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焦虑的不同表现形式_____________________ 一、按焦虑强度分:你是 “有点慌” 还是 “慌到炸”? 1、有点焦虑:多数人都属于这类,能帮我们规避风险,无需慌~ 2、极度焦虑:持续 6 个月以上要警惕!注意力不集中、总琢磨小事、盯着坏事、怕社交、爱逃避等,中多条需调整! 二、按社会表现分:原来焦虑也能 “成就” 人? 1、创造型:贝多芬、毕加索属此类,对自己不满,靠创作缓解焦虑,过度则不幸福。 2、自省型:蒙田、卡夫卡为代表,爱反思、心思细,易成思想家,也可能内耗。 3、好胜型:如雨果,总盯下一个目标,优秀却觉不足,有动力但易累~ 三、社交中的焦虑怪:你是向外炸还是向内憋? 1、外倾型:焦虑时发火摔东西,发泄后似没事,次数多伤感情! 2、内倾型:像林黛玉自己扛,偷偷哭,让人疼~ 3、忽外忽内型:时而悲观时而过度奉献,让人猜不透,是焦虑所致! 四、还有这些 “特殊款” 焦虑要注意! 1、疑病型:总觉自己生病,医院查没事不信,越查资料越焦虑,需关注焦虑本身~ 2、恐病型:与疑病不同,是害怕得病,易草木皆兵。 五、别忽视宝宝的焦虑信号! 婴幼儿失眠、拒食、呕吐可能是焦虑;两岁以上过度害羞、怕黑、丢三落四要留意。尤其分离焦虑,宝宝大哭、行为乱,可能影响长大后心态,多陪伴安抚很重要! #焦虑自救 #心理疗愈 #你好焦虑分子 #育儿经验 #情绪管理
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大家好,我是琛琛麻麻。孕晚期总紧张是不是要生了?分不清假宫缩和真信号太焦虑!这篇整理6种比较典型分娩前兆,孕晚期的你不要错过~! 1、 规律宫缩(真宫缩) 表现为腹部发紧发硬伴痛感,间隔缩短,持续时间延长,强度递增,休息不缓解。如果宫缩间隔≤5分钟、持续≥30秒时,立即收拾待产包去医院,去前可缓慢走动帮助宫缩规律,避免平躺不动。 2、 见红 表现为阴道流出少量粉红色、褐色或红色分泌物,量比月经量少。见红后一般24-48小时内可能发动;若分泌物量多或带鲜血,伴随腹痛,立即去医院;见红后避免剧烈活动。 3、破水(羊膜破裂) 表现为阴道不受控制流出无色透明液体,表现为大量涌出或少量持续渗漏,无法通过憋尿控制。此时应立即平躺,用干净毛巾垫高臀部,去医院的途中保持平躺,避免站立或走动,防止脐带脱垂。 4、胎儿下降感 表现为孕晚期腹部下坠感,呼吸变轻松但尿频加重,走路时可能伴下腹部牵拉感。这是胎儿入盆的信号,通常在分娩前1-2周出现(初产妇可能更早),可趁机练习深呼吸和分娩用力技巧。 5、假宫缩频繁 表现为腹部发紧无痛或微痛,间隔不规律,休息后缓解。若假宫缩过于频繁(1小时超过5次),伴随轻微腹痛,可卧床休息、喝温水,若无法缓解就去医院。 6、下腹部持续疼痛/腰酸加重 表现为分娩前下腹部持续隐痛或腰部酸痛明显 ,类似痛经且逐渐加重。若腰酸可轻柔按腰缓解,避免长时间站立,观察症状变化。 7、分娩前饮食建议: 发动后可吃易消化、能快速供能的食物(如巧克力、能量棒、小米粥),避免吃油腻、辛辣、过饱(防止分娩时呕吐)破水后若还未分娩,需遵医嘱决定是否进食。 希望以上分享对你有帮助。
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