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西门吹灰1年前
昨天学的今天背，居然还有这么多不会#将进酒 #校园生活 #背诵
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桃子必有曙光（近裙👗领）8月前
实操版：一天背完一本书的高效背书法，专治记不住，备考一建上岸 #在职备考 #家长必读 #考研 #考证 #上岸吧
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幸运鱼（超自然行动组）4月前
双队多棺路线：近石碑（1）最快的开多棺路线，直接开始背图！ #超自然行动组#热门#背图#双队
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利奥叔3月前
不是吧，都2025年了还有人在楼道背书？ #考研 #26考研 #考研背书 #考研专业课 #背书方法
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我是燚（两个月减20斤版）1月前
新手小白怎么练背看这条就够了 关于我是怎么从虎背熊腰变成现在的轻线条美背 本期保姆级练背教程来了 从器械的样子到器械的使用 再到发力全部给你们讲清楚（练背计划还有第二部 下一期我会出怎么解决妈妈臀 臀凹陷 以及长骨盆练臀跟练🫰🏻） #练背 #减肥 #减脂 #健身 #力量训练
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东东咚咚咚4月前
五个月零基础考研上岸，给大家分享经验，是因为我也是这么走来的，跟大家有相同的经历，只是想力所能及的帮助大家，希望在考研这条路少走弯路，给我发过私信还有评论问我问题的应该都知道，大家的每个问题我都会一个一个认真回复，回复很多的话，知道的全部都会说出来，希望能让大家少一点焦虑，少一点迷茫吧。对大家说的最多的一句话就是坚持到底，是发自内心的希望大家能够坚持下去，不被打败，也衷心的祝愿大家能顺利上岸。#考研 #备考 #坚持 #经验分享 #上岸
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辣目男子4月前
Vlog.30 | 你真的会做高位下拉来练上背吗？高效率的上背训练是针对肩胛骨功能的。全是基础动作，这套训练可以让你又宽又厚#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #健身vlog
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自律肥可4月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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古希腊掌管身材的神8月前
姐妹入下倒计时了⏳你还没开始练背吗⁉️这四个高效美背炸动作赶紧练起来✅#开肩美背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #居家锻炼 #弹力带健身
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雨辰334月前
14分钟开肩薄背 气色、气质两手抓！背厚一分，人老三岁 要好气质！要好体态！要健康肩颈！ 关注自己，多爱自己一些，从瑜伽开始~ #肩背 #肩颈疏通 #开肩美背 #圆肩驼背
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我是王振8月前
背薄了，人也显得年轻了，甩背打卡 回复 @幸福美满的评论
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你要开始学习了6月前
发现大家在建筑实务的背诵上都很煎熬，不光是背了就忘，经常好几个小时背不了几问，所以录一个关于建筑实务背诵的长视频，一次性把关于建筑实务总背诵数量；背诵原则；背诵方法；背诵遍数；背诵误区；背诵窍门；背诵资料等问题说清楚，视频有些长，希望大家能耐心看完。 #一建 #一建建筑 #一建备考 #一建二建 #学习分享
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多多睡觉1周前
上期的臀腿跟练计划反馈还不错，很多宝宝都有收藏跟练。所以今天又出了一期背部训练计划，这期视频更详细，还有一些动作容易错误的地方也都标记出来了，快点一起来训练～#健身穿搭 #健身光速成长计划 #健身女孩的日常 #练背教学#背部训练
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以后7月前
#小品 #开心就好🌷🌹 #综艺 #热门 @9⃣3⃣ @以何为贵
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粗人(力量矩阵营养学)8月前
【私藏计划分享/1.背部】 不会练背的直接照抄，简单易懂超级干，付费才能学到的干货完整背部训练计划，免费分享给大家，希望可以收藏认真观看。#背部训练 #练背 #健身 #干货教学#健身干货 @DOU+小助手
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笑笑老师教书日常6月前
让我看看谁没有经历过抽背课文这个激动人心的环节#师生日常 #老师 #小学生
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师姐爱生活5月前
接水瓶练背同款衣服对比图，有没有变化#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #运动穿搭
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小卤蛋9月前
当你的同桌有点耳背会发生什么 #茶啊二中
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IFBB PRO 王锴7月前
职业选手背部训练技巧分享，全程干货。 #备赛 #备赛训练 #背部训练 #健身教学
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麦浪老师英语规划4月前
成年人重拾英语从哪里开始？#英语学习#英语学习方法#成人英语#零基础英语#自学英语
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胖青罗9月前
弹力绳练背动作来了，坚持练，还有三个月就是夏天了，答应我今年不要再溜肩驼背的了！#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #弹力带健身 #练背
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程亦山7月前
跟着@鬼背小黑 一起练个背，这次还和@921的救赎之路（冲！！！） @宋健（🇨🇳队长） 一起训练了，大家一起进步！希望还有机会可以和大家多多学习。看到这条视频的你，练起来了没！！#不动如山程亦山 #程亦山 #健美 #备赛 #健身
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晶晶会瘦（练背版）5月前
1️⃣个瓶子，天崩开局，在家练少女背！ 30天水瓶练背(升级版)，打卡day6，新一轮的打卡开始了，快跟上吧～ 4个动作！都去练，巨有效！ 动作1️⃣：接水瓶*50（可分组） 动作2️⃣：颈后臂屈伸*50（可分组） 动作3️⃣：水瓶推举*50（可分组） 动作4️⃣：手臂开合*50（可分组） 提示：全程收紧核心，沉肩 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 # 100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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二两奶茶三两铁4月前
每次练背第三个动作结束就有人开始想溜但每次还是能坚持跟完，以为是自己退步了动作越做越少，其实应该是目标肌群募集和掌控能力提升带来的训练质量提升，训练质量提升带来的有效组数提升。 #新手健身 #背部训练 #薄肌男孩 #绳索下拉
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云考点初级会计备考2周前
友情提醒：26初级会计进度为0的人，就这些熬夜背吧！ #初级会计 #初级会计考试 #初级会计备考 #云考点 #26初级会计
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天天天晴1周前
还有人没听过吗？张艺兴喊你背单词了，我们同桌这么努力，大家还不快点行动起来。#张艺兴
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张震Zz1年前
回复 @雨泽的评论 新手如何展背 #健身 #怎么展背 #健身小白必看经验
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偷吃汉堡4周前
健身房不同等级的练背热身 有没有你经常在做的？ #健身干货 #一起来锻炼 #热身 #抖音健身房 #背部训练
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方仔要练背！！7月前
大头窄肩｜1️⃣个瓶子，天崩开局，在家练少女背！ ✅全程跟练版 ，15天水瓶练背(升级版)，打卡第5天，快跟上吧～ 4个动作！都去练，巨有效！ 动作1️⃣：接水瓶 动作2️⃣：颈后臂屈伸 动作3️⃣：阿诺德推举 动作4️⃣：手臂开合 提示：全程收紧核心，沉肩 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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乡野云松5月前
你那里热吗，一起来小溪避暑啊，还有鱼吃，快乐的一天从背水开始 #小暑我躲村里降个温 #新农人计划2025 #我的乡村生活 #我的乡野山居生活 #乡村美食
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Work健身4月前
不会练背？看完这个视频就会了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背
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学海无涯 安安老师5月前
9月份就要上高一了，还没开始背文言文吗？#新高一#高中文言文
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没有三头的小招6月前
学会我这几点，直臂下压想不练到背都难！#直臂下压 #练背 #健身干货
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金金的运动日记7月前
姐妹们，你们要的沉肩教程来啦，快点练起来吧！#沉肩 #开肩美背 #少女背 #居家锻炼 #好身材练起来
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扎哥健身1年前
好多人做拉力带脖子会酸，是因为没有做对！正确练背才会让你开肩美背！#开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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月姐说健身4月前
40+女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背。分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背 #拜拜肉
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超超爱学习（无小号）4周前
背书记不住？！快试试这个背书秘诀！99%学霸都在用！🔥#创作者中心 #创作灵感 #考研 #考证 #家长必读
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蒸蒸日上的馒头1周前
练背日，背就得又宽又厚，那就宽度厚度两手抓！#练背 #练背日 #背部训练 #健身干货 #倒三角
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七七超爱背（方法近主页公开裙）1周前
背书实操：15天背四轮的保姆级教程！记忆力开挂的硬核背书技巧 #考证 #考公考编 #背书 #专升本 #一建二建
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Guts.3周前
新手小白背部训练计划，有不足的地方，希望各位大佬指出，一起进步#健身 #背部训练
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爆灯（读研版）3月前
三个月也能搞定考研专业课背诵的方法被我找到啦 还有三个多月26考研就到了，可以试试这个方法，专业课现在开始也不晚#考研 #上岸吧 #备考 #考研专业课 #研究生
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橙橙啃书ing1周前
背诵方法其实非常简单！#创作者中心#创作灵感#考试#考证#背书方法
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文静学姐1周前
肖四到手之后应该怎么背诵？ #考研 #26考研 #肖四#人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包电脑版使用说明书
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711周前
《你不会背闪吗》 《你不会找掩体吗》 《打不过不会招自己问题吗》#三角洲行动 #麦晓雯 #对比
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彤彤动起来4月前
接水瓶练背39天打卡，大家开始练背的时候，一定得记住沉肩啊。还有就是，要是手伸不够，可以先用毛巾代替，或者多做做拉伸，等身体灵活点了，再慢慢试着用水瓶练，这样就行啦#接水瓶练背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #居家锻炼 #一字肩
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🌈尽在不盐中3周前
#vlog十亿流量扶持计划 11月21日，周五，距离离校还有六天，谁还记得《劝学》怎么背嘛#校园 #记录大学生活
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小林远嫁1周前
老大特别喜欢学英语，早上起来也得背，晚上睡觉也在背，今天早上吃完早餐以后又开始背了，我全职带了三个孩子，早上说我最忙的时候，老公说让婆婆来帮我看孩子，不知道婆婆愿不愿意来
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）2周前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第27天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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赤甲健身官方号2周前
谁还在瞎练飞机拉背？宽肩厚背的关键全在这！ 调对座椅高度+握距，用背发力不是手臂！ #飞机拉背正确做法 #新手练背神器飞机拉背 #飞机拉背发力技巧 #背部训练飞机拉背教程
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鬼背小黑(12月17-19短期)3月前
小白背部训练计划 强度容量选择教学！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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铁头师兄3周前
心理学考研：抽背这方法好使吗？ #心理学考研 #铁头心理学考研 #背书方法 #背书技巧 #心理学考研背书
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）1月前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背跟练版，打卡第5天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
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蛋卷爱背书4月前
一天背30页！？一个真实且高效的背书 #家长必看 #在职备考 #上岸吧 #提升 #考证
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余时1周前
不早读神器谁不爱呢😂😂 我最近发现孩子早读没动力，用倒计时炸弹💣，接龙背古诗，看谁还不好好背书，效果刚刚的，早读活力这不就来了吗？#课堂活跃气氛 #早读神器倒计时 #早读课神器 #早读背诵打卡 #语文早读
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壹壹带俩娃2月前
#初中英语知识分享 #英语 #新初一 #单词 #初中英语 英语单词，词组什么时候开始背，怎么背？背单词的重要性？
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