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C戈体态美学（1月25苏州）3年前
如何让你的体态气质提升100分！ 头颈前伸，一个体态问题影响全身#形体矫正
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斑马文化3年前
8分钟改善脖子前倾，日本体态矫正天花板Yuuka Sagawa跟练版来喽～#改善体态 #改善肩颈 #改善驼背训练动作 #矫正驼背
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远远的健身变美锦囊4月前
改善颈前伸跟练完整版！ 姐妹们全程18min跟练，一共三组每组4min，每组休息20s。如果你有脖子前倾、富贵包等困扰，就赶紧来练这肩颈操吧~一周见效！练完脖子特舒服、肩颈特灵活。特别适用于上班族、学习族、平时不爱动的宝子们，长期俯案看电脑、看机机、看书、在椅子上一坐就是一上午或一下午,或一天到晚都坐着容易导致颈部僵硬，富贵包等问题，平时就可以在间歇时间段来活动活动肩颈，有助于改善颈前伸，消除富贵包，改善体态，提升气质！视频跟练:B站 飞特那厮#天鹅颈#改善脖子前倾#改善颈前伸#矫正颈前伸#颈部训练
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）6月前
顽固头前伸解决不了，要处理下段颈椎！ #体态矫正 #体态美学架构师
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33要自律3年前
日本体态大师矫正脖子前倾✅低头党手机党练起来💗#脖子前倾 #体态矫正
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小周讲体态（C戈团队）1年前
头颈前伸 脖子好短！ #体态矫正
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柯柯好辣5月前
颈曲异常 自我康复训练 详细讲解跟练 #体态矫正 #颈椎 #脊柱侧弯 #运动康复 #圆肩驼背
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Shawn阿文4月前
当我打卡了3步驼背矫正法之后！ #驼背矫正 #驼背纠正 #体态纠正 #脖子前倾
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艾伦瑜伽4月前
颈椎生理曲度异常（含颈前屈） —— 表现为 “探颈” 体态，颈部前伸超过正常生理范围
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塑形老黄的体态美学5月前
头颈前伸毁脸毁体态，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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华坤细说体态矫正8月前
脖子前倾和下巴后缩是个整体，我们应该整体去改善#脖子前倾 #颈椎 #下巴后缩 #下巴
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莫谋斌面部矫正5月前
脖子前倾 体态邪修只需注意一个细节 效果就翻倍🔥 #脖子前倾 #体态纠正 #体态邪修 #每天跟我涨知识 #脖子前倾的矫正方法
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华坤细说体态矫正7月前
脖子前倾怎么都回不来！你一定要松解前浅线这条筋膜#颈椎 #脖子前倾 #富贵包 #驼背
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一介粗人_11月前
躺着纠正脖子前探 #脖子前探 #体态纠正 #一介粗人
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骨科王珏3年前
脖子前倾的矫正方法。#体态矫正 #体态美 #脖子前倾 #骨科
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Alice-金4年前
靠墙站你做对了吗？两步改善脖子前倾#直角肩 #圆肩#脖子前倾
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
驼背头前伸下次后缩越来越难看 家长一定要注意了，孩子越来越丑，嘴巴难看牙齿难看，你可以观察一下，他的体态一定有问题，#体态纠正 #青少年体态 #下巴后缩 @抖音小助手
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丁香医生2年前
两招改善脖子前伸 #肩颈 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态 #体态改善
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硬核奶爸讲体态4月前
小孩含胸驼背光靠喊没用 #儿童含胸驼背的矫正方法 #含胸驼背头前引 #小孩体态 #含胸驼背矫正 #儿童体态矫正
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C戈体态美学（1月25苏州）4年前
头颈前伸气质不佳，一个完美动作搞定，注意细节，注意细节！#形体矫正
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塑形老黄的体态美学7月前
头颈前伸、圆肩驼背、胸阔压缩、下颌变宽、下颌线模糊、颧骨外扩的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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柯柯不开车4月前
130-106｜亲测有效的瘦局部瘦全身改善体态的视频跟练#逆袭 #蜕变过程 #体态
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冷冷yoga5月前
每天五分钟，轻松改善头前倾头前伸，真的太影响气质了！！ 头前伸，也叫乌龟脖，赶紧练起来…•#圆肩驼背矫正 #好体态好气质＃每日瑜伽&＃翼状肩胛＃肩颈痛
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塑形老黄的体态美学7月前
头颈前伸影响脸型、体态、呼吸、气质，做做这套训练#面部提升 #体态纠正 #体态矫正
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小宇宙居家练瑜伽1年前
一招教你解决乌龟脖 脖子前伸 乌龟脖、富贵包等是因为深层屈肌无力无法支撑颈椎在正确的位置上， 先松解再强化 就能轻松恢复颈椎的位置和曲度 #瑜伽日常 #脖子前倾 #乌龟脖 #体态矫正
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C戈体态矫正5年前
头颈前伸调整#体态纠正
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欧阳春晓Aurora3年前
（第二期）每天7个动作矫正脖颈前伸！2周改善消除富贵包/圆脖粗颈，练出天鹅#消除富贵包 #天鹅颈 #健身 #运动
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仪陇菲菲形体模特8月前
如何矫正头前倾？一个视频教会你们#改善头前倾 #形体矫正 #脖子前倾的矫正方法 #仪陇菲菲形体模特
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谢老师的康复笔记4月前
颈椎前倾与面部的关系！ 该视频讲解的后天生活习惯所造成的问题 （个案示例 仅供参考）#体态矫正 #脖子前倾 #面部提升 #大小脸
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钳钳妈阿曼达呀6月前
头前伸/肩颈酸痛/下颌线模糊，一招呼吸解决 #体态纠正 #头前倾 #下颌线 #健身干货 #肩颈
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岳岳薄肌抗衰老2年前
第1课 矫正不良体态“脖子前倾，圆肩驼背”。注意动作要规范，增强后背肌肉力量，保持腰背挺直，减少背部脂肪，练出迷人美背。#体态矫正#改善圆肩驼背#脖子前伸#肌肉训练#哑铃健身
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乔栋谈健康6月前
颈部前探如何正确分析 颈部前探的人在生活在很普遍，但是大部分人只考虑到肌肉问题，实际上胸椎的问题也一定要加入分析#颈部前探 #头前探 #颈椎操 #脖子前倾 #脖子前倾的矫正方法
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伟斌讲体态3年前
改善#头前伸 不能只考虑颈椎后面，身体需要不同方向来维持平衡 #体态矫正 #肩颈酸痛 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）5月前
改善头前伸，缩脖子绝对不行！谁来都没用！ 我这里有实践结果！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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哈市青少年脑科学-曲老师5月前
孩子头前引乌龟头怎么处理呢？#青少年体态 #头前引矫正 #运动康复 #哈尔滨康复 #悦享运动康复中心
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小雨在武汉3年前
4个拯救颈椎的网红好物大评测！哪个是智商税？脖颈前倾有救了？ #体态纠正 #平价好物 #内容太过真实 #富贵包 #脖颈前伸 #颈椎曲度变直 #网红颈椎枕 #网红好物测评 #颈椎牵引器 #脖颈前倾
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健身涌哥3年前
脖子前倾颈椎曲度变直反躬比较普遍许多人试图睡酒瓶子竹节纠正回来其结果事与愿违那么什么方法可以安全有效纠正#脖子前倾 #纠正驼背 #体态 呢？
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一只花生壳4月前
改善颈椎变直，头前倾的一些经验分享 #练背 #拜尔体态教练枕#颈椎病 #脖子前倾的矫正方法
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气质养成 跟练版4年前
每天5分钟改善颈前倾，养成天鹅颈#体态纠正
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阳子爱健身1年前
脖子前伸这样做#脖子前倾#脖子前倾的纠正方法#体态纠正#健身#好身材练起来
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大攀运动健康笔记7月前
2招复位颈椎曲度🔥改善颈椎痛头前引✅ 头前引、颈椎痛背后是颈部前侧肌肉紧张、深层肌肉无力。 2个动作重新平衡颈椎肌肉，改善问题。 #头前引 #乌龟脖 #颈椎疼痛 #颈椎曲度变直 #肩颈放松
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美洲虎张天良4月前
一节课 她终于挺直了背、 #改善斜方肌 #改善圆肩 #头前引 #昆山健身私教一对一 #昆山体态矫正
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路哥能量宝4月前
颈前纹怎么消失？解决颈前纹的好动作，让脖子越来越挺拔，肩膀越来越放松，一个动作头颈肩背都舒服了！#颈前纹#结构回春#变年轻
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酸性脾气cgw4年前
Y生亲传，一招改善脖子前倾
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塑形老黄的体态美学7月前
你学会了算我输，两分钟改善胸阔压缩、头颈前伸、下颌变宽、双下巴、下颌线模糊#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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国家队教练孙瑞芬7月前
国家队教练教你明星都在练的拯救体态动作#运动 #健身 #锻炼
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扛福师小刘6月前
放下执念正修体态 放下执念正修体态 #体态矫正#打开新世界的大门#体态邪修 #健身先健脑
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映象脸型纠正6天前
区区脖子前倾而已孙老师来帮你们 #颈椎枕 #脖子前倾 #颈椎
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吴滔滔教练7月前
脖子前倾久了，不仅会变丑，还会变笨？！#体态调整 #脖子前倾 #矫正体态 #儿童运动 #变美
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刘正方4月前
头前引的根本问题不在脖子上 很多人脖子紧、头前倾，以为是颈部肌肉不平衡。 其实根本问题在于：胸廓前侧被压缩，呼吸受限，才导致身体代偿。 这期教你一个动作，解除胸廓前侧的压缩，恢复颈部在中立位的呼吸能力，头自然就能归正。#头前倾 #头前引 #体态纠正
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兔姐爱美丽3年前
矫正脖子前倾❗️4招get好气质✨ #变美 #学生党 #女生 #改善体态 #脖子前倾 #提升气质
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6号健身7月前
脖子疼+头痛？你也中招了？ 好多粉丝私信我说： “教练我天天头痛脖子酸，头还越来越往前伸， 怎么拉都拉不到，按一按舒服一会儿，过一会儿又疼回去了！” 🙅‍♀️以为是脖子前后肌肉不够强？ 结果拼命练、反复拉，效果却不理想？ 💥 其实真正的元凶，是——颈部侧向稳定不足！ 🧠 为什么会这样？ 平常我们长期： 含胸 耸肩 坐姿不正 👉 导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌这一整条侧向稳定链失衡， 头就越来越前伸，脖子受力不均，自然就酸痛、头痛了！ 🎯 今天教你2个动作，缓解不适+矫正体态！ ✅ 第一步： 放松紧张侧颈肌肉 1️⃣ 将头倾向对侧，耳朵靠近肩膀 2️⃣ 对侧手轻轻按住头顶，帮助拉伸 3️⃣ 痛侧手五指张开向下延伸，感觉整侧脖子都被拉开 4️⃣ 在此基础上“立起手腕”，拉伸会更深层！ 📌 每侧15-20秒，左右各3次 ✨ 你会感觉：斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌通！通！通！ ✅ 第二步： 激活侧向稳定肌群 1️⃣ 坐正，下巴轻收，头向上顶 2️⃣ 抬手，手臂推住头部侧方，小臂平行地面 3️⃣ 头和手“对抗”发力，注意不要歪头！ 📌 每次保持10-15秒，左右各10次 ✨ 你会发现： ✅ 脖子两侧力量更稳定 ✅ 斜方肌没那么“突”了 ✅ 脖子也不那么前伸了！ 📌 做完你会感觉： 🧠 头不疼了 💪 脖子不紧了 📏 体态都挺拔了！ 还看？坐好练一组，斜角肌等你上线～嘿嘿嘿～ #头前引 #肩颈不适 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺 #脖子酸痛
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我是蒹葭4月前
体态邪修申请出战！记得收藏练习哦！ #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
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钳钳妈阿曼达呀4年前
4个动作改善脖子前倾 圆肩驼背 #开肩美背 #肩部训练 #居家健身有新招 #体态纠正 #直角肩
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在包头定制足弓鞋垫的小李4年前
颈部前凸，头前引，如何评估与解决？#富贵包 #头前引 #体态 #运动 #健康
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景腾学说3337月前
一个动作带你改善头前引，每天坚持练，还你漂亮体态！#居家锻炼 #体态矫正 #脖子前倾 #拉伸放松 #景腾筋膜
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嘿妹健身运动（力量塑形）7月前
头前伸，乌龟颈 就练这两个动作#体态矫正 #变美变瘦变好看 #提升气质 #自律
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米乐（变美干货版）4月前
含胸驼背，圆肩，脖子前伸，赶紧练！巨巨巨管用#体态矫正 #含胸驼背 #圆肩驼背 #脖子前伸 #开肩美背
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有一个姑凉5月前
脖子前倾救星！每天5分钟练出天鹅颈，走路自带清冷氛围感～#体态管理 #天鹅颈训练 #创作者中心 #创作灵感 #生活化锻炼
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #脖子前倾 #体态改善 #居家锻炼 #小动作大作用
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Andy体态训练5月前
头前引，邪修体态别来害人了，正确思路告诉你怎么解决#头前引 #体态纠正 #正修体态 #健身干货
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