您是不是在找：

姿势跑法龙井教练1年前
跑者臀部力量训练动作（初阶） 示范讲解：@龙井教练 视频制作：小排。#臀部训练 #臀部力量 #跑步力量训练 #力量训练
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
姿势跑法龙井教练1年前
跑步时出现了内外八字脚，需要纠正吗？示范讲解：龙井教练，视频：小排 #跑步 #跑步姿势 #跑步知识
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞912
姿势跑法龙井教练1年前
跑步时出现了内八字，该如何纠正？示范讲解：龙井教练，视频：小排 #跑步 #跑步姿势 #运动康复 #内八字
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
姿势跑法龙井教练1年前
跑步时落地声音很重怎么办？ 示范讲解：龙井教练 #运动女孩 #跑姿 #跑步
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1100
姿势跑法龙井教练1年前
收腿跳是一个高阶力量训练，开始之前一定要做好充分热身。示范讲解：龙井教练，视频：小排 #体育训练 #力量训练 #跑步技术 #体能训练运动
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
姿势跑法龙井教练2年前
10分钟跑后拉伸训练 10分钟跑后拉伸训练。示范讲解：龙井教练。 拉伸是我们训练后恢复的第一步，我们在运动的过程中由于肌肉持续的收缩，当我们停下来之后，我们的肌肉是一个很紧张的状态。通过拉伸，我们可以把我们的肌肉弹性恢复到训练前的一个状态。很多人觉得跑后腿会变粗，也是因为他不重视拉伸，导致肌肉越来越紧张。所以我们需要在跑后立即来进行一个拉伸的训练，建议每个动作 每个部位要做够20秒以上，最多不超过一分钟。如果你觉得某一个部位非常的紧张 那你可以多做两组，针对你觉得特别紧张疲劳的地方，可以着重的去做这个部位的放松。 #跑后拉伸 #抖音全民健身计划 #马拉松训练 #跑步知识
00:00 / 16:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姿势跑法龙井教练1年前
弹跳训练 前后摆腿 示范讲解：@龙井教练 视频剪辑：小排。#弹跳训练 #跑步力量训练 #力量训练 #跑前热身 #知识前沿派对
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
姿势跑法龙井教练1年前
龙井教练：4个踝关节热身动作 4个踝关节热身动作。示范讲解：@龙井教练 视频制作：顺顺 #跑步热身 #跑前热身 #跑步治愈一切 #热身 #户外运动
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1041
姿势跑法龙井教练1年前
手表提示训练过度，怎么办？ 示范讲解：龙井教练，视频：小排 #运动 #跑步知识
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
姿势跑法龙井教练5月前
技术训练之借助身体重力跑！提高你的跑步经济性#跑步技术 #姿势跑法 #送髖
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞827
姿势跑法龙井教练6月前
1个非常值得挑战的跑步技术动作！上拉 上拉训练是最重要的训练之一，这是跑步过程中你唯一需要主动用力的动作。及时上拉是落地方式恰当与否的关键，它也决定你在跑步中是否有好的节奏与步频，这一系列的动作可以协助你在跑步中及时上拉。更具体的话，就是脚掌往臀部的方向拉。 #跑步 #跑姿 #技术
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3228
姿势跑法龙井教练1年前
弹跳训练动作 转髋跳 示范讲解：@龙井教练 视频制作：小排 #弹跳训练 #力量训练 #跑前热身 #跳跃训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
姿势跑法龙井教练2年前
龙井教练：跑步时正确的发力部位是哪里？ 龙井教练的介绍：自2019年开始连续担任10期姿势跑法马拉松训练营总教练、正保跑步俱乐部跑团总教练、京东体育马拉松PB训练营教练、NB北马/纽马训练营教练，商学院戈壁备赛教练。马拉松最好成绩3小时06分，曾获得北京TNF国际越野赛50公里组冠军。 #跑步技术 #马拉松 #跑步姿势 #跑姿
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞920
姿势跑法龙井教练1年前
跑步时步频是越高越好吗？示范讲解：龙井教练 #跑步 #步频
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞416
姿势跑法龙井教练1年前
两个训练，帮你找到跑步时有效前倾的知觉 跑步技术动作：重心前倾训练。示范讲解：龙井教练，视频：小排 #马拉松 #跑步 #跑步技术
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1043
姿势跑法龙井教练1年前
跑步技术动作：撑墙上拉跑 这个动作是练习有效前倾，更好找到送髋知觉的跑步技术训练。示范讲解：龙井教练，视频：小排#跑步 #爱跑步爱生活 #中长跑 #突破自我
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1317
姿势跑法龙井教练1年前
14分钟热身训练跟练（含讲解）~示范讲解：龙井教练，视频：小排 #运动 #日常训练 #拉伸 #热身 #跑步
00:00 / 14:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
姿势跑法龙井教练1年前
跑步时重心要压在你的跖(zhí)球部，跖球部到底在哪里？讲解：龙井教练 #跑步知识 #姿势跑法 #关键跑姿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
姿势跑法龙井教练1年前
19分钟跑前热身动作 超级详细的讲解+跟练版本，跟着龙井教练一起来练习吧~ #热身 #跑前热身 #马拉松
00:00 / 18:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
姿势跑法龙井教练4月前
姿势跑法技术训练之小马垫步如何训练？ 小马踮步看似简单，其实很难完全掌握，但它的确是正确跑步技术的基础。虽然这个动作很简单，但它的挑战就在于你必须完全做对，只要做对了，其他的就会比较容易领会。在做小马踮步时，你的主要目标是花最少的力气，动作也要局限到最少，原地踮步，保持完美平衡。 当你把体重放在其中一只脚掌前部时，另一只脚稍后离地，轻触地面，维持这个动作让身体保持平衡。接着，快速把体重转换到另一只脚掌上，原本的支撑脚同时稍稍提起，变成以脚尖轻触地面。刚开始每转换一次就稍作停顿，确认自己动作有没有做对，有没有稳定地保持平衡。当你逐渐熟练之后，就可以逐渐减少停顿的时间#dou来运动吧
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
姿势跑法龙井教练1年前
弹跳训练 向后跳 示范讲解：@龙井教练 视频制作：小排。 #弹跳训练 #跑步力量训练 #跑前热身 #跑步训练 #知识前沿派对
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
姿势跑法龙井教练5月前
姿势跑法技术讲解——什么是4字落地？ #姿势跑法 #跑步技术 #马拉松 #跑步
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1879
姿势跑法龙井教练1年前
大众跑者常见的错误跑姿——跨步跑 跨步跑很伤膝盖，如何避免？讲解：龙井教练，视频：小排 #跑姿纠正 #姿势跑法
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
姿势跑法龙井教练1年前
髋关节热身动作 三组动作，跟着龙井教练一起来练习吧~ #运动热身 #髋关节 #跑步
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞557
姿势跑法龙井教练1年前
跑步技术动作：侧向交叉步 很好的锻炼到身体的协调性。示范讲解：龙井教练，视频：小排 #运动改变生活 #跑步技术分享
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
姿势跑法龙井教练1年前
弹跳训练 交叉跳 示范讲解：@龙井教练 剪辑：小排。#弹跳训练 #跑步力量训练 #力量训练 #跑步训练 #知识前沿派对
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
姿势跑法龙井教练4月前
进阶跑者快来练这套技术TABATA！ 记住！改善跑姿绝非朝夕之功，慢慢来。多练习。 #跑步 #dou来运动吧
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞650
姿势跑法龙井教练2年前
跑步跨步怎么办？做这个动作。示范讲解：@龙井教练 视频制作：小排。 #抖音全民健身计划
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
姿势跑法龙井教练2年前
髋部训练：撑墙登山跑。这个动作既可以作为技术动作，也可以作为髋部力量动作。示范讲解：@龙井教练 #送髋 #髋部力量 #马拉松训练 #跑步技术 #跑步知识
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1384
姿势跑法龙井教练1年前
4个动作强化臀中肌力量 你的臀中肌够不够有力呢？今天教大家4个动作，专门强化臀中肌。示范讲解：龙井教练，视频：小排 #力量训练 #姿势跑法 #臀部训练 #跑步技术分享
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7427
姿势跑法龙井教练1年前
跑步热身动作：空中两脚相碰 空中两脚相碰是一个难度稍微高一点的弹跳训练动作，示范讲解：龙井教练 #体能训练运动 #运动改变生活 #今儿练了吗 #跑步
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
姿势跑法龙井教练7月前
跑前快速热身激活，必练3个动作 #跑步 #热身
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
姿势跑法龙井教练11月前
跑步时脚掌先落地，还是脚跟先落地？上坡原地跑这个动作能很好的感知到跑步时落下的知觉，并且有效提升腿部的支撑力。示范讲解：龙井教练，视频：小排 #跑步 #跑步技术 #马拉松 #姿势跑法 #原地跑
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
姿势跑法龙井教练1年前
很多跑友步频一旦超过180，心率就压不住了。高步频如何保持心率呢？示范讲解：龙井教练，视频：小排 #跑步 #跑步知识 #步频练习
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
姿势跑法龙井教练1年前
跑步训练动作演示：侧摆腿+前后摆腿 姿势跑法出品。跟着龙井教练一起来练习吧~ #跑步治愈一切 #跑步训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
姿势跑法龙井教练2年前
10分钟跑前热身训练 10分钟跑前热身训练（重新剪辑版）。示范讲解：龙井教练。视频制作：院长。 整个热身动作分为：四个跳跃动作+七个关节活动动作+四个动态热身动作。 #抖音全民健身计划 #跑前热身 #跑后拉伸 #跑步知识 #龙井教练
00:00 / 12:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3037
姿势跑法龙井教练1年前
跑步训练营实拍技术动作③ 姿势跑法夏训营实拍，原地点地上拉，这个动作需要在关键跑姿的框架中完成。示范讲解：龙井教练，视频：小排 #运动 #跑步训练营 #跑步技术
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1352
姿势跑法龙井教练1年前
弹跳训练 左右摆腿跳 示范讲解：@龙井教练 视频制作：小排 #弹跳训练 #跳跃训练 #力量训练 #跑前热身 #治愈系入冬
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
姿势跑法龙井教练4月前
打假错误知识：跑步步幅越大越好？ 从生物力学角度来讲，步幅的本质和重心从一个支撑点到另一个支撑点移动的距离有关，其中支持点和重心有密切联系。 跑步步幅长度的定义是同一只脚前后两次触地之间的距离。因此，步幅是同一脚上重心在前后两次支撑之间移动的距离。 有人会产生假象，觉得如果落脚在重心之前时，我们的步幅会增长，而实际上这只制动或“刹车”的动作。 为了要“增加步幅”而跨步落脚在重心之前，这个成本太大了。 所以，别在只追求大步幅，而忽视了真正要努力的地方。#dou来运动吧 #步幅
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
姿势跑法龙井教练1年前
跑步时两个观察，判断你有没有跨步！ 示范讲解：龙井教练，姿势跑法出品 #跑步 #马拉松训练 #跑姿 #姿势跑法
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
姿势跑法龙井教练1年前
跑步时应该用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸？ 讲解：龙井教练，视频：小排 #跑步呼吸 #运动呼吸
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
姿势跑法龙井教练1年前
跨步跑，怎么纠正？示范讲解：龙井教练，视频：顺顺 #爱跑步爱生活 #错误跑姿 #跑步
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
姿势跑法龙井教练1年前
跑步时如何缩短触地时间，提升跑动效率？示范讲解：龙井教练，视频：顺顺 #跑步 #步频 #马拉松训练
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞761
姿势跑法龙井教练1年前
通过走路也能练到跑步技术？示范讲解：龙井教练；视频：顺顺 #跑步 #爱生活爱运动 #跑步技术分享
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞571
姿势跑法龙井教练2年前
跑步力量训练动作：上拉跑。示范讲解：龙井。上拉跑它和后踢腿不一样，而是需要把脚拉向你的臀正下方。它是结合我们的这个跑步的上拉，让你的脚能够拉到最高，保持在臀的正下方。 #跑步 #跑步知识 #跑步力量 #姿势跑法
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
姿势跑法龙井教练1年前
爬楼梯也能提升跑步技术！学会这个姿势，更省力，更高效哦~示范讲解：龙井教练，视频：顺顺 #跑步 #爬楼梯 #跑步技术
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
姿势跑法龙井教练6月前
最简单省力的方法，改善你跑步摆臂问题 跑姿变好看，有时候就是这么简单！ #跑步 #跑姿 #马拉松 #长跑 #体考
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1383
姿势跑法龙井教练2年前
测一测你的跑姿对不对 定期做这个姿势，你可以知道自己的技术有没有进步！示范讲解：@龙井教练 ，视频制作：小排。#知识前沿派对 #跑姿 #跑步姿势 #跑姿欣赏 #跑姿纠正
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2533
姿势跑法龙井教练1年前
如果你追求跑步速度与协调性的极致提升，跨步跑就是最有效的训练动作。示范：方晔教练，视频：小排 #跑步技术分享
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
姿势跑法龙井教练1年前
关键跑姿详解 姿势跑法最核心的一个动作，当你能更快更好的进入到这个姿势，你的移动效率也会越来越高！示范讲解：龙井教练，视频：小排 #爱跑步爱生活 #跑步 #关键跑姿 #姿势跑法
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
姿势跑法龙井教练6月前
触地时间在275-280毫秒，垂直振幅在7.5，需要改善吗？ #跑步 #触地时间 #跑步数据
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
姿势跑法龙井教练1年前
弓步拉伸动作演示 跟着龙井教练一起练习起来吧~ #跑步 #拉伸
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
姿势跑法龙井教练2年前
一分钟原地跑跟练版 请结合上一期视频进行训练。示范：@龙井教练 ，视频制作：小排。 #原地跑 #跑步技术 #知识前沿派对 #跑步训练 #马拉松训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
姿势跑法龙井教练2年前
中阶送髋训练动作：跪姿单腿向前。示范讲解：@龙井教练 视频制作：小排 #送髋 #跑步知识 #跑步技巧 #抖音全民健身计划 #跑步姿势
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
姿势跑法龙井教练1年前
随时随地可以做的技术动作⑤：小马垫步 示范讲解：龙井教练 #跑步 #运动改变生活 #马拉松
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
姿势跑法龙井教练2年前
跑步力量训练动作：高抬腿。示范讲解：龙井教练。 高抬腿是特别经典的跑步的力量和技术的训练，需要有一个很好的屈髋能力。我们在做的时候，需要膝盖向上抬高，尽量让大腿平行于地面。动作质量很重要，同时需要核心收住，让你的重心向上走，不要仰着下巴。 #跑步力量 #跑步知识 #硬核跑步知识 #姿势跑法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
姿势跑法龙井教练2年前
跑步初阶力量训练动作：并腿小跳。示范讲解：龙井教练。 #跑步 #跑步力量训练 #姿势跑法
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
姿势跑法龙井教练11月前
草地技术训练：弓步腿上拉🏃🏻‍♀️🏃🏻 这个动作既练力量又练技术，还能有效提升跑步效率哦~示范讲解：龙井教练 #跑步 #跑步技术 #马拉松 #姿势跑法
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
姿势跑法龙井教练1年前
挑战一个精英选手的日常训练动作：动态弓箭步 示范讲解：龙井教练，视频：小排 #跑步治愈一切 #城市马拉松 #力量训练 #跑步技术动作
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
姿势跑法龙井教练9月前
为什么跑的又慢又累，有可能你是坐着跑 记住这个动作，一键纠正坐着跑 你学会了吗？ #抖音送你去跑马 #运动健身 #一起来锻炼 #运动打卡
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
姿势跑法龙井教练5月前
避免错误跑姿跨步，2个动作帮你轻松解决#避免错误跑姿 #马拉松 #长跑 #跑步受伤 #跨步
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1025
姿势跑法龙井教练5月前
怎么才能跑得又快心率又低？ 这是最近很多粉丝都在问的问题，一起来看看龙井教练给出的训练建议吧#马拉松 #跑步心率 #dou来运动吧
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
姿势跑法龙井教练1年前
跑再快都不累？秘诀在于「触地时间」 五个减少触地时间的训练。示范讲解：龙井教练，视频：小排 #体能训练运动 #中长跑 #马拉松 #跑速 #跑步
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞715
姿势跑法龙井教练1年前
为什么跑步总是脚后跟落地？这会让你受伤吗？ 无论是前脚掌落地还是后脚跟落地，都不需要我们跑步时刻意的去想去做。在跑步时我们只需要专注于拉起、关键跑姿、落下就好，至于前脚掌落地还是后脚跟落地，只是结果，不是目的。 但通过落地方式，我们却能发现你在跑步中的动作姿态存在哪些问题，以及应该如何改进。从而跑得更轻松、更舒服，远离受伤。 #跑步 #马拉松 #体测 #跑步受伤 #跑步技术
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞64

简介:

您在查找“姿势跑法龙井教练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-06 15:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: