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健身大书1周前
5种打造原始力量的基础运动 #精神氮泵 #锻炼 #运动 #健身 #健身日常
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植物大战僵尸35月前
我是僵尸，世界上最健康的人 人类，让你强壮的方法是...成为我！在此之前 你最好先品尝一下美味的植物3 创意引用自：@旭某 #植物大战僵尸3 #pvz #抽象 #精神状态良好 #游戏测试
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煮妇金金7月前
损总现在强的可怕#搞笑 #让我强壮的方法 #搞笑视频 #一定要看到最后
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青栀4月前
离健康越来越近了#逆水寒手游 #逆水寒周年庆 #逆水寒手游新赛年 #逆水寒全民制作人（素材来自@风雨骄阳. ）
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流泪berber头8月前
所以，我每天像一个神经病一样就能强身健体了#强身健体 #猎奇 #身高2米 #来财
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健身大书1周前
打造六块腹肌的四个步骤 一、选对腹部训练动作 训练腹肌需像练其他部位，通过逐步增加负荷变强，而非随意地板翻滚。可优先选器械卷腹、绳索卷腹，无器械时用下斜/普通仰卧起坐，后续用杠铃片、背包增重，记录次数重量以突破。这些动作能让腹肌变大，即便有赘肉也显块，且体脂不必极低，靠高强度训练让腹肌“顶穿”脂肪层，核心是把腹肌练大 。 二、实现减重 想看到腹肌得制造热量缺口（摄入＜维持当前体重所需热量），用网站算维持热量后减300 - 500卡。节食要保证足够蛋白质（非重度肥胖者每磅体重1克，重度肥胖者按去脂体重算，搜“去脂体重计算器”计算），高蛋白饮食饱腹感强。可看减脂计划，能选喜欢食物，按步制定饮食 。 三、保持日常活跃 利用有氧运动助力减重，选能坚持一辈子的运动，如讨厌跑步就别跑，推荐散步，无需特殊准备，能燃烧热量、改善心情、益心脏。从20分钟小目标开始，养成习惯 。 四、做好收尾调整 前三步需可持续，制定时确保能坚持，避免因饮食难吃、流程复杂或目标不切实际（如凌晨4点跑步）而放弃。让步骤简单，即便累也能执行，如此就无失败可能，区别在于艰难时能否坚持简单可持续计划，别被社交媒体完美呈现误导，按基本步骤来就能成功 。 #锻炼 #腹肌 #训练痕迹 #肌肉 #薄肌男孩
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心之钢8月前
我是不是找到强壮身体的方法了#有趣 #有趣的灵魂 #沙雕日常
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超人洛斯4月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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不会游滴鱼🏃7月前
主人您好，我是你神奇的肌肉，存钱不如存我，不要再做低头族了 #肌肉 #这期视频让我们直面神奇的肌肉 #涨知识 #深蹲 #内容启发搜索 @DOU+小助手
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熊征赢Bernard1周前
增肌的本质，就是通过训练打破肌肉平衡，再利用超量恢复让肌肉 “变得比之前更强壮” 的循环过程#新手健身 #外胚型增肌 #打破新手健身信息差
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金毛钢镚1周前
涨知识（4） #脑洞大开 #创意制作 #每日分享 #抖音动漫
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Hi健身动画吧1周前
想要快速增肌，不用花里胡哨，练这五个复合动作 ！#健身 #增肌训练 #新手健身避坑 #健身干货 #见人还不如健身
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小黑子健身2周前
打造上半身宽厚框架就练这三个部位！ #健身#薄肌男孩 #增肌 #健身小白必看经验 #力量训练
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我爸的铁我的锤6月前
今天粉丝寄来轴承弹珠让老爸打了把屠夫刀#非遗守护人 #抖音非遗计划 #百young非遗计划
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超人健身说1周前
如何训练小臂肌肉，两套小臂训练方法，教你打造健硕结实的小臂 #健身 #小臂训练 #小臂 #青年创作者成长计划
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值日生阿酸1月前
你有没有被蜡笔小新的台词感动过，盘点里面那些封神的台词 #动画 #蜡笔小新 #广志美伢 #动漫编年史
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古法锻炼指南1月前
#热点#锻炼
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辣椒哥配音3周前
强壮的男人#～
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叫我十三就行2月前
深度解读《反脆弱》 #读书 #好书推荐 #随机漫步的傻瓜 #抖音花式讲书大赛
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不愿透露姓名的热心市民梁先生2月前
让我们一起俯卧撑 通过俯卧撑锻炼让你的身体更健康，胸肌更强壮更坚挺#俯卧撑 #日常健身 #力量训练 #唯有训练不可辜负 #徒手训练
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铁木觉醒之路1周前
目前的时代红利只有：身体变强壮 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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兽大与书1周前
我已经把自己练成钢，没有了当初的玻璃心，不管别人怎么喷我，我都做好了心理准备。#我的日常 #2025祝我们都暴富 #知识分享#励志#口播
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小合老师1周前
今天给大家来一期自然健身小哥理查德的手臂训练计划#手臂训练 #青年创作者成长计划
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小黑子健身1月前
如何打造又宽又饱满的肩膀，以及高效增长的技巧！ #健身#肩部训练 #增肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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小沐同学1周前
肌肉就像身体的“力量橡皮筋”，任何运动（不只是拳击）只要让身体发力，肌肉就会逐渐变强壮。拳击是一种高效的运动方式，但跑步、游泳、玩游戏也能锻炼肌肉哦！关键是：让身体动起来，肌肉就会悄悄变强！ 💪#亲子教育 #家庭教育 #育儿 #亲子 #育儿知识分享
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蒋山山的极致进化1月前
面对强势者，牢记淬火效应 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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果岭说剧1周前
食堂大厨瞧不上新来的厨师，还暗中使坏！#人是铁饭是钢 第十八集 #影视解说 #好剧推荐
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红歌响彻全世界1周前
团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢。#创作灵感 #团结就是力量 #红歌 #增强磁场 #增强磁场拒绝emo
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茹姐爱生活(骨折康复中)1周前
骨折康复的底层逻辑：肌肉才是走路不瘸的底气！ 折友必练~股四头肌等长收缩 现在就动起来，练出强壮的“水泥”，才能让钢筋（骨头）稳稳当当，走路不瘸、越走越有力！#骨折康复 #练肌肉的重要性 #康复训练 #骨折恢复记录 #记录真实生活
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coffee2周前
壶铃绕头两种练法｜修复肩伤同时练出强悍核心 《壶铃绕头两种练法｜修复肩伤同时练出强悍核心》 一个动作同时修复肩关节、强化手臂肌肉、雕刻核心线条！对比演示经典绕头与摔跤手式绕头的区别，从发力技巧到训练效果全面解析。适合肩部僵硬、想全面提升上肢功能的人群！ #壶铃绕头 #肩部康复 #核心训练 #壶铃技巧
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初见i1周前
"这一刻我才真正明白，为何他能成为钢七连最硬的兵" 一连连长曾当着许三多的面评价钢七连的人，他说：“钢七连的人筋道，但是犟脾气上来也硌牙。” 原著：退伍后，伍六一回老家开了修鞋铺，并且挂上“军人免费”四个大字，伍六一把当初许三多在医院借给他的2000元钱还给了他，还是用的当年在部队的信封，许三多本想拒绝，但是伍六一却说：“许三多，你已经帮了我很多了，没有你这钱，就没有我现在的这个修鞋铺。”他邀请许三多明年去看看自己和班长，看看他们的大侄子，到时候带他去爬一爬班长家乡的山，他们还要比赛，看看谁最先到达山顶。 伍六一的故事到这里就戛然而止，这是在原著中最后出现伍六一这个名字的故事。 #士兵突击 #伍六一 #钢七连 #好剧推荐 #军旅
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杨山羊goat1周前
宝能熬个粥吗？拥有你的每一周! #油王杨山羊 #杨山羊
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杭州市妇产科医院（杭州市妇幼保健院）2月前
身体最喜欢的动作，心肝脾胃肾也能分开练#杭州市妇产科医院 #医学科普 #原创 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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宠物科普—秦老师1月前
#猫咪#养猫知识#养猫人#养猫经验分享
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宋寒霄1周前
体重通过明天开战，对手非常强壮，但我们铁打的襄阳人也不是吃素的，请老乡们为我加油！#湖北襄阳#襄阳儿娃子#宋寒霄
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香香奇妙屋2周前
#亲子互动 #亲子互动日常 #儿童搞笑视频 #亲子 #儿童视频
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瑶瑶1周前
我体质脆皮但我能让她变的强壮。我很平庸，但也自信！我敏感但也勇敢…#运动 #女性健康 #女性力量
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千凡影视4周前
恋爱脑上头有多疯狂，乔四美勇闯西藏追爱！#乔家的儿女 #电视剧解说 #影视解说 #好剧推荐
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ベぶ糖豆゜1周前
#有点上头 #慵懒风 没劲！
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诚明健康1周前
增加骨密度最好的运动是什么?一个视频讲解清楚!
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小乂爱追剧10月前
#奇妙小镇#童年回忆 #少儿频道
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甲剧场（大结局）1周前
一口气看完超长3小时我打造了神级末世团队后续完 #我打造了神级末世团队#我打造了神级末世团队完整版#我打造了神级末世团队后续#我打造了神级末世团队后续完整版
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广汽昊铂HL推荐官丨合肥直营店1周前
昊铂HL现场拆车，拆开更加看得清 #昊铂HL大满配_拆开更加看得清#1吨重大耳光三连击都没KO这台车#冬日出行神器#广汽昊铂
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Q的新视界3月前
跑酷技巧#跑酷#极限运动 #危险动作请勿模仿 #杂谈
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念芳6月前
经典歌曲《青春在闪光》
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电影剪辑xatzar1周前
#印度精彩电影片段 #高清60帧
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字母钢8月前
我将带着我的意志携手Vegas冲出江湖 我们不玩文字游戏 只用最直接的方式上强度#intro#hiphop#vegas
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小芽孕记（第一次直播）1月前
胎宝在肚子里就很爱很爱妈妈👩#胎宝宝 #宝宝保护妈妈 #准妈妈孕妈妈 #孕期知识 #宝妈情绪共鸣 @抖音创作者大会 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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轩兮影视解说1周前
雪中悍刀行精讲丨堂堂北凉王世子徐凤年，竟和姜泥计较几枚铜钱？ #雪中悍刀行 #深度解析 #影视解说
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重庆老王男士发型设计1周前
如果你不知道自己适合什么发型可以来重庆大学城，我就在重庆大学城等你，在重庆大学城没有我搞不定的发型#重庆大学男生发型推荐学生 #重庆大学城男生烫发哪里好 #重庆老王男发设计#同城好店推荐#老王烫卷毛牛
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鸿鑫钢建2周前
#钢结构夹层 #钢结构节点 这个节点一点细节就能让钢梁承载力提高80%你的夹层钢结构有这些吗？
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