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李子维🐑2年前
回复 @R_的评论 这个动作真的没有什么技术 有点力量就够了🌚下期出进阶版的！#体操 #单杠翻身上 #单杠 #体育生
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柠檬老师3年前
体操单杠：一足蹬地翻身上#体育精神#运动使人快乐 #体操#体育教育
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Sports✨3年前
教资体育面试体操——单杠足蹬地翻身上#体操 #体育 #体育老师 #教资 #教资面试
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海风2018044年前
单杠：蹬地翻身上，体操基本动作分享……。
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神氣小虎体能馆(海月店) 🌙3月前
PTG #神氣小虎体能馆 🏆 🌟 动作解析 🌟 · 悬垂 · 前翻下 · 坐杠 · 后翻上 单杠不仅锻炼力量与协调 更是提升勇气绝佳工具！ 以下是动作解析与好处 让孩子在安全中挑战自我 1️⃣ 悬垂（静态悬挂） 双手正握单杠 保持核心收紧 坚持抓握10 - 30秒。 ✅ 训练好处 💪 强化握力与上肢力量 提升手指手腕和手臂耐力 为高阶动作打基础。 🧘 拉伸脊柱促身高 自然悬吊缓解脊椎压力 助力骨骼健康发育。 🌟 培养勇气 克服离地恐惧 锻炼提升心理素质。 2️⃣ 前翻下（向前翻下杠） 从悬垂起步，腹部收紧 双腿向前摆动 利用惯性越单杠平稳落地。 ✅ 训练好处 🤸 提升协调性 整合上肢核心下肢的发力 训练身体控制能力。 ⚡ 爆发力训练 增强腹部髋关节瞬发力量 对跑跳能力有直接助益。 🧠 空间感知觉醒 翻转过程中锻炼 平衡感和判断力。 3️⃣ 后翻上（向后翻上杠） 悬垂起步，双腿向后摆动 借助惯性将身体向后翻腾 最终成坐杠姿势。 ✅ 训练好处 🔥 核心与背肌强化 大幅提升腰/背部力量 塑造良好身型体态。 🚀 综合体能突破 力量、速度和技巧的结合 全面提升身体素质。 💥 自信加成 完成高难度动作 带来巨大成就感 激发运动热情。 4️⃣ 坐杠（杠上平衡坐姿） 在上杠后，双手支撑身体 臀部坐于杠上 保持身体稳定不晃动。 ✅ 训练好处 ⚖️ 平衡训练 锻炼静态稳定性 提高身体微控能力。 🧗 上肢支撑力提升 强化三角肌三头肌及胸肌 为攀爬支撑类动作奠基。 😎 表现力培养 组合动作起始和结束姿势 练好更显“小虎神气”！ ✨✨✨ 综合建议 循序渐进单杠训练 从短时间悬垂开始 逐步尝试翻越动作 神氣小虎 #单杠课程🔥 宝贝成长路上勇气试炼场 做满分自信小虎运动员🐯 📌 点击关注 #神氣小虎 获取更多体操蹦床 与少儿体能干货与教程[爱心]
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THENX3年前
翻身上杠教学#街头健身 #引体向上 #徒手健身 #核心力量 #家庭健身
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臧简体育2年前
孩子们在体育课上的真实写照#运动 #教育 #育儿 #父母必看系列 #人类幼崽成长记
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西安元跑酷运动馆（日常版）10月前
翻身上杠的教科书级别演示，子译同学干净利落#满级小孩 #少儿跑酷 #西安探店 #西安跑酷课
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Gymnast1年前
盘点单杠的上杠方法 1:翻身上 2:双力臂上 3:单腿挂膝上 4:屈伸上 5:骑上 6:后摆上 #体操 #单杠上杠 #成都体育学院 #单杠 #体操训练
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臭烫头的2月前
很多人还不会烫龙须背头 这起视频一定要仔细！#龙须背头#广州哪里做头发好 #龙须背头上杠教程#红头厂牌专业男士理发店#臭烫头的
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山阳区双叶幼儿园5月前
日常体能锻炼#功夫萌宝 #运动启蒙
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摩登美发学院 阿超（招学员）1月前
保姆级平卷半重叠上杠教程 #学美发 #美发技术分享 #零基础学美发 #美发培训 美发技术
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宋老师教你学烫发4月前
常用4种卷杠方法#烫发技术分享 #上杠教程 #大连宋老师烫发
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DL小雷（招聘中）6月前
男士定位烫怎么烫 看完视频教会你#烫发卷杠 #定位烫 #美发技术分享 #DL技师长 #DL小雷
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湖艺君君老师小课堂7月前
45秒让你学会串翻蹦子😎#舞蹈生 #舞蹈 #串翻 #舞蹈技巧 #舞蹈教学
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原梦4年前
示范—单脚蹬地翻身上，骑撑前回环
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晓亮街舞教学 （长期网课招募中）2年前
有粉丝要A飞大回环详细翻身 今天它来啦 看懂无论教学生还是自己练 都少走很多弯路 快艾特你身边的bboy来看吧#breaking #bboy #街舞 #教学 #干货分享
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幽州龙武神6年前
1.挂腿下杠 2.腿回环下杠 3.腿回环反身抓杠 4.（自创）腿回环翻身360上杠！😜😜😜
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牛宝路4月前
#上热门 ：西安开远门街健#双杠挺腹上杠翻身下杠 #让健身成为快乐
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DL 璟秋（江西招聘中）6月前
男士钢夹烫上杠手法#dl技师长 #dl璟秋
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M2国潮男士阿锋2周前
#男生 #教学#手法#。抖音推广
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胡秋忠3年前
胡秋忠老师做单杠一脚蹬地翻身上接支撑后摆下。
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某人的残影2年前
#街头健身 #花式单杠 #教学 #单杠 入门-基础上杠以及坐上单杠
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摩登 鲁哥美发教学（招学员）3月前
侧区上杠细节教学 侧区上杠细节教学#长沙美发培训学校 #贵阳美发培训学校 #重庆美发培训学校 #郑州美发培训学校 #杭州美发培训学校 山东美发培训学校 美发培训学校那里好 成都美发培训 美发培训 山西美发培训学校 浙江美发培训学校 杭州美发培训学校 上海美发培训学校 广东美发培训学校 江苏美发培训学校 西安美发培训学校 美发培训 全国美发 北京美发培训学校 天津美发培训学校
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宿迁烫发 芝芝（招学员）2月前
再分享一下拉美卷的上杠手法。我的头发或许没有你们认为的高级感，但是我能满足顾客的需求。保持持久#技术分享 #拉美卷 #羊毛卷 #宿迁烫发哪家好 #宿迁烫发
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千喜·造型2周前
#创作灵感 #根据脸型设计发型 #你的tony老师来咯 #上热门🔥 #烫发推荐 看图拆上杠方法 如果你想烫卷不知道怎么给你的托尼形容 那就按照我说的方法给他们形容
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教基本功的十一老师（粉丝突破1万）4月前
上难度，网红技巧——狸猫翻身，怎么抄保，十一老师三步教会你，学会了真的得奖励十一老师小贴贴，🥹这个技巧录了两个小时。#日常练功 #基本功 #舞蹈生系列 #狸猫翻身 #狸猫翻身舞姿有多惊艳
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美业零基础烫染～林瑞霞4年前
上杠手法最慢动作分解教程#美发技术分享 #美发教学 @广东尚艺职业培训学院 @抖音小助手
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阵阵小风1年前
独一无二的动作上杠，整套动作难度大、优美。
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磐如石8月前
今天终于解锁了屈臂翻身上杠动作 健身户外 运动 坚持健身 必有后福
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国防科技大学6年前
心灵手巧创佳作，翻身上杠展绝活，吹拉弹唱样样精通，不服不行，科大牛人马班长。（郭辰）#牛人
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苏黎世烫发教学1周前
揭晓外翻大卷上杠手法，怎么才能烫出好效果#干货分享 #大连烫发 #美发人 #苏黎世美发店
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老杨教你学美发6月前
超绝束状感烫发！当下流行爆款 烫发系列：束状纹理烫 #零基础学美发 #烫发教程#束状纹理烫教程 #男士烫发教程
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老杨教你学美发2月前
莱斯利卷烫发教程 【一看就会】莱斯利卷全实操教程，带你掌握从分区到成型的每一个细节！ 烫发系列：莱斯利卷 #莱斯利卷 #莱斯利卷烫发教程 #莱斯利卷发教程 #烫发教程 #男士烫发
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ZZ在邢台4月前
第一视角沉浸式带你感受高层次大卷的整个裁剪上杠过程，一定要看到最后，看我翻车没有。#第一视角 #美发教育 #免打理烫发 #懂你的发型师
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牛宝路2年前
#上热门 ：西安开远门街健#双杠挺腹上杠翻身下杠 #让健身成为快乐
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新龙流量实战烫发5天前
法式烫头顶上杠教程，点赞收藏并关注 建议反复观看！ #法式上杠教程 #新龙流量实战烫发#烫发教程
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兴在唐山2周前
纯干活分享，高层次大波浪裁剪上杠全细节，建议点赞收藏反复观看#烫发 #烫发教程 #美发技术分享 #发型师
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不自律的小趴菜6月前
快来试一下吧，不难 #双力臂
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牛宝路11月前
#上热门 ：西安开远门街健#双杠挺腹上杠翻身下杠 #让健身成为快乐
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摩登 鲁哥带你学美发（招学员）3周前
卷杠掉头发解决技巧 #长沙美发培训学校 #贵阳美发培训学校 #重庆美发培训学校 #郑州美发培训学校 #摩登美发 山东美发培训学校 美发培训学校那里好 成都美发培训 美发培训 山西美发培训学校 浙江美发培训学校 杭州美发培训学校 上海美发培训学校 广东美发培训学校 江苏美发培训学校 西安美发培训学校 美发培训 全国美发 北京美发培训学校 天津美发培训学校
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DL 嘉嘉 【哈尔滨卓展技师长5月前
古着烫怎么上杠#港风烫发 #烫发 #古着烫 #哈尔滨DL卓展店技师长嘉嘉
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美发老师塞普拉2月前
烫染师必学的法式烫上杠手法 #长沙美发培训 #美发培训 #曼巴精神 #零基础学美发
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苏黎世美发店一分钟硬化烫1周前
揭晓价值10W的外翻大卷上杠卷法，仔细聆听！#懂你的发型师 #卷杠教程 #大连烫发 #苏黎世美发店 #美发人
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杰森店长1周前
法式烫上杠教学 建议点赞收藏❤️ 反复观看练习#杰森店长 #百年羊毛卷
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威海中考体育牛教练（全年招生版）1周前
引体向上，下巴过不了杠？这么练宝贝#单杠 #引体向上#威海经区#中考体育训练#中考体育引体向上
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牛宝路8月前
#上热门 ：西安开远门街健#双杠挺腹上杠翻身下杠 #让健身成为快乐
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TheLittleGym小小运动馆义乌店8月前
谁说三岁只能玩过家家？ 看我们3岁+会员肉嘟嘟的小手攥紧单杠的瞬间 在老师的护航下完成翻身上杠👍🏻 运动场上的每滴汗珠都在灌溉他们挺拔的小脊梁 和眼神里扑闪的自信光芒呀✨
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牛宝路1月前
#上热门 ：西安开远门街健#双杠挺腹上杠翻身下杠 #让健身成为快乐
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婷婷TT中意打泉麻2周前
上杠下自摸！#是时候展现真正的技术了 #麻将技巧 #婷婷TT中意打泉麻
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司晨艺术6天前
技巧课堂实录~ 技巧衔接重心是很重要的#日常练功 #舞蹈课堂随拍 #普高艺考舞蹈生 #重庆舞蹈艺考机构
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鲁哥带你玩转美发·招学员3周前
不同基础的学员上杠手法#零基础学美发 #长沙美发培训学校 #贵阳美发培训学校 #郑州美发培训学校 山东美发培训学校 美发培训学校那里好 成都美发培训 美发培训 山西美发培训学校 浙江美发培训学校 杭州美发培训学校 上海美发培训学校 广东美发培训学校 江苏美发培训学校 西安美发培训学校 美发培训 全国美发 北京美发培训学校 天津美发培训学校 西藏美发培训学校 新疆美发培训学校 内蒙古美发培训学校 辽宁美发培训学校 安徽美发培训学校 南京美发培训学校
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付晓丹（舞）9月前
#舞蹈课堂随拍 学员留言问：“点地翻身”怎么做？来，丹丹老师详细讲解❤️#零基础学舞蹈#点步翻身#舞蹈教学
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牛宝路6月前
#上热门 ：西安开远门街健#双杠挺腹上杠翻身下杠 #让健身成为快乐
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牛宝路5月前
#上热门 西安开远门街健#双杠挺腹上杠翻身下杠 #让健身成为快乐
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暖暖的麻麻2周前
#运动小暖🏋️ 上线啦～ 这周技能都升级了，翻身上杠、分腿前滚翻接倒立、分腿上垫子接分腿坐在垫子上（跳鞍马的过渡[鼓掌]）还有单腿向后的大驴踢（倒立的过渡） 卡卡说有些动作小丫头比大孩子做得还好[强]，而我更多的是开心小家伙在一遍遍练习的过程中是对战胜自我的喜悦😀而不是对运动和未知风险的胆怯😟！ 果然，自信是自己给的，是一遍遍战胜自我后迸发的力量和斗志💪 #体能训练运动 #儿童运动 #增强体质
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交大贾老练🤸🏻10月前
腹回环体验成功#解锁新姿势 #高难度动作 #单杠 #小虎致胜 #爆发力
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跑吧老李4年前
单杠翻身上#健身 #健康
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百趣2年前
你见过这样的上杠方式吗？ #在家训练 #弹跳训练 #居家训练 #运动无处不在 #居家运动视频大赛
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美国Rediit论坛4年前
它翻身上杠的那一刻我就知道不简单#萌宠 #狗狗 #万物皆有灵性 #宠物 #转载视频非原创 #可爱
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