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cheng1月前
给腿上强度的一天#游泳 #骨折恢复记录
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🍂（重新学走路）3月前
骨折后第一次游泳，喝饱了 #骨折 #骨折恢复记录 #游泳 #健身 #骨折康复
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朴男Krisun1年前
游泳是骨折的救赎 踝关节固定之后，游的时候还算稳定，在水里勉强可以双脚落地。自我评估了一下，算是康复期间最好的有氧方式了
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骨科医小生6月前
第4集：骨折能恢复到什么强度 #抖出健康知识宝藏 #骨折恢复记录 #骨折康复 #热点小助手 #创作灵感 骨折经过长时间的恢复，能参加体育锻炼和剧烈活动吗？今天和医小生一探究竟
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西安学游泳培训·杨康煜9月前
髌骨粉碎性骨折，还有机会学游泳吗？ 记录山里娃初学游泳第一节课。 ‘山里娃’是一名退役自行车运动员，以前膝盖受伤，髌骨粉碎性骨折，正常走路没有问题，但是不能跑步。 我下水前大概知道是不能用蛙泳腿的，但是抱着可以不用但是要会的心态、加之他腿部肌肉太紧实，我怕自由泳腿打不起来，所以还是试着让他做了一下蛙泳腿。 但是真的只做了一下，而且是让他宽收腿，很缓慢的蹬出去那种，他就已经不太舒服了。所以我立刻停止了他的蛙泳腿，沟通以后直接改自由泳腿，后期加蛙泳手，也就是我一直所说的自由蛙，让他先学会能游再说。 自由泳腿比蛙泳腿难度大很多，但是还好能打起来一些，好在上半身有点脂肪，自由蛙难度应该不大。 在此奉劝各位，只要是膝盖有伤，基本上都是不能做蛙泳腿的，更不能做那种特别标准的蛙泳腿，更更不能用蛙泳进行长期锻炼。 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练#西安成人儿童游泳培训班#西安学游泳
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尤伟夫7月前
老年骨折康复后能进行游泳运动吗？ #dou是知识 #专家说 #医学知识科普 #医者仁心 #尤伟夫
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乾坤乐健游泳教练-🐰教练1年前
我们可以接受失败，但绝对不能接受未曾奋斗过💪！#恒温泳池 #游泳培训 #强身健体增强免疫力
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泳爱老山-刘大/股骨颈骨折保守治疗康复中1年前
有哲友像我这样骑电动车带拐杖的吗！今天股骨颈骨折保守治疗第110天，第一次独自骑电动车去象山水库进行游泳康复，也是三个多月没来这里游泳了，看到很多泳友非常开心！水温下降，风浪也大，游了600多米，感觉大不如以前的状态了，看来慢慢恢复需要时间。很多人担心我骨折了冷水刺激怕不好，我以微笑回应！我了解自己身体，十多年的冬泳经历，耐寒还是可以的，目前也想不到还有什么更好的康复锻炼方式，随着水温不断下降，我想在注意安全的基础上尽量少游一些！保持每天运动来康复！谢谢大家关注！#股骨颈骨折保守治疗康复日常 #户外公开水域游泳进行康复#冬泳爱好者#早日康复回归正常生活#分享共勉
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骨科许斌8月前
游泳是一个很好的康复运动#骨科 #康复运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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爱是你我4月前
股骨颈骨折，拄拐的日子#记录成长过程 #学游泳
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胸外科张志功医生4年前
肋GuGu折手Shu固定后，多久开始游泳锻炼？
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珂珂Pinkoo1年前
找到了骨折康复时期最好的运动方法～ #康复训练 #康复运动 #游泳
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冬泳老张4年前
车祸导致浑身多处骨折！他没有静养，却开始冬泳，为啥？
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梨涡鱼虎仙4月前
断腿康复日常｜用2分钟去说126天的事‼️ 断腿的第126天！尝试游泳了🏊这一路的辛苦和困难只有自己知道～咬着牙也要坚持下去✊～回头看，走过的每一步路都算数💪#胫骨腓骨骨折 #骨折康复 #骨折日记
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665月前
25.7.9 股骨颈骨折9-12月康复训练-#游泳 #你的坚持终将美好
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巧爷•成长心法（骨折康复中）4月前
骨折术后8个月断腿也可以游泳 骨折并不可怕，可怕的是放弃，老天让我们按下暂停键，只是为了多体验一个挫折饱满人生，好好锻炼，一定可以重新奔跑，折友们加油#记录生活 #骨折后康复记录#游泳 #坚持的意义 #骨折
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萌小萌（骨折内固定期）4月前
去年的这个时候，因为骨折还躺在床上，今年这个时候，终于可以愉快的玩水了！希望你以后也一直这样能够健康快乐才好！#股骨颈骨折 #vlog日常 #亲子日常 #骨折恢复记录 #玩水的季节
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泳爱老山-刘大/股骨颈骨折保守治疗康复中1年前
股骨颈骨折保守治疗康复记录 #努力是为了遇见更好的自己#因为热爱所以坚持 #泳往直前 #公开水域游泳 #冬泳提高免疫力
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鸟山本鸟（股骨颈骨折小战士）2周前
股骨颈骨折15个月啦！上次大家说跑步跑冲击力太大，换成游泳吧！就是股骨颈骨折的地方还是会有点难受，45min差不多了，慢慢拉长吧！#骨折 #股骨颈骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #游泳🏊
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泳爱老山-刘大/股骨颈骨折保守治疗康复中11月前
今天你锻炼了吗#股骨颈骨折保守康复第159天日常记录#公开水域冬泳#熬过了就好了加油吧#期待与同样哲友早日康复回归正常生活#关注分享共勉
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武慧-OK普拉提1年前
游泳康复！不是作！是科学！ 不好意思 咱就是说 这个快乐我是先快乐了！#骨折恢复记录 #运动康复 #精神状态belike #水中康复 #运动治愈一切矫情
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岳阳游泳培训-楠会所6月前
骨折后50天下水 完美错过了5月底的达标赛 反正我们还年轻，明年达标赛再见。 #游泳#骨折恢复记录 #学游泳 #恒温泳池 #儿童游泳
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振东说骨3周前
游泳撞到脚趾，竟然包成大粽子！医生：脚趾骨折及时打石膏，防止移位#脚趾骨折 #甘肃骨科 #打石膏 #骨折康复 #随时随地标记一下
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云儿（股骨颈骨折保守治疗已康复）1年前
股骨颈骨折第197天，来到了普吉岛，游泳对髋关节非常友好，我确认了，斯米兰的海太美了，坐快艇来去4个小时，虽累也值 #骨折 #股骨颈骨折 #斯米兰岛 #普吉岛
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口合口向3年前
骨折手术后十周，我们终于终于恢复训练啦！训练包不用再藏柜子里了，不敢看的以前游泳的视频也可以看了。好激动！#我的男孩👦🏻 #日常训练 #每一个瞬间都值得被记录
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小胡豆豆🎀5月前
#股骨颈骨折三根钉 未取钉第22个多月 #一起锻炼吧
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奕骨知新4年前
#游泳 #夏天
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武汉同济减重张鹏医生1月前
咀嚼可以缓解压力 #每天跟我涨知识 #你学到了吗 #提升幸福感好 #减肥
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荟游文化3年前
手骨折疼痛，忍不住都想下水游😁。爱非坚持，而是由衷的喜欢。为英姐点赞，欢迎更多朋友加入。#游泳 #自由泳 #享受运动带来的快乐
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任红伟7月前
骨折愈合后，骨头还能像原来一样结实吗？#骨折 #骨折恢复记录 #医疗健康创作训练营 #骨折康复 #关节
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萌小萌（骨折内固定期）4月前
每周一次的游泳时光，游泳是我们主治医生推荐的运动，目前也是她唯一的运动，在水里自由自在游啊游～#股骨颈骨折康复之路 #骨折恢复记录 #记录生活 #骨折 #骨折女孩
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酱肉包包包1月前
把受伤的坎，踩成归来的路🥇 #2025重庆市青少年游泳锦标赛 #游泳比赛 #泳娃
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武慧-OK普拉提11月前
骨折4个月我已经可以滑雪跑马拉松游泳啦！ 科学的康复恢复到伤之前的身体是没有问题的，主要是你要练对。意识觉察很重要，动作虽小但是效果很好，因为你是真正的练到该练的地方😊加油折友！今天是跟练第26天#骨折恢复记录 #骨折 #运动康复 #足踝损伤康复 #居家锻炼
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幸福像花儿一样1月前
6月底开始学游泳，第五次课后小拇指骨折受伤，停止运动两个多月，今天终于克服了对深水区恐惧，跌跌撞撞独立游完25米！ 身体还是有点僵硬，放松，慢慢来，不和水对抗，接下来就是注意细节，多练习了。 加油👏 #游泳🏊 #运动快乐
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时间的缝隙10月前
记录一下这几年的自由泳学习历程，疫情+脚踝骨折，好像也没有耽搁我学习自由泳的热情😆泳无止境……我才刚刚入门。#因为热爱所以坚持 #继续加油
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肖家二妹锻炼啦9月前
胸腰椎骨折四个月游泳了，运动是骨的灵魂。科学合理的进行康复工作。
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陈宇宸1月前
凡事不可能一帆风顺，耐心本身也是一种能力 #vlog日常 #北体 #伤病 #我的一天
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Xander2年前
记录一下日常游泳健身打卡。水库畅游。胸椎骨骨折以后，运动量明显减少。体重先是暴跌，然后开始飙升中。感觉游泳还行，负重锻炼不行，登山，自行车都不行。#户外游泳打卡 #野泳 #公开水域游泳 #大山深处自然美山清水秀好风光
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腾讯视频1年前
花样游泳是关于美的故事吗？不是的。中国花样游泳姑娘们的故事是骨折流血、是带病训练、是2008年走上奥运领奖台，又过了十六年终于拿到了金牌的故事。#花样游泳 #2024巴黎奥运会
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小跑追幸福（骨折康复)2月前
骨折后你们是胖了还是瘦了？#骨折恢复记录 #减脂 #游泳 #健身 #体重管理
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一个老rocker2月前
#康复 右上侧受伤后的康复训练内容之一。 ##康复训练 #肋骨骨折
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脆脆喵喵4月前
战损视频来了 #攀岩 #抱石 #攀岩骨折 #骨折 #饮用水备用水库能游泳吗
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爱游泳的爱丽丝1月前
学游泳千万不要乱跳水！尤其在浅水区，轻则擦伤骨折重则丧命！安全第一，快提醒你的朋友们！ #游泳 #学游泳 #游泳小知识 #运动安全#跳发
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成翔妈妈（骨折之王）2年前
骨折后一定要多运动，多锻炼肌肉才不会萎缩#骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折 #快点好起来
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泳爱老山-刘大/股骨颈骨折保守治疗康复中1年前
欢迎冬泳爱好者前来畅游 有着连续十多年的冬泳经历，个体有差异，内容仅供参考，如果哲友们没有我多年的冬泳经历，个人不建议哲友们通过户外游泳进行康复！大家注意安全永远是最重要！视频中我的伤腿是右腿股骨颈骨折保守康复第139天日常分享！谢谢大家关注！ #欢迎冬泳爱好者前来畅游 #今天你锻炼了吗 #宁愿享受冬泳，不愿医院排队 #冬泳爱好者公开水域游泳 #游泳有风险，入水须谨慎
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泳爱老山-刘大/股骨颈骨折保守治疗康复中5月前
你可以激烈运动吗#股骨颈骨折保守治疗康复第360天日常记录#祝与同样哲友共同努力早日康复回归正常生活#生命在于运动一起锻炼吧#户外运动 #关注分享共勉
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任秀智3月前
【成骨不全患者运动指南：安全动起来，守护“玻璃骨骼”】 “成骨不全”听起来是不是有点陌生？但说“玻璃人”大家可能更熟悉——这类患者骨骼脆性高，轻轻一碰就可能骨折，运动对他们来说像走钢丝？其实只要选对方式，也能安全锻炼！ 🌟 适合的运动：温柔强化，拒绝冲击 - 水中运动：游泳、水中漫步是首选！水的浮力能减少骨骼压力，同时锻炼肌肉力量和关节灵活性，水温建议30-32℃，避免受凉。 - 静态拉伸：比如坐姿体前屈、靠墙站立拉伸，动作缓慢轻柔，改善肢体僵硬，每次10-15分钟即可。 - 低负荷力量训练：用弹力带做手臂屈伸、坐姿抬腿，从小阻力开始，重点是增强肌肉对骨骼的保护力，而非追求力量。 - 呼吸训练：腹式呼吸、吹气球等，能提升心肺功能，又不涉及肢体负重。 ⚠️ 绝对要避开的雷区 - 禁止任何剧烈运动：跑步、跳跃、打球、爬山等冲击性运动，分分钟可能引发骨折。 - 拒绝负重训练：举重、深蹲（负重）等会给脊柱和下肢骨骼施压的动作，风险极高。 - 避免快速扭转：像仰卧起坐、突然转身等动作，可能导致脊柱损伤。 💡 运动时的黄金注意事项 1. “慢”字当头：所有动作放慢速度，发力均匀，避免突然用力或变换姿势。 2. 护具不能少：关节处（如膝盖、手腕）可佩戴柔软护具，运动时穿防滑鞋，避免摔倒。 3. 随“痛”而止：只要感觉骨骼或关节有轻微疼痛，立刻停下！别硬撑。 4. 个性化方案：每个患者病情不同，运动前一定要和主治医生/康复师沟通，定制专属计划。 成骨不全患者的运动，核心是“保护骨骼+增强肌肉”。别因害怕而久坐，适当运动反而能减少骨骼脱钙、提升生活质量。转发这份安全指南吧～ #成骨不全 #玻璃人护理 #康复运动 #健康科普#任秀智
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康复教练Neo3月前
今天两个案例一起看 小腿训练+acl训练#运动康复 #运动锻炼 #健身 #学游泳 #健身房日常
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刘井井要变好6月前
#减肥第20天 #骨折康复后重新出发 #减肥搭子 #减肥打卡
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锦鲤日记4年前
所有人皆过客，不会影响自己行走的方向。答应自己，一如既往的努力、坚强带点倔强。因为，人间值得@DOU+小助手
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游上岸的琦琦1年前
周末vlog|只有1%知道的亲子游泳秘诀 骨折了，可以陪游吗~ 梦醒时分就行动~ #人类幼崽成长计划 #妈卡爸卡养娃宝典 #幼崽观察手册 #高质量遛娃指南 #日常带娃❤❤
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肿瘤科医生谢绍建2月前
3动 vs 3不动，肿瘤康复指南 #医生科普 #肿瘤内科谢绍建 #肿瘤 #康复 #指南
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中医骨科董晓俊5月前
儿童股骨头坏死，不要盲目限制活动，安全运动也很重要！ #儿童股骨头坏死 #股骨颈骨折 #股骨头康复锻炼 #保守治疗 #中医骨科董晓俊
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卞保祥医生2月前
3能 vs 3不能，运动指南 #医生科普 #肿瘤内科卞保祥 #肿瘤 #运动指南 #康复锻炼
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积水潭手外科黄医生6月前
手指撕脱骨折，恢复到什么程度就不用复查了 #手指 #撕脱骨折 #科普 #手外科 #抖出健康知识宝藏
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北大人民骨科杨明1年前
游泳冠状突骨折 保守这样做 #骨科 #硬核健康科普行动 #冠状突骨折
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𝓛 🌹𝓨`1周前
运动真的可以消肿，而且会很快，目前游泳完全没问题了，但是走路还是会疼，因为走路的压力太大了，伤筋动骨一百天，看来还是得100天才能完全好。革命尚未成功，同志仍需努力！建立小腿肌肉是消肿的关键。不负重还能长肌肉还能娱乐也就是游泳了。#骨折恢复记录
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骨折医生刘盖为6月前
胫骨骨折，微创髓内钉技术，早康复早下地行走、早恢复运动#运动康复 #医学科普 #骨折恢复记录 #骨折 #骨折手术
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泳爱老山-刘大/股骨颈骨折保守治疗康复中5月前
股骨颈骨折康复后能激烈运动吗#股骨颈骨折保守治疗康复第345天日常记录#期待与同样哲友早日康复回归正常生活而共同努力#户外公开水域游泳#安全第一准则#关注分享共勉
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同济关节运医程鹏大夫1月前
护髋小贴士减少髋关节的损耗！ #髋关节疼痛 #医学科普 #髋关节炎
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小猫猫（渡劫者）2周前
股骨颈骨折3到4个月之间，主任医生和我所有的谈话，关于什么时候下地，什么时候负重，什么时候同房，都有给我解惑。具体因人而异这里仅供参考#股骨颈骨折 #骨折恢复记录
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泳爱老山-刘大/股骨颈骨折保守治疗康复中1年前
股骨颈骨折到底是哪里骨折 有着连续十多年的冬泳经历，个体有差异，内容仅供参考，如果哲友们没有我多年的冬泳经历，个人不建议哲友们通过户外游泳进行康复！大家注意安全永远是最重要！视频中我的伤腿是右腿股骨颈骨折保守康复第143天日常分享！谢谢大家关注！欢迎大家共同交流！ #相互交流为早日康复共同努力 #骨折之王 #欢迎冬泳爱好者前来一起畅游 #宁愿享受冬泳，不愿医院排队 #关注分享共勉
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牧川8月前
#泳池安全 #恒温泳池 #室内游泳馆推荐 很多的规定其实都是为了游泳人员的安全考虑，希望大家平时锻炼的时候多注意安全
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