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韵苒拾光舞蹈(新区店)2周前
5个动作快速提升核心能力，欢迎大家评论区打卡练习，不要让收藏落灰哦 #核心力量 #舞蹈基本功 #核心训练
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高鑫舞蹈8月前
中国舞基本功技巧你知道几个？叮当老师告诉你这是一个5-9级必须要会的哦！#中国舞 #绝活必须展示一下 #鄠邑区
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王佳伟2周前
给粉丝看看平常基本功都练什么，有不对的欢迎指导。#足球 #女足 #足球的魅力 #足球青训 #足球运动
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韵苒拾光舞蹈(新区店)4月前
无痛下叉五步走，大家要坚持练习哦#舞蹈日常 #日常练功 #舞蹈基本功 #软开度训练
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小小丸子🍒(零基础爵士舞)4月前
#基本功 #爵士舞 #爵士舞手臂练习 #零基础学舞 #爵士基本功
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中国舞熙熙老师4月前
零基础必学的古典舞基础步伐 踏步、圆场步、丁字步、搓步、踢跳步、大掖步、踏步蹲、花梆步、掰扣步 #古典舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #向全世界展示中国舞 #成人零基础舞蹈培训
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教跳舞的小徐3月前
5个藏族基本手部动作#零基础学舞蹈#藏族舞#基本功练习
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小鸣1月前
马步教学 五个基本步法：马步、弓步、仆步、虚步、歇步 #武术 #马步
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黄天逸⚽️HTY2周前
只需五个基础控球训练？！让你的基本功咔咔涨，练就有效！赶快艾特你的兄弟学起来吧#足球教学 #足球青训 #控球训练 #足球技巧 #上阵工业
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韵苒拾光舞蹈(新区店)2周前
5步教会你把下搬旁腿，欢迎评论区打卡练习#软开度训练 #基本功 #一字马 #搬腿
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重庆少儿足球雷子1月前
新手必学：变向运球5个基本动作#足球技巧 #足球教学 #少儿足球 #足球青训 #足球基本功
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武术-啊男5月前
#弘扬中华武术 #武术 #少年强则国强 #基本功教学 快来学习吧，有不对的可以提出来😄互相探讨
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瓦斯科soccer4月前
五个提升基本功的训练动作分享！快快练起来吧～#dou来足球季 #足球 #足球的魅力 #足球教学
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一田一练🏀1月前
五个球性练习，解决身体僵硬提升协调性 #篮球教学 #篮球干货 #篮球基本功 #一田一练
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兰老师舞蹈课堂4月前
✅Day10 |慢速•8组超实用爵士舞基本功组合 坚持练习就会进步！ #兰老师舞蹈课堂 #爵士舞基本功 #舞蹈网课#零基础学舞蹈#慢速分解
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辛巴辛曼巴4月前
篮球五个必学动作#篮球基本功 #篮球教学 #少儿篮球
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单色中国舞畅畅老师1月前
五步学会四位转 #舞蹈#中国舞#四位转#基本功#技巧
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篮球训练📕Robber路航2月前
球场常用的5个变式🎯练会站稳野球场！#篮球技巧 #训练师路航 #篮球基本功
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爱运动的九九6月前
#创作灵感 跑前热身5分钟跟练版，尤其适合大众跑者及初跑者（也适合超慢跑），热身动作及先后顺序是精心编排的，不但舒适的开启全身，远离运动伤痛，还能牢固跑步的基本功（增强抬腿能力、伸髋能力、强化臀腿力量）每次花5分钟，日复一日，循序渐进，你的进步和区别就出来了#跑步#自律#燃脂 #运动女孩
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大芊带你来跳舞6月前
居家舞蹈必练的8个基本功动作#大芊带练 #中老年舞蹈 #背面口令教学#零基础学舞蹈
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Jeje爵士舞细节处理｜南羽6月前
五个动作 打开肩胸 建立舞蹈形体 #肩胸开发 #舞蹈形体 #形体 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈
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NUTS DANCE（基本功教学）7月前
会做wave，怎么一换脚步就不会啦？#成人零基础舞蹈培训 #零基础基本功练习 #一步一步教会你跳舞 #成都零基础学跳舞#适合初学者
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明宇之星足球俱乐部3月前
五个基础练习，带你提升基本功#足球青训 #明宇之星足球俱乐部 #足球训练
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深圳青蓝舞蹈艺术团4月前
初、中、高基本功技术技巧组合展示👏 舞台纯享版，动作整齐划一 上台后孩子们的状态是非常给力的 所有的光芒都需要时间 才能绽放、才能被看到👍 #跳舞女孩 #基本功组合 #从教室到舞台 #技术技巧基本功 #跳舞女孩
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
居家练软开｜5个动作解锁一字马🔥建议收藏#软开度训练 #舞蹈基本功 #提升气质 #调整体态 #舞蹈
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艺知舞蹈-少儿版8月前
居家基本功练习顺序~ 收藏起来一起打卡练习吧💪🏻#舞蹈基本功 #日常练功 #少儿基本功 #成人零基础舞蹈培训 #艺知舞蹈
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拂苏舞蹈3月前
💯保姆级竖叉跟练指南｜附详细动作要点 整理了专业舞蹈生都在用的5个高效动作，分步讲解，无痛开胯，安全有效！坚持练习，你会发现不一样的自己～ #拂苏舞蹈#一字马#舞蹈基本功#成人零基础学舞蹈 舞蹈练不停 #竖叉
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汤怡然KineticDance5月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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贵阳与妍绮舞艺术学（招生中）1月前
教大家五个动作，学会新的古典舞#舞蹈基本功 #舞蹈老师 #跟练 #贵阳 #与妍绮舞
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鹤岗中考体育训练基地-张教练1周前
5个动作掌握下肢训练技巧 #基本功 #体能打卡 #中考体育
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单色中国舞雪雪老师11月前
这五个练习步骤，零基础跟学起来让你的基本功进步神速#舞蹈基本功 #软开度训练 #日常练功 #中国舞古典舞 #成人零基础学舞蹈
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大嫂徐靖羚🏀2月前
五个动作提升你的“口袋运球”#口袋运球 #篮球基本功 #篮球训练
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江江•古典舞5月前
多练这几个动作 跳舞更舒展 #零基础学舞蹈 #中国舞 #古典舞 #舞蹈基本功 #向全世界展示中国舞
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中国民间民族舞考级4月前
13届桃李杯03 《中国古典舞基本功训练》女班
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Coach.Sun3周前
5个动作强化你的控球能力！“每天坚持十分钟，一个星期让你有质的提升！”#篮球训练#拖曳步#口袋运球#篮球基本功#篮哮二代
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艺禾舞苑（苏州集训）4月前
5️⃣个动作让腰变软#舞蹈生 #舞蹈集训 #日常练功 #练功 #舞蹈基本功
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贝贝-4月前
用最短的时间掌握胯下运球 #胯下运球 #胯下过人 #篮球基本功 #新手篮球教学 #篮球干货
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🦒足球宝鉴1月前
5个前锋射门训练🎯（前锋进球基本功） ⚽ 五大训练概括： 1️⃣ 单步射门（基础射门训练）——练习第一触与射门衔接，控制节奏与脚下协调。 2️⃣ 转身低射（双侧）——模拟背身护球后的快速转身与远角终结。 3️⃣ 1v1突破射门——训练个人技术与射门决断力。 4️⃣ 凌空射门——提升反应速度与空中球处理能力。 5️⃣ 接直塞射门——模拟比赛节奏下的跑位、接应与第一时间终结。 ✅总结： 这套“五大前锋射门训练”全面覆盖不同角度、节奏与情境下的终结动作，帮助球员在比赛中更高效、更稳定地把握得分机会。 #射门训练 #前锋 #足球训练 #足球技巧 #足球基本功
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每日一练🏀5天前
5个实用基础控球训练，夯实基本功必备#篮球教学 #控球训练 #篮球干货
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女侠涵涵5月前
第十集:今天小师妹来带大家认识一下武当武术五种基本功#武当武术#传统文化#强身健体
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山玥国风舞蹈4月前
五个步骤学会古典舞常用动作——云手#舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #古典舞 #舞蹈教学
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博爱县武术青训队2周前
习武先练基本功，沉浸式学习，基本五种必练步法！#博爱县武术青训队#少年强则国强 #焦作市#武术 #青年创作者成长计划
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紫涵古典舞（教学版）1年前
每天练习这五个动作，轻松get搬前腿‼️#日常练功 #零基础教学 #成人古典舞 #基本功
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章鱼丸纸🍡6月前
看看这些基本动作你们会几个～ 老婆们来活了每天跳十遍～#抖音潮流舞蹈地图 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #卡点舞 #扭胯舞
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篮球训练师·林同学👑1月前
一个人不知道练什么，5个篮球基础动作跟着练起来#运球基本功 #球性练习 #篮球干货 #篮球教学 #运球训练
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
基本功软开度｜5个动作练习站姿控旁腿🔥入门#舞蹈生 #基本功 #练功 #瘦腿提臀 #软开度
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轻扬退休学舞记4月前
框架与爆发力练习，上个作品有3000+的收藏，说啥也得出个慢速跟练版，由于我还不专业，里面用到的基本功我进行了备注，有需要跟练和学习动作细节的，去这里@大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒 相信能找到你需要的答案#爵士舞基本功组合 #零基础学舞蹈 #小小编舞
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米琪（Mikey）0基础舞蹈教学4月前
#云手 通常用于舞蹈动作的衔接处#零基础学舞蹈 的初学者很容易做错，今天一次讲清楚做正确且有质感的 #云手
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
每日一练打卡 121天｜初学者必学的五种摆胯➕手部动作 每天练10遍，想不会都难#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #零基础学跳舞 #创作者中心 #创作灵感
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未来之星⭐Bobo.1月前
练就有效的5种基本功训练动作#篮球基本功 #运球训练 #篮球需要沉淀 #球性练习 #创作灵感
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樊宜夫人雅学5月前
仪态舞每天必练的基本功#仪态舞 #瘦全身 #仪态舞教学 #古典舞
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考拉舞蹈艺术培训中心官方号8月前
舞蹈提升篇“五步教你学会前桥” #中国舞基本功 #舞蹈技术技巧#抖音小助手dou上热门
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单色中国舞畅畅老师1月前
居家五步学会搬旁腿～ 你们搬旁腿需要几步呢～#中国舞#零基础学舞#搬旁腿#基本功
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尚雅艺术学校朱老师5天前
舞蹈生的基本功五杀，给孩子们努力的成果点点赞吧~ #少儿舞蹈 #舞蹈 #基本功 #日常练功 #舞蹈日常
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小可儿的篮球日记5月前
练好这5个动作，你也能拥有终极实战胯下运球 #胯下运球 #实战篮球 #打篮球的女生 #篮球基本功
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每日一练🏀1周前
5个动作解决身体僵硬，提升协调性#篮球教学 #控球训练 #篮球干货
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篮球训练师·林同学👑4周前
每天10分钟练习这五个动作提升球性#篮球干货 #篮球教学 #过人技巧 #篮球基本功 #球性练习
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拓毅体育-蓝莓3周前
#篮球基本功 🔥五个球性动作基本功练习！快跟我一起练起来吧#拓毅体育 #篮球🏀
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明菲形体舞蹈1月前
多练这5个动作，让你双手柔软又灵活#简单易学 #灵活手腕 #一学就会系列 #舞蹈基本功
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格斗小学生1月前
拳击必练的五个动作！#拳击#格斗训练
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🏀篮球易小白6天前
过人全靠蒙？学会这5招，过人就如过马路！#篮球基本功 #篮球技巧
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
简单易学 摆胯基本功练习 #零基础学舞 #摆胯舞 #扭胯舞 #舞蹈基本功 #一学就会系列
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Coach.Sun1月前
5个动作强化你的控球能力！“每天坚持十分钟，一个星期让你有质的提升！”#篮球训练 #过桥运球 #口袋运球 #篮球基本功 #石一童篮哮五代
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