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姣姣练瑙力(新号)
4月前
这个视频非常具有挑战性,大家一定要量力而行,感觉自己不能坚持了,可以暂停再继续练#每天坚持锻炼
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徒手小磊
1年前
如果你想练在哪都可以练出来#健身 #自律 #胸肌训练
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小小谢成长记
7月前
12岁前一定要疯狂刺激前庭觉!快带孩子玩儿起来吧!#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #前庭觉训练游戏 #感统训练 #专注力训练方法 #感统失调 @小助手
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雪小七
1月前
女生第一次健身房攻略|小白照抄不求人✅ #健身 #健身动作示范 #肩宽背厚 #健身干货 #健身教学
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明昊&明煊
5月前
12岁前一定疯狂刺激前庭觉,每天坚持锻炼,有效改善孩子专注力#前庭觉训练#专注力训练#感统训练#少儿体适能
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金老师艺考
2周前
舞蹈生比例不够如何提高#体态纠正 #大长腿就是这样练就的 #身材比例 #舞蹈生比例 #舞蹈生的日常
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Q版小老头
6月前
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦!|4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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加乐乐乐乐
1月前
一天3-5组一组20个,坚持就能看到效果的拉力绳跟练版来啦#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #拉力绳 #跟练
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雪小七
1月前
甲线训练|健身房腹部训练|紧致|瘦腰腹✅ #节后甩肉大作战 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #腰腹训练
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DA先生
2天前
能帮助到身边的人是健身教练的基本职责💙 #顶级狂傲的一句诗 #减脂训练营 #专业健身联盟
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大谷&小谷
6月前
12岁前一定要疯狂刺激前庭觉!快带孩子玩儿起来吧!#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #前庭觉训练游戏#专注力训练方法
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KBT十五秒教学
3年前
十五秒教会你5种核心力量训练#篮球干货
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38岁重新养自己(努力版)
4月前
姐妹要的死虫跟练来了,全程3分钟,20个一组,一共5组,比较时候新手小白练,每天1-10组,根据自己的情况练,改善悬浮顶,松软的大肚子,小肚子凸出,一个动作可以瘦全身 。#居家锻炼 #悬浮肚 #瘦全身 #上热门 #好身材练起来
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马驼(自律版)
5月前
薄肌是最好练的,一般两三个月完全足够 #肩宽腰窄 #薄肌 #健身 #新手健身
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甜甜在自律
5月前
就这个动作,一组20个一次5组,组与组之间休息不超过1分钟,每场吐气收紧必到力竭,如果第二天肚子肌肉酸痛,恭喜你核心增强了!小基数姐妹跳操配合收核心能练出马甲线,大基数姐妹收核心腰腹瘦的快!#瘦肚子 #核心力量训练
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加乐乐乐乐
7月前
练背打卡!一天3-5组一组20个#居家锻炼 #练背打卡 #驼背 #教程
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姚健身
4月前
人人脸部变美的四个高效动作 IYWT 每个20个一组做三组 一次完成240个动作,早晚各一次。 你会被自己惊艳到!#美容护肤 #练背养颜#中老年健身#健康生活
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体训教室·田径队
3月前
居家燃脂练全身,这套台阶体能训练太好用了。如果想练臀腿那别错过,五个动作,20个一组每完成五组。一周臀腿就有效果#居家运动#运动女孩#暴汗打卡
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博老师讲康复
1周前
20个为一组,每天做5组就够,坐着躺着练习都可以!#面部提升 #面部瑜伽 #变美变瘦变好看 #变美 #居家锻炼
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运动康养博老师
1天前
宝,20个为一组,每天5组,你也会有马甲线!坚持打卡#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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草原一只鹰🦅
2天前
每天接瓶子100个,分20个一组,做五组,非常棒#改善体态#接瓶子挑战#小动作大作用#提升气质 #居家锻炼
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憨豆阿彬
4月前
第26集"波比跳又名死亡跳。是无氧运动中的脂肪杀手。不限场地。每天五组,一组20个。既能增加全身的力量又能塑型美体"#中视频伙伴计划 #波比跳 #干货分享 #徒手健身#精神氮泵
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感统专注力张老师
2天前
项目名称:双脚夹物 训练目标:锻炼腿部力量和双脚夹物能力,增强身体协调性 操作量: 小班左右10个为一组,每天2-3组 中班左右15个为一组,每天4-5组 大班左右20个为一组,每天6-8组 #专注力#感统#感统训练#感统家庭游戏#体育#小学生
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孙瑞芬-运动养生教练
7月前
#瘦肚子 #塑形 #居家锻炼 #马甲线
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Pamela
1天前
解锁俯卧撑20个一组,早晚各5组。#俯卧撑 #运动女孩 #坚持运动遇见更好的自己 #健身塑形 #马甲线养成记 @DOU+小助手
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阳光健身运动
2天前
早上安排约30分钟的哑铃练习 一组20个,做4-5组,坚持了一段时间 姐妹们可以根据自己的状态试试~ #居家健身 #好身材练起来 #开肩美背 #哑铃健身#力量训练
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老麦i 健身
4月前
仰卧起坐减不了你的肚子,瘦肚子还得来这套高效燃脂法#居家锻炼#减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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鸥鸥网球规划
4天前
6个网球基础手抛球练习[呲牙][强]提升基本功的必练项目,大家根据自己的体力来,10-20个一组,每项3-5组 1、正拍前后移动,深球、浅球 2、反拍前后移动,深球、浅球 3、正反拍左右移动 4、正拍、侧身正拍 5、正拍深球、反拍浅球 6、反拍深球、正拍浅球 记得打完每个球都要回位,养成良好习惯[呲牙] #网球 #网球基本功#网球训练 #鸥鸥网球规划
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大志真的很努力
3月前
想练出拉丝小臂训练动作安排上✅ #健身教学 #小臂训练#健身干货
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孙悦-悦来越好
2月前
跟着冠军两个动作养好膝盖 干货来啦,膝盖不好的朋友可别错过喽,就俩动作20个一组一天3-5组,膝盖养的棒棒的,王教练说了,马拉松都能跑下来🤭#孙悦 #悦式健身法 #星引力计划 #悦来越好
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小为变美吖
3天前
Day1🍬这一次你不是重新开始,是从经验开始。拯救自己万万次#瘦肚子 #变瘦 #减肥打卡记录 #瘦下来做最美的自己
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巧克力爱小哥
2天前
#健身 #引体向上 #健身日记 #锻炼 #力量训练 一组20个,做了五组,已力竭
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徐徐自律版
6月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神,在家躺着玩手机练出女团腿,分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹,这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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羽姐🏃
2天前
来吧!下雨天也别闲着,20个一组,练5组,小蛮腰,弹簧腿😃
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一一在成长
4月前
大家要的跟练版tabata长高操来啦,小朋友前期不会跳绳的先跟着长高操开始练习,慢慢在融入跳绳。趁着暑假冲刺一把。#追高 #儿童长高 #4分钟tabata训练法 #运动长高 #身高管理
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体训教室·田径队
5月前
支撑类腹部训练,按这个顺序效果特别好。它能减少腹部赘肉同时加强核心力量。20个一组,做5组#腹部训练#居家运动#核心力量训练#体能训练
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浪子自律
1天前
每天早上起床慢跑半小时热身,然后做摸高60个,下午做开合跳20个,一组做五组,前后跳跃两分钟一组做五组,然后晚上做全身拉伸十分钟!留下年龄身高,我看你还能长多少! #长高 #身高管理 #二次长高 #长高逆袭
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木ॐ每
5月前
每天5组,一组20个,缓解肩颈、锻炼盆底肌,瘦肚子#翘臀养成记 #瘦肚子#自律#努力成为更好的自己#木每健身塑形
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浪子健身语录
2天前
每天早上起床慢跑半小时热身,然后做摸高60个,下午做开合跳20个,一组做五组,前后跳跃两分钟一组做五组,然后晚上做全身拉伸十分钟!留下年龄身高,我看你还能长多少! #长高 #身高管理 #二次长高 #长高逆袭
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忆映🍎(减肥版)
4月前
打卡欧阳春晓瘦腿➕沙漏腰第15天#居家健身 #在家运动
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睦恩之家
4月前
12岁前一定要疯狂刺激前庭觉!快带孩子玩儿起来吧! #每天坚持锻炼 会有不一样的收获 #前庭觉训练游戏 #感统训练 #专注力训练方法 #感统失调
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池蓉蓉(跳绳+塑形)
7月前
适合新手宝宝们,100个一组的间歇跳来啦!一共3000个,新手宝子第一天从5组开始跟,每天加一组或两组,加油加油哦!#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 #新手跳绳 @DOU+小助手
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徐徐自律版
3月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神,在家躺着玩手机练出女团腿,分享给每个想要躺床上边玩手机边瘦腿的姐妹,这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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阿阳爱逆袭(居家锻炼)
4月前
瘦肚子不用整没有用的,这套计划不用跑跳,好坚持 每天20分钟,你也能完成你的目标#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #自律
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星博
3月前
一分钟带你练出穿衣显瘦脱衣有肉的薄肌身材 适合新手跟练#自然健身#俯卧撑 #新手健身#上身力量训练教程 #瘦子增肌
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小小要减肥
3天前
欧阳春晓13分钟跟练版本#瘦背 #直角肩#一字肩#斜方肌#抖音生活观察计划
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皮皮健身
3天前
想要瘦肚子的就练她#腰腹训练 #健身 #高效燃脂 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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永久健身
2天前
#健身 #一起来锻炼 #锻炼 #拉伸 #中老年锻炼
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李太白
1天前
备孕健身,男的更要练!但我老公的训练计划没有任何参考意义哈#备孕 #备孕运动 #健身 #增肌 #生娃
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徐徐自律版
4月前
真的很厉害!分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作!每天连续做两遍!#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合
3月前
瑜伽新手想解锁鹤禅,只需要五步 #鹤禅式 #瑜伽鹤禅式 #居家健身有新招 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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国家队教练孙瑞芬
3周前
腿部肌肉萎缩,你就这样练#运动 #健康 #养生 #中老年锻炼 #增肌
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许昌博爱执行控制注意力
1天前
#感统训练 #感统游戏 #前庭训练 #学习方法 #专注力 @许昌博爱儿童发展中心 @许昌博爱感统语训
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逸晨晴钢
2天前
20个俯卧撑一组做15组。
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崔继昆运动康复
4周前
肩内扣斜方肌大跟着我这样练 #肩内扣 #斜方肌 #运动 #锻炼
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逸晨晴钢
3天前
20个俯卧撑一组做15组。
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白赫
3天前
20组引体,最后一组就已经纯粹靠甩了。
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永久健身
3天前
#健身 #锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #中老年锻炼
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丑小鸭一只
2天前
每天饭后100个 , 两周后遇见不一样的自己!#居家锻炼 #瘦瘦瘦
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莱昂凯SHYEARKMIU
1周前
终于在线下吃到我心心念念的巨巨巨巨好吃的米线了 #日常vlog #抖音美食推荐官 #青年创作者成长计划
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凌云老师带你瘦
1天前
减脂期间,宝妈该怎么做 #产后恢复#产后减肥#产后妈妈#减脂#来信可领取食谱
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最新发布时间:2025-12-05 06:23
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