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开怀解压助眠6天前
搜狐创始人张朝阳的3+1睡眠法，每天只睡4.5小时，适合你吗？ #解压 #助眠#疗愈#情感#职场
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界面新闻1周前
#张朝阳再提4小时睡眠法，已坚持8年精力越来越好，浅度睡眠有害，凌晨3点起床 #张朝阳 #搜狐 #深度睡眠 #4小时睡眠法
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田朴珺1周前
凌晨3点叫@张朝阳的物理课 起床？！体验搜狐总裁高能量的一天 #vlog日常 #幕后花絮 #张朝阳
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鲈鱼好心态1月前
张朝阳的4小时分段睡眠法，不要学！ IT大佬张朝阳的4小时分段睡眠法，不要学！ #睡眠#失眠#快速入睡#早醒#张朝阳
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优酷纪录片1周前
张朝阳安利田朴珺3+1睡眠法 大佬的作息有多硬核？@张朝阳的物理课 揭秘自己坚持8年的“3+1睡眠法”：每天只睡4.5小时，分段进行。 核心就三点： 1️⃣ 严守“黄金3小时”：晚12点至凌晨3点必睡，称这是地球最易深睡时段。 2️⃣ 凌晨3点强制起床：必须彻底清醒活动1小时以上，积累“疲倦势能”。 3️⃣ 再补1-1.5小时深度觉：用高强度疲倦换取跳水般的深度睡眠。 他提出颠覆观点：浅睡眠对身体有害，而深度睡眠才是“逆生长”。 你敢尝试这种极限作息吗？评论区聊聊！ #共同说 #田朴珺 #张朝阳
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天下网商1周前
#张朝阳再推4小时睡眠法 ，称坚持四小时睡眠法8年了，每天只睡4.5小时且分段进#张朝阳#睡眠 #睡觉
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鲸视频1周前
张朝阳再推3+1睡眠法，每天分段进行只睡4.5小时，晚12点至凌晨3点必睡，凌晨3点强制起床彻底清醒活动1小时以上
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Tech星球1周前
#张朝阳已坚持8年4小时睡眠法 ：精力越来越好
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共同说节目1周前
来听听@张朝阳的物理课 的神奇“3+1睡眠法”@田朴珺 是听懵了，不知道大家怎么看呢？#田朴珺 #张朝阳 #共同说
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财经网精选1周前
#张朝阳再推4小时睡眠法 #张朝阳称坚持四小时睡眠法8年了 近日，张朝阳在《共同说》专访时称，自己坚持8年“3+1睡眠法”，每天只睡4.5小时，分段进行。张朝阳表示，晚12点至凌晨3点必睡，这是地球最易深睡时段。凌晨3点强制起床，必须彻底清醒活动1小时以上，积累“疲倦势能”。再补1-1.5小时深度觉，用高强度疲倦换取跳水般的深度睡眠。张朝阳表示，浅睡眠对身体有害，而深度睡眠才是“逆生长”。#张朝阳 #睡眠
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骞之心理9月前
张朝阳为什么要这样睡觉？有科学依据吗 #分段睡眠 #睡眠剥夺 #抑郁焦虑 #张朝阳 #行为认知 @张朝阳的物理课
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财经网科技1周前
睡眠也是一种天赋...张朝阳推荐3+1睡眠法，深度睡眠很重要 #健康 #睡眠 #科普
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凤凰网科技1周前
张朝阳再推4小时睡眠法浅睡眠对身体有害。#张朝阳 #科普 #科技
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金融界网站1周前
张朝阳推荐“3+1“睡眠法：24点睡到3点叫醒自己，清醒1小时再睡，每天睡4小时#财看
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听风者4天前
跟着张老师学习每天睡眠四小时，越来越年轻，#张朝阳一天只睡4小时 #张朝阳的物理课 #健康作息 #生活小妙招
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快科技1周前
张朝阳再谈4小时睡眠法：已坚持8年 每天只睡4.5小时 精力越来越好#张朝阳 #睡眠
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流连忘返1周前
真可以坚持吗？#张朝阳 #张朝阳一天只睡4小时 #睡眠 #上热搜 #财富积累
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顶尖商业思维9月前
张朝阳对话俞敏洪，分享“两段式”睡眠秘诀，每天只睡4小时，坚持7年，精力保持的非常好！#张朝阳 #商业思维 #张朝阳一天只睡4小时 #创业 #企业家
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凤凰网财经5年前
每天只睡三四个小时！张朝阳教你“分段睡眠法”
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财新时间5年前
张朝阳称自己掌握了特殊的睡眠方法，睡得又少又好，还有很多时间做事 #张朝阳 #张朝阳每天只睡4小时
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财经网精选2年前
#张朝阳再谈四小时睡眠法 ：晚上11点到凌晨3点是最佳睡眠时间，建议将闹钟设置在8米外#张朝阳 #睡眠
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大江见闻1周前
张朝阳说：错误的睡眠对人体是有害的，睡觉还有这么多学问
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界面数据线1周前
张朝阳再提4小时睡眠法，已坚持8年精力越来越好，浅度睡眠有害，凌晨3点起床
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营养加油站2年前
“四小时睡眠法”靠谱吗？一学你就亏大了 #科普一下 #睡眠 #热门 #张朝阳一天只睡4小时 #深度睡眠
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开运堂3周前
黄金四小时睡眠 #倪海厦老师讲中医 #倪海厦 #睡眠
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子歌行道2月前
别拿寿命熬夜，张朝阳4小时睡眠法，真香还是真坑？CEO说“2+2”就能满血复活？4小时睡眠是效率神话还是健康陷阱？一条视频拆穿“短睡精英”滤镜，告诉你普通人怎样才能既清醒又长寿。 #短睡神话 #7小时保命指南 #熬夜成本#健康科普#子歌行道
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36氪5年前
#张朝阳 我每天只睡四个小时，效果特别好~ 不信你看到最后
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预见加速器4年前
张朝阳一天只睡4小时，解密总裁一天的规划#涨知识 #创业思维 #干货分享 #大佬
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一研心理1周前
如果你心情压抑，焦虑，长期不开心，睡眠不好，一定要听张朝阳先生谈睡眠的分享，他提到3+1或者3+1.5睡眠法，尽量做到4-5个小时的睡眠，特别是晚上11点到凌晨3点，人在这个时间段睡眠好，早餐吃好，一天精神充足，体力充沛，注意力高，做事情的效率也很好。我本人也是受益者，心理咨询师一天工作很忙，在做咨询时，需要保持高度的专注度听，思考，引导，分析，这本身就会消耗很大的能量，有时候一天做四五个咨询，累的躺在床上不想起，如何保证第二天焕发活力，关键就是睡眠。晚上十一点到凌晨三点，是补阳气的关键阶段。睡好少起夜，早晨胃口好。这不止是睡眠法，也是保命法，希望大家照做，受意的只有你。#张朝阳一天只睡4小时 #睡眠质量 #失眠 #焦虑抑郁 #心理咨询师
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京研时刻4年前
#京研社 #健康养生 #抖音小助手 张朝阳养生哲学01：四小时睡眠法
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贝壳财经2年前
#张朝阳再谈四小时睡眠法 ：每次睡觉的长度不要超过3小时 第二觉要在两个小时之后
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《电商》杂志社9月前
搜狐CEO张朝阳分享自己“一天只睡4小时”的睡眠秘籍！分两段睡：睡3小时起来，再睡1小时
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贝果视频2年前
什么是“四小时睡眠法”？张朝阳：我秒睡#张朝阳再谈四小时睡眠法 #商业 #热门
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瑞哈养生笔记1周前
张朝阳四小时睡眠危害健康#健康 #张朝阳 #搜狐时尚盛典 #睡眠#医院 #医生
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张朝阳的物理课2年前
嘿，放下焦虑从现在开始 #张朝阳谈焦虑是不能解决的越解决越放大 #张朝阳周鸿祎畅聊互联网黄金期#大有学问
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恒苏2年前
张朝阳再谈四小时睡眠法！#张朝阳 #恒苏#恒谈俗事 @抖音小助手 @恒苏【歌者】
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贝壳财经5年前
#张朝阳 称最近在推荐4小时睡眠法，还现场表演踢腿翻跟头
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C位观察2年前
张朝阳再谈四小时睡眠法：我秒睡#张朝阳 #睡眠 #名人大咖
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E燃日报3年前
#张朝阳回应“分段睡眠法”：我秒睡，不需要催眠 #张朝阳称1天只睡4小时
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鲸视频2年前
#张朝阳再谈四小时睡眠法 就得睡4小时不能睡7小时，闹钟要放在8米外
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汤姆张记4年前
#张朝阳每天只睡4小时 #汽车 #自律改变生活 #大佬来了 #汽车 #运动健身 #认知 #宣传正能量
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中国网财经2年前
#张朝阳再谈四小时睡眠法 ：我秒睡 晚上11点到凌晨3点是最佳睡眠时间@抖音小助手
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滨城融媒+2年前
2月9日，张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”
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国家发改委中国经贸导刊4年前
#张朝阳 ：一天只睡4小时，睡得越少时间越多#时间管理 #名人大咖
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鉴心1年前
#张朝阳 ：每天只睡4小时，大佬们为何不睡觉？#大佬 #习惯 #早起 #名人大咖
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猛犸视频2年前
张朝阳再谈四小时睡眠法，晚上11点到凌晨3点是最佳睡眠时间
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邻师学堂5年前
当张朝阳在练瑜伽时，他在想什么？#四小时睡眠法##搜狐张朝阳#@抖音小助手
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巨潮WAVE1年前
张朝阳：每天睡4个小时就够了，人不能退休，要有事做 #张朝阳
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国医少年志3月前
#睡觉要睡够黄金睡眠周期 要想起床精神百倍，就要科学睡觉哦～ #国医少年志 #国医少年志开美颜护肤课了 #中医养生 #综艺
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杨威医生3年前
张朝阳建议大家少睡觉，每天睡多久更好？#医学科普 #睡眠 #失眠 #张朝阳一天只睡4小时
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张朝阳的物理课1年前
而你，我的朋友！你将快速通关一个重要定义#张朝阳的物理课 #科学高光故事集
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天下网商3年前
#张朝阳称睡四小时完美 睡多了是一种伤害，所以要少睡觉 #张朝阳 #大佬
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曾晓明7月前
中老年失眠自救指南！！！ #60岁 #失眠 #中老年 #改善睡眠 #入睡难怎么办
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陶淘1年前
4小时睡眠法，揭秘超效人士的秘诀
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大众网青岛2年前
张朝阳建议年轻人少睡觉，称多睡无意义#张朝阳
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阿槿3月前
跟练版来了，放下手机，一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量#零基础瑜伽#改善睡眠#见人不如健身#睡前瑜伽
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蹦蹦兔健康日记6月前
犯困自救！5分钟回血堪比午睡1小时 瘫着刷手机 VS 嚼坚果5分钟，专注力差距惊人❗️ 🔥4招榨干碎片时间： 1️⃣ 午睡超30分钟=白睡 2️⃣ 睡前背书→大脑自动开外挂 3️⃣ R90睡眠法→1.5倍深度睡眠 评论区晒晒你的回血神技 #高效休息法 #学生党 #职场 #背书技巧 #时间管理
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国泰健康险官方直播间6月前
夜班族必看！ 科学补觉指南，赶紧点赞收藏吧！#熬夜 #夜班族 #熬夜党 #补觉
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一个不太正经的化学老师1年前
每天只睡4小时靠谱吗？ #每天只睡4小时靠谱吗？ #科普一下 #化学 #涨姿势
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东方网5年前
张朝阳：每天只睡4小时，搜狐Q2扭亏为盈，网友：为啥搜狐还这么难？
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重症医学陈霞不重症6月前
告别失眠，轻松入睡的新选择 #医学科普 #失眠 #睡眠 #睡个好觉 #抖出健康知识宝藏
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张朝阳的英语课8月前
滞留太空的宇航员，终于要回家了吗？ #张朝阳的英语课 #spacex
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️1周前
睡前黄金4小时，3个动作换一夜好眠 #锻炼#女性健康#睡眠 #运动 #健身
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