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摇摇摇3周前
#普通心理学#记忆【第一站:感觉记忆】你眼睛看到的、耳朵听到的所有信息,都会先被扔上来。 传送带容量巨大,但速度极快!图像记忆存 零点五秒,声音记忆存 二到四秒。所以刚接触的东西如果不是印象深刻很快就会遗忘掉啦! 【第二站:短时记忆】 心理学家 乔治·米勒(George Miller) 发现,这里大概只能同时摆放 7±2个 组块。在这里,我们主要对信息进行听觉编码(也就是在心里默念),其次是视觉编码何语意编码。短时记忆的遗忘方式主要是干扰,除非你不断重复。心理学家 皮特森夫妇(Peterson & Peterson) 设计的实验很好的证明了这一点。 扫罗·斯腾伯格提出了三种假设,提取有平行扫描、自动停止的系列扫码和完全系列扫码 最后也是得出短时记忆的提取方式是完全系列扫描 就像是给你1~10随机抽了8个数字 问你有没有抽到4你要把八个数字都回忆一遍才能确定有没有4这个数字。 【第三站:工作记忆】 巴德利(Baddeley) 提出的工作记忆 模型它不止是存储,更在主动加工信息。这个团队有四位核心成员: 一、中央执行系统。作用:分配注意资源。二、 语音环路。作用:存储听觉材料。三、视觉空间模板。作用:存储视觉材料。最后一个:情景缓冲器。作用:沟通长时记忆。比如,它能把“咖啡的香味”、“杯子的触感”和“朋友的样貌”粘合成“昨天和朋友喝咖啡”的整体记忆。为什么你会“走进厨房就失忆”? 可能就是你的“CEO”(中央执行系统)被新环境(厨房的景象)干扰,走神了,把“拿酱油”这个任务从“语音环路”里给清空了! 【第四站:长时记忆】容量:几乎无限制。 记住,长时记忆不是一个静态的仓库,而是一个动态的过程,包括编码(存)、存储(放)、提取(取) 三步。 这里主要采用语义编码(记意思),但也会混合其他编码。存储不是乱扔,而是有组织的。你的知识网络越密,记忆就越牢固。像是我们生活中考试一样 长时记忆的存储需要组织有效的复习和借助外部记忆手段。长时记忆的提取有两种主要方式第一个是回忆,就是给你一点线索,让你“凭空”想出来。比如简答题:“《西游记》的作者是谁?”另一个是再认,在一堆选项里把它认出来。比如选择题:“以下哪位是《西游记》的作者?A. 吴承恩 B. 曹雪芹”。 显然,再认比回忆要容易得多,这就是为什么考试时选择题你觉得都会,一到简答题就卡壳。
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你知道吗?为什么有的人学一遍就记住,而你反复背还是忘?其实,不是记忆力差,而是方法没用对! 🧠 记忆是这样形成的: 1️⃣ 第一步:留下鲜活印象 比如看到生动的图像、听到有趣的故事,这些都是“记忆的种子”。 2️⃣ 第二步:让记忆长久留存 通过复述、再看一次、重新分配注意力,把短期记忆变成长期记忆 💡 科学记忆法: ▪️ 遗忘曲线:学习后20分钟会忘记大部分内容 ▪️ 学习曲线:进步是阶梯式的,平台期只是下一个飞跃的前奏 📚 高效学习规划: ✅ 间隔效应:学习间隔=总学习时间的10%-20%效果最佳 ✅ 交错学习:混合学习比连续学习效果好3倍! 🎯 学习四步法: 第一轮:理解为主,不死记硬背 第二轮:主动复习,互动式学习 后续复习:时间递减,持续到考试 📖 阅读秘诀: 🌟 保持乐观心态 🌟 选择舒适安静的环境 🌟 广度与深度共振最有效 🌟 3R原则:阅读-回想-回顾 ⚡ 动机管理: 外在动机太强,内在动机就会变弱 找到学习的内驱力才是关键! 💤 睡眠与运动: 每天7-9小时睡眠 每天20分钟剧烈运动或30分钟散步 都能促进海马体健康,提升记忆力 最后想对你说: 别人能做到的,你也一定能! 不是能力问题,而是方法问题 当你找到适合自己的学习方式 你就会遇见那个更优秀的自己 👇 你在学习上遇到过哪些记忆难题? 💬 评论区分享你的学习故事 ❤️ 点赞收藏,解锁更多学习干货 ➡️ 关注我,一起成为学习高手
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