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李晓峰（）1年前
逆天钢管舞流进阶版 #steam游戏 #游戏日常 #黑神话悟空
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连婕的态度舞社5月前
零基础小白，最容易学会的舞种#零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #简单易学舞蹈 #舞蹈
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鬼狼曳步舞教学4年前
#创作灵感 #广场舞 #曳步舞 适合大龄舞者跳的流派曳步舞风格，轻盈多变又节省体力你喜欢吗？
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鬼狼曳步舞教学8月前
曳步舞的蝴蝶步技巧分享，这样跳不会太累哦！ #曳步舞基础教学 #蝴蝶步 #蝴蝶步教程 #鬼狼曳步舞教学
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✨秀秀✨4年前
这支舞不费大脑也不伤体力，简单好看😊
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董老师爱健康2月前
“不用跑跳，不费力气！中老年拍打操，每天10分钟、拍走肩颈僵、腰背酸，拍出气血活、精神足～跟着节奏拍一拍，关节灵活了，睡眠变香了，简单动作也能练出好状态！” #宅家也能广场舞
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小喋喋Leqi2年前
你们🐑康后有没有觉得体力不支了 #hypeboy #newjeans #kpop #翻跳 #舞蹈教学
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软糖的律动日记1月前
🤪专治emo～拯救不开心的新手燃脂舞‼️ #舞蹈 #瘦身燃脂 #居家锻炼 #上热搜 #快乐就这么简单 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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走路回家1月前
下班之前来一段八段锦！动作柔和不费体力，还能针对性缓解久坐疲劳，这里给你简化版核心步骤，跟着练5分钟就能放松： 1. 两手托天理三焦：双手上举过头顶，掌心相对，缓慢拉伸，感受腰背舒展（缓解肩颈僵硬）。 2. 左右开弓似射雕：一手前伸、一手拉弓，左右交替，拉伸肩背和手臂（放松久坐的上半身）。 3. 调理脾胃须单举：一手向上托、一手向下按，左右轮换，带动躯干侧屈（改善腰腹紧绷）。 4. 五劳七伤往后瞧：双脚不动，缓慢转头看身后，左右交替（放松颈部，缓解头晕）。 5. 摇头摆尾去心火：双手按腰，前俯后仰时轻轻摇头，放松腰背（释放一天的烦躁感）。 6. 两手攀足固肾腰：缓慢前屈，双手触脚或脚踝，感受腰背拉伸（强腰，缓解久坐腰痛）。 7. 攒拳怒目增气力：双手握拳前伸，用力收回，目视前方（提神，避免下班昏沉）。 8. 背后七颠百病消：脚跟轻轻点地7次，配合提肛，最后深呼吸放松（促进下肢循环）。 每个动作做3-5遍，不用追求标准，舒服就行，练完记得喝口水，疲劳感会明显减轻～
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露露💜小童模3月前
露丝超温柔甜美的歌曲《有你在》🎵和甜妹完美适配💕～露说：这首歌好好听呀～喜欢跳这种甜舞因为不那么费力气🤭 真是美的毫不费力呀💗你们喜欢看甜舞还是劲爆的呢😄#少儿爵士 #赵露思 #爱跳舞的小姑娘 #甜妹 #小学生日常
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疯掌门@舞创创始人4月前
#少儿街舞 #街舞教学 #街舞 #街舞疯掌门 #音乐干货 这是我自己之前关于音乐的一些制作，那个时候不像现在这么忙，整理的非常完整，现在重新拿出来重新剪一下，发现其实内容放到现在依然是非常有价值，分享给大家。
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惠惠11月前
不费力气快速拥有腰线！把腰拿来，试一试！#东方舞肚皮舞 #成人零基础学舞蹈 #线下学舞蹈 #在家学舞蹈 #水蛇腰
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舞好香香1年前
应大家的要求，加编了一个最简单的广场舞，不费脑力的那种，大家喜欢吗#鬼迷心窍 #简单广场舞 #原创编舞
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小林哎呦喂2月前
就两个动作 简单不费脑#爱要坦荡荡#lalala舞蹈#简单易学舞蹈#扭一扭 #越南鼓卡点舞
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云裳广场舞-云裳1年前
今天没空跳新舞，把我的宝藏库存拿出来了。喜欢这种舞，一点也不费腿，忽略我的表情，其实我内心带着情感的只是害羞不好意思表现出来！😂#户外舞蹈 #简单易学广场舞 #热门音乐🔥百听不厌 #适合初学者 #民族舞蹈舞出民族特色
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L宇婷2周前
甲流好转后15分钟温和恢复操｜职场宝妈不费体力慢慢回血！#分享你的自律日常 #创作者中心 #创作灵感 #记录我的真实生活 #日常vlog
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我的姑娘叫牛哥3年前
这舞不废点脑子和体力还真跳不出来，今天必须加鸡腿 哈哈#小鸡恰恰舞 #小鸡恰恰恰舞蹈挑战 #琪琪和恰恰都挺忙的 @抖音小助手
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银牙曳步舞零基础教学3月前
曳步舞不伤腿侧滑小技巧@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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凤阳龙妹健身操舞3周前
每天10分钟，身轻如燕人清爽，越练越精神，不费关节！50+专属操，每天练，走路带风#健身操 #养生就是养健康 #运动贵在持之以恒
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爱跳舞的垚（yáo）2年前
这一点不费体力的舞特别适合🐑了的朋友#fyp
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大纯舞蹈教学1月前
没点体力这舞真跳不下来 #眉飞色舞 #零基础学舞蹈 #简单好学的舞 #一学就会系列
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漂流说跳舞6月前
跳广场舞若是为了锻炼身体，第二排会更好，不需要费心耗神记舞蹈动作，非常轻松#广场舞 #广场舞dou起来 #广场舞
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杨歪歪的日常1年前
女团男团这类舞，不费吹会之力。话说，张老师这舞力度很大，累的我多吃了一个馒头#跳舞#男团舞#张艺兴 #抖音潮流舞蹈地图#张艺兴本人来跳叮叮羊烫脚舞了
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姐姐哈尼教跳舞（保姆级）8月前
又录了快20分钟，赶紧给我学，不能就我自己累 #抖音潮流舞蹈地图 #保姆级教程 #基础爵士 #illdoit #小蛇编舞
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给手街舞紫荆概念店官方号5月前
上次爵士人问的甩头来啦！看完请练习！#成人零基础学舞 #爵士舞基本功教学 #干货分享 #街舞日常#给手街舞
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刘亦雨Yyu2年前
今天主打音乐和舞蹈混搭，扒了几遍实在没体力多练了！！将就看吧！学生30分钟学成这样就是说咱们跳得开心就行 哈哈#藏族舞 #翻跳 #高山青舞蹈挑战 #民族舞 @金刚舞蹈文化艺术
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郑在瘦1月前
掉了30斤亲测推荐：帕梅拉新手必备四部曲！ #减脂 #塑形 #帕梅拉 #居家锻炼
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海伦-东莞市伦宝电子商务有限公司7月前
#原创编舞 #悠殇叹 #背面演示 一支简单且不累，也不费记忆的舞来啦。@抖音小助手
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噜噜璇xuan4月前
又找到了一个超甜超简单滴手势舞～宝宝们快来跳！#甜妹 #甜甜的手势舞 #loveyourself #loveyourself卡点舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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宫沐泽3年前
#小鸡恰恰舞 原来这不是耗体力是费脑子啊 还不艾特你大怨种朋友跳给你看#小鸡恰恰舞挑战 #dou来跳舞#快乐小宫
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噜噜璇xuan3月前
只有两个动作的超甜超简单手势舞～快喊你的笨蛋闺闺一起来跳！#女大学生 #甜妹 #上热搜 #甜甜的手势舞 #亿万少年bufu
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丽达爱运动2周前
小动作大作用！#养生操 #居家健身有新招 #居家运动 #锻炼 #颈椎腰椎
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峰哥爱健身1月前
瘦全身最高效的方法就是居家间歇法，不用耗时、不费体力。 #居家锻炼 #居家运动健身减肥 #热门 #瘦全身的方法 #健康减脂
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噜噜璇xuan4月前
宝宝 快来拍最近超🔥滴爱如潮水手势舞～这个不用变装哦～#甜妹 #爱如潮水 #如果再遇到爱的人 #一学就会系列 #亿万少年BUFU
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凤阳龙妹健身操舞3月前
50+别久坐！早晚5分钟动一动，身材、气质、体力全在线，越动越年轻！拒绝“久坐颓”！练出好身材，养出好气质，身体更挺拔！#居家锻炼 #肩部训练 #背薄一寸寿长十年 #好身材练起来
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胖墩墩要变身（已瘦19斤）4周前
跳《Low》累到扶墙！但瘦了16斤值了｜暴汗燃脂舞 这支《Low》燃脂舞太费腿了！ 韵律感超强但真的累趴😭 跳完像洗了个澡💦 🎵音乐：Flo Rida《Low》 🎵跟练：野路子Roy 🎵难度：⭐️⭐️⭐️⭐️ 实测效果惊人： ✅大腿-4cm ✅腹部线条明显 ✅体力变超好 虽然累但超爽！ 每天15分钟胜过跑步半小时 现在爬楼梯都不喘了 #low燃脂舞 #暴汗燃脂 #进阶舞蹈 #瘦大腿 #自律的人生到底有多酷
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粒粒辣4年前
剪辑版～适合无男舞伴or没有体力跳整首的#pingpong
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华子大叔｛舞蹈教学｝8月前
这一天先别说跳舞费体力，嗓子都能喊哑了#古典舞 #零基础学舞蹈
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雅俗🔥7月前
没有体力跳不了这支舞#看一遍笑一遍#花式交谊舞😂
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凤阳龙妹健身操舞2周前
每天10分钟，身轻如燕人清爽，越练越精神，不费关节!50+专属操，每天练，走路带风#健身操 #养生就是养健康 #运动贵在持之以恒
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美美老师3周前
跳组合剧目时总感觉体力不够？如何锻炼能力？ #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈统考 #舞蹈集训 #舞蹈课堂随拍
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峰哥爱健身4周前
#创作灵感 瘦腰最快的方法就是腰腹聚焦练，不用出门、不费体力。我这位学员在家练1个月，马甲线清晰可见。#居家锻炼 #健身 #腰腹训练 #热点小助手
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燕舞团海燕3年前
这可既考验记性又考验体力，不知道多少遍拍到实在没力气了，我就是那团火#原创编舞 #燕舞团舞蹈 #零基础学舞蹈 #热门舞蹈 @抖音小助手
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啵一口抹茶1年前
就喜欢扭这种不用费脑子的舞#浅跳一下
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Abby.7年前
#鬼步舞 蝴蝶步背面动作，看似简单其实很消耗体力的运动，重心在前脚掌，一前一后跳起来～
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跳绳乔变化🇨🇳（橱窗营业）2年前
30分钟跳绳音乐完整版跟练，音乐中间无休息，但是你要依据体力【自行休息】哦！！半小时跳绳音乐收藏跟练，本期跳绳歌单节奏巨卡点！ 今天是母亲节，希望所有的母亲都身体健康！#跳绳打卡 #运动 #30分钟跳绳音乐 #30分钟跳绳
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欣新4月前
#星露谷 #老农民 #红毛丹
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曳影-富丽（服饰搭配）9月前
《掌控》完整版爵士广场舞，现在感觉每天一支完整版有点精力、体力都有点吃不消了呢😅#最潮广场舞 #热门 @抖音小助手
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Shelly--寻梦7年前
最火dura舞，完整版分解动作镜面教学，简单易学，却很耗体力，我才跳了五遍而已，暴汗， 一起跳起来@抖音小助手
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学霸也偏柯4月前
姨妈期第3天，无跑跳帕梅拉。大家学会用核心发力，看似简单的动作实际也很费人😂#居家锻炼 #跳舞减肥 #帕梅拉 #在家运动一下 #广场舞
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爱跳绳跳舞的朵拉1年前
今天是温柔的战马，完整版的实在是太长了，太费体力了，跳了好几遍才过，能记那么多的舞蹈动作实属不易#战马完整版 #被战马舞蹈硬控了 #战马广场舞 #广场舞战马来上分了 #战马舞蹈挑战
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南方姑娘沈沈3年前
小鸡恰恰舞不仅费体力，还费脑力！终于把四肢不协调的婆婆教会了，别问我们跳了几遍，恬恬都被我们跳困了#我要上热门 #小鸡恰恰舞 #上才艺 #自己玩的不亦乐乎 #被迫营业的宝宝
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焕焕N+3年前
全网最🔥#小鸡恰恰舞#鸡叫舞#魔性舞蹈 #搞笑🤪 这支舞蹈不仅费体力，还有点费脑，拍完要笑岔气了～#零基础学街舞 @郑州觉醒街舞 KIDS #郑州北环
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Super豪（瞎劈版）3周前
#羽毛球 #羽毛球杀球 #霸王杀 #沈阳羽毛球
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许秋婷3年前
跳个舞老费腰了，下次谁敢说我四肢不协调跟你没完！#在家憋疯系列
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漂流说跳舞7月前
夏天跳广场舞不要选择强度大的，避免疲劳 补充水分，累了不能坐下来，不要立即洗澡或直吹空调#广场舞 #广场舞dou起来 #广场舞
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开眼Look6月前
什么婚礼kkluv也必须到场 #新疆婚礼#说唱 #kkluv#新疆舞
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艾六六👆🏻11月前
动感光波➕起风了➕鬼步舞#百变小晨 #蒋一帆 #直播录屏 #艾瑞吧弟 #巴旦木公主
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大雄同学10月前
宇治半日游，比鸭川还chill的宇治川太适合发呆了！ #京都旅行 #宇治 #京都攻略 #大阪周边游 #宇治旅行
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会飞的兔子6月前
最新版老君山夜爬保姆级攻略来啦，收藏好我们一起远赴人间惊鸿宴 #万物皆可种草搜 #洛阳旅游攻略 #老君山 #老君山旅游攻略 #老君山夜爬攻略
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野人游8月前
大同3日游保姆级旅行攻略 #大同 #大同古城 #大同旅行 #旅行攻略 #旅行攻略扶持计划
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炖菜好吃1月前
一招学会蛙泳走水（邪修版） 每次蛙泳走水都像“原地踏步”，划半天没往前挪？别再瞎练浪费时间了！ 我当初练的时候，就靠这几个方法，1周内走水效率提了快40%，游起来明显轻松还不费体力。 宝子们平时蛙泳最卡壳的是蹬腿还是换气？评论区说下，我再补细节！ #游泳 #蛙泳#新手游泳#运动健身 #学游泳
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💦水立芳芳💦2年前
好家伙 没点儿体力 都跳不了这舞#舞出美丽舞出健康 #活出女人最美的样子 #舞出好心情
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07^1周前
Oh mickey you’re so fine~ #大肠编舞#luxurious舞蹈#甩头#卡点舞#氛围感
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