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孙瑞芬-国家队教练7月前
髋部的重要性，你真的会练髋吗#居家锻炼#完美身材#髋部训练 #收假胯 #健身
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C戈体态矫正3年前
【髋关节响声】 做什么动作都是响声，这是不稳定，可以训练改善哦#体态矫正
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仁济关节康复傅志炜4月前
髋关节内侧弹响康复 髋关节的求救信号？学会这两招轻松解决内侧弹响髋（上）#仁济医院骨关节外科 #髋关节弹响#弹响髋康复训练
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躺倒鸭说你好鸭5月前
#髋关节 #髋外旋 #髋内旋 #自测 #髋关节灵活性
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沉雁与小月1月前
9090要领详解 应大家的要求给大家做一期动作概要#体态纠正
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勇哥教你调腿型2周前
弹响髋全系列调整。髋外侧弹响解决办法。髋内侧弹响解决办法。弹响髋 #髋弹响 #髋关节疼痛 #髋关节 #弹响髋 #体态矫正
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瑜伽小王子8月前
无招打开千年老髋-10min跟练 | 简单易学 易上手✅ #居家锻炼 #运动 #健身 #瑜伽 #开髋
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浩诺斯讲运动7月前
髋飞机最好不要一上来就做 #运动康复 #健康乘风计划#抖出健康知识宝藏 #健康新星创作营 #髋飞机
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智超6天前
【解锁运动表现力之源：髋关节灵活性】 你的身体是一个精密的联动系统，而髋关节，就是这个系统中承上启下的 “核心枢纽”。 🔍 认识髋关节 髋关节是一个典型的“球窝关节”，由股骨头（球）和髋臼（窝）构成。这种结构赋予了它极大的潜在活动范围，让我们可以完成屈、伸、外展、内收、内旋、外旋等多个平面的动作。 💡 为何髋关节灵活性至关重要？ 1. 力量的发动机：所有跑、跳、蹲、拉的力量产生和传递，都依赖于一个灵活且稳定的髋关节。它是爆发力的源泉。 2. 脊柱的守护者：当髋关节活动度不足时，身体会本能地寻找替代方案。深蹲时弯腰、硬拉时弓背，都是腰椎和胸椎在代偿，长期以往极易引发下背部损伤与疼痛。 3. 姿态的调节器：僵紧的髋关节（尤其是前侧）会拉扯骨盆，导致骨盆前倾或后倾，直接影响你的体态，形成伪“翘臀”或不良腰腹曲线。 4. 运动寿命的保障：良好的灵活性意味着关节更健康，软骨受力更均匀，能有效预防撞击与磨损，延长你的运动生涯。 ⚠️ 忽视它的代价？ 长期久坐会让髋周肌群变得前侧紧张、后侧无力，如同一个“生锈的轴承”。 · 深蹲蹲不下去 · 感觉腰背总是紧绷酸痛 · 运动时动作僵硬，发力感差 💪 投资你的髋关节！ 提升髋关节灵活性，不仅仅是增加活动范围，更是为你的运动表现和脊柱健康购买的一份“长期保险”。接下来的动作，将帮你打开这个“力量开关”，让你的训练进入一个全新的层次！ #健身科学 #髋关节灵活性 #运动表现 #体能训练 #健身干货
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爱吃肉的丁教练4月前
腰突死虫子训练-髋弹响解决方案 试试看看有效果打在评论区#腰突 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #髋弹响 #死虫子
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Rosie的瑜伽乐园5年前
真髋大or假髋宽？#健身光速成长计划 #减脂小白必看经验
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嘉昊医考6年前
解剖名词中生僻字比较多，下面的字你都能念对吗？#护考 #2019年护考 #护士懂护士
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动岚健身学院06 莎莎老师7月前
髋内侧弹响怎么办#好身材练起来
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李浩--小儿骨科李医生4月前
走路、深蹲时胯骨 “咔哒” 响？ 别慌！这可能是 “弹响髋” 在打招呼#弹响髋 #运动康复 #体态矫正
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C戈体态美学（12月1北京）3年前
【髋不稳定】浑身嘎嘎响，确实让人很痛苦，教你改善#形体矫正
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爱吃肉的丁教练5月前
腰突康复-死虫子训练 髋腰弹响你们要的解决方案来了！！！#腰突 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼
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杰哥运动养生4周前
一起来练髋#居家锻炼 #锻炼 #一起来练髋 #练髋训练
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膝力哥（膝踝康复）11月前
髋外侧不适的纠正 #广州懂膝帝中心 #运动康复 #髋关节 #健康乘风计划
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勇哥教你调腿型2周前
外侧髋弹响。外源性髋弹响。髋关节外侧弹响解决办法 #体态纠正 #髋关节疼痛 #髋关节弹响 #弹响髋 #髋关节
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骨科高绪仁主任医师1年前
弹响髋是怎么形成的？#弹响髋#弹响髋的分类和发生机制 #弹响髋臀肌挛缩 #髋关节弹响 #髋关节弹响怎么办
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刘致玮🏅全年招生1年前
教练口中的：“顶髋、髋发力、抬腿送髋啊”！你不练他髋，他怎么去送髋！提高髋关节灵活性，加强肌肉记忆，“髋”自然而然就送出来了！#体育生
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龟小兔拼音发音点读1年前
拼音小课程《声母zhchshr》👩🏻‍🏫#拼音#声母#小学语文
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清纯沛5年前
真正有用的髋弹响康复建议 #篮球 #康复 #弹响髋
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暴躁饼干🏂2月前
我看谁还找不到髋关节！#滑雪教学#滑雪季 #MUTU #滑雪是坏情绪最好的解药 #刻滑教学
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君君爱生活8月前
如何开髋#开髋练习
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海狸与马斯4月前
来听海狸聊髋撞｜什么是髋撞？症状、治疗、手术选择一次讲清楚 #髋撞 #髋关节 #髋关节疼痛 #健康 #个人分享
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合金弹头游泳4月前
髋与减阻《自由泳教学》#合金弹头游泳#自由泳#自由泳教学#自由泳打腿 #自由泳打腿 #学游泳@DOU+小助手
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诺亚第~苗振4月前
你是不是一蹲起，髋关节就“咔哒”响？别忽视！这可能是“弹响髋”的信号。本期视频，我们通过一个真实学员案例，现场演示如何快速评估弹响髋（单侧/双侧），找出下肢力线拧转、骨盆不对称等关键问题。教练更分享了几个简单有效的调整技巧和训练方法（如足弓激活、骨盆位置调整），尝试当场缓解弹响现象，让你练臀更安心！适合有类似困扰的健身爱好者自查参考。#健身干货 #弹响髋 #体态矫正 #苗振
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髋痛-舒适化诊疗刘医生1月前
髋痛小知识：髋关节磁共振能诊断髋关节发育不良么? #髋关节发育不良 #髋关节影像 #磁共振 #髋痛 #山东大学齐鲁第二医院
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嘉华的舒适拉伸1月前
髋外侧：阔筋膜张肌，拉伸它有什么作用？可以试下问下ai，ai会告诉你很多#拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸 #豆包
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Vicky教你练瑜伽9月前
如何解决弹响髋？第二弹！#Vicky教你练瑜伽 #瑜伽 #瑜伽体式
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骨科吴德超1年前
髋关节筛查X线片上怎么看髋关节对位#医生日常 #髋关节发育不良 #髋关节筛查 #髋关节脱位 #髋关节检查
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小狮子·Leo5月前
第12集:进阶版改善髋内旋，延长运动寿命，🙋‍♀️髋是发动机，内旋是油耗，髋内旋简单来说是指坐位时大腿向内旋转，脚远离中线，04期新手日常版教你怎么走掉假胯宽！关注不迷路~#髋内旋矫正 #功能性训练 #微光健身实验室 #健身干货 #假胯宽再见 *内容仅供参考，如有不适，请线下就医
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叶全错1年前
一个动作练转髋！ 后面还有364期呢！咱慢慢来！#对篮球的热爱不分年龄 #转髋 #张元英转髋过人
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协和关节田洪涛3月前
髋关节发育不良（DDH) 如何就医少走弯路 #髋关节发育不良 #DDH #田洪涛医生 #抖出健康知识宝藏 #抖出健康知识宝藏
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千指鹤拼音盲打快打1年前
打字 拼音打字不用翻页找字#每天跟我涨知识 #奇怪的知识增加了 #办公技巧 #打字技巧 #一分钟干货教学
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张鹤薴(教练)4月前
哥本哈根支撑解决弹响髋，高低髋有效的方法#髋弹响 #大腿内侧赘肉 #体态纠正 #居家健身 #创作灵感
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骨科医生王延军6天前
胯骨疼别忽视，可能是髋臼撞击#骨科 #胯骨疼 #髋臼 #骨科医生王延军
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小源同学1周前
整体认读音节，正在学拼音的小朋友，一起来读一读吧#每天学习一点点#幼小衔接拼音#一年级拼音#拼音拼读
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lexuexiongtushu4年前
复韵母的正确认读#涨知识 #教育 #家庭教育 #学浪计划 #萌知计划#语文 #一年级#幼小衔接 #拼音
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凉风慢跑-凉风教练7月前
#跑步#跑姿#跑步技术#慢跑#臀推髋 跑步中臀推髋是怎样实现的呢？
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ST手法技能培训5月前
用实验验证髋周围疼痛问题 #ST手法 #髋关节 #骶髂关节 #培训
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童星精选5天前
#一年级 #拼音 不会读的小朋友一起来练一练吧#每天学习一点点 #幼小衔接 #知识分享
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运动医学汪滋民11月前
髋关节撞击综合症，有部分先天因素。#医学科普 #运动医学 #门诊日常 #硬核健康科普行动
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土总（爱吃小孩菜2年前
最简单的进髋
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君君爱生活8月前
如何开髋，#开髋练习 #开髋瘦腿
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凉风慢跑-凉风教练3周前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术 #无伤跑 看懂髋驱动，你是懂跑步的。
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云跳跳1周前
声母“ j ”#拼音 #声母 #每日一读 #大班 #幼小衔接
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安子健康跑3周前
#大神支个招 #安子健康跑 在跑步中，练习A动作后，再来理解“送髋”！什么是送髋？#跑步 #送髋
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爱笑的自己3周前
一年级的拼音到底该怎么读？#一年级 #拼音发音
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丛老师运动康复3年前
髋关节弹响就这么简单#髋关节弹响 #髋关节 #运动康复@DOU+小助手
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协和骨科张波医生1月前
髋与腰引起腿疼，怎么区分找病因？ #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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君君爱生活1月前
开髋练习#0基础在家练瑜伽 #开髋的好处有哪些 #最爱瑜伽#瑜伽垫健身男士 #一阳瑜伽
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协和骨科张波医生5天前
从髋到腰全面体检，腰背部和大腿排查 #协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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运动髋痛殷医生3月前
这个病友年纪轻轻却存在髋关节的损伤和活动受限 #髋痛 #髋关节盂唇损伤 #髋关节镜 #髋痛助手殷医生 #科普健康知识
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墨墨老师的小学晨诵晚读堂1月前
小学语文晨读--bpmf#小学 #语文 #原创 #每天学习一点点 #拼音
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刘逗逗不怎么逗6月前
什么是先髋？三次髋关节手术和28年的康复经历与建议 每次提到我的髋有好多做不了的动作 大多数人都会觉得难以置信 但确实 从三次髋关节手术 到现在不受影响的生活 和相对的运动自如 我和我的髋 已经一起努力了二十多年啦 希望更多人了解先天性髋关节发育不良 希望所有的先髋人都能健健康康生活 #髋关节 #髋关节发育不良 #DDH #健康 #康复
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬6月前
居家学会开髋收胯开髋美臀 #体态改善 #拉伸 #居家运动 #锻炼 #开髋
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赵可2年前
一分钟给你讲明白什么是送髋，以及到底为什么要送髋#跑步 #运动 #送髋
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沈老师～识字拼音阅读1月前
一年级拼音@声母复习#拼音
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