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小羊羔子_1月前
初雪❄️舞蹈8分钟跟练，今年必须跳上！你的城市下雪了吗#初雪舞蹈 #初雪舞蹈挑战 #hiphop基础
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毛毛教hiphop3周前
20分钟跟练Like i do完整版 #likeido #likeido舞蹈挑战 #毛毛教hiphop #hiphop #hiphop热门舞蹈
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小羊羔子_2月前
#supernatural 九分钟跟练讲解舞蹈动作！这么火的舞，快一起学起来～#hiphop基础 #newjeans
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福萝卜兔跳跳跳2月前
快来瘦啊🚨活力可爱🌈魔性上头💥 一遍就会✅新手友好✅ ️💟今日运动🌀️跟练打卡266-《可爱女团舞》🍇 💜汗水指数：💦💦💦 💜难度： ☀☀ 💜适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💜音乐：One Spot 💜跟练：LELEPOP #运动 #减肥 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #舞蹈
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九月鹿舞蹈🌟徐璐老师2周前
这么有活力的舞蹈，一起跳起来哇！💃#库里之歌 #舞蹈教学 #库里之歌舞蹈挑战 #幼儿舞蹈 #九月鹿舞蹈
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汤圆💃2月前
#宋雨琦#mo#舞蹈分解#抖音潮流舞蹈大赛 这么有活力的爱豆谁不爱呢🤩
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小羊羔子_1周前
Angelnumber答应你们的跟练！一起跳这段afro #angelnumber #舞蹈跟练 #afrodance #angelnumbers编舞
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57D乔柒柒*3周前
多跳青春活力舞蹈 #hiphop #大梦想家 #tfboys #抖音潮流舞蹈大赛 #leon小雨编舞
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双双老师7月前
凑热闹 热身操凑热闹口令提示版本，社团小学生超喜欢的一首歌。适用于校运会展演，双人配合动作，极具互动感。 #深圳教师# 深圳学生# 大课间操#韵律操 # 体育课堂实录#六一表演#小学生运动会开幕式一分钟#运动会开幕式#元旦表演#凑热闹 #凑热闹舞蹈 #课堂训练花絮 #校园生活 #活力四射
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快乐养生健身4周前
活力又热血的《胜利mvp之舞》教学跟跳，简单易学，燃脂瘦身，一起跳起来 #零基础学舞蹈 #燃脂健身 #活力舞蹈 #一学就会系列 #广场舞
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大长沙跑起来！！！2周前
#青春活力 #音乐律动 #好身材练起来
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启禾舞蹈官方号4月前
幼教考编面试儿童舞蹈更新《蹦蹦跳跳》，更适合零基础幼师宝宝～幼儿园舞蹈、早操、少儿启蒙班！！活力满满！#蹦蹦跳跳舞蹈 #儿童舞蹈 #零基础教学 #幼教考编 #面试舞蹈
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璇子舞蹈3月前
twice的歌连伴奏都活力满满《FANCY》教学 #twice #fancy #慢速镜面分解 #零基础舞蹈 #抖音潮流舞蹈大赛
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玲姐减肥日记1月前
《玩腻》健身操#健身 #舞蹈 #居家健身有新招 #健身运动 #活力满满
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再见_肥肉3月前
《ONE SPOT》活泼| 上头| 简单| 好看 洗脑神曲之美美桑内～简单且有活力，口令版跟跳，对新手超有感哦！ 跟练：JCGella 🎶: 《ONE SPOT》 💃🏻：再见_肥肉 #一学就会系列 #舞蹈 #日常分享 #跳舞使我快乐 #零基础教学
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耳背的鱼5月前
元气萌舞，宝宝来跳！#book摇 #一学就会 #舞蹈教学 #简单易学 #抖音潮流舞蹈地图
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李李动起来_2月前
横屏版💥经典女团《Abracadabra》燃脂舞，一遍就会！ 对新手超友好，动作简单，一遍上手😎 活力舞动，高效燃脂，还能增强协调性~每天跳30分钟+，瘦腰瘦腿瘦全身轻松get💪 新手和零基础姐妹快冲呀💃 音乐：《Abracadabra》 跟练：小佩琦是我 #居家健身 #抖音健康使用计划 #零基础学舞蹈 #abracadabra #好身材练起来
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梦哑4月前
6个动作，瘦全身，活力满满一整天！ 古法健身操，动作简单，无敌暴汗。#养生操 #居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #一起来锻炼
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LH李李李3月前
美美桑内～🔥好看又好跳❗️超上头‼️快乐甩肉 燃脂舞版的美美桑内～终于安排上了～ 魔性的旋律🎶实在是忍不了一点 节奏轻快，动作简单又活力，新手超级友好 跟练；JCGella #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #亲子互动 #居家锻炼 #燃脂舞 音乐：One Spot
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爱运动的羊羊8月前
活力燃脂舞跟练，#新手小白燃脂舞 #适合初学者的燃脂操教学 #跟着跳就对了
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Zer姗姗子6月前
活力四射的编舞～太适合夏天啦！ #慢速镜面分解 #barbarbar越跳越来劲 #一学就会系列 #基础爵士 #啵啵编舞
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范范塑形跟练5月前
《说爱你》活力燃脂舞，✅带口令教学‼️新手也能轻松学会，一遍瘦全身💦适合所有人💥原视频：野生罗罗｜#一学就会 #燃脂舞#变美变瘦变好看
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辣辣Layla6月前
🔥活力舞蹈教学｜✨零基础也能跳🔥欧美顶流同款！3步练出超飒蜜桃臀舞🍑#自信最美 #跳舞使我快乐 #零基础学跳舞 #舞蹈网课 #舞蹈教学
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宝藏璐璐舞蹈6天前
《QQ爱》保姆级教程 来啦~好看又有意思的hiphop小舞蹈，完整教程课包已更新。#保姆级教程 #hiphop基础 #凯凯编舞 #宝藏璐璐舞蹈 #QQ爱
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幼师悦悦·幼儿舞蹈7月前
小中班男孩女孩六一演出舞蹈来啦！ 节奏明快，具有强烈的节奏感，动作简单可爱，充满青春气息，可让孩子在舞台上尽情释放活力~~#幼儿舞蹈 #六一舞蹈 #抖音创作季 #幼师 #少儿舞蹈
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燃脂小太阳-赵赵1月前
无跑跳超活力瘦全身《JUMP》燃脂操🔥 ✨跟着音乐跳动 释放多巴胺 赶走所有负面情绪 ✅居家锻炼不跑不跳不扰民❗️照样暴汗瘦全身 ✅零基础大小体重姐妹都可以冲✊动作简单 跟练：MIZI#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #跳操减肥 #运动健身
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福萝卜兔跳跳跳1月前
㊗️我们都🈶超绝生命力❤️自由又热烈💎 提升舞感💫轻松解压💫 ️💟今日运动🌀️跟练打卡269-《活力燃脂舞》🍇 💜汗水指数：💦💦💦 💜难度： ☀☀ 💜适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💜音乐：Diamond 💜跟练：LELEPOP #健身 #减肥 #运动 #舞蹈 #一学就会系列
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燃脂小太阳-赵赵1月前
超活力解压《孤身DJ》燃脂操🔥 ✨害怕累❓害怕坚持不下来❓那就试试这套 ✅居家锻炼不跑不跳不累易坚持✊ ✅动作简单好学 初学者一看就会 ✅跳操没有复杂动作 一步一个脚印 贵在坚持一起加油👏 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#自律 #跳操 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳燃脂
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原创零基础舞蹈（完整版在橱窗）5月前
简单易学又洗脑的神曲原创舞蹈《倍儿爽》适合各个活动的活跃气氛开场舞表演，动作简单易学，有详细保姆级教学，男生女生都可以跳的舞蹈 #倍儿爽舞蹈 #团建舞蹈 #活跃气氛开场舞蹈推荐 #零基础舞蹈 #年会舞蹈
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赵赵健身录（减脂塑形）5月前
音乐动感欢乐❗️活力十足‼️ 全程无跑跳❗️越跳越燃‼️ 暴汗甩肉根本停不下来‼️ 适合日常居家锻炼，大小基数都可以练习哦‼️ 跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#宝妈减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #自律健身打卡 #燃脂操
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）1月前
别让wave成为你的舞蹈短板❗️🔥 每天10分钟，从“僵硬”到“流动”，你也能成为舞台焦点❗️每天30遍解锁一个基本功技巧，一起把爵士舞跳成艺术！ #成人零基础学舞蹈 #爵士基本功 #跟练 #舞蹈干货 #一学就会系列
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@大魔王（学舞看我）4月前
超级元气的舞来一个！ #bunny #元气少女 #舞蹈教学 #活力四射 #抖音潮流舞蹈地图
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茶茶变瘦啦4月前
跳这个超快乐啊！🔥对新手超友好～ 跟我一起快乐减脂吧！！#简单易学舞蹈 #青春活力 #跟练版 #gee #翻跳
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芳芳Leo🦁（系统教练班版）3周前
Hiphop大律动怎么练？弹性、幅度、框架拉满！#芳芳老师的挑战 #基本功练习 #hiphop基础 #黑捌街舞 #教练班
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原创零基础舞蹈（完整版在橱窗）4月前
动感易学的零基础原创舞蹈《快乐指南》越跳越开心的一支舞蹈，有保姆级教学，零基础舞蹈小伙伴也可以速成的舞蹈，有详细分解教学及慢速跟练和配套背景LED #快乐指南舞蹈 #团建舞蹈 #简单活跃气氛舞蹈 #年会舞蹈 #零基础舞蹈
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Yuqing~🌧️🌞3周前
🔥《花花宇宙》零基础谁跳谁瘦｜活力｜瘦全身 这个舞超适合年会跳，氛围感拉满，跳嗨全场❗❗ 新手0⃣️基础一遍就能跟上的有氧燃脂舞，很好的锻炼肢体协调性，提升舞感~活力满满，居家燃脂，让寒冷的冬季一秒升温🔥 🎵：《花花宇宙》陈慧琳 跟练：【旭练团】燃脂塑形 · #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #一学就会系列 #适合零基础的舞蹈
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雷滴咔咔💃（减肥版）1周前
进行一个文艺复兴～#卡点舞 #越南摇卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学 #丝滑
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丫丫麻麻爱健身2月前
✅一首歌开启活力满满的一天🔥膝盖友好、无跑跳❗️大基数、零基础专属燃脂操❗️跟练无压力，刷到就动起来吧❗️ ✅强度：⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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YAN闫·爵士小课堂1周前
顶含掌握律动，拍胯定格节奏！ 侧甩勾勒线条，移动支撑空间！#长春爵士舞 #up街舞高新店 #基本功
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One4天前
十分钟解锁2025圣诞舞蹈！Hiphop 人儿必跳✌️#跟练 #圣诞 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #街舞 @教街舞 祎玮 one老师
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江南笑笑养生操1周前
越跳越精神，越跳越年轻，练起来#一学就会 #简单易学舞蹈 #燃脂操瘦全身
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养生小话痨4月前
5个动作，练完一整天活力满满#活动一下筋骨每天保持好心情 #居家锻炼#边学边跳 #坚持锻炼给自己一个好身体
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零基础舞蹈推荐7月前
一支简单 青春活力的舞蹈 任何年龄段都可以跳哦 #原创舞蹈 #向前冲完整版 #六一舞蹈 #青少年舞蹈 #零基础舞蹈
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雅雅（不齐广爵舞团）4月前
这首歌充满了活力，快乐是会传染的，三组动作来跟着节奏一起跳起来吧#快乐崇拜 #完整版 #新舞首发 #广场舞 #年会舞蹈
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LH李李李9月前
蔡依林《说爱你》💕元气活力燃脂舞🔥巨好跳‼️||Jolin经典回忆杀，元气满满，动作简单，全程边哼边跳，超解压😜 跟练：@爱跳舞的MR何 音乐：说爱你 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #瘦全身 #一学就会系列 @抖音来客官方助推官
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北舞舞蹈系吴老师6月前
舞蹈的六字口诀，让你跳出活力#零基础学舞蹈 #舞蹈技巧
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日月MING2月前
青春活力阳光的#worth_it 副歌舞蹈详细教学@SEVENTEEN_OFFICIAL #CxM #seventeen #崔胜澈 #金珉奎
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Yuqing~🌧️🌞1周前
🔥《Insomnia》0基础跟练｜不跑不跳纯燃脂‼️ 适合新手，0基础，生理期的一支动感燃脂舞~ 可用来运动前的热身，一遍下来，浑身的血液热腾起来~ 很多手臂和上肢延展的动作，有效的紧致手臂线条，跳完手臂酸酸的｜暖暖的！ 🎵：《Insomnia》Craig David 跟练：@钱晟_Happy · #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#全身燃脂 #简单易学舞蹈
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无敌大铁锤4天前
音乐上头🔥燃脂又快乐 活力感满满 释放压力#快乐崇拜 #全身燃脂 #一起运动 #居家锻炼
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赵赵健身录（减脂塑形）3周前
超活力瘦全身《BBOOM》蹦迪燃脂操🔥 ✨跳操燃脂不枯燥 活力满满 ✅居家锻炼新手、大小体重跟练 ✅音乐动感十足 超卡点 越跳越有劲 跟练：活力大叔#抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #暴汗燃脂瘦全身 #跳操减肥 #自律
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LH李李李4月前
汪苏泷《一笑倾城》有氧舞💃轻松快乐瘦全身‼️ 三伏天减脂必跳❗️动作简单，甜蜜又有活力 零基础、大小基数都很适合 跟练：@【旭练团】燃脂塑形 音乐：一笑倾城 #暴汗燃脂瘦全身 #舞蹈 #燃脂舞 #居家锻炼 #减肥
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白白Isioma6天前
早上好，大家也来试试有氧操吧！#有氧操
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洁洁子🦋3月前
《爱的主打歌》慢动作分解来咯~活力满满！#爱的主打歌 #RED组合#镜面舞蹈 #镜面分解 #舞蹈教学
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8️⃣8️⃣舞蹈推荐7月前
青春活力舞蹈来袭，六一一起跳起来吧#一学就会系列 #舞蹈 #简单易学 #六一舞蹈
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宜昌零基础学舞蹈3周前
上班久坐，身体都僵了？一起来跳爵士舞吧，零基础也能轻松跟！释放压力，活力满满！ 🔥 #零基础舞蹈 #解压
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燃脂跟跳员-小张2月前
《How do you do》燃脂健身舞活力四射，包瘦节奏欢快，会不自觉跟着扭动起来，让运动健身这件事变得快乐有趣，这样就很容易坚持下去，建议姐妹们可以先选择喜欢的歌开始跟练，听喜欢的歌时身体自带律动哦，我也是新手，选的的基本都是歌带感、动作简单对新手很友好的，快快跟我动起来期待一起蜕变的你。跟练视频：禅韵健身。 #健身减肥 #运动与健康 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧健身操
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三妹6天前
#退休别宅家！恰恰纽约步帮你瘦腰紧腿，和老伙计们一起舞出好精神，越跳越有活力！
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露露教跳舞6月前
记住这6句口诀！跳舞跳出青春感 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈 #舞蹈知识
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂1月前
久盛定制的#稳稳健康操 4分钟完整版活力发布 一起跟练起来#久盛超稳王纯实木地板 #久盛地板爱木周 @久盛纯实木地暖地板
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40姐姐的改造日记3周前
宝子们，赶紧试试@刘逗逗不怎么逗 编的超燃的舞蹈《电话情缘》，一起感受那份纯真的浪漫和青春的活力！跟着节奏跳起来，超多提膝和转髋，动作超燃！实测平均心率飙升到155次/分钟，消耗了34千卡。这效果，简直不要太棒！💪 #减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #零基础舞蹈
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原创零基础舞蹈（完整版在橱窗）7月前
青春又有活力的原创舞蹈《快乐崇拜》，有超详细分解教学及慢速跟练等，背景LED也有，一整套拿来就可以直接学起来，适合领基础的宝宝们，校园舞蹈表演也超适合 #快乐崇拜舞蹈 #快乐崇拜舞蹈教学 #六一舞蹈 #校园舞蹈 #零基础舞蹈
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️1周前
帕梅拉-10 分钟派队舞蹈训练 全身燃脂🔥 暴汗挑战 趣味十足 活力满满 前奏一响立马进入状态 中高强度 10 分钟就够了！#运动 #居家锻炼 #健身 #舞蹈 #帕梅拉舞蹈燃脂操
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