00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
2024年接近尾声,冰雪季即将到来⛄ 往年的哈尔滨冰雪大世界给南方小土豆们留下了深刻的印象 那么今年,冰雪大世界终于官宣了开放时间 1️⃣2024年第二十六届哈尔滨冰雪大世界 预计于12月中旬开园❄ 2️⃣并且,今年的园区面积将是历年来最大! 从去年的81万平方米扩大到今年100万平方米总用冰用雪量达30万立方米❄ 3️⃣今年的主题为"冰雪同梦 亚洲同心" 园区设计建造融合了亚冬会元素❄ 【冰雪大世界游玩小贴士】 冰雪大世界开园时间一般是12月~2月,上午11点开园,晚上21点~22点闭园。 🧤记得带上保暖手套和帽子🧢,做好保暖! 🥾穿双防滑的雪地靴,冰雪路面容易滑倒! 🍽提前准备点小零食和水,补充能量! 📷雪花摩天轮、超级大滑梯、冰雕城堡,都是打卡的好地方!拍照很出片。 ❄【冰雪大世界】不容错过的亮点: 1️⃣.雪花摩天轮:俯瞰松花江两岸和冰雪大世界的美景🎡 2️⃣.超级大滑梯:必打卡的人气项目,由全冰块堆砌而成,长度达500米,从滑梯上滑下,速度可达每秒10米,仅需50秒即可滑完全程。 3️⃣.冰上自行车、冰雪欢乐汇 4️⃣.梦想大舞台:室外大型演出场地,可以齐跳兔子舞。 5️⃣.哈冰秀:一场集冰雪文化、杂技艺术和现代科技于一体的精彩演出,值得一看。 【更多游玩推荐】 1️⃣圣索菲亚大教堂:哈尔滨,拜占庭式建筑,极具异国特色,被称为"东方小巴黎"。 2️⃣松花江畔:日落时分的松花江真的太美了,蓝粉色的天空加着低空盘旋的海鸥宛如一幅画。 3️⃣音乐长廊:在这里跟可爱的大雪人拍照! 4️⃣哈药六厂:开放时间:周二至周日9.00-16:30(16:00停止入馆),外景和内饰都太华丽了,金碧辉煌的,堪称国内版的"卢浮宫"! 5️⃣中央大街:保留了19世纪初的欧洲风格建筑还有很多的美食。#哈尔滨旅游攻略 #哈尔滨冰雪大世界 #雪乡 #冬天怎么能不去哈尔滨呢 #想去哈尔滨的心情到达了巅峰
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
减脂减肥看这一条视频就够了,转发收藏好,还算不明白的话评论区留下 体重性别运动量(运动方式),我给你算😂别懒 “国家队减脂法曝光:记好了,不瘦往死喷我!” 你是不是也被这些搞晕过? ❌ 减脂到底怎么吃? ❌ 吃多少才合理? ❌ 低碳、高碳、碳循环哪个好? 一条视频讲明白,新手小白减脂看这个就够了 先给你个“傻子公式”——不用算基础代谢、行为代谢! **只需体重公斤数×25! 比如我75公斤,75×25=1875大卡,这就是我每天吃的量! 🏃 运动量调整: 我是每周3-4次力量训练:×25 - 一周运动5-6次:×26、27 - 一周运动1-2次/体质弱女生:×23、24 - 上班久坐+不运动:×21 - ×20是底线!不能再少! **记住:多动多吃,少动少吃!你是牛马但不是奴隶,别少吃多动!** 🔥 **那低碳、高碳、碳循环怎么选?** 实话实说,这三种我都试过,结论是:**哪个都特么不咋地!** - 低碳:整天馋甜食,心情差到爆 - 高碳:吃得没滋味,坚持不下去 - 碳循环:麻烦到想哭 普通人操作难度太大不现实 **不如试试这个国家队的“黄金比例均衡饮食法”** 这是我试过所有方法中最贴近生活、最容易坚持、效果最好的! 碳水占比50%是最安全的,不高不低! **不运动的:碳水:蛋白质:脂肪 = 5:2:3 **有健身的:碳水:蛋白质:脂肪 = 5:3:2 以我为例(1875大卡): - 碳水937大卡 ≈ 235g ≈ 310g生米 - 蛋白质562大卡 ≈ 140g ≈ 560g瘦肉 - 脂肪375大卡 ≈ 40g ≈ 40g油 ⚠️ 脂肪设得低,是因为肉里本来就有脂肪,日常一不小心就超标! 总量就这些,你是一顿吃完还是分成八顿吃你随便!怎么方便怎么来? 你可以不信任何网红博主,什么教练营养师你都不用相信,但你一定要相信”国家队”没有人比他们更权威! **实践出真知** 试几天你就能感受到: ✅ 吃得满足不挨饿(相对而言) ✅ 食欲稳定不暴食 ✅ 精神饱满不乏力 **转发收藏,照着吃,试几天回来谢我!**#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥必看
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
这个冬天一起去哈尔滨滑雪吧! 2024年接近尾声,冰雪季即将到来⛄ 往年的哈尔滨冰雪大世界给南方小土豆们留下了深刻的印象 那么今年,冰雪大世界终于官宣了开放时间 1️⃣2024年第二十六届哈尔滨冰雪大世界 预计于12月中旬开园❄ 2️⃣并且,今年的园区面积将是历年来最大! 从去年的81万平方米扩大到今年100万平方米总用冰用雪量达30万立方米❄ 3️⃣今年的主题为"冰雪同梦 亚洲同心" 园区设计建造融合了亚冬会元素❄ 【冰雪大世界游玩小贴士】 冰雪大世界开园时间一般是12月~2月,上午11点开园,晚上21点~22点闭园。 🧤记得带上保暖手套和帽子🧢,做好保暖! 🥾穿双防滑的雪地靴,冰雪路面容易滑倒! 🍽提前准备点小零食和水,补充能量! 📷雪花摩天轮、超级大滑梯、冰雕城堡,都是打卡的好地方!拍照很出片。 ❄【冰雪大世界】不容错过的亮点: 1️⃣.雪花摩天轮:俯瞰松花江两岸和冰雪大世界的美景🎡 2️⃣.超级大滑梯:必打卡的人气项目,由全冰块堆砌而成,长度达500米,从滑梯上滑下,速度可达每秒10米,仅需50秒即可滑完全程。 3️⃣.冰上自行车、冰雪欢乐汇 4️⃣.梦想大舞台:室外大型演出场地,可以齐跳兔子舞。 5️⃣.哈冰秀:一场集冰雪文化、杂技艺术和现代科技于一体的精彩演出,值得一看。 【更多游玩推荐】 1️⃣圣索菲亚大教堂:哈尔滨,拜占庭式建筑,极具异国特色,被称为"东方小巴黎"。 2️⃣松花江畔:日落时分的松花江真的太美了,蓝粉色的天空加着低空盘旋的海鸥宛如一幅画。 3️⃣音乐长廊:在这里跟可爱的大雪人拍照! 4️⃣哈药六厂:开放时间:周二至周日9.00-16:30(16:00停止入馆),外景和内饰都太华丽了,金碧辉煌的,堪称国内版的"卢浮宫"! 5️⃣中央大街:保留了19世纪初的欧洲风格建筑还有很多的美食。#哈尔滨旅游攻略 #这才是冬天滑雪该有的样子 #哈尔滨冰雪大世界 #雪乡 #冬天怎么能不去哈尔滨呢
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞93