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圆壳壳
2月前
二郎担山瘦肚子 这首曲子好魔性,搭配二郎担山,循环三遍超酸爽#健康 #居家锻炼 #一学就会 #在家也能瘦 #瘦腰腹
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短头发的喵喵
3月前
用了我喜欢的歌,带你们练习二郎担山。#养生操 #每日分享 #居家健身有新招 #古法健身 #跟练
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Crazy甩肉小小周
1月前
听说练这个动作的都瘦了,特别是那个肚子啊 二郎担山,每天200-400个瘦肚子啊 #瘦肚子 #二郎担山 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰 #瘦腰腹
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短头发的喵喵
1月前
好多人喜欢这首音乐,那就还是用它 深圳入秋失败,我们又穿短袖了。#今日分享 #记录生活 #希望我的视频给大家带来快乐 #婆媳 #坚持锻炼给自己一个好身体
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桔子古法运动
1月前
二郎担山,10分钟跟练版来了,视频原创来自@中道导引·站桩施元之 如有侵权,联系立删。我剪辑成10分钟,用来每天跟练的,配了天地龙鳞+我从草原来 两首好听的音乐,一起练起来吧#创作者中心 #创作灵感 #二郎担山 #跟练版 #养生操
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桔子古法运动
1月前
【投屏版】二郎担山, 20分钟跟练版来了!15分钟跟练动作+5分钟拉伸动作,加入了《童年老家》《月亮照山川》《我从草原来》《天地龙鳞》几首热门好听的歌曲哦,快来一起跟练吧#二郎担山 #跟练版 #养生操 #瘦肚子 #瘦全身
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洲Zhou🌻
1周前
听着喜欢的歌《岁月里的花》,让我们一起练习二郎担山吧!#创作者中心 #创作灵感#跟练 #养生操 #肩颈疏通
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美好生活❤️健身跟练
8月前
跟古人一起古法健身操《二郎担山》慢动作跟练版歌曲小动作大作用 #小动作大作用 #二郎担山 #居家锻炼 #古法健身 二郎担山慢动作教学完整版5分钟跟练版歌曲练两次10分钟
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Crazy甩肉小小周
2月前
二郎担山,具说具瘦肚子啊✌️ 连续练了几天,最大的感受就是僵硬不舒服的肩颈舒服了很多,坚持每天200-400个,瘦肚子,瘦背都可以。 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #节后甩肉大作战 #小动作大作用 #养生操
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短头发的喵喵
1周前
实力宠粉,当爱在靠近,负重背面跟练 来,报歌名。#居家健身有新招 #养生操 #瘦身 #贵在坚持 #每日分享
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老六小鱼
1周前
有讲解,有拉伸的20分钟加长版《二郎担山》来咯#二郎担山#经典歌曲#你是我的期许#瘦全身#
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老头子爱跳舞
2月前
《二郎担山》跟练版,每天200到400下,坚持锻炼疏通经络、瘦肚子瘦全身!#养生操 #健身操 #跟我一起做运动 #居家锻炼
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小丽的运动日记
2月前
二朗担山22分钟超长跟练版来了,切记放松了去做,全身心的放松#跟练#坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #二朗担山
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路是语
1月前
二郎担山10分钟跟练,左右各5分钟,➕拉伸#幸福归位触手可及
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晨妙
1月前
二郎担山一百五十四天打卡,今天来个一首歌曲跟练,卡上节奏,动起来,看看哪些地方需要注意,练起来#居家锻炼#运动健身#坚持运动#瘦#二郎担山
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小小龚
4周前
二郎担山跟练版,每天坚持四首歌,通经络瘦全身#抖音全民健身计划 #二郎担山 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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科学站桩施元之
6月前
二郎担山详细教学版! #二郎担山 #古法健身 #居家锻炼 #养生运动
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开心动起来
4月前
二郎担山一个动作瘦全身尤其是肚子,20分钟跟练#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #运动健身
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晓晓健康运动
3周前
#创作灵感 二郎担山打卡一首歌,用运动丈量山河,定格此刻美好,舞动快乐心情#听从身体的声音 #二郎担山 #健身#居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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34798009961
1月前
#晚风心里吹阿梨粤 #二郎担山音乐
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路是语
1月前
二郎担山带教程练起来,左右各10分钟➕10分钟拉伸,一共30分钟#瘦背瘦手臂 #瘦腿,我不是老师,我也是拿老师的视频做给自己练的哦
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橙宝超不怂
1月前
二郎担山瘦肚子搭配这首曲子好魔性 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #运动 #瘦全身
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文艺重养版
1周前
瘦肚子薄背的古法运动 不跑跳 轻松Shou 二郎担山 一起来每天跟练一首歌的时间 #居家锻炼 #古法健身 #瘦肚子 #每日分享
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蓝芯玫
4月前
35年体育教龄转型云教练~ 居家锻炼若只推荐一个动作,那一定是“二郎担山”不用跑跳,不伤膝腰,刷剧时顺手就能练,每天轻轻松松10分钟,效果堪比跑步、跳绳、游泳…等瘦到让自己都忍不住尖叫,就懂这份坚持有多值~#你的体育老师蓝芯玫#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #中式健身 @DOU+小助手
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吴老头古法健身(已瘦30斤)
1月前
《二郎担山》跟练版,每天200到400下,肚子平了腰细了,练起来吧#健身 #燃脂爆汗 #瘦全身 #减脂 #居家锻炼
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晨妙
1周前
二郎担山第一百六十九天打卡,两手歌曲跟练版来啦,跟上节奏,行动起来#跟练#居家锻炼#坚持锻炼#纪录生活#普通人
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晨妙
6月前
二郎担山慢动作分解,这是我个人对二郎担山暂时的理解,把我的理解分享给大家,大家也可以根据自己的身体情况对运动次数,呼吸调整,胳膊以及扭转的角度来做合适的锻炼#二郎担山#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡
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丸子
2周前
#热门 #一学就会系列 二郎担山十分钟跟练版练版来啦!跟着喜欢的音乐越练越轻松!很适合久坐办公室的上班族!每天早中晚各十分钟会有收获哦!姐妹们今天练了吗?#纪录美好生活
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Blue小鱼儿
1月前
二郎担山真的可以把你变小一号~不信来试试,随时随地“担”起来#居家锻炼 #瘦全身 #居家健身有新招 #简单易学 #跟我一起做运动
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超龄美少女
1周前
坚持下去吧,还你一个健康挺拔的身体#二郎担山跟练 #跟我一起做运动 #养生就是养健康
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宛庭的养生日记
1周前
【二郎担山跟练18】 第18天二郎担山打卡!早上一睁眼就点开五月天的《派对动物》,跟着音乐沉浸式锻炼~ 没有赖床的慵懒,只有运动后的通透, 40+姐姐的晨练日常~#派对动物五月天 #二郎担山#居家锻炼
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Blue小鱼儿
3周前
健身不枯燥!二郎担山式燃脂,练出神话级挺拔体态~#强烈推荐 #瘦全身 #养生操 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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静妙
1周前
不跑不跳的二郎担山,太适合我了!#跟着音乐一起动起来 #运动健身
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短头发的喵喵
1月前
婆婆说:情绪价值是自己给自己的 不需要去寻求别人,几百个二郎担山就能拥有好心情和满满能量。我觉得没毛病!#健康生活每一天 #变美变瘦变好看 #简单易学 #每天坚持锻炼 #婆媳
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超龄美少女
1周前
今天你跟我一起打卡了吗#二郎担山跟练 #居家健身 #养生操
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吴老头古法健身(已瘦30斤)
1周前
《二郎担山》跟练版,每天200到400下,肚子平了腰细了背薄了!#瘦肚子 #瘦腰 #减脂 #减脂塑形 #二郎担山
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宛庭的养生日记
1周前
【二郎担山跟练19】 跟练二郎担山19天,被五月天的动感拿捏了!每招每式都踩在旋律上,养生也能有热血感,姐妹们冲~#五月天#二郎担山#家庭锻炼
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朱朱分享
1周前
给自己一首歌的时间#居家锻炼 #二郎担山#亲爱的你啊任素汐
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超龄美少女
1周前
变瘦已经不是真正的目的了,感受身体由内而外大舒展#二郎担山跟练 #健身打卡 #养生日常
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汐然有氧健身
3周前
11月22日 #瘦肚子 #瘦全身 #古法健身 #二郎担山
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王丽
2周前
跟着音乐一起练起来吧!#二郎担山 #简单易学 #根本停不下来 #古法健身
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晨妙
5月前
二郎担山第四十三天打卡,跟着有节奏感的音乐,练起来就是有感觉#古法养生#居家锻炼#打卡#锻炼#运动
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静静努力养头发
1周前
#二郎担山 不减下小肚子,我的S码裤子全穿不上了😭😭生完二胎,小肚子是真的好难回去了。每日早晚10分钟跟练,大家一起坚持啊 #小肚子 #二郎担山动作
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晨妙
4月前
二郎担山第八十三天打卡,简单的来个300次跟练,中间调整呼的时间和结束拉伸的动作都可以根据自己的情况增加,一起练起来#古法养生#居家锻炼#坚持运动#运动健身#瘦肚子
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1周前
#二郎担山 #热身 #古法锻炼
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丸子
1周前
#上热门 #一学就会系列 午后继续打卡二郎担山!简单动作重复做会有意想不到yi的收获!🥳🥳姐妹们今天练了吗?🌹🌹🌹#日常分享
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小古月
1周前
#每日打卡锻炼
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小桃在努力
4月前
二郎担山跟练视频来啦,每天早晚各练十分钟,巨瘦腰瘦肚子!#二郎担山 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #古法瘦身跟练版 #古法瘦身
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小古月
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#简单易学 #每日打卡
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施老师站桩冥想
4月前
肝气郁结,情绪差,多练二郎担山对冲#肝气郁结#肝气#心情不好#居家锻炼#养生
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Blue小鱼儿
1周前
谁懂啊!在公园晒着太阳做二郎担山也太舒服了!路过的大爷还投来认可的目光,咱就是说,打工人的养生局,主打一个惬意又接地气~#养生操 #瘦全身 #日常分享 #简单易学 #一学就会
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95年的养生运动
1周前
二郎担山第三天400个打卡成功!#瘦肚子 #养生操 #变瘦 #二郎担山 #瘦全身
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郝叫瘦
7月前
爆火的减肥好动作二郎担山,姐妹们赶紧练起来吧#二郎担山 #减肥
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笑看人生
1周前
和 @笑看人生 一起 #合拍 #练二郎担山第101天
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郝叫瘦
7月前
夫妻版二郎担山,谁练谁明白,好动作需要传播。#二郎担山 #古法锻炼 #夫妻版二郎担山#腹部训练 #变瘦变美变好看
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95年的养生运动
1周前
纠正动作后的第二天打卡200个二郎担山#养生操 #坚持运动打卡 #二郎担山#瘦肚子
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超龄美少女
1周前
每天进步一点点,只要比昨天有进步你就成功了#二郎担山 #二郎担山跟练 #养生就是养健康
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施老师站桩冥想
5月前
肝气郁结,脾气易爆,多练二郎担山#肝气郁结#爱生气#二郎担山
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桩叔说养生
4月前
二郎担山这样练效果翻倍。#养生操 #养生 #居家锻炼 #二郎担山 #一起来锻炼
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丸子
2周前
#一学就会系列 #搭档组合 二郎担山动作简单有效!贵在坚持✊姐妹们今天练了吗?#纪录美好生活
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金姐动起来
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二郎担山瘦肚子,这首曲子好魔性,搭配二郎担山,循环三遍超酸爽#居家锻炼 #一学就会 #在家也能瘦 #小动作大作用
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阿宝好物
2周前
坚持二郎担山瘦肚子第十天 #瘦肚子 这个音乐真的很好卡节奏
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小古月
2周前
#每天坚持锻炼
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最新发布时间:2025-12-07 17:35
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