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程序员阿纯1年前
电脑开机只用5秒，启动吧我的电脑#电脑知识 #程序员 #干货分享 #电脑小技巧
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陶学长-只讲干货3月前
5秒启动法，高三开学，如何一秒回复执行力！#开学 #学习方法 #高三 #逆袭 #准高三
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小耳心理学2周前
5秒法则 5 秒法则（The 5 Second Rule）是由美国作家梅尔・罗宾斯（Mel Robbins）提出的极简行动工具，核心是通过 “倒计时触发行动”，打破拖延、犹豫的心理惯性，利用人类大脑的 “行动本能” 克服心理阻力，适用于想做却迟迟不敢 / 不愿开始的场景（如起床、工作任务、社交行动等）。 核心原理与操作步骤 核心逻辑： 人类面对 “需要付出努力” 的事时，大脑会自动产生逃避倾向（心理阻力），而 5 秒倒计时能中断这种负面思维，激活 “行动模式”—— 大脑在倒计时结束时会本能地执行指令，跳过 “要不要做” 的内耗。 三步操作法： 第一步：明确目标（如 “现在开始写报告”“起床洗漱”“主动打招呼”）； 第二步：启动倒计时（从 5 默念到 1，“5-4-3-2-1”，必须出声或清晰默念，强化仪式感）； 第三步：倒计时结束瞬间，立刻行动，不允许有任何犹豫或借口。 适用场景与核心价值 适用场景： 对抗拖延：启动工作任务、学习计划、健身习惯等； 突破恐惧：公开演讲、主动社交、尝试新事物等； 打破惯性：克服赖床、刷手机成瘾等不良习惯。 核心价值： 极简易操作：无需复杂准备，随时随地可使用； 绕过心理内耗：不纠结 “有没有准备好”“会不会失败”，用行动替代思考； 积累微小成就感：每一次 “5 秒启动” 都会增强自信，逐步养成 “想到就做” 的行动习惯。 关键提醒 核心是 “即时行动”：倒计时结束后必须立刻执行，一旦停顿就会被心理阻力拉回原地； 目标要具体微小：避免设定 “完成一整篇报告” 这类大目标，应拆解为 “打开文档写标题”“写第一段话” 等小行动，降低启动难度； 长期坚持见效：本质是通过刻意练习，重塑 “想法 - 行动” 的神经链接，从 “被动拖延” 变为 “主动启动”。 简单来说，5 秒法则就是 “用倒计时逼自己行动”，是对抗拖延、突破心理舒适区的高效工具，尤其适合需要快速启动任务或克服轻微恐惧的场景。#5秒法则 #心理学 #心理学知识 #心理
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瑾然呐4月前
能通过任何考试的邪修学习法 #邪修 #涨知识 #学习方法 #学霸养成记 #冷门小知识
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钱继東5天前
强制开机大脑：零动力也能秒启动的7个神级技巧 你不是懒，也不是没动力，你只是没有找到正确的大脑开关。本视频教你7个科学验证的动力触发系统，让你在零动力、低电量、极度想放弃的时候，也能瞬间进入行动模式。大脑不会在开始前给你动力，只有先行动才会释放多巴胺（Dopamine Kickstart）。只需30秒微动作，就能让拖延瞬间消失。学会紧急覆盖模式（Emergency Override）、身份切换法（Identity Switch）、两窗口法（Two Window Rule）、多巴胺滴灌（Dopamine Drip），以及建立系统而不是依赖情绪，让行动变成自动运行。 适合学生、考研党、上班族、创业者、专注力崩溃者、长期拖延症。 看完你会发现：动力不是等待，而是制造。行为创造情绪，系统创造成果。从现在起，只做一件事：先动30秒。你的未来，正在等你按下启动键。 #英语 #自律 #提升自己 #认知 #思维
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拉拉要努力💪6天前
“5秒”无痛启动，用行动打败拖延症#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #干货 #创作人计划 #上热搜
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凤梨｜玫琳凯美力私教1周前
3秒启动法专治躺平拖延症 等有动力了再开始？姐妹，你被骗太久了！拖延不是懒，是大脑在骗你‘很难’！今天分享亲测有效的 3秒启动法 #拖延症自救 #女性成长 #自律上瘾 #时间管理
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三分钟读好书3月前
9月8日 《成为可怕的自律人》打破“自律靠硬熬、靠意志力”的常见误区，专为想摆脱拖延、却总陷入“立志—放弃”循环的普通人而写。书中用通俗语言拆解“顺应人性”“5秒启动法”“环境设计”等可落地的自律技巧，搭配真实案例，教读者不用对抗本能、不用刻意吃苦，就能通过低门槛行动和环境调整，轻松养成自律习惯，把想做的事变成日常，摆脱内耗与焦虑。#成为可怕的自律人 #自律成长 #自我提升 #拖延自救 #好书推荐
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少儿口才老师米莱4天前
孩子不敢当众说话？用“三秒启动法”破冰！#少儿口才#朗诵#主持#桂林临桂#抖音小助手
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芸彤·聆语心声身心疗愈6天前
万事开头难？用“5分钟启动法”#一分钟干货教学 #心理学 #心理学效应 #拖延症 #涨知识
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程序员辣辣3周前
电脑做好这个设置，开机时间只需要5秒#程序员 #电脑知识 #干货分享
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奇瑞技术专家 王浩3周前
奇瑞智能遥控钥匙使用小知识，奇瑞现在大部分车型智能遥控钥匙上面有四个按键 前三个按键大部分人都知道正常使用 第四个按键是远程启动用的 不用上车 长按5秒可以远程启动发动机! #奇瑞智能钥匙 #奇瑞远程启动 #奇瑞隐藏小知识 #奇瑞汽车
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#爱吃香菜4天前
#每日分享 #日常唠嗑 五分钟启动法
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玲子姐姐4天前
#机器学习100天 #抖音口播短视频 #抖音小助手 #正能量 #每日分享 戒掉“等会儿就做”的顶级思维：5分钟启动法。
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启动仪式视频制作7月前
QY0526 蓝色手掌印启动仪式5秒倒计时开场科技签约新品 #启动仪式 #签约仪式 #新品发布会 #创意启动仪式 #5秒倒计时 #手掌印启动仪式
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菲比的小舔狗4月前
维里奈5秒4冷启动教学 手法党必学，维里奈冷启动进阶#鸣潮 #维里奈 #鸣潮教学
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口吃结巴矫正1周前
千万不要让口吃毁了你的晋升，《领导点名就卡壳？5秒启动法让你稳如老狗》#口吃 #口吃矫正 #成人口吃#结巴
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找路子的老吴1月前
最近测试了几种不同的视频风格，好像找到了一点开头的方向，5秒内数据会好一些了#上热搜 #完播率 #流量扶持 #创作人计划
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奇瑞售后团购曲靖靖福店4天前
秋冬用车小知识#奇瑞汽车 #用车小知识 #汽车知识分享
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铁栗的健身日记4月前
你敢做，就敢让你瘦，尤其最后一个动作！#居家锻炼 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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一个小圆子1周前
大学生跑步=低成本逆袭🏃‍♀️战胜懒惰的办法就是立刻行动 #校园 #vlog日常 #运动 #早八 #减肥
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修美 万象5天前
今天逃避的坑，都是明天要还的债！ 困境是常态，逃避是给未来挖坑。 修美老师教你“三秒启动法”：怕没关系，不完美正常，关键是迈出第一步！ 行动最能打破内耗，每一次选择都在塑造明天的自己。 关注修美，一起直面挑战！ #人生道理 #成长 #行动力 #心灵鸡汤 #正能量
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菲姐的汽车电台3周前
加速不超5秒！新车启动默认“冷静模式”#公安部将限制汽车百公里加速小于5秒
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惠普电脑旗舰店2周前
电脑做好这个设置，开机时间只需要5秒！ #惠普轻薄本 #办公笔记本 #轻薄笔记本 #惠普星book14pro #电脑干货
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庐山市普拉提小怡老师～6天前
“90%的人练臀都白练了！因为你们根本不会‘启动’它。跟我做这个动作，5秒找到发力感！#健身干货 #翘臀不粗腿”#庐山市
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启动仪式视频制作5天前
QY1077 蓝色科技手掌启动仪式5秒倒计时年会倒数开场签 #新品发布会 #签约仪式 #创意启动仪式视频 #手掌印启动仪式 #LaunchCeremonyVideo #5秒倒计时开场 #OpeningVideo #VideoEditing
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有易司数字易货大朱1月前
马斯克按下未来启动键：5秒造车、机器人监工、消灭监狱…一场跨越十年的文明实验。
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启动仪式视频制作6月前
QY0566 蓝色科技手掌印启动仪式5秒倒计时签约新品发布 #启动仪式 #签约仪式 #新品发布会 #创意启动仪式 #5秒倒计时 #手掌印启动仪式
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小小甄选推荐4天前
当年经典单机以全新方式回归 即插即用 百款单机 千款街机 万张地图 怀旧的我们，玩怀旧的游戏#游戏U盘 #怀旧游戏 #红警
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阿正爱运动5月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动 #健身 #居家锻炼 #减脂
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汽车朋友圈1周前
新能源汽车启动默认加速不得低于5秒 新能源汽车启动默认加速不得低于5秒？新国标为安全加上“性能保险丝”！@抖音创作小助手 #汽车 #dou是好车 #带你懂车
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重庆交通广播2周前
第一次启动汽车的加速不能低于5秒#汽车启动 #汽车知识 #汽车知识分享
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看客--6天前
《针灸大成》天河水退热（甲流高热退热）其实有启动穴位和散穴 开始先按摩5秒左右外关穴，然后才进行推动，结束后，然按摩间使穴散掉。
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启动仪式视频制作1周前
QY1061 红色手掌年会启动仪式5秒倒数签约产品发布会剪 #新品发布会 #签约仪式 #创意启动仪式视频 #手掌印启动仪式 #活动启动仪式 #5秒倒计时开场
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启动仪式视频制作4天前
QY1079 红色手掌年会启动仪式5秒倒数剪彩揭幕开幕式开 #新品发布会 #签约仪式 #创意启动仪式视频 #手掌印启动仪式 #LaunchCeremonyVideo #5秒倒计时开场 #OpeningVideo #VideoEditing
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西奥健身5月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作# 运动 # 健身 #减肥 #瘦身 #瘦肚子
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小欣爱健身5月前
世界公认燃脂瘦身最有效的动作 #运动 #健身 #锻炼 #减脂
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知了的运动笔记5月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动 #健身 #锻炼
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欢乐梦工厂4月前
Y0007 蓝色科技光线5秒倒数启动仪式签约产品发布会开幕 #新品发布会 #签约仪式 #创意启动仪式 #手掌印启动仪式 #活动启动仪式 #5秒倒计时开场
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知了的运动笔记5月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动 #健身 #锻炼
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启动仪式视频制作2周前
QY1052 蓝色手掌启动仪式年会5秒倒数签约科技AI产品 #新品发布会 #签约仪式 #创意启动仪式视频 #手掌印启动仪式 #活动启动仪式 #5秒倒计时开场
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云山解码3周前
买3秒破百的电车要注意！新规要求每次启动默认5秒加速，想快得手动切模式，新能源车还加了误踩保护。支持防马路杀手，还是嫌性能被“锁”？#百公里加速5秒限制#汽车加速新规 #新能源车安全 #马路杀手克星
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大帆子说健身4月前
世界公认减脂最有效的运动方式，不信你来试试！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #爆汗燃脂瘦全身 #自律
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十九聊网安(仁彬俪教育)4天前
电脑实现三秒开机竟然只需要这个设置#电脑小技巧#程序员
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汲传福6天前
#考驾照 #哈尔滨学车#哈尔滨驾校
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大漠叔叔(自用好物)4天前
漠叔推荐志高新款电动牙刷G50，专门做了一体化的刷头，更不容易被摔断。还升级了5秒缓慢启动的功能，再也不怕牙膏不小心甩出去了。#漠叔 #大漠叔叔 #电动牙刷 #电动牙刷推荐 #电动牙刷怎么选
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济南驾考曾教练3周前
考试中的“超级英雄” #学车考驾照 #学驾照 #学车 #驾校练车 #济南驾考曾教练
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嘻嘻的加油站4天前
5分钟让娃秒变学习机！我偷师了神经科学的“开机键” 原来学渣和学霸之间，只差一个“科学开机流程”🔛 ✅第一步：擦桌子——激活大脑“总司令” ✅第二步：换白光——切断犯困信号源 ✅核心两步：费曼学习法 + 间隔复习 （科学研究背书，亲测真能治磨蹭！） 你家娃写作业前最长磨蹭多久？ ⬇️ 评论区蹲一个“真香”或“翻车”现场 #辅导作业#每天进步一点点就好 #陪娃一起写作业 #创作灵感 #高效学习方法
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大漠叔叔（小卖铺）3周前
漠叔推荐的电动牙刷，扫振一体巴氏刷牙法，深层清洁不打牙齿 5秒缓启动更好掌握力度#大漠叔叔 #电动牙刷 #电动牙刷推荐 #牙刷推荐 #在抖音入手的好东西
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启动仪式视频制作4月前
QY0765 蓝紫色手掌印启动仪式5秒倒计时科技新品发布会 #新品发布会 #签约仪式 #创意启动仪式 #手掌印启动仪式 #活动启动仪式 #5秒倒计时开场
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周周的大狗1周前
#长城汽车 #哈弗大狗 哈佛大狗冬季启动全攻略，新手也能一看就会 专业讲解：哈佛大狗冬季正确启动方式，保护发动机#汽车知识
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欢乐梦工厂4月前
S0010 蓝色科技手掌印启动仪式5秒倒数按钮签约新品发布年 #新品发布会 #签约仪式 #创意启动仪式 #手掌印启动仪式 #活动启动仪式 #5秒倒计时开场
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婷婷成长干货认知觉醒1月前
12个方法狠狠提升自己自控力 12个提升狠狠提升自控力的具体方法。 • 使用五秒法则，倒数4321立刻行动以克服拖延。 • 将大目标拆解成小任务，如每天读2页书。 • 采用5分钟启动法，开始后往往能持续专注。 • 划分不同场景的功能，如床用于睡觉，书桌用于工作。 • 可视化进度，通过打卡或进度条增强成就感。 • 物理封印手机，开启专注模式以减少干扰。 • 优先完成困难任务，遵循普瑞马法则。 • 设定奖励机制，完成目标后适当奖励自己。 • 每天冥想10分钟，提升专注力和自控力。 • 找到内在驱动力，将目标与热爱绑定。 • 允许适当偷懒，保持张弛有度。 • 记录失控瞬间，分析原因以避免消极情绪。 12个方法狠狠提升自己自控力，每一步都是成长的印记。自律的你，未来可期！💪✨ #创作灵感 #干货分享#涨知识 #强烈推荐 #提升自己
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万通驾校训练基地(总校)官方号2周前
自动挡启动不难？步骤错了伤车！ 别以为自动挡 “挂 D 档就走”，顺序错了分分钟伤变速箱！新手必看流程指南～ 🔑启动流程 通电自检：踩刹车→按启动键（不踩油门），让仪表盘灯亮 3-5 秒，等故障灯熄灭再继续。 挂挡起步：保持刹车→从 P 档挂入 D 档（坡道可先挂 N 档再拉电子手刹换 D 档）。 平稳出发：松手刹→缓慢抬刹车，车动后轻踩油门加速，避免刚起步就猛踩。 🅿️停车步骤 减速停稳：踩刹车让车完全静止，拉电子手刹（或踩脚刹）。 挂 N 档过渡：松开刹车→挂入 N 档→再踩刹车（防止溜车）。 熄火断电：挂 P 档→按熄火键→拔钥匙 / 收电子钥匙，坡道停车记得加垫轮挡。 🅿️档位搞懂再上路 P 档：停车锁止档，熄火必挂，行驶中严禁切换，防止变速箱锁止机构损坏。 R 档：倒车档，务必在车辆完全停稳后挂入，避免齿轮打齿损伤变速箱。 N 档：空档，临时停车（如等红灯超 1 分钟）或拖车时使用，不可在行驶中挂入。 D 档：前进档，日常驾驶首选，部分车型高速可切换 D3/D2 限制档位辅助爬坡。 S 档：运动模式，延迟升档拉高转速，提供更强动力，适用于超车、山路，但长期使用油耗较高。 L 档：低速档，通过限制最高档位来放大扭矩，常用于陡坡攀爬或长距离下坡，利用发动机制动减少刹车磨损。 ⚠️保命注意事项 等红灯别挂 P 档！短停挂 D 档踩刹车，长停挂 N 档拉手刹。 拖车必须挂 N 档，否则变速箱直接报废。 起步忘松手刹会有警报声，别当没听见硬开。 其实自动挡车就像 “傻瓜相机”，按流程操作既安全又护车。那些说 “随便开没事” 的老司机，大概率是没遇到过变速箱维修账单。 你们停车会挂 N 档过渡吗？#创作者中心 #创作灵感
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资老猎4天前
1.1.71【我独自升级 起立觉醒】 学习-启动教程- #我独自升级 #游戏日常
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酷酷小兔仔5天前
卡夏千十四秒启动轴慢放文字版 熟练度很重要#鸣潮 #卡夏千 #鸣潮手法
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表里如一4天前
游戏启动读秒暴击，鸿蒙6让你快人一步❗ 爱打游戏的兄弟快去尝试，刚发现最近升级的鸿蒙6有个新功能，只要你的游戏接入了秒级启动，可以大大缩短启动进程，让你尽快抵达战场跟好兄弟并肩作战！ #华为手机 #鸿蒙6 #游戏手机 #手机数码 #国产手机
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凰家评测3周前
新国标发布！马力再大，也得先当5秒乖宝宝 《机动车运行安全技术条件》社会征求意见稿正式发布，限制乘用车起步时零百加速要大于等于5秒？性能车的终结还是安全至上？一起来看下！#新能源汽车 #汽车 #新国标
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紫夵༼🔮5天前
转存！#撒贝宁 分享快速入睡小妙招#478呼吸法 4秒吸气到丹田→7秒屏息→8秒呼出，如此循环5-6次。试试看，祝好梦！（来源：@央视一套 ）#睡眠 #快速入睡 #好好睡觉 @运动@跑步@DOU+小助手
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简介:

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