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米米米糕糕糕
6月前
宅舞新手教程又来咯‼️这次也是步伐跟练哦#宅舞教程 #宅舞 #新手
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心之舞
1月前
抖胯走教程来啦#抖胯摇 #海英摇 #抖胯
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毛毛教hiphop
4月前
谁懂hiphop的舞张力 #hiphop #hiphop基本功 #hiphop元素#毛毛教hiphop #hiphop基础
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blaze
5月前
踩脚wave怎么做?保姆级教程来咯🤓🤓每天学会一个新动作~#舞蹈干货 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #基本功教学 #零基础教学
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心之舞
1月前
邪修之抖胯行走#邪修 #抖胯 #练胯
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Yaaa番茄🍅
2月前
第36天|律动基础动作-下|入门爵士 #零基础学舞 #一看就会系列 #跟练 #爵士舞 #基本功
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💞晚秋
1周前
这支舞跳起来比较丝滑😁,一只脚在南京,一只脚在北京,小蛮腰扭到哈尔滨,俩手一甩到三亚,转身又到了马来西亚!
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开心:快乐。
1周前
虽然受伤的一只脚稍不注意就不稳!但听着音乐就不由自主的想动起来!穿递快乐让划到视频的友友们永远对生活充满阳光。
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爆米花🌺🐰是花花呀🐰🌺
4年前
萌呆呆今天见到我跳舞,自己也会了,这不,摇摆舞摇起来了,然后还一只脚立着卖萌#玄凤鹦鹉
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毛毛教hiphop
2月前
Kpop很多舞都有这个动作 #hiphop #hiphop基本功 #hiphop基础 #hiphop元素 #毛毛教hiphop
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MJ朱校长(舞道家)
1周前
掌握了这个太空步原理,最炫的人就是你#太空步 #太空步原理 #适合初学者 #照亮你全员循光而来
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
7月前
爵士步怎么走?轻松好看! #爵士舞基本功 #爵士步教学 #舞蹈教程 #零基础教学 #简单易学
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硕士羽晨讲舞蹈
1周前
两个方法解决跳舞站不稳#羽晨舞蹈 #零基础学舞蹈
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用户734518358617
8月前
#我在抖音看综艺 双人指定动作~123木头人(二)#神操作
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一只桃桃1
6天前
💃5步get网红舞精髓,简单又解压! 拉一下绕一下,手臂先做基础摆动动作,身体跟着节奏轻晃,找到律动的感觉~ 转身圆胯右扭左扭右左,转身时带动胯部画圈,左右交替扭动,让身体更协调~ 再转身圆胯右脚前右脚后,转身时右脚先向前点地,再向后撤,重复几次,步伐更有层次感~ 右左右左,简单的脚步移动,左右交替迈步,配合手部动作,轻松跟上节奏~ 绕皮带圆胯wave两下,想象腰间有根皮带,用胯部带动wave,左右各做两次,动作更有张力~ 最后转123,以一个利落的转身收尾,整个舞蹈的流畅感就出来了~ #舞蹈#学跳舞#休闲舞蹈
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天线宝宝日常
4月前
#儿童动画 #动画 #启蒙早教 #热门 #天线宝宝
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红苹果
1周前
按自己的节奏做喜欢的事,一天比一天好,这就是美好的希望🌹🌹🌹
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森妈
1周前
#定格美好瞬间
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果妈学跳舞
1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 生活怎么就不能简单一点 好怀念小时候的生活
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🍃风清爱瑜伽
6天前
线上瑜伽“变身术”😁 线上瑜伽课老师有“魔法” 课前:单腿站立都晃,手抓脚像在“硬掰”,全身都在喊“我不行” 课后:直接支棱成优雅天鹅!腿伸直、腰立住,连气质都开挂了 正确的方法+坚持,总会逆袭~ #线上瑜伽 #课前课后对比 #瑜伽逆袭 #体式变化 #新手瑜伽
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草莓猫ririri
2周前
小杰最勇敢噜!#王橹杰 #wlj #王橹杰精神状态 #tf四代 #时代峰峻 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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蔡蔡教养生
3周前
因为你这样练,所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀,#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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云霖健身
3周前
五六线小城市更要注重专业,女生更应该练好臀部#减脂塑形 #健身 #健身小白必看经验
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阿杰养生记
3周前
因为你这样练,所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀,#居家锻炼 #缓解背疼 #饱满翘臀
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大璐
3周前
一招从根源上瘦小腿,告别反弹 瘦小腿不止是小腿的事儿~ 从根本上改善不良腿型,使腿部在视觉上更笔直又纤细,快来试试看吧! #内在秩序 #chillbarre #运动健身 #居家训练 #瘦小腿
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燕子爱曳舞
5月前
#零基础学舞蹈 #太空步 #慢动作口令分解 #一步一步教会你跳舞 @抖音小助手
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
2月前
手脚不协调的姐妹多练它😁 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #爵士舞基本功 #基本功练习 #成人零基础舞蹈教学
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健身教练老燕子
4月前
走哪儿练哪儿,练习单脚站立时,你是不是也犯了这个错误!#健身 #健体 #居家锻炼
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杏子☘️¹⁶⁸
1周前
一个多月没跳了,现在还未完全恢复,就让我用一只瘸的脚为大家舞一曲吧!谁能猜到我胖了多少斤,有奖🥇哈哈#浅跳一下 #浅跳一下吧
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衣洋健康
2周前
一平米就可以进行的高效燃脂动作,从150到110,在家就能练
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双宝双宝
1周前
#拍照圣地 #纪录美好生活 #院子生活
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瑶瑶
6天前
#猫步轻俏 这是一只张牙舞爪,趴手趴脚,四肢不协调的小猫咪🐱见笑了…咱就是说 女主播扭来扭去的小曲儿还真有壁垒!#aoa #kpop
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一只桃桃1
6天前
💃5步get网红舞精髓,简单又解压! 拉一下绕一下,手臂先做基础摆动动作,身体跟着节奏轻晃,找到律动的感觉~ 转身圆胯右扭左扭右左,转身时带动胯部画圈,左右交替扭动,让身体更协调~ 再转身圆胯右脚前右脚后,转身时右脚先向前点地,再向后撤,重复几次,步伐更有层次感~ 右左右左,简单的脚步移动,左右交替迈步,配合手部动作,轻松跟上节奏~ 绕皮带圆胯wave两下,想象腰间有根皮带,用胯部带动wave,左右各做两次,动作更有张力~ 最后转123,以一个利落的转身收尾,整个舞蹈的流畅感就出来了~ #舞蹈#学跳舞#休闲舞蹈
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乐老师运动养生
3周前
因为你这样练,所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀,#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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小江的长高塑形日记
5月前
26岁挑战3-6个月长高7cm|渴望长高 #长高锻炼 #追高打卡 #拉伸 #改善体态 #追高日常
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硕士羽晨讲舞蹈
2月前
跳舞站不稳八字绕圆法#羽晨舞蹈 #零基础学舞蹈
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波波爱养生
2周前
因为你这样练,所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀,#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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Twilight暮🌸.
4月前
后桥教程又来啦 #twilight暮 #教程 #后桥
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小呲花
6天前
身残志坚的伴舞又来了。一只脚也能扶着跳起来😔😔
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小美姐姐爱健身
3周前
拯救骨盆前倾,这两个动作简单又有效❗️ #骨盆前倾 #我的电子健身教练 #健身干货 #居家健身有新招
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梁个亿
2月前
陪姐妹们中式减脂的第八天|昨天大姨妈第一天 休息了一天 今天继续 早上#居家锻炼 10分钟 胜过跑步一小时#古法运动 #中式减脂 #养生减脂 #变瘦变美变好看
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老六小鱼
1周前
有讲解,有拉伸的20分钟加长版《二郎担山》来咯#二郎担山#经典歌曲#你是我的期许#瘦全身#
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叫我瓜瓜
3周前
古法健身操太牛了‼️6个动作打通全身 #古法健身操 #养生 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #健身
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伏案叔叔
5月前
伏案叔叔教你如何居家对镜拍 快at你的朋友一起来学#cleanfit#穿搭#拍照教程#对镜拍教程#不露脸怎么拍
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米多乐
1月前
快存起来,下雪的时候拍氛围感照片吧#我要上热门🔥🔥 #每日分享 #简单易学
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云深未知处
6天前
金鸡独立是一种闭目单腿站立的健身方法,具有以下10个主要好处: 增强平衡能力:通过单脚支撑身体重量,锻炼大脑对身体平衡的感知,提高稳定性和协调性,减少跌倒风险。12 促进血液循环:集中力量于支撑脚,加速下肢血液流动,改善微循环,有助于预防静脉曲张等疾病。12 强化腿部肌肉:单腿支撑能有效锻炼大腿股四头肌、小腿腓肠肌等肌肉群,增强腿部力量和耐力。12 提升免疫力:通过调节气血和全身肌肉活动,增强身体抵抗力,对足寒症等有改善效果。13 预防老年痴呆:锻炼控制平衡的大脑区域及小脑,延缓脑萎缩进程,降低认知功能衰退风险。14 调节身心状态:练习时需专注呼吸,帮助排除杂念,缓解压力与焦虑,改善心理健康。12 改善体态与姿势:通过重心调整纠正不良姿势,减轻腰背肌群劳损,缓解久坐导致的疼痛。25 提高身体协调性:要求肌肉、关节协同工作,增强整体动作控制能力,适合日常活动与运动。56 辅助慢性病管理:对高血压、糖尿病、颈腰椎病等有辅助改善作用,如通过引血下行降低血压。37 促进新陈代谢与减肥:加速血液循环和代谢废物排出,结合腿部及核心肌群发力,有助于控制体重。8
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平 安 (金刚长寿功练习者)
3月前
道爷原视频 #道爷张至顺 #长寿功跟练
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土豆影视
1周前
当千里马遇上一群温暖的伯乐,从此改写了自己的人生 #亦舞之城 #亦舞之城纯爱拉扯感太顶了@亦舞之城(旧爱重启ing
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短头发的喵喵
1周前
髋关节灵活与稳定训练,跟练版 能改善骨盆前倾和侧倾,矫正腿型,恢复髋关节活动度,缓解腰痛,强韧膝关节,稳定踝关节。#髋关节 #康复训练 #每天一练 #功能性训练 #每日分享
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毛毛教hiphop
3月前
完了脑子里全是go go go #抖音潮流舞蹈大赛 #hiphop #CORTIS #go #毛毛教hiphop
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脊养有方悠悠老师
2月前
拯救骨盆前倾,这两个动作简单又有效,每个动作保持5组,坚持20秒#塑型#减肥#居家锻炼
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Ana
1周前
每天一遍健身操,腰腿健康没烦恼 #腰突你会用什么方法 #一起来锻炼 #腰突症
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舞酷舞库
1周前
快来跟斯芬克斯小哥学太空步 #迈克尔杰克逊太空步 #迈克尔杰克逊舞蹈 #舞蹈教学 #月球漫步
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最新发布时间:2025-12-05 07:02
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