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Tina普拉提2月前
普拉提核心床练手臂，甩掉拜拜肉 初级动作：坐姿手臂练习Seated Arms 训练次数：10~12次 X2~3组 器械设置：长盒子，弹簧一根绿（蓝）～一根红之间（前划系列一根红，后划系列一根绿或一根黄） 训练目的： ①： 增加肩关节灵活性 2 加强肩带稳定性 3： 增加躯干稳定性和核心控制力 ④ 美化手臂线条！注意事项： 1.臀部与盒子边缘保持一个手掌的距离 2.腕关节疼痛可握紧手套 3.肩关节问题者调轻弹簧 4.身体重心垂直向下 #见人不如健身#普拉提#普拉提大器械#普拉提核心床#普拉提教练
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财神爷的独生女7月前
4月18号刘老师一系列核心床瘦手臂 强化上肢训练可以参考一下哦#健身 #健身 #普拉提核心床 #燃脂瘦身
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12345671月前
我家有机械手臂床 #儿童小朋友爱看的小视频 #每天更新儿童动 #我家 #机械 #手臂 #儿童 #小朋友
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魔力.普拉提练习室3周前
暴力瘦手臂，还得是核心床！ 专治蝴蝶袖、拜拜肉，练出微喇袖！ #普拉提 #手臂塑形 #核心床 #虞城普拉提
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冰箐普拉提4月前
普拉提核心床TbT跟练 一首音乐 打造手臂线条！#普拉提 #普拉提核心床 #好身材练起来
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乐乐瑜伽普拉提1月前
普拉提核心床初级仰卧手臂练习目的：增加躯干的动态稳定性，强化肩关节灵活性，强化肩带的控制力，紧致手臂，改善肋骨外翻，瘦肚子！注意⚠️：肩肩关节疼痛者减少动作幅度或略过！#普拉提 #马甲线#瘦肚子#普拉提核心床#健身
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冰箐普拉提3月前
核心床+小工具 打造上肢，美化手臂#普拉提核心床 #4S普拉提培训
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Tina普拉提3月前
普拉提核心床—仰卧手臂练习 普拉提核心床一手臂练习细节 初级动作：仰卧手臂练习Supine Arms 训练次数：10~12次X 3组 器械设置：弹簧一根绿（蓝）或一根红训练目的： ① 增加身体稳定性 强化肩关节灵活性 3 强化肩带控制力 4 强化手臂后侧力量！注意事项： 肩关节有问题者谨慎练习 #见人不如健身 #普拉提核心床 ＃普拉提动作库#普拉提塑形 #纤臂
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瑜伽普拉提饭饭2月前
一节完整的60min普拉提肩背手臂课程 一字肩 #普拉提#核心床 #普拉提核心床 #肩背手臂 #一字肩
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魔力.普拉提练习室3周前
核心床，才是纤细手臂的「终极答案」！ 告别松松垮垮💪 精准对抗弹簧阻力 每一次伸展，都在雕刻纤细线条 这酸爽，才到位！🔥 #普拉提 #瘦手臂 #手臂塑形 #核心床 #体态管理
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深圳小粉猫普拉提1月前
普拉提核心床：3个动作瘦手臂和拜拜肉💃 #南山普拉提 #福田普拉提 #深圳普拉提 #福田普拉提私教 #南山普拉提私教
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卉卉｜4S普拉提团队8月前
🔥强化肩背手臂核心力量 弹簧设置：一个绿色 #普拉提核心床 #肩背训练 #腰腹训练 #手臂力量 #女子塑形
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广州丨左右普拉提全国招生3周前
🚩厦门分校大器械Day2⃣ 滑床动作“坐姿手臂练习”在动态过程中需要维持躯干的稳定性，保持骨盆和脊柱的中立位，矫正棍就是很好的辅助工具，可以很好的建立中立位的意识，让身体记住正确姿势 #左右普拉提大器械认证培训💯 🚩厦门分校 | 第1682期 由“解剖魔女”张庆艳老师教授💖💖 ——下期开课—— 🚩广州分校｜11🈷15~21日 🚩厦门分校｜11🈷22~30日 🚩广州分校｜12🈷1~7日 🚩厦门分校｜12🈷8~14日 🚩广州分校 | 12🈷15-21日 🚩佛山分校 | 12🈷22-28日 新生火热招募中🔥🔥🔥 #普拉提核心床 #普拉提大器械 #普拉提教培 #普拉提私教
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瑜伽普拉提饭饭1月前
一节完整的60min普拉提肩背手臂课程 瘦手臂 #普拉提 #普拉提核心床 #肩背手臂 #瘦手臂 #日常生活
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Linda5月前
普拉提核心床美肩美背6️⃣0️⃣分钟排！ #普拉提#普拉提核心床 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #普拉提大器械私教
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LEO普拉提刘健3周前
核心床腰腹训练 核心强化，肩背手臂塑型#普拉提核心床 #普拉提大器械 #教练培训 #LEO普拉提
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九间房家具8月前
席地而坐的小扶手，可以陪伴在罗汉床、飘窗、沙发、还有榻榻米茶室空间，搭放手臂、身侧倚靠 #凭几 #实木家具 #新中式 #茶空间
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瑜伽普拉提饭饭2周前
一节完整的60min普拉提肩背手臂课程 一字肩 #普拉提 #普拉提核心床 #肩背手臂 #一字肩 #普拉提穿搭
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瑜伽普拉提饭饭1月前
一节完整的60min普拉提肩背手臂课程 直角肩 #普拉提 #普拉提核心床 #肩背手臂 #直角肩 #瘦肩背
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DW·普拉提私教馆2天前
#普拉提核心床 #普拉提大器械私教 #上肢力量
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老刘“懂”睡眠💤2月前
第3集| 侧睡一整晚手臂不发麻，床垫是怎么可以实现的？#侧睡手臂不发麻#硬床#床垫怎么选 #家具#进口床垫
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袁袁满满1月前
床中床就用三四个月，可以手搓何必浪费钱呢#真实生活分享计划 #自制床中床 #床中床 #宝妈推荐 #新手宝妈育儿知识分享
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李老师｜专注产康与普拉提培训4月前
普拉提核心床动作分享—侧向手臂系列（十二） 动作目的： 1️⃣：强化肩带稳定 2️⃣：强化脊柱稳定性 3️⃣：增强核心 4️⃣：改善圆肩驼背 动作细节： 1️⃣：保持脊柱延长坐直坐高（骑盒子） 2️⃣：发生动作时不折腕 3️⃣：不肘超伸 4️⃣：不耸肩 内旋细节：大臂夹紧身体且在躯干前方、小臂与地面平行 内收细节：主动沉肩夹胸带动手臂拉向身体 外旋外展拔剑细节：1️⃣：肩胛下角往前推（贴于胸廓） 2️⃣：肱骨没有前移 3️⃣：大臂预先启动夹紧身体去做动作 禁忌❗️：肩带损伤 ❗️❗️❗️：孕期、产后必练动作 椎间盘、生理期也可练习 #体态纠正 #普拉提零基础培训 #普拉提核心床 #抖音创作者大会 #抖音热门
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小宇cc4月前
普拉提核心床瘦手臂 | 3个趣味排课动作，肩背训练容易上斜方肌紧张，可以先激活前锯肌，稳定好肩胛骨，再做肩背的强化。 #普拉提 #普拉提核心床 #练背 #一字肩 #瘦手臂
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普拉提-Leo🦁1月前
普拉提上肢串联动作 核心床可以很好的做一些肩背训练，用健身圈增加一些阻力，可以更好的建立身体链接和激活肌肉。 #普拉提大器械 #普拉提核心床#肩背核心稳定#普拉提 #肩关节灵活
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左右普拉提南京&重庆&贵阳 谭校长4月前
核心床「仰卧手臂练习」动作 在“仰卧手臂练习”中，除了要关注肩带的稳定和手臂的延长，还要关注到核心的募集和启动，这样才能确保动作稳定流畅高效的完成。 #左右普拉提谭校长 #学普拉提到左右 #左右普拉提南京中心 #左右普拉提重庆中心 #南京普拉提
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S. BODY纯女普拉提🧘🏻‍♀️1月前
今日普拉提手臂练习#普拉提运动 #普拉提器械 #普拉提核心床 #核心手臂练习 #大器械普拉提
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欧派家具旗舰店3天前
巨能装的床！ #欧派 #家具 #床 #家居生活 #收纳
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武勇双（李欣普拉提）4月前
普拉提练习 普拉提床手臂划圈系列-手臂下拉，是普拉提床动作中的基础练习，虽为基础练习，但也是最易出现问题的动作。此动作可以很好的帮助练习者强化内核心，改善脊柱生理曲度，提高肩带控制力。#普拉提培训 #普拉提核心床 #普拉提
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墨子会运动3月前
经典核心床手臂训练动作平替 挺拔身姿瘦肩背，塑造身姿手臂美#上热门#居家锻炼#少女感#美背系列#dou来运动吧
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优优的家🏠2天前
跟风买的真皮储物床真的太喜欢啦！#储物床 #ddc真皮储物床 #DDC储物床 #储物床小户型首选
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4S普拉提研习社9月前
普拉提核心床 站姿手臂练习#普拉提大器械 #普拉提核心床 #普拉提
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C了个K5月前
普拉提核心床跟练｜大腿拉伸+跪姿手臂练习。 复杂的动作，简单轻松的练起来，可以应用到Bridging和Chest Expansion的信息，记得注意安全，不能掉下来哦！ #普拉提 #BC普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提培训 #普拉提核心床
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欧尼爱孕动2月前
#普拉提 #2分钟学会 一节核心床+长箱的课程，全身塑形，尤其针对解决妈妈臀，蝴蝶手臂，体态不好等问题 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #适合自己的才是最好的
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小玉普拉提瑜伽培训（一对一培训预定中）1月前
普拉提核心床（体式串联） 肩背训练新方法～距离越远阻力越大！用普拉提环加强单侧训练，针对肩袖肌群和手臂力量，同时可以强化背部，一起来试试～#普拉提 #普拉提核心床 #肩背训练 #体态纠正 #美背系列
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胡波波5月前
核心床上肢训练 三个动作让你轻松上手～#普拉提 #减脂塑形 #核心力量 #健身 #上肢力量训练
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静静在宁波🎋1月前
#养生spa 敦睦堂养生馆新店开业拔罐9.9#肩颈 #肩颈疏通 #刮痧
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可娟百货优选2天前
佑美小型多功能普拉提床健身神器 #佑美普拉提床 #小型瑜伽床 #多功能健身神器 #家用柔体机 #普拉提运动
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太阳鸟家具宝平路店5天前
都来抢这款可以储物；放东西；的高箱床了 #宝鸡性价比最高的家具 #宝鸡最好的家具
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顺绮利户外家居充气床3天前
自动充气床，解放双手，自动充气，自动放气#户外露营 #好物推荐 #居家好物 #旅游 #露营 、家居、出行携带方便
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练瑜伽的永辉3月前
核心床｜美背瘦手臂5️⃣个动作串联 想要瘦手臂，紧致拜拜肉同时美化背部线条试一试这5个动作串联。#好身材练起来 #锻炼 #普拉提 #普拉提核心床 #减脂塑形
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品洛设计师舒克1月前
谁懂我！！这就是我想要的沙发！ 遥控一按就能秒变超大床，在家只要躺着就不坐着的人，怎么可以没有这款懒人沙发～ 可伸缩的设计简直是小户型的福音，亲戚来了茶几一放秒变影院厅喝茶🍵聊天好惬意😌 - 🌟升级电动功能位，遥控一键伸展，沙发秒变床 休闲娱乐，休息都有足够空间，完全可以当床睡 🌟采用高回弹海绵➕乳胶颗粒填充，带来棉花糖般坐感，柔软中带有弹性，65cm的坐深加上每一次躺卧都能带来全身心的放松，绝对坐下就不想起来👍 🌟选用头层牛皮面料摸上去柔软舒服，亲肤透气，而且耐磨抗皱，完全不用担心会起球哦，养宠物的家庭非常推荐这个面料！ 📏尺寸：330Cm（也可以定制直排哦[飞吻R]） 🏳颜色：高级黑 🔖定制：支持定制面料，尺寸、颜色 👉想要了解更多产品详情评论区留言哦#沙发#客厅沙发#懒人沙发#沙发床#功能沙发
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爱吃猫的鱼（软装中）3天前
宝子们，发现这个卧室有个地方踩坑了吗#次卧设计#上热门粉丝1000万 #次卧连接阳台 #涨粉丝一千万上热门
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玩梦超人设计师儿童家具3月前
家人们！小户型真的要试试伸缩床！！🙌 不用的时候收起来，整个房间看起来通透又宽敞，完全不局促～💫 需要休息时一拉，床就稳稳展开，睡觉、宅着都超舒服～ 小空间也能拥有大快乐，这波真的赚到啦～✨#伸缩床 #儿童房 #儿童床 #玩梦超人 #装修设计
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午憩宝官方旗舰店3月前
脚架和手臂一样粗的折叠床你见过吗？！快来看看！可坐可躺太方便 #折叠床 #办公室好物 #结实耐用 #午休神器 #打工人必备
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维莎复古家居官方号2天前
主播也想带走的好床 #实木家具 #实木床 #中古风 #中古风家具 #家具工厂
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AM普拉提Mia2月前
Reformer｜Quadruped四足系列教学分享 上肢下肢练完，今天加点料，四足系列练起来⛽️ #普拉提 #骨盆前倾 #髋关节#国庆 #假期余额不足
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左右普拉提南京&重庆&贵阳 谭校长3月前
核心床｜初中级动作训练 ✅普拉提核心床上的“仰卧手臂练习”是一个很棒的上肢和核心整合训练动作。它通过在不稳定的滑床上进行动作，能高效地锻炼肩背稳定性、核心控制力以及手臂线条。 动作注意事项⚠： ✨动作过程中始终保持核心收紧和肩带稳定 ✨控制动作速度：动作的每一个阶段都应有控制，避免依靠惯性快速完成，尤其是还原时抵抗弹簧的阻力。 ✨配合呼吸：通常建议初学者呼气时发力，吸气时还原。良好的呼吸配合能帮助稳定核心和集中注意力。 𝗗𝗔𝗬❶ #左右普拉提大器械认证培训 🚩南京中心｜第1608期 #左右普拉提谭校长 #左右普拉提南京中心 #学普拉提到左右 #左右普拉提重庆中心
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余晖好物推荐2月前
宝宝学站立神器！婴儿手拉环助锻炼臂力，床围栏必备 #床围栏吊环 #儿童锻炼 #婴儿手拉环 #宝宝学站立 #臂力训练
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辣目茄子（孕晚期）2天前
他真的有在努力当一个好爸爸 自己做了好久的攻略为宝宝入手的拼接床爸爸事事都参与件件都有回应的感觉真棒养娃已经很辛苦了夫妻之间不要内耗带娃这件事上 不缺席的爸爸才是家庭幸福的内核养宝贝 父爱是ta一生的底气 爸爸的陪伴往往可以让孩子更加独立和自信不要再让妈妈们一个人扛下所有遇事不指责凡事一起做 有用心负责的爸爸才会有情绪稳定的妈妈 #男人带娃系列 #只有宝妈才懂吧 #拼接床 #沉浸式布置 #纽贝尔拼接床
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杉杉💓没烦恼1月前
新都荣盛足浴周年庆69.9体验80分钟足浴，真的超值 #超值券#宝藏小店#足浴 #按摩放松
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柒染优品2天前
#折叠床 #午休床折叠床 #好物推荐🔥
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索匠轩官方旗舰店沙发床5月前
客厅放一张沙发床，这样就不用再留客房了#沙发床 #电动沙发床 #沙发床小户型多功能 #沙发床两用 #折叠沙发床
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好物百货联播10月前
三层纱床头靠垫软包护腰靠枕大靠背沙发抱枕床上枕头床靠看书孕妇 #家居好物 #护腰靠枕 #腰靠垫 #沙发抱枕 #实用好物
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子铭优选电子商务3月前
#好物推荐 #靠枕抱枕 躺着玩手机脖子酸疼怎么办？你需要这个猫人玩睡枕，它能让你躺着玩手机的时候，脖子不再悬空，给你一个支撑，让你的颈椎更舒服，适合喜欢躺在床上玩手机的人用。#睡枕 #护颈椎枕头
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爱运动的小玩子2周前
普拉提核心床 | 肩部训练 叮～你的普拉提教练已上线🔔 想要好看的手臂和肩部线条吗？快来试试这几个动作！！！练完肩膀酸到爆炸🍋💥 我不信你没感觉！！😌 一节课当中会员们表情最臭的几个动作哈哈哈哈哈哈(*´・ｖ・) 动作1：直臂外展 动作2：直臂内收 我加了小哑铃 大家根据自己的情况选择强度 注意⚠️：沉肩避免斜方肌代偿，但不要锁死肩胛骨，保持好得肩肱节律；高跪姿注意躯干稳定！#普拉提 #肩部训练 #普拉提核心床 #普拉提打卡 #普拉提老师
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C了个K5月前
普拉提跟练｜这个动作练手臂后侧真的高效！💪 #BC普拉提 #普拉提 #普拉提核心床 #普拉提培训 #普拉提教练培训
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康佰嘉健身官方号2周前
普拉提核心床支撑训练，不稳定性强化手臂、肩背、瘦肚子#普拉提 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #普拉提核心床 #同城好店推荐 #康佰嘉健身
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星姐爱普拉提2月前
核心床长跪姿上肢精雕系列 | 美肩纤臂#普拉提 #核心床 #美肩 #手臂训练 #美肩训练
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霸州市立丽家具销售部优选4月前
全新升级的带有手臂凹槽款美容床！ #按摩床 #推拿床 #理疗床
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