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古怪了了(liao)1周前
2个包包的钩织思路都在视频咯 红粽双肩包需要的材料： 不丁手作唐彩线04号@不丁手作【钩织图解分享】 使用200g左右，钩针4.5/5mm, 不丁手作皮毛纱线25号奶杏色，使用50g左右 36孔包底+2根80cm的包带（也可以自己钩包带）+磁扣 牛角包：毛线一样，100cm包带或50cm包带➕3.5cm牛角扣➕磁扣 #钩针编织 #我的手工作品 #钩织包包 #钩织双肩包 #织女
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与lu私服10月前
太会了！狗牙双肩包的6️⃣种背法！ #测评 #goyard #戈雅双肩包 #包包种草 #真假对比
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阳阳形体运动小助理3周前
阳阳直播回放更新全程竖版（下半段）@阳阳形体运动
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源源有氧健身舞【艺博团队】4月前
云上情歌 分解版 每天下午2点晚上7点形体仪态舞 #形体训练#艺博形体礼仪#云上情歌
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美佳yoga跟练2月前
50分钟脊柱保养瑜伽跟练完整口令版 #美佳老师教瑜伽 #瑜伽🧘🏻 #瑜伽锻炼 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽
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艺博形体礼仪6月前
《云上情歌》双面教学版 #云上情歌 #形体训练 #改善体态 #跟练
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教瑜伽的宋宋（有课）2月前
全方位温和开肩|即刻跟练版 从温和的打开肩背，到肩关节6个运动方向的体式练习！ 让你的双肩如释重负！ 轻松每一天，点赞收藏练起来吧 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #肩关节灵活 #宋宋瑜伽 #开肩
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美佳yoga跟练4月前
30分钟燃脂塑形瑜伽完整口令跟练版#瑜伽练习 #瑜伽体式分享 #瑜伽跟练 #瑜伽跟练版 #瑜伽跟练视频
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Chen～阳阳阳☀️3月前
会开花的云完整版背面视频教学第一期，0.75 倍速数拍口令➕文字讲解，可以说保姆级教学了，我不信你这还不会！#丽子吖编舞 #会开花的云 #背面教学 #零基础成人舞
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Tina普拉提4月前
超实用团课串联•Arc脊柱灵活2.0 带口令版的Arc脊柱灵活团课串联来咯，适合初中级会员练习！脊柱越灵活，身体越年轻，想要好状态，脊柱必须够灵活#运动万粉助力计划 #脊柱灵活 #脊柱健康
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小鱼老师运动课6天前
完整跟练版来咯 《中华美少年》很有节奏感的音乐，大家一起动起来吧！#前庭训练 #体能增高 #运动长高 #少儿体能 #协调性
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YZ伶俐燕子（基本功）5月前
爵士舞常见的100个基础组合之肩部完整版（16）1.双肩上提找耳朵，注意每个动作做干净2.双肩一个往上一个往下时，注意发力要均匀3.双肩前后保持身体稳定幅度做大，不要带到胸部发力4.依次找四个方向，注意每个动作做干净点位清晰5.熟练后可以适当加快速度。#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #适合初学者 #爵士基本功 #一学就会
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ssFen5天前
贴心如我这次我加上了数拍子！（呜呜呜紧赶慢赶今天终于交上作业了）#丝丝编舞 #Scottandzelda #舞蹈分解教学视频 #学起来 #抖音热门舞蹈计划
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安然舞蹈💃6天前
100个爵士基本功—肩部顶肩，超详细干货加音乐跟练版#零基础教学 #爵士基本功 #零基础学爵士舞 #一步步教会你跳舞 #顶肩练习
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宝珠gogo4月前
小狗包包分享
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单点不宋女士1月前
挖到宝了！！平价有质感的秋冬穿搭～#秋冬穿搭 #穿搭 #好物分享 #好物推荐 #dou上热门 @DOU+小助手
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）2周前
练三遍爆汗燃脂 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音合集升级计划 #居家锻炼 @DOU+小助手
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我是真的2周前
压抑…#橹穆#王橹杰#穆祉丞家人们对不起，今天11月27，停更三星期，师傅要我闭关20天，教我如何高效收破烂儿(评论一直被吞) cr:b站:你真skr小机灵鬼鸭.donotfadeaway.妮砸ni.rich&yong.咪丝咪丝咪.一叹Yeten_.夹心酥糖馅.呕吼小闪电buibuibui. dy: polarbear. #穆祉丞
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高冷美眉小呆3月前
美眉的实用又好看的包包分享🪄长期主义版♡#包包推荐 #平价包包 #包包种草 #包包分享 #包包控
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雅茗的钩织世界5月前
向日葵双肩背包教程二，包包厚度的钩法。#宝藏生活家企划 #住进都是手工的家 #雅茗的钩织世界 #种草激励计划 #钩织教程 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音来客官方助推官
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蜡笔小鑫（进化版）2月前
全身塑形 爆汗燃脂② 突击小肚腩跟练版 假期居家锻炼，偷偷进步，甩掉大肚腩，夺回腹肌马甲线，节后减肥成功惊艳所有人！我等你大女主逆袭的好消息！ #居家练出马甲线 #居家锻炼 #跟练 #马甲线 #瘦肚子 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @抖音媒体内容优推官
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娉婷爱生活6月前
4min课前调息 | 平静放松专注意识 在瑜伽练习前，跟上视频的口令，让心完全静下来，调息完整再进入到接下来的练习当中。#调息冥想 #一起瑜伽吧 #平静的力量 #冥想瑜伽 #专注呼吸
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造型师大象（有线下课）7月前
三分钟轻松get的妆造思路 #大象妆造思路 #化妆培训 #化妆进修 #化妆师 #成都新娘跟妆
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心心要用心8月前
第二十天 | 居家线上瑜伽教培体式口令讲解 老师指导： ❤️鸟王式：第一，缠绕在上方腿的髋外侧，向后回来，保证你的臀部在一个侧平面。第二，你的双肩尽可能保持向下沉，这样的双手合掌，有一个双臂向中心线夹紧的力量。把你的双肩向下沉，胸腔和脊柱有一个向上提的力量 ❤️双角B：肘关节主动向内夹向背部中心线，尽可能让肘关节打开的宽度与肩关节等宽 ❤️双角C：第一，你的手掌跟保持尽可能合拢，想象手掌跟中间夹了一个鸡蛋，要努力向内把鸡蛋夹碎的感觉。第二，肘关节微曲5°。第三，通过肘关节微曲的力量，把你的发力来到你的肩和你的背部，让肩背主动收缩向脊柱中心更多 #日常练习 #每个动作都是用汗水换来的 #线上瑜伽教培 #ryt200
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厚背小战士i4月前
欧阳春晓少女背2.0完整版打卡，每天打卡十五分钟即可#开肩美背 #少女背 #欧阳春晓直角肩#健身打卡
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兰姐日常运动日记5天前
二郎担山，动作简单，开合之间，天地在肩：动作如挑山，沉肩坠肘时，感受双肩如扁担，一端挑起昨日尘埃，一端担起今日朝阳。一开一合，是脊柱的苏醒，是胸腔的舒展。 · 重复的韵律，身体的记忆：肌肉在日复一日的重复中，从僵硬到柔韧，从刻意到自然。你会感悟到——身体是最诚实的伙伴，你给予它规律与专注，它必回馈你通畅与能量。健康的基石，正是一天天看似无聊的重复中夯实的。
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华翎舞蹈总校珊珊老师9月前
气息牵引身段之美，零基础也能看懂的古典身韵元素拆解 中国舞旁移元素千万不要和爵士舞的左右转胸搞混，小七老师为大家仔细讲解喽！ #古典舞教学 #身韵元素解析 #成人零基础舞蹈培训 #杭州舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞
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小仙女舞蹈美学课堂5月前
古典舞身韵的正确做法 #舞蹈 #古典舞 #舞蹈教学 #古典舞身韵 #天天线上老年大学
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阿刁爱运动（孕晚期）2月前
孕17周体重0增长 胀气 便秘 水肿操跟练tabata版 #创作者灵感 #孕期胀气的缓解方法 #孕期运动打卡 #孕期便秘怎么办 #孕期水肿如何缓解 @DOU+小助手
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80后的小幸运4月前
坚持了近一年的锻炼，孩子左侧腰弯好转了很多，发个锻炼视频给网友们参考参考，但请网友们别盲目跟练，我家孩子做的动作主要是针对左侧腰弯的，效果因人而异。请各位宝妈们一定要听从医生的建议去锻炼。
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教瑜伽的宋宋（有课）7月前
60分钟零基础哈他瑜伽直播回放 今日主题：开肩美背，提升气质 #瑜珈 #直播回放 #零基础学瑜伽 #哈他瑜伽 #宋宋瑜伽
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松松侃贵州5月前
贵州省博物馆的精华版来咯#贵州省博物馆#贵州旅游#vlog十亿流量扶持计划
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🌲木木🌳1周前
蒙式抖肩｜小雅老师亲授：核心要领是肩抬下压·大臂沉#苍穹唤#蒙古舞 #背面慢动作分解 #背面演示 #小雅爵士广场舞 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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P.)3月前
秋冬平价高级感黑色托特包集合#包包推荐 #托特包 #平价包包 #美包推荐 #托特包推荐
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阿刁爱运动（孕晚期）2月前
孕19周啦 体重0增长🤰🏻 一起高效燃脂燃糖 助力分娩 #创作者中心 #创作灵感 #孕期血糖高 #孕期体重超标 #孕妇操 @DOU+小助手
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云上瑜伽·线上瑜伽馆1周前
零基础跟练版线上瑜伽招募中#瑜伽线上 #线上瑜伽 #线上瑜伽课 #瑜伽线上课
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丫丫舞记5天前
#肩背训练 #蒹葭练胯 不知道是不是机位问题，录背面总感觉我没有卷尾骨，但实际上我卷了尾骨#练马甲线
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这个女人DiDi5月前
魔都潮人炸街穿搭！！！这回不怕时髦尴尬症了👀 #夏季穿搭 #辣妺穿搭 #时髦精 #夏日必备 #魔都上海
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云上瑜伽·线上瑜伽馆1周前
#线上瑜伽 #线上瑜伽课 #线上瑜伽小班课 #线上瑜伽练习 #瑜伽线上课 零基础也可以练习的线上瑜伽，月卡仅需196，感兴趣滴滴
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王子有氧健身操舞5月前
（策马情歌）0.8倍速+口令+正背面教学~练起来！ 王子有氧健身操舞0.8倍速+口令+正背面跟练视频#王子有氧健身操舞 #广场舞 #0基础学舞蹈 #减肥塑形
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苗苗向太阳4月前
这才是适合学生的书包！独特的大容量设计，能轻松装下所有课本、作业本和文具，还采用了先进的减负护脊技术，让孩子背上书包不再感到沉重的压力，无论是在上学的路上还是课堂上都能轻松自如。#双肩背包 #学生书包
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阮阮&瑜伽1月前
腰肌劳损自我修复/20min跟练版 长期久站久坐，腰不舒服 僵硬，酸痛， 跟练完成立马舒缓改善#瑜伽 #腰椎理疗 #腰疼 #零基础瑜伽
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燕子的瑜伽日记（幽兰）6天前
流瑜伽体式串联流动口令跟练版，左右两边重复练习#流瑜伽#基础瑜伽#瑜伽🧘🏻‍♀️#幽兰瑜伽馆
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阿妮小宇宙2年前
肩胛骨“伸一伸”双肩养生术，打通上半身气血通道，不淤堵才通畅 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #气血 #亚健康 #肩胛骨疏通 #保健 #养生 #健康 #体态 #肩背
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小奶桔优品2月前
【得力】云朵学院风护脊减负书包学生双肩背包+补习袋+笔袋#得力书包 #云朵书包 #学院风书包 #护脊减负书包 #学生书包
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许老师·中国舞课堂1周前
背面跟练版来啦#零基础学舞蹈 #背面教学 #蒙古舞 #舞蹈基本功 @DOU+小助手
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小珍百货店1月前
【哇呜哇呜】恋与深空属性可爱毛绒大头包原创正版双肩背包女包包 #恋与深空毛绒背包 #可爱大头包双肩包 #原创正版女包 #毛绒可爱背包 #少女心双肩包
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小含老师舞蹈课堂2年前
每天学习一点藏舞知识：上身姿态-挑身#零基础学舞蹈 #藏舞跳起来 @小含老师（舞蹈）
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品尚贝贝3月前
蘑菇小书包男女孩0-1-3-6岁超萌迷你双肩背包幼儿园书包儿童书包#书包 #蘑菇小书包 @抖音小助手 @抖音Dou+上热门
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老把头（罗凤魁好物优选）4周前
罗凤魁上学趣事#大美丽罗凤坤#老把头和老解#罗凤魁#这什么玩意儿#美丽有品
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欧呀爱臭美4月前
减负护脊初中生书包女2025新款高颜值双肩背包印花书包推荐高中生#双肩包 #学生书包 #好物推荐 #书包 #好看又实用
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🍀逸品甄选10月前
云朵书包小学生减负护脊新款一到三到六年级男童女孩双肩背包#学生书包双肩包 #减负护脊书包小学生 #学生轻款双肩包 #书包大容量结实耐用 #超轻减负儿童书包 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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唛吉可翰导师冯玫4天前
#热门话题 3分钟平衡双肩的方法#体态感知 #身体唤醒 #放松技巧 麦咭可翰陈世名#纯手法
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嫣然形体礼仪美学1月前
后背肉肉多的家人，每天和我练习这三组动作，一周就会有惊喜变化，和虎背熊腰说拜拜#形体训练 #形体 #开肩美背 #开肩 #蝴蝶背
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开心呀KAIXIN4月前
没有瘦不下来啊拜拜肉🔥一周手臂小一圈❗️真的谁都能练🔥 #好身材练起来 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #暴汗燃脂
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小懒儿7月前
温柔韩系的碎花双肩包🌷（附教程🎒) 一款bm风的双肩小背包，很适合外出旅游～ 成品尺寸：22✖️22✖️8 #春日花室#手搓一个春天#手工diy#双肩包#教程
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君君转头舞2周前
#满满干货，全网教转头舞的老师只有我用这种揪耳朵找脖根发力点的方法，教你们，希望兄弟姐妹们早日成功，喜欢的收藏练习起来。
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