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分享第一章的阅读框架 刚开始特别不理解 蓝宝宝这么大的咖 橱窗里居然只放《认知觉醒》一本书 明明能多放点东西赚更多,他偏不 说只选真正能帮到别人的东西 我第一章一口气读完 根本停不下来 他眼光太毒了 用减肥说透第一章: 手里苹果那叫一个香啊 55岁的情绪脑(猴子脑)立马怂恿100岁的本能脑(爬行脑), 快吃快吃,多香呀,吃了你就有劲儿了 不冷了就能活下去 但1岁的智慧脑及时跳出来: 别吃,减肥呢还加零嘴 要么你就等到下午吃 就只吃这个别吃饭 1岁的小孩能不能跟两位元老级的老臣抗衡呢 能让智慧脑拦住本能冲动, 就是认知觉醒的开始, 而觉醒后常伴着焦虑—— 减肥里的焦虑, 1就是又想吃又怕胖~想的多 2别人瘦那么多我也想 ~跟有结果的人比 3盼着饿一顿就瘦~只想要确定性结果 4什么太香了就吃一口 什么饿久了胃不好 ~抱怨环境 5却忘了减肥本就是长期抗诱惑的事~不正视核心难度 带入其他焦虑也一样 其实焦虑是开智第一步, 根源是急于求成、避难求易, 克服它就靠提升能力+保持耐心。 而耐心是目光长远的结果 拥有耐心 训练也可得 首先 接纳没耐心是天性, 二是 学会跟自己商量,延迟满足; 三是 告诉自己越是困难越有乐趣越上瘾。 有了耐心焦虑就不值一提 后文有提升能力的方法 总结浅显,建议精读,立足长远。#认知觉醒
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