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茗泰4月前
体态调整，骨盆前倾就这么练#健身 #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复 #新乡健身
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马马爱健身6月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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飞飞耳在运动4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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脊柱疗愈郭靖5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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猫柠💜5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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田主任健康说1年前
小腹突出可能不是胖！先回正骨盆，调整腹内压！ #产后恢复 #瘦肚子 #体态纠正 #回正骨盆 #悬垂腹
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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小谢孕产康复7月前
骨盆前倾1个动作，睡前10min轻松归位！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆修复
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桐师姐爱运动4月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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卓教练带你健身4月前
一分钟回正骨盆收紧核心#骨盆前倾#收紧腹部核心 #瘦肚子
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女神请打卡1年前
一定要跟练试试，躺床上就可以练前倾的骨盆和凸出的肚子有救了！ 7天掰正骨盆前倾挑战成功，我前倾了十几年的骨盆终于回正了！救命，为什么我不早点发现这么好的方法！每天睡前躺着跟练10分钟就可以掰正骨盆和假胯宽。 骨盆前倾会导致假胯宽，大腿前侧突出，腹部无力，严重的会出现腰痛。今天这组躺练方法只有7个动作，超级简单有效，睡前10分钟赶紧安排上，可以放松灵活臀部肌肉力量锻炼，促进血液循环。 每日2-3遍，和骨盆前倾和小肚子说再见！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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李梦教塑形（二胎孕中期）8月前
姐妹们，3招骨盆回正啦✅小肚子平了#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材 #骨盆回正训练 #产后腰痛
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丹Dan母乳哺育顾问4月前
产后骨盆回正跟练版来啦#产后#南京产后恢复 #健康养生 #南京轻塑女性空间 #产后运动康复
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骨盆美学大师 豆豆7月前
骨盆旋转，大小臀🔥一个动作骨盆回正！ 骨盆旋转，大小臀🔥穿裤子总是扭向一边？！一个动作让你裤子不扭了！#骨盆 #骨盆旋转 #大小臀 #产后恢复 #线上教学
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嘿！亦菲健身了3月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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叶子塑形瑜伽1年前
我的骨盆回正了! 肚子总是鼓鼓的，怎么减也减不下来，大多是骨盆前倾。一定要来跟练试试，睡前5分钟，改善骨盆前倾，小肚子不见了，腿也越来越细。#骨盆前倾 #纠正体态#瘦小腹
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Julee茱莉（嫚熙总裁）1年前
花10万从产康师那里学到的骨盆回正方法！5分钟基础跟练 坚持练习，骨盆回正，小腹平坦啦～ #产后恢复 #骨盆修复 #体态纠正 #骨盆前倾 #嫚熙
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小二郎瘦三斤4月前
巨牛🔥睡前6min骨盆回正了‼️懒人快冲 骨盆前倾，大腿前倾明显，小腹凸出的姐妹，快来练 ✨每天3-4遍~#好身材练起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #因为热爱所以坚持
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中道养元站桩施元之11月前
只要骨盆回正了，肚子也就缩回去了 #站桩 #骨盆前倾 #体态改善 #骨盆 #小腹突出
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你的霍老师（运动康复）4月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
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胡小雅3月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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小羊讲产后6月前
产后想要回正骨盆？居然还有人这样锻炼？ #产后妈妈 #骨盆回正 #矫正骨盆 #假胯宽 #产后恢复
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体态大师3月前
到底怎么正确收核心？吸肚子不对，打一拳也不对。#体态纠正 #核心力量 #腹肌
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魔鱼7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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鹿鹿彤塑型记11月前
15天骨盆掰正跟练版第一天 小肚子突出下不去，大腿前侧粗壮的，试试这组5分钟骨盆回正训练#居家锻炼 #骨盆前倾 #瘦肚子 #体态纠正
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康复硕士小贾Jasmine5月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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蜗牛妈妈🌻6月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
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青棠火火4月前
你还别说，邪修果然好使！盆骨前倾不用苦苦练了，一下子找到诀窍 #实用小技巧 #体态纠正 #养生 #内容过于真实 #万万没想到
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鹿鹿彤塑型记11月前
这组骨盆回正的动作真的巨有用❗小肚子突出的，大腿前侧粗壮的，快试试这组睡前4分钟骨盆回正训练！#居家锻炼 #体态纠正 #瘦肚子 #骨盆前倾
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小婷的运动日记5月前
4个动作盆骨回正了 不愧是人民日报，每天睡前4分钟，坚持14天，骨盆回正了，小腹平坦了#居家锻炼 #盆骨修复 #好身材练起来 #居家健身 #锻炼
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小孔医生6月前
骨科医生教你一招回正骨盆 #骨盆 #运动 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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龚劳撕8月前
骨盆前倾救星！骨盆回正，小腹不见了！ 如果你正被骨盆前倾困扰，侧面看肚子突出，大腿前凸，还时常腰痛，别担心！ 今天就给大家总结了几个能快速回正骨盆的王牌动作。 1⃣️屈膝抱左腿 2⃣️屈膝抱右腿 3⃣️蚌式开合 4⃣️束脚臀桥 5⃣️稳定骨盆 6⃣️臀腿拉伸左 7⃣️臀腿拉伸右 跟练这些动作，回正骨盆不再困难。 赶紧点赞收藏，让我们一起向骨盆前倾说拜拜 ！ #骨盆前倾矫正 #体态 #骨盆回正 #体态改善#健身
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偷窥别人幸福的猪6月前
产后骨盆终于回正了！！人民日报推荐（跟练版） 4分钟躺着练习 14 天骨盆回正 有效改善骨盆前倾、每天睡前 2-3次！ 很快就可以看到效果啦 #改善骨盆旋转 #改善体型体态 #骨盆#正确的运动方式 #产后恢复
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李梦教塑形（二胎孕中期）5月前
骨盆回正居然这么简单❗️小肚子平了 体态变好#骨盆回正#产后修复#小肚子突出#产后骨盆回正#产后腰痛
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艾米讲体康7月前
骨盆回正一招搞定 点赞收藏练起来吧 #改善骨盆前倾 #收骨盆 #体态调整#产后恢复#运动康复
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@爱运动的悦悦4月前
15天纠正骨盆回正躺练版‼️ 每天睡前1～5组，巨有用，赶紧动起来‼️#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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阳阳没有马甲线6月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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卓教练带你健身7月前
明星同款回正骨盆动作#小动作大作用 #骨盆前倾 #瘦肚子
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周周的马甲线5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题，最主要的是可以瘦小腹 睡前2-3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！ #骨盆回正 #骨盆前倾瘦肚子 #居家锻炼 #骨盆矫正
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十斤3月前
巨有用🔥睡前6min纠正骨盆！下腹突出+大腿前测突出＋腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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一菲4月前
人民日报骨盆矫正4分钟跟练版 骨盆回正 平坦小腹 #居家健身运动 #体态纠正 #腹部训练 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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乔老师谈运动养生3月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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李李在减肥3月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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我是蒹葭3月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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爱运动的路路5月前
第15天掰正骨盆挑战成功！骨盆归位 ！腰不酸 小腹平坦很多 女性生完娃久坐，骨盆前倾变宽，腰酸背痛 ，上腿粗 ，小肚子凸出， 跟练完这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多 #骨盆前倾瘦肚子 #回正骨盆 #产后恢复 #矫正骨盆 #居家锻炼
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甜甜带你练3月前
2个动作回正骨盆#居家锻炼#骨盆前倾#马甲线#体态纠正
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脊祥如意超老师4月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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可可健身日记（轻线条）7月前
姐妹们，这个动作太牛了，回正骨盆巨有效，小肚子突出，有妈妈臀的都可以试试！#创作灵感#体态纠正 #骨盆前倾#骨盆#小肚子
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mas4月前
替你们试过了！亲测有效！5个动作骨盆回正！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #臀部训练 #恢复训练 #骨盆恢复
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小艳恋瑜伽5月前
骨盆回正巨有效🔥骨盆回正了！小腹平了！4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！每天2-3次，坚持14天，效果非常明显，一起来打卡吧#瑜伽 #居家锻炼 #改善体型体态#骨盆前倾#产后骨盆恢复
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大攀运动健康笔记6月前
2周回正骨盆🔥搞定小腹突出腰痛✅巨有用 小肚子突出、屁股向后撅，还经常腰疼，大概率是骨盆前倾了。 4个动作帮你回正骨盆，每天坚持做，两周就能见到改变。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #髂腰肌 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
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吃饱减肥的瘦瘦4月前
小腹突出？可能是骨盆前倾的锅😱！1个动作回正骨盆💡让肚子小一圈🔥！#健身干货 #居家锻炼 #改善体态 #骨盆前倾纠正 #瘦肚子
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小陈爱运动4月前
不愧是人民日报！骨盆回正了！小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题！最主要是可以瘦小腹！ 睡前2-3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！ #骨盆回正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦腰腹
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婵娟·瑜伽普拉提5月前
如果你也有骨盆前倾 小腹突出的问题，那一定要跟练这期，回正骨盆，平坦小腹的训练，5分钟沉浸式跟练开始了！#骨盆回正训练 #解决小腹突出
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薄肌瑜伽老师4月前
明星都在练的回正骨盆动作 一起练起来吧！ 如果你经常腰疼 躺下肚子没有多少肉站起来就有小肚子 一个动作帮你变平坦小腹#小腹突出#小动作大作用#好身材练起来#肚子大#骨盆前倾
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玲珑爱瑜伽4月前
零基础必练，14天骨盆回正，4个体式，简单高效，睡前，晨起都可以打卡练习，骨盆不正，体态问题，已经越来越年轻化，会给我们造成很多的困扰，如肚子大，腰椎，颈椎疼痛等，正确的运动是保持我们健康必不可少的生活方式#居家健身有新招 #居家健身 #产后恢复 #运动康复
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李李在减肥4月前
第36集| 只用一招 让骨盆回正#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #瘦腹提臀 #骨盆修复
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浩妈逆袭版4月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆回正了❗️小腹平坦了❗️4min闭着眼躺着练，睡前2至3组，14天骨盆回正、改善大腿前凸、收腹部❗️#骨盆 #平坦小腹 #产后 #大腿前侧突出 #人民日报
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瑜嘉4月前
人民日报🔥推荐14天回正骨盆#产后 #产后恢复 #骨盆#骨盆修复 #体态纠正
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🐑佩佩羊🐑6月前
每天十分钟，骨盆回正，肚子平了，大肚腩不见了#骨盆修复 #产后恢复 #女生必看 #居家锻炼 #瘦肚子
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紫蔓爱健身4月前
一招骨盆回正，减掉大肚子还能改善骨盆不在引起的疼痛#居家锻炼 #骨盆前倾纠正 #腰疼最快缓解方法 #小动作大作用
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小慧居家｜Yoga记5月前
人民日报推荐4个动作🔥骨盆回正了（4min跟练版） #骨盆前倾 #骨盆回正 #零基础线上瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 @抖音创作小助手
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燕子运动塑形记4月前
不愧是人名日报 骨盆回正了，小腹平坦了！4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！睡前2～3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！#骨盆回正#骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#居家锻炼
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申申带你瘦7月前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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乔老师谈运动养生3月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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