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明哥Vlog（父子跑步）8月前
回答网友们的问题:小学生跑步要做到那些？什么时候睡？睡多久？早上几点起？为什么要晨跑？什么是有氧跑？跑多久？#跑步 #小学生跑步 #自律 #带孩子跑步 #跑步注意事项
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江南1003年前
孩子跑步需要注意什么？几岁跑？跑多久?都有科学讲究。#跑步#青少年身体素质#体育#江南100#农民CPA
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徐校长爱跑步5月前
#跑步 #中长跑 暑假如何安排跑步时间？
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明哥Vlog（父子跑步）8月前
小学生（新手）跑步要注意那些事项？#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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Bingo嘭嘭跑步3月前
跑步的3大黄金时间，90%都跑错了！#跑步运动#跑步黄金时间#科学跑步
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小王爱跑步（导师）10月前
第45集｜这期讲跑步的最佳时间和频率#跑步#中长跑#体育生#跑步干货@跃动装备库
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徐校长爱跑步4月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 暑假怎么安排跑步时间
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北京体测体考上门彬子2周前
北京初三男生1000米跑进3分30秒！！！#北京中小学体测 #青少年体育培训 #初三 #1000米 #田径
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东东爱跑步8月前
跑步的黄金时间#跑步 #运动 #跑步知识 #什么时间跑步最好 #传递奔跑的力量
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跑步一哥1周前
晨跑三大黄金段，90%的人跑错时间！#跑步运动 #晨跑 #晨跑时间段 #晨跑打卡 #跑步知识@DOU+小助手
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
初跑者到底怎么开始？夏天怎么补给？且听我慢慢说来！#跑步干货 #保姆级教程 #跑步 #亲子运动 #带孩子跑步
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武汉刘老师3月前
小学生挥汗奔跑 只为减肥 今天早上早锻炼时，我看到一个小学生衣服都湿透了，却依然在奔跑，累了就慢走一会，感觉好有毅力，为他点赞！#独家采访#跑步减肥
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Bingo嘭嘭跑步1周前
天气冷了，冬天的最佳跑步时间你知道吗？#跑步运动#冬天跑步#冬季最佳运动时间
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许体徐教练1周前
你知道一天中最好的黄金跑步时间嘛？是早上，下午还是晚上？#跑步的最佳时间#跑步与健康#正能量 #自律 #运动
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诺布爱跑步1周前
以后中午午饭时间跑步也是一个不错的选择#运动爆汗 #打卡十公里 #时间掌控
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CC跑步7月前
跑步注意事项有哪些 什么时间段跑步比较好#科学运动 #健康跑步 #跑步遇见更好的自己#运动穿搭
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陕西1频道3周前
陕西：有条件的中小学每天开展不少于15分钟跑操 下课铃响应立即下课 不得拖堂#陕西dou知道
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李小白爱跑步4月前
跑步是一周跑几次最好呢？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #健康跑 #运动
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
初学者如何正确开始跑步 初学者如何正确开始跑步，刚开始跑步跑多远合适？刚开始跑步看心率还是体感？#中长跑 #马拉松 #体育生 #跑步 #体育
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燕子爱跑步1周前
一次跑步多长时间对身体比较好？医学里面刀的研究发现，每次跑步的最佳时长应该在45到60分钟之间，那么你跑对了吗#你的坚持终将美好#跑步治愈一切
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校长爱跑步2周前
#中长跑 #长跑 #马拉松 #跑姿 3km跑进12分钟教学
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石春健跑步你问我答2周前
减重跑需要一周4-5次，逐渐拉长单次跑步时间。调整饮食尤为重要。#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#超慢跑#减重#低碳饮食@春健漫生活-小低高无伤跑
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爱跑步的莉姐1周前
掌握这5招，十公里跑进1小时不是梦！ 1. 夯实有氧基础：每周安排1次长距离慢跑（LSD），距离要比10公里更长，速度放慢，练就身体“用氧燃脂”的能力，续航力直接拉满。 2. 锤炼速度耐力：每周来1次间歇跑，比如400米快跑搭配200米慢跑，重复8-10组，打造“越跑越有劲”的不掉速体质。 3. 强化肌肉力量：每周进行2-3次腿部训练，再辅以俯卧撑或平板支撑锻炼核心，这样跑起来又快又稳，还能避开伤病陷阱。 4. 精进跑步技术：保持抬头挺胸、核心收紧，步频稳定在180次/分钟，采用前脚掌或足中落地的方式，杜绝“坐着跑”“仰着跑”的错误姿势，既省力又能提速。 5. 磨砺意志力量：后半程就是心理的博弈场！撑住别放弃，挺过极限后便是坦途，这股意志力比什么都重要。 十公里突破后，身体和精神都会“脱胎换骨”，你也会彻底爱上跑步，活成更好的自己！ #跑步 #健康 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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笑笑笑（生命之道）1周前
从2023年11月开始，坐办公室工作人员，上班时间每天跑步，上午10点跑三公里，下午4点跑3公里。 跑步两年多总结，同仁们身体越来越棒了，精力更充沛了，眼里有光了，睡眠更好了，吃饭胃口更大了，生活更有激情了，家庭越来越和谐了，想结婚生娃了… 很多同学体重减了几十斤，原来的老毛病都不见了，所有的人都爱上了跑步。加入了好多常年不锻炼的人，这些人必须顺序渐进，量力而行，使身体逐渐强壮起来。不可一上来就很猛，会出问题的。 特别是现在人的体质，有很多人已经很虚弱，初始阶段一定注意观察自己体质，运动量不能超出自己的能量范围。无论强弱之人，体能都有个极限，超出了就可能有危险的。 每年公司同仁都参加各种马拉松活动，好多人都能跑完全程马拉松，其中有几个跑到前50名成绩。不过，作者不建议马拉松这类过分透支体能的活动，友友们需量力而行。 看到了跑步的好处，公司又增加了户外健身器材，允许同学们上班时间随意任何时间，都可以进行力量训练，只要不影响工作就好。 公司有篮球队，羽毛球队，乒乓球队，太极拳队，摔跤队，长跑队… 今年又购买了4辆华为问界9车，7辆牧马人越野车，4辆烈马越野车，两辆霸王龙车，给骨干成员及新增加的够条件成员统一更换了配车，组成了越野车队。车队当然会继续增加。 同仁们可以轮流出去进行越野，要玩就玩的嗨一点。只有玩的开心，工作才会开心。只有健康开心的生命，才能有更好的创造能力。 只有在现实生活中开心活动，身体和精神才能健康愉悦，就可能避免陷入过度使用手机的惰性圈套，避免生命被吞噬。 年轻人生病的越来越多，精神问题的人越来越多，失去生活激情的躺平族越来越多，不结婚不生育的人越来越多… 难道这不是迫在眉睫的问题吗？这个是种族生死存亡的头等大事啊！本抖近五年来，一直为此呼吁，并且每年花几百万推广分享生命之道，正是为此啊。 全国所有的单位和个人，特别是我们的学校，都应如此举行各种跑步及体力活动，举行各种竞赛，掀起全民健身浪潮，并经久不息。 因为只有这样，种族才能在科技生活发达的今天，才不至于变态枯萎消亡。这是目前头等重要的大事了！！！ 谁劳动谁受益，谁锻炼谁受益。只有足够多的劳炼，足够多的户外活动…才能从根源上解决问题。 从小正确的培养孩子很重要，吃苦耐劳，多在户外活动生命旺盛。违背自然规律，必咎由自取！目前看，我们仍然在背道而驰，貌似回不来了。必须警惕！
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大奎爱跑步6天前
冬天跑步掉秤秘籍#冬季跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #体重管理 #冬季跑步装备
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阿明爱跑步1周前
跑步控好心率 时间怎么规划 #跑步 #心率 #跑步时间 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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驷马男追_Tang6天前
2025.12.4 周四 上午跑步26.47公里，均速4′55″，用时02:10:32 立刻行动起来比有想法更重要！ #坚持跑步运动 #跑步雷打不动 #大厂马协雷打不动
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丽姐爱跑步1周前
跑步不是越久越好！4.5小时是临界点，过量反而伤身体#跑步#自律#坚持跑步🏃 #跑步知识#丽姐爱跑步
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勇心追梦1周前
冬天跑步的「灵魂拷问」：跑多少才既燃脂又安全？#冬季跑步指南 #跑步 #科学跑步 #冬季训练 #健康生活
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马孔多-全民跑步1周前
跑#一小时 ，你能跑多少公里#初跑者 #新手跑者 #菲喵腿 #马孔多
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朱三千2周前
跑步三年级了，复盘一下。 每年郑马的时候就是跑步年级毕业的时候，今年是系统跑步三年级了。 恰好今天的有氧跑首次同等强度心率有了明显的变化，或许是一场全马让身体有了“蜕变”，也或许是这段时间的认真有氧慢跑渐渐有了效果，不管怎样，有氧相对低心率的跑步，真的好舒服！ 对于日常跑步或许这样最好，对于马拉松备赛这只是一部分，找到属于自己的训练节奏，需要花时间慢慢来。 今年冬训核心还是有氧基础，在此基础上开始认真的去跑LSD（25-35KM），同时学习呼吸法（道家呼吸法、站桩、阿育吠陀冥想等），跑后吐真言，希望大家多多交流，共同进步！
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zhao.wn❤4周前
#跑步 小学生你要让他跑起来才有体能上的提升，只要组织合理准备活动充分，控制量是没有问题的。
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北京上门私教-黄教练1周前
#北京体测 #50米 #跑步训练 #北京同城 #中小学体测
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嘟嘟同学3月前
🎉恭喜嘟嘟同学PB 1分07秒✌️ 北京市朝阳区第六十五届中小学生春季运动会 女子小学甲组400米预决赛 #五年级 #400米 #运动会 #跑步 #嘟嘟同学
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金博教育(建业校区)1周前
教育部发布中小学在校时间“限时令” #教育热点 #教育新闻 #中小学生 #郑州教育 #家长必读
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徐丽爱跑步1周前
一起来9分半～10分配的速度慢摇吧，一个半小时，2个小时轻松拿捏🤗🤗#跑时间 #运动 #跑步 #超慢跑 #慢摇
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小贺爱跑步1周前
今天室外温度零下5度，天气不错继续加点强度。#跑步 #冬训 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #抖音推广
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爱跑步的莉姐6天前
十公里跑进一小时的心路历程#跑步#健康#传递奔跑的力量@DOU+小助手 #健康
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爱跑步的小马哥6天前
#生命在于运动一起锻炼吧 周六30➕目标完成，一群人的快乐#今天你跑步了吗
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泉州篮球培训-黄校长3月前
中小学开学时间敲定！新学期，新起点，新征程，别忘了学习之余也要抽空运动！ #父母必看#长高秘籍#暑假长高#骨骼发育黄金期#科学方法 @安海曼巴体育篮球训练营 @超威兔运动中心（东海馆） @超威兔少儿篮球馆（浮桥校区） @晋江曼巴体育新养小校区 @东石824篮球公园 @曼巴·超威兔篮球训练营（阳光城） @福建小麦熊体育 @小麦熊体育-官桥校区 @小麦熊-麦教练
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石春健跑步你问我答4周前
如何选择合适跑量 初跑者的跑休比例，应根据体感决定，参考10%原则，逐渐增加跑量，提升体能让，爱上跑步#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#春健慢跑#初跑@春健漫生活-小低高无伤跑
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商潮爱跑步1周前
冬夜完成10个400米+10个200米 配速不快 冷到牙颤 但心是热的 #跑步 #日常训练 #冬训 #中长跑
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跑步一哥1月前
最佳跑步方式，每次5—6公里，跑二休一！#跑步运动 #传递奔跑的力量 #健身运动 #坚持的意义 #因为热爱所以坚持
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思思雯雯6天前
跑步14公里用时1小时9分，平均心率145 下定决心变好，什么时候开始都不晚。没有谁可以不努力就得到收获。只管努力，相信时间会给你最好的答案💪#跑步治愈一切 #汗水不会辜负你 #运动 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来
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