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汤怡然KineticDance5月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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鹿鹿老师呐3月前
舞蹈版抽盲盒🤡 #萌娃#舞蹈生#鹿鹿老师呐#热门#软度训练
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有温度的魏老师2月前
用开盲盒的方式训练。 #人类幼崽 #萌娃 #舞蹈老师 #有温度的魏老师 #标记万物
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黄十七很会教6月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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有温度的魏老师2月前
挑战成功一个没哭。 #用开盲盒的方式练软开 #萌娃 #人类幼崽 #有温度的魏老师 #舞蹈老师
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年糕君2年前
离谱他妈给离谱开门#盲盒 #手工 #自制盲盒 #软陶 #粘土
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激活软开王嘉8月前
推荐两个我平时练功用的小道具 #软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈生 #软度
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千万要小馨（手作娃衣版）4月前
Mini Zsiga 可动人偶｜详细教学 #潮玩 #手工diy #手工 #制作过程 #zsiga
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涂涂画点啥6月前
色彩盲盒：用盲盒的方式打开“第五人格”看看会是什么样子的效果吧～#画画 #第五人格
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咩哔哔手工-MieBB3月前
简单两步让粘土有盲盒质感 喜欢哑光封层的质感 但是尝试过很多方法都非常容易翻车😭 或者是对新手不友好，用哑光遮罩又怕有毒 最近尝试新的哑光封层操作翻车率大大降低 所以来和大家做个分享~ 如果大家有更好的方式欢迎在评论区告诉我呀！ #手工 #手工教程 #石塑粘土 #封层 #手工diy
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惠子思密达_4天前
美女们电子榨菜上线了！今天是盲盒版！
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王终意5天前
100米盲盒挑战全程高抬腿跑百米跑健将？#第一视角 #燃动力#燃动力碳板竞速鞋 #体育生
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正能量小囡7月前
挑战！自制4种解压小手工教程！超好玩 好玩又解压的迷你迷你小手工教程！ 呆呆遗忘动物城，用最简单的方式寻找快乐，超好rua#毛绒盲盒 #潮玩 #侦探呆呆 #heyone黑玩 @抖音创作小助手
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久米君（拍🇬🇧盗笔短片版6月前
盗笔剧组盲盒调9接力挑战 #盗墓笔记 #cos团建 #英区稻米
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宝宝贝贝5月前
😭历史最穷手工博主～ #儿童创意手工的正确打开方式 #创作者中心 #创作灵感 #手工 #儿童手工 @抖音精选官方账号 @抖音创作者大会 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音热榜🔥 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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榴莲的盲盒分享7月前
Nanci花间集新品隐藏手感教学。#nanci囡茜 #盲盒 #潮玩 #日常拆盲盒 #潮玩手办
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金老师的舞蹈课堂3周前
超详细的孩子训练脚部软度和美观度的训练攻略！！（上集） #幼儿舞蹈基本功训练#舞蹈课堂实录#课堂随拍#少儿舞蹈培训#以前想让我的女儿学舞蹈
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中国舞熙熙老师1月前
一个人在家也能练横叉的超详细教学 #干货分享 #横叉 #软度 #中国舞
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Mr手办君8月前
如何快递提升盲盒公仔的质感？2分钟就能学会的懒人式教学！#泡泡玛特盲盒 #小野小王子 #小野盲盒 #潮玩手办 #labubu
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MMS TOY4天前
Pitty迷你盲盒｜咪的名字🐈 风把云朵揉成软软的形状 31个小脚印 踩在云絮里晃呀晃 每只小猫的围兜上 都别着一枚专属字母 ——是它的名字 是风路过云端时 悄悄留下的认领标记 世界很吵 但总有小猫 用它的名字 为你圈出一片软软的云 📅2025.12.12-14 QDF北京 🐈Pitty等你呼喊它的名字～ #MMSTOY #pitty #pitty新品 #pittymini盲盒 #pitty咪的名字
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大熊开开开箱6天前
指甲盖基础，钻石手链不基础！挖盲盒的过程简直不要太解压，这波韧性也拉满了💎#解压玩具 #童年玩具 #新奇特创意 #一代人有一代人的玩具 @DOU+小助手
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Z Y3天前
#盲盒开箱 #开箱vlog 孩子的模仿能力太强了，为她加油打call！
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几两4天前
把自己做成盲盒送出去 #一人分饰多角 #真实还原#百雀羚胶原水光面膜
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咪咪5天前
罗小黑战记夏日大作战系列 鹿野师姐款 攻略 手感 重量 盒序 摸包技巧 #罗小黑战记2 #鹿野 #鹿野师姐 #盲盒手感分享 #谷子
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小品5天前
生活在盲盒世界是种怎样的体验？
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疯学生开盲盒7月前
LABUBU捏脸大法！超简单教学#大人也要玩玩具 #泡泡玛特 #LABUBU #潮玩 #popmart
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不吃香菜💛3周前
檀健次｜多见一次盲盒改造 我那个在梦境的城堡里独自旋转的王子 第一次手搓改盲盒 有点上头了 又买了一堆材料配件还在路上 下一个应该会搓荆棘玫瑰 #檀健次 #小炭火 #盲盒 #手工diy #多见一次
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有趣萌娃i4天前
神秘盲盒挑战赛，女孩能否冲破重重考验揭秘幕后真相！ #搞笑视频 #儿童 #亲子教育 #萌娃
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猫小饼4天前
*𝒗𝒍𝒐𝒈✩‧₊˚|小钥匙设定集开箱 课件冲刺 白昼疗愈 #开箱 #萌物 #盲盒 #拆盲盒 #日常拆盲盒
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就叫甜橙吧4年前
与子成说粘土自制盲盒，我终于拥有隐藏了？#盲盒 #自制盲盒 #手工 #粘土 #nanci囡茜 @抖音小助手
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DK-陈登星234月前
分享三个提高弹跳的黄金动作#爆发力训练 #弹跳训练 #陈登星
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不吃香菜💛5天前
搓个呆球| 我们多多不能没有小狗！ 最近沉迷盲盒造景和搓泥巴 立志给我的每一个爱豆檀小鼻嘎配一对呆球 #檀健次 #小炭火 #檀小呆檀力球 #超轻粘土手工 #粘土教程
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柒柒大冒险2年前
重恐烧脑密室《医血怨》用开盲盒的方式打开NPC！ #密室 #沉浸式密室 #柒柒大冒险 #游娱计划
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众邦液压机4天前
粉丝盲盒之8毫米实心铆钉冷压#压力机#液压机#五金加工
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可乐的玩具时间4天前
Get到了！这套盲盒是懂新年KPI的🔥 🍄我可爱的蘑菇头女孩迷你麦格又又又来啦！ 💮「好运福喵」系列和「福运双生」吊卡都自带吉庆寓意～ 🔅感觉自己沐浴在金光闪闪的欧气中！ #大人也要玩玩具 #迷你麦格 #潮玩新品 #招财猫 #日常拆盲盒
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小哆啦幸运盲盒5月前
哆啦A梦 小哆啦 #哆啦a梦#哆啦a夢#童年动画#动漫#那些还想再看一次的动画片
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呼伦贝尔飞飞1年前
内蒙特产盲盒换烤肉！ #盲盒#齐齐哈尔烤肉 #交换美好 #呼伦贝尔飞飞 #团建聚会
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一只蓝桉4天前
对不起又说错了🥹#手机壳盲盒
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大熊开开开箱4天前
 别不信！铅笔挖钻石盲盒，从“匆匆忙忙”到“游刃有余”的逆袭#解压玩具 #挖掘玩具 #玩个很新的东西 #玩具 #解压视频 @DOU+小助手
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人间说3天前
浙江外卖惊现“玉足风味调试员”这口脚气盲盒谁敢吃 #外卖 #人间说 #离谱
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里烟（暗区突围）5天前
封锁区1⃣️穿4⃣️跑商仔 竟然得吃480万？谁懂暗区突围开盲盒的感觉？#暗区突围 #暗区突围12月冰雪盛典#暗区突围创作先锋营
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反常乌云4天前
真不是我想喝奶茶了～～虽剩菜盲盒，在#留子生存争霸赛 中我毋庸置疑属于讲究派 #vlog #留学日常 #剩菜盲盒 #求生派
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元气少女煭丧彪🌸5天前
低能量e人盲盒开到一只高能量e狗， 回家只做三件事： 疯狂拉屎、 疯狂咬一切、 疯狂跑酷。 看视频以为是香香软软胆小柔弱的小姑娘我才买的， 实际上是24小时精神极度亢奋甚至没有趴下来休息过一分钟的满电颠婆。#萌宠 #毛孩子的日常 #铲屎官日记
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拉风的王丽2月前
2025海淀马拉松我又来啦#马拉松 #海淀马拉松 #拉风的王丽
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二百者也2年前
成都200元开盲盒：不吃蹄花来成都干什么。#蹄花 #成都美食 #妈呀太香了 #路边摊美味 #舌尖上的美食
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盲盒探校1年前
盲盒探校南京六十六中篇 今天荔枝老师探校南京六十六中，让我们一起看看六十六中的学生的校园生活吧!#校园 #学生时代 #记录校园生活 #校园生活 #学校
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WAYNE韦恩7月前
LABUBU前方高能！隐藏快来rua！ LABUBU三代前方高能系列，今天终于到家啦！迫不及待和大家分享，我的隐藏款太可爱了吧！教大家如何正确去rua我们的搪胶毛绒！让它们更可爱！一起看看吧！#labubu #泡泡玛特 #labubu前方高能 #隐藏款 #盲盒
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芋泥然然4月前
用13分23秒来记念我坎坷又顺利的艺考#舞蹈生 #艺考 #星海音乐学院 #25届 #上岸
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小牧陪你闯pvz世界1年前
融合版的究极植物有多强？#植物大战僵尸 #pvz
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两个孤独症儿童的日常5天前
#特殊教育康复训练 寒寒家长，你好！本周寒寒的上课内容有: ①学习计算5以内的减法。②正切说出人物的表情（开心、难过），并将他们区分出来。③用触觉辨别物品，把常见物品放进盲盒中，根据老师说的名称伸手将物品找出来。④注意力练习，找出糖果，能根据骰子的颜色在一堆糖果中找出与骰子颜色一样的糖果。
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沃克蛙环球工坊5天前
吕子杰用一只青蛙打通00后福利 500强导师吕子杰实拍！沃克蛙3步定制盲盒任务，00后下班不走抢福利券，当月离职率腰斩，教程+模板白给，HR看完直接抄。 #工作游戏化 #沃克蛙福利 #00后管理 #抖音老板干货 #青蛙神器
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盲盒探校10月前
盲盒探校，开心就好！我们来到了金陵高等职业技术学校，让我们一起来看看金陵高等职业技术学校学生们的校园生活吧！#校园生活#学生#学生时代 #校园vlog #探校
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476天前
隐藏款绝缘体？？？今天拆一个特别的“盲盒”拆中隐藏就留着收藏，不中就穿它跑个10km 。#先跑再说 #暖系跑 #在拍一种很新的vlog #跑鞋
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航帆妈妈要加油5天前
几块钱的拼搭积木盲盒，一个个都是非常可爱的小公仔，可以当作小礼物送给孩子，让孩子从拼搭从体验乐趣，也能提升孩子的专注力，关键大人也可以玩啊，太有意思啦#拼搭积木#种草好物 #盲盒公仔
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阿琴好物推荐3天前
面对生活。生活像盲盒🎁，拆开前永远猜不到下一秒是惊喜还是挑战！但别慌～💪把烦恼揉成纸团扔进回收站♻️，用笑容给日子加点糖🍬！哪怕踩到香蕉皮🍌，也能滑出超酷的舞步💃！记住：你可是自己人生的导演🎬，镜头对准阳光☀️，故事就会闪闪发亮✨！ #生活哲学 #治愈系 #心态决定一切 #快乐秘籍 #人生盲盒
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小博4天前
#三角州行动
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佳佳蹦咔咔5月前
我做梦都想成为的美妆博主 被我弟当上了！ #姐弟 #柏瑞美化妆师定妆喷雾#定妆喷雾#柏瑞美
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灵溪·爱练基本功5月前
有软度，没控制？这样练！ #成人古典舞 #零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #控腿
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资阳蛋糕·木木森林🌳5天前
每次选盲盒蛋糕我都好纠结哈哈 生日快乐呀～ #生日蛋糕 #蛋糕 #蛋糕制作 #蛋糕教程 #沉浸式
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小火子4月前
双胞胎大学生挑战同一时间拍vlog！ 用盲盒的形式打开暑假一天，到底是惊喜还是惊吓... #挑战同一时间线拍vlog #双胞胎 #日常vlog #大学生#盲盒
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天 才5天前
15r盲盒板鞋来啦#强烈推荐 #好物推荐🔥 #每日分享 #盲盒
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简介:

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