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骨科陈永和医生3月前
腰突然扭到动不了，一个动作自我复位 弯腰是突然疼痛动不了，可能是急性腰扭伤，俗称闪腰，一个动作自我复位#闪腰 #腰扭伤 #腰痛 #腰痛怎么办 #上热门🔥上热门
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夏冬冬博士1月前
闪腰，剧烈腰痛怎么办？ #闪腰 #腰痛 #腰扭伤 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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颈肩腰腿痛范久运3周前
闪到腰，两个动作快速缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #伤腰 #原创 #深圳
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椰子耶（减肥中)6月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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陶氏非遗第五代传承人（浙江）1月前
扛水扭到腰，试试打开这两个开关！ #养生就是养健康 #健康
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杨师傅在涉县推拿1月前
#强烈推荐 #健康分享 #腰椎间盘突出 #扭腰 腰疼有好几种情况，看看自己是哪种，对症找穴位啊！
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七喜7月前
姐妹们，又来扭一扭了，很多人问我跟练谁的我跟的@我是蒹葭 练的哈 ，练出马甲线#细腰 #马甲线 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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“松解”疼痛-伊博士2月前
患者腰突10年扭伤后腰疼加重，松解四步法 锻炼腰背肌#腰椎间盘突出 #腰疼 #医学科普
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喜happy乐1年前
#居家锻炼 #扭一扭 腰不舒服一起练起来，留下你的感受。
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辉辉有氧健身4月前
#健康减脂 #居家锻炼身体 #瘦肚子
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景腾助睡眠3周前
#拉伸 #锻炼 #运动 #居家锻炼 #运动康复 简单动作带你腰背轻松很nice
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脊柱微创王作伟6天前
大事不好 治腰的医生腰扭了 #抖出健康知识宝藏
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益益益5月前
适用腰凸人的简单训练动作 家里，办公室，户外都可以做的三种强度腰背训练动作。#腰背训练 #居家锻炼 #核心力量训练 #益益益
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全职爱自己5月前
大家一起转起来吧～ #瘦肚子 #呼啦圈 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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中医骨伤副主任苏医生3周前
快来看，起床动作不当也会扭伤腰部，给您推送急性腰扭伤科普#腰部扭伤怎么处理 #腰部扭伤需要多久能恢复 #腰扭伤正骨
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丞舞形体塑形运动1月前
肚子大就跟着我一起盘它，这组动作受腰、受肚子，一起扭出小蛮腰#运动健身 #塑形 #居家锻炼 #瘦肚子
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孙老头古法健身5月前
《扭胯舞》简单易学，没事在家扭一扭，瘦腰瘦肚子#扭胯舞 #居家锻炼 #健身操 #燃脂操 #每天坚持锻炼
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七喜7月前
姐妹们，@我是蒹葭 练马甲线跟练版来啦，拿去赶快练#马甲线 #小蛮腰马甲线 #细腰 #减脂 #居家锻炼
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郑州妙手老张2周前
老张教大家习惯性扭腰解决方法#扭腰 #闪腰 #帮助需要帮助的人 #养生 #居家锻炼
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琳琳形体肩背操2周前
扭腰分解动作，扭出小蛮腰，练出马甲线#扭腰摆胯 #瘦全身
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士1月前
常见普通的扭伤腰痛，一般怎么处理 #腰扭伤 #扭伤 #腰痛
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爱运动的娟儿4月前
零基础也能轻松完成，饭后扭一曲，每天十几分钟，肚子平了腰细了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #全民健身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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开心玫瑰（摆胯收徒）4月前
扭基础腰不能铿锵有力地推出来说明发力还没对，你可以试着改变你的方法#扭腰摆胯 #生命在于运动一起锻炼吧 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹1周前
15分钟瘦腰燃脂🔥站立无跑跳‼️7天腰围小一圈❗️ 腰粗肚子赘肉多的姐妹集合！ 这套燃脂瘦腰操码住冲💨 特别针对侧腰和下腹的脂肪！ 激活核心肌群，并且还可以帮助燃脂🔥 全程站立无跳跃！动作都很有针对性！ 整个腰腹都能很好练到！非常全面！ 锻炼腹部的同时还能提升全身协调性！ 每天2遍以上，配合干净饮食➕有氧！ 腰腹长不了一点肉！ bgm：blackpink专场😉 ps：建议大家都戴上负重，效果更佳✅ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦下腹 #腹部训练 无跳跃站立腰腹训练｜站立腹部训练｜站立核心训练
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运动养生梦牙5月前
睡前扭一扭，放松腰背！#居家锻炼#腰背放松#腰椎#放松#腰背肌锻炼
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景腾讲筋膜263周前
腰不舒服的可以看看这个 #腰不舒服 #居家锻炼 #日常锻炼 #锻炼日常 #腰部不适
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董教练运动分享1周前
腰不舒服，你就跟我这样练这2个动作 #运动#居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #中老年运动
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藤藤菜儿1周前
#腰 练腰胯的灵活度。走起来更轻松。#我是蒹葭 练胯瘦腰效果#种草
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运动复健由一手3月前
腰部喜欢的三个训练动作。#腰肌劳损 #腰#腰部锻炼#居家锻炼
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疼痛科苏医生3周前
腰肌劳损？教你3招，在家就能缓解 #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
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倩倩不欠（跟练版）9月前
“脖子和胯焊住”的姐妹快来！！每天3分钟，头不僵了腰也会扭了 1️⃣头部跟练。⚠️注意不要耸肩，耳朵找肩膀 2️⃣头部发力。⚠️注意发力时腹部核心收住！！ ⚠️面部转向不同方向时做到：快速、用力、定住！！ 3️⃣胯部练习。⚠️全程双腿微曲、小腹收紧、上身稳住、脚尖冲前 ⚠️前后左右时迅速到方向点位，保持不动 ⚠️四拍一动➡️两拍一劫➡️慢速转圈连接四个点位 #零基础爵士舞 #头部锻炼 #胯部基本功练习 #零基础学舞蹈 #抖音二创激励计划
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孙瑞芬传媒工作室5月前
练腰一个方法别去乱扭乱转#锻炼 #腰部 #运动
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脊柱微创张昌盛1周前
扭了腰，怎么初步判断严重不严重？#扭腰 #腰背酸痛 #腰肌劳损 #脊柱微创
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爱运动的娟儿5月前
简单易学，零基础友好！一起跳出快乐多巴胺！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #好身材练起来 @DOU+小助手
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乾首科技罗老师W-罗领6天前
腰扭了怎么办 #妙手罗老师 #临近老罗传统文化
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云端漫步1周前
#一招一式学游龙 旋转乾坤，人体上下左右旋转，旋转后下腰，对于腰背肌肉、腰部柔软性有极好的锻炼效果。
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大个林在运动1月前
侧腰赘肉多的姐妹集合🙋🏻‍♀️ 10分钟腰腹训练🔥瘦侧腰赘肉！！ 2周腰围小一全圈⭕️2周 非常针对腰腹特别是侧腰赘肉！🥩 全程站立！颈椎、腰椎都友好～🤗 负重训练更长时间锻炼核心力量 对刺激腰腹核心深层肌肉很有用！👍👍👍 每天来个2-3遍！ 配合干净饮食＋有氧运动！💃 2周平坦小腹，get沙漏腰！💖 天气变冷了！运动更不能懈怠👊🏻 #居家锻炼 #瘦腰腹 #塑形 #站立瘦腰腹 #瘦侧腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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再喝强爽是小狗6月前
学废了嘛#浅跳一下 #扭胯教程 #扭一扭
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瑜伽梵妤老师4月前
#居家锻炼 #瑜伽 #腰酸腰痛一招改善 每天在家躺着一个动作缓解你的腰背部不适。#腰肌劳损
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林帅健身舞1周前
这个动作做起来太舒服了。不跑不跳，每天扭腰6分钟，全身好轻松。#简单易学广场舞 #一学就会系列 #扭出小蛮腰
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汤圆圆健身操6天前
第82集 暴汗燃脂瘦全身 轻松扭掉大肚腩水桶腰，粗手臂，改善肩宽肉厚，瘦副乳！坚持锻炼增强免疫力，练出健康迷人身材！#养生操#居家锻炼健身操#瘦身操#健康运动#即梦ai
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郭大侠 （彬彬力量）1月前
站姿侧腰 收紧核心 最大幅度扭动上半身你的 纹路会慢慢变身再见一尺八的腰不是难事 哈哈 赶紧跟练起来吧！#彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划#暴汗燃脂瘦全身 #新手壶铃怎么选
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光峰的蜕变3周前
转呼啦圈总掉圈还腰疼，两步搞定，一周见腰线。#呼啦圈转起来#居家运动#减肥#坚持锻炼
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•腊月爱健身4月前
#运动 #健身#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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元气灵灵养生笔记1周前
腰疼万能拉伸，你肯定没有尝试过！#居家健身有新招 #腰部拉伸 #腰肌劳损 #改变自己 #坚持锻炼给自己一个好身体
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拾海星的女孩6天前
1 跟我一起1 2 3，让我们一起零基础学恰恰，把腰都扭起来，一起瘦腰呀✌️#单人恰恰基础练习#恰恰舞的快乐密码#跟着节奏舞出正能量#恰恰舞步解锁快乐#零基础恰恰初体验
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静心1周前
宝子们！腰硬卡壳、穿衣服显壮的宝子，快冲这个扭转！改善肠道蠕动超给力，瘦腰开肩一次到位，连平衡都顺带练了～学会没？9秒就学会，试完来评论区报个到！#瑜伽 #扭转 #平衡训练 #瘦腰 #开肩美背
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盈盈送健康（健身运动）8月前
#晨起锻炼操 #健身操 #瘦全身 #减肥操 #适合所有人
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减肥达人翡翠1周前
原来我水桶腰，每天这样借助椅子扭20个，扭着扭着瘦了30斤，腰腹赘肉没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #在家运动 #运动减肥
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武英门功夫整复6天前
腰扭了下直接躺了一个月？ #腰疼 #腰僵硬 #腰 #养生 #保健
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天使落凡尘1周前
动作细节：把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#居家锻炼 #燃脂的一百种方式#呼啦圈#好身材练起来
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运动养生陈师姐3月前
站久 坐久 来这样扭一扭!腰舒服一整天!#居家锻炼#腰肌劳损#拉伸#瑜伽运动
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周周爱运动1月前
动作细节：把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰❤️按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#居家锻炼#燃脂的一百种方式#呼啦圈 #努力成更好的自己
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惠品零食铺4月前
拧腰转胯晨起空腹200下，拒绝大肚腩扭出小蛮腰#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来
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陈老师谈运动养生6天前
腰不舒服，你就这样做试试！ #居家锻炼 #腰椎 #拉伸 #小动作大作用 #康复训练
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艺旺姐1周前
零基础练习，练出好身体，在家锻炼#扭腰摆胯
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半吨姐妹要逆袭（有氧健身）1年前
每天扭一扭，肚子小了，腰细了#抖音全民健身计划 #自律 #居家锻炼
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快乐健身4月前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #全民健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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运动养生陈师姐1周前
睡前扭一扭舒服一整夜#运动减压 #居家锻炼 #拉伸 #腰部锻炼
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成成的健身日记4月前
每天睡前5分钟，腰舒服了#居家锻炼 #拉伸#牵引#腰部锻炼
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自律后的甜头🍎🌽🥒3月前
不要太多的花样，每天扭上十分钟，肚子平了腰细了#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己 #强身健体增强免疫力 #一个动作瘦全身
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