00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞840
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
怀化早泳兄弟连晨泳播报 怀化早泳兄弟连伙伴 寒冬踏浪泳途安康 泳友们早上好 今天是二零二五年十一月 三十日星期日 农历乙巳蛇年十月十一 节气:小雪后第八日 离大雪还有七天 太阳到达黄经255° 寒威渐盛晨霜初结 天气趋势速递 晴好天气持续在线 晨雾范围较昨日缩减 怀化陆港气象预判 今日舞水河全天晴 气温5℃~2 3℃ 北风2-3级 无降水 昼夜温差18℃ 晨间江面局部有轻雾 日出06:58后迅速消散 早泳出行路面干爽 台阶无积水湿滑隐患 陆港游泳基地实况 朝旭初升金光漫洒 舞水河陆港基地实时监测 水温约1 7. 0℃ 较昨日无明显下降 风力:东北风1级 体感微凉 湿度52% 空气质量优 AQI=21 水质维持II类标准 水体清澈游泳安全有保障 舞水河沿线智能监控 24小时不间断值守 全方位筑牢安全屏障 冬泳安全核心提示 1:热身更“透”:晨间气温4℃,热身时长保持15分钟,保留扩胸、踝关节环绕、弓步压腿等基础动作,强化肩部环绕、大腿后侧拉伸、小腿肌肉放松,入水前用河水分三次轻拍胸腹、四肢,逐步适应水温 2:结伴必“严”:严格落实双人及以上结伴下水要求,与队友保持1米内可视距离,救生浮具、哨笛全程佩戴,遇抽筋、乏力等情况立即向队友示意,基地救生员在岗待命,监控覆盖区域可挥手求救 3:起水防“寒”:上岸后即刻用厚吸水毛巾按压擦干,重点保暖颈后、腰腹、足底三大关键部位,2分钟内更换防风保暖衣物,饮用温姜枣茶或热红糖水温补,避免在风口停留 4:时长“适配”:水温16.8℃,单次泳时建议6-10分钟,新手控制在4分钟内,根据体能状态动态调整,出现手脚发僵、头晕、呼吸急促等情况立即起水 5:装备与禁忌:推荐加厚保暖泳帽+防雾高清泳镜,搭配防滑泳袜减少热量散失;泳前1小时适量补充燕麦、香蕉等易消化食物,忌空腹、饱腹、饮酒游泳,慢性病患者需随身携带应急药物,感冒未愈、熬夜后状态不佳或肌肉酸痛者暂停参与 新咏怀化早泳诸友 小雪初寒覆碧流 晨泳诸友逐波游 同心共守安全约 携手齐迎旭日眸 寒水砺筋扬浩气 暖言牵谊解轻忧 舞河涛里结良伴 岁岁安康乐不休 ❗️ 安全第一 快乐游泳 ❗️ 我冬泳,我健康,我快乐 怀
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞66