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午午（爱上班版）2周前
牛马打工人早上多睡小妙招来了，不要再胡睡啦！ #多睡小技巧 #打工人的精神状态 #内容过于真实#上班#抽象
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儿科医生齐利峰1年前
宝宝的回笼觉真的很重要 #回笼觉 #育儿经验分享 #涨知识 #儿科医生齐利峰 #硬核健康科普行动
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平江卡卡兽-李教瘦3周前
终结疲劳循环！4步抢回“深度睡眠”，让你倒头就睡、醒来满电！#睡眠 #健康科普 #减肥#平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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小树读书4月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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小左耳（居家版）4天前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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中式养生之法11月前
冬天一定要赖床，这种养生叫冬藏，冬天早上醒来，最好在床上再赖一小会儿，这样更符合养生节律#养生 #冬季养生 #黄帝内经
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571745836666月前
怎么解决早上起床特别困#干货分享 #养生 #健康 #养生就是养健康 #起床困难户
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ℳ๓₯㎕🍀独宠づ6天前
每天早上醒来时，我们可以有两个简单的选择：回头去睡，继续做梦；或者，起身去追逐梦想。@麻麻💋达 #一起洗白白
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儿科医生齐利峰1年前
回笼觉对宝宝很重要！ #回笼觉 #儿科医生齐利峰 #涨知识 #硬核健康科普行动 #育儿经验分享
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情感文案4年前
早上迷迷糊糊的醒来先给你回一个早安然后再埋头继续睡觉，等睡到自然醒了再慢慢给别人回早安，这就是差别。
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可意麻麻1年前
我家宝宝经常早上5,6点就醒，醒了还哭闹，原来是缺一个回笼觉，学会给宝宝续觉，才能更好的促进大脑发育 #育儿经验分享 #宝妈分享 #母婴知识 #宝宝回笼觉重要性 #宝宝回笼觉
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@萍菓🌹天青色等烟雨6天前
每天早上醒来时，我们可以有两个简单的选择：回头去睡，继续做梦；或者，起身#情感共鸣 去追逐梦想。#每日分享
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贼惦记6天前
每天早上醒来时，我们可以有两个简单的选择：回头去睡，继续做梦；或者，起身去追逐梦想。
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GDA BOYZ终身自律4月前
3步，杀死拖延症！ 早上闹钟一响，是不是只想关掉继续睡？或者手不听使唤开始刷手机？🤯 别慌！这套‘自律开机键’三连招，专治起床拖延和行动困难 #自律遇见更好的自己 #暑假是弯道超车的最好机会 #暑假生长计划 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog
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大叔の爱财4天前
每天早上醒来时，我们可以有个简单的选择：回头去睡，继续做梦#我要上热门🔥
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中医王建伟医生4月前
肝郁气滞，夜不能寐？中医调理有妙招！#好眠相伴乐享每天 #抖出健康知识宝藏
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乐芙宝贝6月前
自主入睡的孩子更容易进入深度睡眠，减少夜间频繁夜醒的情况，醒来也能更快重新进入睡眠，保持睡眠连续性，同时也能减少分离焦虑#落地醒 #育儿经验分享 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #自主入睡 @DOU+小助手
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我就是个鼾鼾8月前
近期醒来特别早，睡不着#呼吸机 #打呼噜 #睡眠呼吸暂停综合征 #赛呼康 #可孚 瑞迈特
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小满4月前
一睡着就开始做梦，一直迷迷糊糊的，第二天醒来特别累，感觉没睡一样？中西结合，3招改善！ #睡眠 #多梦 #多梦易醒
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tiantiancoffee5月前
别再盲目追求所谓的早起优势！►关于早起我们都搞错了重点 中国的古人，以及西方追求效率专家，都在提倡早起！你也可能立下早起的目标，然后再无数闹钟轰炸下，最终还是按掉闹钟，继续睡！你会羡慕那些早起的成功人士，觉得他们有坚定的意志力，而自己是个起床困难户！而曼森告诉我们真相，其实早起根本和早晨没有太大关系，也不在于意志力！我们总是认为，只要早起就能赢得许多优势，更清醒的头脑，更多的时间！然后，你只是再强迫一个只睡了4，5个小时的身体在造成5点爬起来，这不是自律，不是优势，而是再自我消耗，在找死！研究和经验都表明一个简单的事实，决定你第二天状态的不是你起床的时间，而是你睡眠的时长和质量！想想那些早起的人，他们前一晚都在做什么？他们一定是早早的就爬上了床！早早进入了梦想！放弃了刷短视频，放弃了晚上的夜宵，放弃了晚上的游戏！这才是真相！为了早起，而被迫放弃那些消耗你精力的夜生活！足够的睡眠时间和高质量的睡眠，带给你身体全方位的修复，更优秀的记忆力，更好的身体免疫力以及稳定的情绪！所以，不要再盲目追求5点起床，这不是一个适合所有人的万能定律，而是一种生活方式！问问你自己，在你的人生阶段，你需要深夜的自由与快乐还是追求清晨的宁静与效率？答案没有对错，这才是真正重要的，这背后是你的权衡利弊，然后做出最适合你当下的选择，所以，别再追求早起，试着从今晚开始，追求睡觉时长和睡眠质量吧！ ►版权：Mark Manson ►剪辑/翻译/字幕：tiantiancoffee 天天咖啡 ►此频道所有影片皆为教育用途，希望让更多人能够从中收到启发，学习和受益，如果您认同我的理念，请转发此影片 #人生智慧#个人成长 #健康生活 #干货分享 #睡眠
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J同学6月前
女生的周末计划#橘猫 #AI视频#猫咪 #周末时光 #周末时光 #玩手机
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是靖靖啊（带娃）1月前
元元4个多月迎来了频繁夜醒 😭出了两个小牙根啦😄#全职妈妈日常 #vlog日常 #新手妈妈
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大小兔（双胎兔妈）4月前
宝宝早睡和睡回笼觉的好处 #科学育儿 #宝宝睡回笼觉的好处 #育儿知识分享 #新手爸妈 #新生儿
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小强哥3月前
#口播视频 #口播知识分享 你早上是怎么起床的？用对方法了吗？
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✨好事发生✨（哺乳期）8月前
宝宝早睡和睡回笼觉的好处，爸妈要知道#新生儿 #育儿经验分享 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #宝妈分享
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妮妮育儿记3周前
宝宝早上醒来只要爸爸妈妈在身边睡觉，他也能继续睡个回笼觉#育儿知识分享 #育儿经验分享 #宝爸宝妈
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生物人123451周前
周一早上如何醒来#助手抖音 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者扶持计划 #生物学 #精神状态belike
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土豆终结者2周前
多睡小技巧#真实还原 #抽象 #小妙招大作用 #精神状态belike #育儿干货
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营养师大刘笔记3周前
总是睡不醒？脑雾？小技巧睡出好精神 #话题启发搜索
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另外一个世界的我2月前
每天醒来的时候有两个选择，醒来，再睡，继续未完的美梦。醒来，站起，去实现自己的梦想#一本正经胡说八道 #中年危机 #记录生活
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井九5天前
真实的我：刚认识会很抽象很多话，短暂的热情，后来就会出现最真实的我，不爱打字，不爱聊天，不主动发消息。不喜欢交朋友，喜欢一个人去地方，去滑板，因为对一个人我的钱不够哈哈哈哈哈#睡觉睡觉睡觉睡觉睡觉睡觉睡觉睡觉
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伊嫙养生又美了1月前
当我翻来覆去睡不着#好美的精神宝地 #养生睡觉 #养生就是养健康
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嘟贴二娃MM8月前
睡整觉💤，简单3招搞定早醒，睡11小时整觉 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #夜醒频繁 #睡整觉 #抱睡
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现场万森在厅（手机摘苹果）4天前
澳門故事 - 人生沉浮（10）睡醒后再战两场 死里逃生后什么在等着我呢继续采取#澳门故事#澳门往事
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小禾养生记4天前
冬天一定要赖床，这种养生叫冬藏，冬天早上醒来，最好在床上再赖一小会儿，这样更符合养生节律#养生#冬季养生#黄帝内经#古人的智慧 #养生就是养健康
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狸扒拉5天前
醒了打哈欠，打哈欠后继续睡，循环往复… #热门 #猫咪打哈欠 #萌宠出道计划 #毛孩子的日常 #狸花猫
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医二二一1月前
半夜醒后 入睡困难 很多人朋友凌晨三四点钟睡醒后 就不能再继续入睡了感觉特别烦恼#涨知识 #知识科普 #原创视频 #内容太过真实 #搭档组合
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阿妍日记（自学英语📖)5天前
每天早上醒来你有两个选择，一是盖上被子继续做你没做完的梦，二是掀开被子去完成你未完成的梦。#英语 #学习 #梦想 #励志 #学习打卡
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熹尚创始人 凌雪5天前
当你每天醒来的时候都有两个选择：1、醒来，再睡，继续未完的美梦；2、醒来，站起来，去实现自己的梦想。
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惠同学4天前
你的睡眠问题是什么？评论区告诉我，下期专门为你解答#vlog日常 #诊室日常 #中医 #健康 #睡眠
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心愈✨2月前
让你电量满格：简单实用的能量提升指南 你是不是经常遇到这种情况： · 早上起床困难，闹钟按掉继续睡 · 工作学习总提不起劲，能拖就拖 · 下班回家只想瘫着，什么也不想做 · 周末一觉睡到中午，还是觉得累 别担心，这不是你懒，可能是你的“人体电量”不足了。今天就教你几招快速充电的方法。 5个快速充电小技巧 1. 阳光充电法 早上醒来后，第一时间拉开窗帘，让阳光照进来。阳光是最好的自然闹钟，能帮你快速清醒，还能改善心情。 2. 一分钟启动法 不想做事时，告诉自己“只做一分钟”：读一分钟书、写一分钟字、做一分钟运动。往往一开始就停不下来。 3. 能量零食清单 准备一些能让你开心的小事清单，感觉能量低时就选一件来做： · 听一首喜欢的歌 · 看一段搞笑视频 · 泡杯好喝的茶 · 给好朋友发个消息 4. 改变姿势 感觉疲惫时，站起来伸展一下，做几个深呼吸。姿势改变，能量也会跟着改变。 5. 换换环境 在同一个地方待久了容易没精神，换个位置工作学习，或者去咖啡馆、公园坐一会，都能重新激活状态。 3个节能小窍门 1. 少管闲事 别人的事情少掺和，把精力留给自己重要的事。 2. 避开能量吸血鬼 远离总是抱怨、传播负能量的人，保护自己的好状态。 3. 学会“差不多就行” 不是所有事都要做到100分，学会在适当的时候说“这样就可以了”。 重要提醒 · 能量有高低起伏是正常的，不要因此责备自己 · 感觉累就是在提醒你该休息了，听话就行 · 每天都有重新开始的机会，昨天没电了，今天充上就行 能量管理就像玩手机：既要会用电，也要会充电，还得知道什么时候该开省电模式。 从今天开始，做个会管理能量的聪明人，让自己每天都电量满格！ “这里是「心愈」，愿你心安，得愈。” #高能量 #情绪逃跑计划 #励志能量 #能量加油站 #自我疗愈
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芒芒漫说2周前
#小甜文推荐#含糖量超标#甜宠小说
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杰熙男装4天前
每天早上醒来时，我们可以有两个简单的选择：回头去睡，继续做梦；或者，起身去追逐梦想。#翻唱
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naaaaana3月前
95后已婚无娃|两个毛孩子的快乐生活！ #燕云十六声 不加任何调料 如何做出美味的大盘鸡！#生活vlog #日常vlog #新疆大盘鸡正宗做法 #浙漂
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A安心4月前
觉醒后要做什么？醒来继续睡么？觉醒后需要破我执，觉醒是要做事情得，不是躺回去继续睡😴#灵性#宇宙 #觉醒 #觉醒开悟 #天选之人
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三三1周前
你学废了吗#精神状态belike #内容过于真实
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王老师深度睡眠呼吸5天前
每天早上起来可以念给自己听，坚持一个月，你心理状态和能量和以前会完全不同。#积极向上 #呼吸睡眠@#疗愈
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大张奇姑5天前
晨起头沉？这招亲测绝了，一整天清爽！ #颈椎舒缓 #头晕小妙招 #头晕昏沉 #养生干货 #晨起锻炼
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王文芹3天前
每天早上醒来时，我们可以有两个简单的选择：回头去睡，继续做梦；或者，起身去追逐梦想。
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苌苌（cháng）1月前
媳妇说了早上睡到10点半，至少能省一顿饭，吃完午饭继续睡，全天没有高消费，以后我的工作就是睡……#夫妻#夫妻日常 #夫妻日常搞笑 #万万没想到
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陈司真2月前
小动作解决睡眠大烦恼 好的睡姿帮助我们拥有更好的睡眠质量，醒来后通过揉腹、外劳宫激活肾区，这些3分钟可以完成的小改善，为新一天注入满满能量 #终南山 #改善睡眠 #城市修行 #睡眠不好#起床锻炼
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自律人！第三轮减10斤已开启！已总减565天前
朋友们，你们早上好，我困嘎了，继续睡✌🏻#早安 #早安朋友们开心快乐每一天 #早上好 #继续睡 #续梦
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炁元5天前
每天早上起不来，生活没精神，一定要养神！ #无精打采 #睡不醒 #元神 #练气 #中华文化
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小e的秘密基地2月前
记录11个月大宝宝，早上醒了如何接觉#监控下的一幕 #哄睡的一百种方法
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广州紫伊美供应链5天前
单休怎么休最回血? 周六下班到家就睡 11点起来打游戏到早上4点 此为假期第1天 早上4点睡到早上9点 起床吃早饭 出去逛街 逛到下午2点 此为假期第2天 下午2点睡到晚上8点 起来继续打游戏 此为假期第3天 看似单休 实则休息3天 #牛马打工人 #打工人的精神状态 #单休 #休息 #上班中的我
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刘康康1周前
上学多睡小妙招 #学生宿舍 #睡姿 #搞笑日常 #系列 #家庭搞笑
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是汐汐啊2周前
老祖宗的秒睡姿势❗️一不小心秒睡了❗️#强烈推荐 #内容过于真实 #健康养生 #小动作大作用 #睡觉
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付志豪医生5天前
一觉醒来脖子动不了？3招救你出“落枕”苦海 #落枕 #落枕了怎么办 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中西医贺娟医生3周前
睡不着就不要硬睡了，这几个方法教你快速入睡！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #失眠认知行为治疗 #睡不着
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一颗小柚柚（四月龄）3周前
宝宝早上醒来时只要爸爸妈妈在身边睡觉就可以睡回笼觉！#育儿知识分享 #宝宝睡觉 #育儿经验分享 #新手爸妈
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游师分享2月前
养生科普8️⃣如何睡的沉？找回身体的觉知力之二拨乱反正找回你的“生物钟”（上）#睡眠养生 #生物钟调理 #中医养生
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