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姣姣练瑙力（新号）4月前
这个视频非常具有挑战性，大家一定要量力而行，感觉自己不能坚持了，可以暂停再继续练#每天坚持锻炼
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徒手小磊1年前
如果你想练在哪都可以练出来#健身 #自律 #胸肌训练
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小小谢成长记7月前
12岁前一定要疯狂刺激前庭觉！快带孩子玩儿起来吧！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #前庭觉训练游戏 #感统训练 #专注力训练方法 #感统失调 @小助手
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雪小七1月前
女生第一次健身房攻略|小白照抄不求人✅ #健身 #健身动作示范 #肩宽背厚 #健身干货 #健身教学
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明昊&明煊5月前
12岁前一定疯狂刺激前庭觉，每天坚持锻炼，有效改善孩子专注力#前庭觉训练#专注力训练#感统训练#少儿体适能
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金老师艺考2周前
舞蹈生比例不够如何提高#体态纠正 #大长腿就是这样练就的 #身材比例 #舞蹈生比例 #舞蹈生的日常
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Q版小老头6月前
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦！｜4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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加乐乐乐乐1月前
一天3-5组一组20个，坚持就能看到效果的拉力绳跟练版来啦#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #拉力绳 #跟练
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雪小七1月前
甲线训练|健身房腹部训练|紧致|瘦腰腹✅ #节后甩肉大作战 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #腰腹训练
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DA先生2天前
能帮助到身边的人是健身教练的基本职责💙 #顶级狂傲的一句诗 #减脂训练营 #专业健身联盟
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大谷&小谷6月前
12岁前一定要疯狂刺激前庭觉!快带孩子玩儿起来吧!#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #前庭觉训练游戏#专注力训练方法
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KBT十五秒教学3年前
十五秒教会你5种核心力量训练#篮球干货
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38岁重新养自己（努力版）4月前
姐妹要的死虫跟练来了，全程3分钟，20个一组，一共5组，比较时候新手小白练，每天1-10组，根据自己的情况练，改善悬浮顶，松软的大肚子，小肚子凸出，一个动作可以瘦全身 。#居家锻炼 #悬浮肚 #瘦全身 #上热门 #好身材练起来
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马驼（自律版）5月前
薄肌是最好练的，一般两三个月完全足够 #肩宽腰窄 #薄肌 #健身 #新手健身
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甜甜在自律5月前
就这个动作，一组20个一次5组，组与组之间休息不超过1分钟，每场吐气收紧必到力竭，如果第二天肚子肌肉酸痛，恭喜你核心增强了！小基数姐妹跳操配合收核心能练出马甲线，大基数姐妹收核心腰腹瘦的快！#瘦肚子 #核心力量训练
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加乐乐乐乐7月前
练背打卡！一天3-5组一组20个#居家锻炼 #练背打卡 #驼背 #教程
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姚健身4月前
人人脸部变美的四个高效动作 IYWT 每个20个一组做三组 一次完成240个动作，早晚各一次。 你会被自己惊艳到！#美容护肤 #练背养颜#中老年健身#健康生活
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体训教室·田径队3月前
居家燃脂练全身，这套台阶体能训练太好用了。如果想练臀腿那别错过，五个动作，20个一组每完成五组。一周臀腿就有效果#居家运动#运动女孩#暴汗打卡
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博老师讲康复1周前
20个为一组，每天做5组就够，坐着躺着练习都可以！#面部提升 #面部瑜伽 #变美变瘦变好看 #变美 #居家锻炼
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运动康养博老师1天前
宝，20个为一组，每天5组，你也会有马甲线！坚持打卡#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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草原一只鹰🦅2天前
每天接瓶子100个，分20个一组，做五组，非常棒#改善体态#接瓶子挑战#小动作大作用#提升气质 #居家锻炼
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憨豆阿彬4月前
第26集"波比跳又名死亡跳。是无氧运动中的脂肪杀手。不限场地。每天五组，一组20个。既能增加全身的力量又能塑型美体"#中视频伙伴计划 #波比跳 #干货分享 #徒手健身#精神氮泵
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感统专注力张老师2天前
项目名称：双脚夹物 训练目标：锻炼腿部力量和双脚夹物能力，增强身体协调性 操作量： 小班左右10个为一组，每天2-3组 中班左右15个为一组，每天4-5组 大班左右20个为一组，每天6-8组 #专注力#感统#感统训练#感统家庭游戏#体育#小学生
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孙瑞芬-运动养生教练7月前
#瘦肚子 #塑形 #居家锻炼 #马甲线
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Pamela1天前
解锁俯卧撑20个一组，早晚各5组。#俯卧撑 #运动女孩 #坚持运动遇见更好的自己 #健身塑形 #马甲线养成记 @DOU+小助手
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阳光健身运动2天前
早上安排约30分钟的哑铃练习 一组20个，做4-5组，坚持了一段时间 姐妹们可以根据自己的状态试试~ #居家健身 #好身材练起来 #开肩美背 #哑铃健身#力量训练
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老麦i 健身4月前
仰卧起坐减不了你的肚子，瘦肚子还得来这套高效燃脂法#居家锻炼#减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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鸥鸥网球规划4天前
6个网球基础手抛球练习[呲牙][强]提升基本功的必练项目，大家根据自己的体力来，10-20个一组，每项3-5组 1、正拍前后移动，深球、浅球 2、反拍前后移动，深球、浅球 3、正反拍左右移动 4、正拍、侧身正拍 5、正拍深球、反拍浅球 6、反拍深球、正拍浅球 记得打完每个球都要回位，养成良好习惯[呲牙] #网球 #网球基本功#网球训练 #鸥鸥网球规划
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大志真的很努力3月前
想练出拉丝小臂训练动作安排上✅ #健身教学 #小臂训练#健身干货
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孙悦-悦来越好2月前
跟着冠军两个动作养好膝盖 干货来啦，膝盖不好的朋友可别错过喽，就俩动作20个一组一天3-5组，膝盖养的棒棒的，王教练说了，马拉松都能跑下来🤭#孙悦 #悦式健身法 #星引力计划 #悦来越好
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小为变美吖3天前
Day1🍬这一次你不是重新开始，是从经验开始。拯救自己万万次#瘦肚子 #变瘦 #减肥打卡记录 #瘦下来做最美的自己
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巧克力爱小哥2天前
#健身 #引体向上 #健身日记 #锻炼 #力量训练 一组20个，做了五组，已力竭
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徐徐自律版6月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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羽姐🏃2天前
来吧！下雨天也别闲着，20个一组，练5组，小蛮腰，弹簧腿😃
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一一在成长4月前
大家要的跟练版tabata长高操来啦，小朋友前期不会跳绳的先跟着长高操开始练习，慢慢在融入跳绳。趁着暑假冲刺一把。#追高 #儿童长高 #4分钟tabata训练法 #运动长高 #身高管理
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体训教室·田径队5月前
支撑类腹部训练，按这个顺序效果特别好。它能减少腹部赘肉同时加强核心力量。20个一组，做5组#腹部训练#居家运动#核心力量训练#体能训练
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浪子自律1天前
每天早上起床慢跑半小时热身，然后做摸高60个，下午做开合跳20个，一组做五组，前后跳跃两分钟一组做五组，然后晚上做全身拉伸十分钟！留下年龄身高，我看你还能长多少！ #长高 #身高管理 #二次长高 #长高逆袭
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木ॐ每5月前
每天5组，一组20个，缓解肩颈、锻炼盆底肌，瘦肚子#翘臀养成记 #瘦肚子#自律#努力成为更好的自己#木每健身塑形
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浪子健身语录2天前
每天早上起床慢跑半小时热身，然后做摸高60个，下午做开合跳20个，一组做五组，前后跳跃两分钟一组做五组，然后晚上做全身拉伸十分钟！留下年龄身高，我看你还能长多少！ #长高 #身高管理 #二次长高 #长高逆袭
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忆映🍎（减肥版）4月前
打卡欧阳春晓瘦腿➕沙漏腰第15天#居家健身 #在家运动
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睦恩之家4月前
12岁前一定要疯狂刺激前庭觉！快带孩子玩儿起来吧！ #每天坚持锻炼 会有不一样的收获 #前庭觉训练游戏 #感统训练 #专注力训练方法 #感统失调
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池蓉蓉（跳绳+塑形）7月前
适合新手宝宝们，100个一组的间歇跳来啦！一共3000个，新手宝子第一天从5组开始跟，每天加一组或两组，加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 #新手跳绳 @DOU+小助手
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徐徐自律版3月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上边玩手机边瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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阿阳爱逆袭(居家锻炼)4月前
瘦肚子不用整没有用的，这套计划不用跑跳，好坚持 每天20分钟，你也能完成你的目标#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #高效燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #自律
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星博3月前
一分钟带你练出穿衣显瘦脱衣有肉的薄肌身材 适合新手跟练#自然健身#俯卧撑 #新手健身#上身力量训练教程 #瘦子增肌
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小小要减肥3天前
欧阳春晓13分钟跟练版本#瘦背 #直角肩#一字肩#斜方肌#抖音生活观察计划
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皮皮健身3天前
想要瘦肚子的就练她#腰腹训练 #健身 #高效燃脂 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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永久健身2天前
#健身 #一起来锻炼 #锻炼 #拉伸 #中老年锻炼
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李太白1天前
备孕健身，男的更要练！但我老公的训练计划没有任何参考意义哈#备孕 #备孕运动 #健身 #增肌 #生娃
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徐徐自律版4月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合3月前
瑜伽新手想解锁鹤禅，只需要五步 #鹤禅式 #瑜伽鹤禅式 #居家健身有新招 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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国家队教练孙瑞芬3周前
腿部肌肉萎缩，你就这样练#运动 #健康 #养生 #中老年锻炼 #增肌
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许昌博爱执行控制注意力1天前
#感统训练 #感统游戏 #前庭训练 #学习方法 #专注力 @许昌博爱儿童发展中心 @许昌博爱感统语训
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逸晨晴钢2天前
20个俯卧撑一组做15组。
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崔继昆运动康复4周前
肩内扣斜方肌大跟着我这样练 #肩内扣 #斜方肌 #运动 #锻炼
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逸晨晴钢3天前
20个俯卧撑一组做15组。
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白赫3天前
20组引体，最后一组就已经纯粹靠甩了。
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永久健身3天前
#健身 #锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #中老年锻炼
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丑小鸭一只2天前
每天饭后100个 ， 两周后遇见不一样的自己！#居家锻炼 #瘦瘦瘦
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莱昂凯SHYEARKMIU1周前
终于在线下吃到我心心念念的巨巨巨巨好吃的米线了 #日常vlog #抖音美食推荐官 #青年创作者成长计划
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凌云老师带你瘦1天前
减脂期间，宝妈该怎么做 #产后恢复#产后减肥#产后妈妈#减脂#来信可领取食谱
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