您是不是在找：

血压滚下来3月前
来吊单杠吧，缓解颈椎和他带来的高压 #高血压#降压#颈椎
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞794
何仙姑养心1月前
倪海厦：落枕这样做，当场就好！#中医#落枕
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
爱惜自己的阿正1周前
经常落枕或者体态问题，坚持一项运动就够了，家里两面都是这种承重墙的，可以安装一个免打孔的单杠，我的颈椎锻炼吊单杠是我认为非常轻松，高效的#运动康复 #居家锻炼 #单杠健身 #体态矫正 #康复训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大表哥～2月前
肩背处紧张可以拉一拉单杠，可以缓解肩颈不舒服，对手倒立也很有帮助#瑜伽#刮腻子#装修#单杠 #肩背训练
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞988
徐徐（养颈椎日常）1周前
用心对待颈椎的每一天！我已经坚持三个月啦！你们呢到哪一步啦？欢迎分享#颈椎锻炼 #运动康复 #放松肌肉 #单杠健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
洛正骨李志强主任6天前
吊单杠训练详细版来了 这个锻炼真的很好#肩周炎#脊柱侧弯#锻炼#河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
景腾本景1周前
肩颈不舒服的，每天来做这个动作#景腾筋膜#肩颈疏通 #吊单杠 #吊单杠的好处
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
金大姐（中午11.10分）5天前
颈椎不适别硬扛！门框单杠轻松吊 每天5分钟牵引拉伸，脖子舒服多了 简单动作大作用，全身轻松超解压#颈椎 #颈部拉伸 #颈椎腰椎 #颈椎牵引
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
景腾聊筋膜睡眠1月前
肩颈腰不舒服，坚持试试吧动作吧#健康生活 #拉伸#肩颈腰不舒服#景腾#吊单杠的好处
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
阳阳麻麻5天前
坚持吊单杠两年受益多多，改善颈椎腰椎 肩周，简单好坚持！#居家健身 #腰椎锻炼了#颈椎肩周#拉伸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
陈十二(腰突康复中)5天前
腰突，颈突，坚持吊单杠的第二十五天，#单杠 #居家健身 #腰椎间盘突出 #颈椎
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
马小帅健身1月前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰间盘突出 #肩周炎颈椎病
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
惠泰好物分享6天前
颈椎牵引带吊带颈椎单杠悬挂家用牵引带颈部吊脖子拉伸器悬吊神器#好物推荐🔥 #颈椎牵引带 #悬吊神器
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
宁宁在健身1月前
腰椎颈椎肩周最好的锻炼就去吊单杠，简单好坚持，每天三五分钟，改善80%脊柱问题#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #拉伸 #在家健身系列
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
少林延正1周前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
廖廖优选5天前
每天坚持在单杠上吊一吊拉一拉，脊椎腰椎肩椎，肩颈都舒服多了#居家锻炼 #单杠 #免打孔单杠 #引体向上室内单杠
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
半夏（宅家运动）6天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，正状没了，肩颈腰背都舒服了！久战久坐，腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压，轻松开启舒适生活！#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
偏瘫的飛5天前
躯干手臂肌张力高，吊单杠作用非常明显！！#居家锻炼 #康复训练 #康复 #康复运动 #偏瘫@DOU+小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
金大姐（中午11.10分）6天前
颈部颈部突出膨出吊单杠三个月上岸了，前期手疼起老茧，吊不住，手没劲，就入手了这款颈椎牵引吊带，每天坚持吊一吊，拉一拉，全身都轻松了，小动作大作用。百练不如多拉伸#颈椎#颈部拉伸 #颈部牵引
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
廖廖优选6天前
每天在单杠上吊一吊拉一拉，脊椎腰椎肩椎，肩颈都舒服多了#居家锻炼 #单杠健身 #单杠 #免打孔单杠 #引体向上室内单杠
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
运动🔥小虎5天前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #全民健身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
果妈爱运动5天前
每天坚持吊单杠。肩颈、腰背和手臂都得到了拉伸，全身都舒服了#居家锻炼 #练手臂 #吊单杠#一起来锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
廖廖优选6天前
每天坚持吊单杠，脊椎腰椎肩椎，肩颈都舒服多了#居家锻炼 #单杠 #免打孔单杠室内健身器材 #引体向上室内单杠 #单杠健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
廖廖优选5天前
每天坚持吊单杠，脊椎腰椎肩椎，肩颈都舒服多了#单杠 #免打孔单杠健身 #引体向上室内单杠 #居家锻炼 #单杠健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
黑姐yoga6天前
腰椎颈椎肩周最好的锻炼就去吊单杠，动作简单好坚持，每天三五分钟，改善80%脊柱问题#居家锻炼 #单杠 #腰突 #腰间盘突出 #你的坚持终将美好
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
天天百货商店4天前
颈椎牵引带拉伸训练器家用吊脖子门悬式颈部锻炼吊脖子颈椎牵引带
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大超健身5天前
吊单杠对脊柱、肩颈及腰部的核心好处是通过自重纵向拉伸，帮助释放脊柱压力、改善局部肌肉平衡 1. 对脊柱侧弯的好处（辅助作用） • 辅助拉伸脊柱：利用身体自重，温和拉长脊柱，减轻侧弯导致的脊柱压迫感，暂时改善脊柱纵向排列。 • 平衡肌肉张力：通过自然悬挂，放松侧弯侧过度紧张的肌肉，同时轻微激活薄弱侧肌肉，长期坚持可辅助调整肌肉失衡状态（需配合专业康复动作，单独吊单杠无法矫正侧弯）。 2. 对脊柱的好处 • 缓解脊柱压力：悬挂时脊柱脱离地面压力，能放松椎间盘，减轻日常久坐、站立对脊柱的挤压，尤其适合腰椎、胸椎疲劳人群。 • 维持脊柱生理曲度：帮助放松脊柱周围僵硬肌肉（如竖脊肌），避免肌肉紧张导致的脊柱曲度变直（如颈椎反弓、腰椎变平），辅助维持自然生理曲线。 3. 对肩颈的好处 • 放松肩颈肌肉：悬挂时肩颈部位自然下垂，能拉伸斜方肌、胸锁乳突肌等易紧张肌肉，缓解伏案导致的肩颈酸痛、僵硬。 • 改善肩部活动度：通过自重牵引，轻微打开肩关节，减轻肩袖肌群压力，改善“圆肩”“含胸”带来的肩颈不适。 4. 对腰部的好处 • 减轻腰椎负担：悬挂时腰部肌肉（如腰大肌、竖脊肌）处于放松状态，减少腰椎承受的垂直压力，缓解腰肌劳损、腰椎间盘轻微不适。 • 激活核心保护：吊单杠时需轻微收紧核心肌群（腹肌、背肌）维持平衡，长期可增强核心对腰椎的支撑力，降低腰部受伤风险。 #吊单杠#腰部放松#拉伸#运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
娟姐吖4天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了，肩颈腰背轻松了！久坐久站，腰背不舒服的，可以试试，高矮可以调节，大人小孩都可以用 ！#居家锻炼 #脊柱侧弯 #体态纠正 #拉伸 #拉单杠
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
是菇凉吖5天前
百练不如多拉伸，每天吊一吊，腰背 肩颈身体更轻松#单杠拉伸 #单杠健身 #单杠 #拉伸 #腰椎
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
幸运6天前
百练不如多拉伸，每天吊一吊，腰背 肩颈身体更轻松#单杠拉伸 #单杠健身 #单杠 #拉伸 #腰椎
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
华坤细说体态矫正3月前
吊单杠改善肩颈问题必须要注意的点你知道吗？#肩颈 #肩颈疏通#驼背
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
Da~琳（宅家运动）1周前
#居家锻炼 每天养成坚持5~10分钟吊单杠，单杠#腰椎 #肩颈 #脊椎 的黄金辅助缓解运动，全家男女老少都受益
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
阳阳麻麻2周前
腰椎颈椎肩周，黄金锻炼吊单杠，早晚两分钟，改善80%脊柱问题 #单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#腰#颈椎肩周
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
半夏（宅家运动）5天前
低头看手机，上班电脑族，早晚颈椎锻炼5分钟，拉伸开颈椎间隙，坚持放松肩颈#颈椎#居家锻炼#腰椎#吊单杠
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
厦门磊池百货1周前
#我的夏日ootd 肩颈，老腰总是不舒服的，吊单杠的好处，你知道多少了呀，赶紧来试试吧，谁来谁受益，快来安排上吧 #单杠助力挂钩 #吊单杠 #腰部拉伸 #助力挂钩
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
@ 陳大欣1月前
颈椎腰椎不适 坚持早晚5分钟单杠悬吊#单杠健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #单杠 #颈椎突出 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
洋哥居家健身1周前
被人忽略的吊杆训练，原来效果这么好 #单杠健身 #居家锻炼 #室内单杠
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
江南好物6天前
百练不如多拉伸，每天吊一吊，腰背 肩颈 身体更轻松#单杠拉伸 #单杠健身 #单杠
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
歌从黄河来3周前
#颈椎牵引带 #单杠
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
七米好物6天前
#引体向上助力钩 延长吊单杠时间 每天坚持吊单杠 缓解肩颈腰不适！#助力钩#吊单杠辅助钩#单杠健身#居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阳阳麻麻3周前
百练不如多拉伸，腰椎颈椎肩周坚持吊单杠，早晚单杠悬垂五分钟， 腰腿肩颈轻松！#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎锻炼了#颈椎肩周
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
黔曦4天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊单杠5分钟:改善含胸驼背、辅助治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎、颈椎等#坚持锻炼就会收获健康 #自律的顶端就是享受孤独 #热门 #抖加小助手 #单杠牵引
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞778
薯条西红柿5天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了＃单杠＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
是菇凉吖6天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活～ 给自己腰一个“重生”机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
7080健身1周前
保护脊柱非常好的运动就是吊单杠#吊单杠 #颈椎 #脊柱 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
熙妈育儿1周前
你相信吗？就单纯的吊单杠，腰部的酸胀疼，都能得到好的一个缓解。不用刻意去发力，就靠自身的重量去牵引。把挤得紧紧的椎间隙慢慢拉开，腰部压迫感瞬间减轻！吊30秒到1分钟，早晚两次，能明显感觉到腰背肌肉从僵硬紧绷变放松，腰疼病也少犯了。有腰部困扰的，赶紧去试试，欢迎在评论区留言，坚持#健康生活 #健康养生 #分享生活小技巧 #健康科普
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
天使落凡尘5天前
一根单杠在家练全身。每天坚持吊一吊，肩颈 腰椎 脊椎都舒服多了#居家锻炼 #单杠#免打孔家用单杠#单杠健身#健身好物
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
是菇凉吖1周前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活～ 给自己腰一个“重生”机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
芳欣精选1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #双十二
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
茶七七的减肥日记4天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
玫瑰吖5天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Da琳「居家运动」2周前
#居家锻炼 每天养成坚持5~10分钟吊单杠，单杠#腰椎 #肩颈 #脊椎 的黄金辅助缓解运动，全家男女老少都受益
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
树莓冰沙.5天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
是菇凉吖5天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活～ 给自己腰一个“重生”机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
朝曦微阅读3周前
昨天查了很多资料说吊单杠对治疗腰突效果很好，有没有实践过的突友，分享下经验🌹🌹🌹
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
树莓冰沙.6天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
7080健身5天前
40岁以后，拉伸肩颈腰，就吊单杠#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
牛奶🥛和面包🥯6天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 ＃体态矫正# 单杠健身#引体向上#居家健身有新招
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
一口奶黄包6天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
蒙蒙吖4天前
百练不如多拉伸肩颈腰不舒服的用它延长吊杠时间#吊单杠的好处 #健身助力钩 #引体向上护腕握力钩 #吊单杠对腰的好处
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
思 云3周前
吊单杠真的有用的 连续追剧几天 整个背和胳膊僵硬的不要不要的 昨晚吊了几分钟 晚上睡眠很好 #亲测有效
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
金大姐（中午11.10分）5天前
百练不如多拉伸！中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩轻松吊杠，增强手臂力量，练腰更省力！#健身好物 #肩颈舒缓#阳台健身#吊单杠辅助挂钩 #肩颈腰锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
金大姐（中午11.10分）6天前
百练不如多拉伸，中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩轻松锻炼，增强手臂力量，练腰更省力！#健身好物 #肩颈舒缓#吊单杠辅助挂钩 #健身助力钩 #肩颈腰锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞22

简介:

您在查找“落枕了吊单杠能有用吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-07 05:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: