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大川（引体百科全书）2月前
想提高正手引体向上，有没有必要去练反手的负重引体？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
反手引体向上，手臂老伸不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上变式训练动作应该如何去选择？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）6月前
反手引体向上没有正手做的多怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
做反手引体向上，手腕不舒服怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
练引体向上的变式训练，需不需要把所有变式种类都练一遍？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
正手引体向上和反手引体向上哪一个增肌效果更明显？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小龙班长6月前
体能练习就一句话：菜就多练！#参军入伍 #体能 #引体向上 @抖音小助手
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大川（引体百科全书）6月前
负重引体向上正手和反手有什么区别？如果目标是解锁单手引体向上应该先练哪一个？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）2月前
引体向上正手容易还是反手容易，宽距和窄距哪个更容易？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
在换手引体向上的过程中，如果感觉身体很转，应该怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
给学员调整一下换手引体向上节奏！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）11月前
引体向上换手应该怎么去换？#部队 #单杠 #引体向上 #街头健身
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钢小刀4周前
前提提升引体数量，要增加神经与肌肉的连接，多拉，多巩固动作，建立良好的发力模式，增加训练容量 #引体向上 #背部训练 #薄肌 #自律 #新兵
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大川（引体百科全书）3月前
单手引体向上顶点维持，只能做反手正手做不了怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）6月前
目标是提高正手引体向上数量，有没有必要练习反手侧手这种变式训练 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）6月前
像这种规则的引体向上应该怎么去应对？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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代号菜鸟K2周前
当兵基础体能：引体向上三个月从0突破10！#引体向上 #健身 #当兵 #参军入伍 #军人
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大川（引体百科全书）3周前
换手引体向上过程中应该扣腕吗？扣多少？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
上次170个换手引体，这期视频分析下动作的细节与不足#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
做负重引体向上的时候应该选择全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
想提高引体向上的数量到底应该是全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
想提高换手引体向上有没有必要练跑步？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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行走南湖1月前
正反手引体向上对比
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上可以作为练背的主要手段吗 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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代号菜鸟K1月前
当兵体能：引体向上专项强化！#引体向上 #体能训练 #当兵 #参军入伍 #兵哥哥
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大川（引体百科全书）3周前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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高考升学铁饭碗1年前
警校体测引体向上是正手还是反手，你知道吗？#高考 #升学规划 #志愿填报 #公安类院校 #铁饭碗
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上改成了机器测试，不可以换手，如何去适应规则 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
做引体向上的时候，手肘到底应该怎么放？向前还是向外展？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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三农启鹏4月前
各位同学练起来 #当兵 #参军入伍
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小龙班长4月前
简单动作重复练，你就是下一个兵王#参军入伍 #当兵 #体能训练 #引体向上
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大川-引体教学6月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）4月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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点润企业店6月前
引体更为省力的技巧 #引体向上 #单杠 #基础体能 #新兵体能训练 #军事体育
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大川（引体百科全书）1月前
第二次换手指导节奏比上次稍微好了点，但是总体来说有点偏快，大家如果有基础相似的可以参考一下 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）2月前
换手引体向上调整：如何解决换手过程中晃动？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1周前
练习引体向上到什么程度可以开始扣腕握法？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Xin城-引体教学3周前
引体向上握法不同，舒适感和能发挥出来的实力也不同。#引体向上 #单杠 #部队 #教学
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大川（引体百科全书）5月前
练换手引体向上，能帮助提高不换手引体向上的数量吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
给这个学员第三次指导，大家可以看一下这次的节奏跟以往有什么不同， 有基础类似的兄弟们可以参考一下 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小龙班长6月前
每天坚持练习这三个动作，你的引体会有意想不到的收获#参军入伍 #当兵 #引体向上 #力量训练 #体能 @抖音小助手
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莱克you2周前
#引体向上 #徒手健身 第十天，完成1.反手引体36个，常规引体25个
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小龙班长1周前
想参军，你就这样练！#当兵 #体能训练 #入伍参军 @抖音小助手
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大川（引体百科全书）4天前
现在不换手引体能达到 30个，容量训练用15个一组做10组，组间休息两分钟，这个训练量怎么样？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
做引体向上的时候下放需要控制吗？还是自由下落就可以 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
兄弟们给我这个学员指导一下引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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箜（健身教学）1周前
反手引体和正手引体哪个效果更好？#健身 #引体向上 #自律 #青年创作者成长计划
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Hi健身动画吧6天前
引体向上正握反握的有什么区别？#健身 #引体向上 #分享健身干货
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胡万斤3月前
参军入伍前这些基础体能练起来吧#跑步治愈一切 #体能训练 #退伍不褪色
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正有引力(每天打卡引体向上)2周前
引体向上打卡第54天！解锁4组进阶训练：6kg负重+反手+2组正手，每组10个拉满🔥 每一组都是对肩背力量的极致打磨，坚持从不是重复，而是每天都比昨天更强～ 关注我，让我们一起成长！#引体向上进阶 #负重引体挑战 #肩背强化干货 #百日健身计划 #力量训练技巧
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诺有诚1周前
今天尝试反手窄距引体向上，没有正手宽距做的多，还得继续努力。每天坚持锻炼。#热门 #单杠健身 #引体向上 #坚持每天运动 #正能量传递
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冠明参军指导6天前
当兵前必练的6个基本动作 #当兵 #参军入伍 #参军光荣 #动作
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我有一个理想2周前
我要当兵 #健身 #军旅 #参军入伍 #减脂 #户外
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胡昊然🔥5月前
距离2025年秋季入伍还剩两个多月，参军入伍前要打基础的兄弟们，赶紧收藏训练起来吧！#参军入伍#当兵#当兵体能 #体能训练#参军
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大冲3周前
第16天记录，25.11.13。做少，做优。#引体向上 #反手引体向上
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甘胆相赵4天前
#引体向上 反手引体跟正手引体有什么区别吗？有没有知道的。
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小龙班长5月前
役前训练“五维四型”定兵标准，具体的评分标准和要求可能因地区和兵种不同而有所差异！#参军入伍 #当兵 #体能训练 @抖音小助手
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炁体书华1月前
反手抓握引体对于核心稳定性有非常高的要求 #反手引体向上 #核心稳定训练 #背部训练 #背阔肌训练 #炁体坊
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运动🔥小虎4月前
不同握法的引体，锻炼不同肌肉群，你学会了吗，赶紧去试试吧！#引体向上 #背部训练#健身干货#因为热爱所以坚持#单杠健身
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冠明军考指导员4月前
入伍前练好这个！在部队被抢着要！ #当兵 #大学生士兵 #参军知识 #参军入伍 #部队那些事
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零号哨站（军事体育培训报名中）5月前
距离秋季入伍还有三个月的时间，同志们要提前准备起来啦 #参军入伍 #当兵 #体能训练 #零号哨站 #军事体能
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萌班～4月前
今年9月份要参军的孩子，一定提前做好准备，没事多搞体能，提升走兵概率#参军入伍 #当兵 #入伍季 #参军知识 #体能训练
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红心军旅2周前
引体向上，看看我们教官做的怎么样 引体向上日常训练#当兵#参军入伍#红心军旅训练营 #参军准备
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炁体书华2月前
反手抓握引体对于核心深层肌群有非常好的刺激效果！ #核心力量 #引体向上 #功能训练 #基础训练 #炁体坊
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