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大海运动表现6月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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齐同学5天前
王者级别！👑 平板支撑时间大于6分钟 钻石段位！💎 平板支撑时间4 - 6分钟 黄金段位！🏆 平板支撑时间2 - 4分钟 白银段位！💫 平板支撑时间1 - 2分钟 青铜段位！🥉 平板支撑时间30 - 60秒#核心力量 #每天一练 #平板支撑的一天
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🏃🏻‍♂️跑溜子🏃🏻‍♂️5天前
#平板支撑挑战 6分30秒全程无剪辑😎#平板撑
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☜跃哥☞1周前
终于突破12分钟！感觉完全靠意志，想结束都可以，但在忍忍也能增加点时间。#平板支撑 #核心力量 #上热门 #创作者扶持计划 #自律
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小海5天前
核心力量训练打卡第160天 3组平板支撑 每组3分钟 每组间歇1分钟 为了变成自己喜欢的样子，持续打卡，继续努力！✊🌹 #平板支撑 #自律打卡 #坚持的意义 #力量训练
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三七化成风1周前
三分钟平板支撑挑战#核心力量 #平板支撑 #平板支撑挑战
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三界里童6天前
6分钟平板支撑日常练习
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辽宁武警6年前
#硬核 创记录！平板支撑39分40秒！不服来战！（基地 徐东鹏 于贺 ）
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追光者1周前
平板支撑15分钟！每一秒的坚持，都是对自我的超越。在静止中感受力量，在孤独中聆听内心。原来，最强大的对手，从来不是时间，而是想放弃的那一刻的自己。#平板支撑#自律是我的武器
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是耿耿🏃‍♀️6天前
平板支撑11天，4组1组3分钟。今天没有文案，继续努力，今天的平板支撑比以往都要轻松些，痛过去了身体也在慢慢适应，加油～#平板撑 #平板支撑挑战 #每日运动#居家锻炼 #坚持的意义
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小海6天前
核心力量训练打卡第159天 3组平板支撑 每组3分钟 每组间歇1分钟 为了变成自己喜欢的样子，持续打卡，继续努力！✊🌹 #平板支撑 #自律打卡 #坚持的意义 #力量训练
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糖.5天前
四天的组合拳，每次3到5分钟平板支撑，一起练起来呀👏✊👊#平板支撑挑战 #努力成为更好的自己 #上热搜
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秋1周前
25.12.5 #平板支撑 #坚持锻炼给自己一个好身体
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K1mMm（刷脂版）5天前
我答应过要为你挡风遮雨#新手健身 #macoversea #myback #警校生
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卢晓庆5天前
6分钟的平板支撑，到最后12345678910.数了又数😂
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👠💕阳💋🎀👗1周前
今天撑6分16秒好轻松😎 #平板撑 #平板支撑挑战
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人民武警2年前
平板支撑，4小时17分！武警第一机动总队战士何天慈挑战平板支撑，等你来战！（武警第一机动总队 赵紫阳、陈岩松；编辑：华巍）
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会短跑的李老师5天前
核心力量训练 分享一组核心力量训练💯提高核心力量以及稳定性！（动作之间不休息！每大组休息3分钟）#体能训练 #体育生 #核心力量训练 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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@宁先生6天前
2025年12月7日平板支撑3分15秒^ _ ^#运动
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铁蛋妹妹5月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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丹宝的杜哥5天前
平板支撑第56天，5/4/3分钟各一组，英语连续学习的第26天，挑战连续坚持100天不中断，今日分享：不强留，不将就#平板支撑 #英语口语 #坚持 #人生感悟 #上热门
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大白小武6天前
第21天，平板支撑，记录人生，1分33秒，追剧广告时间太长，正好做个平板支撑！
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碩6天前
平板支撑打卡今日3组 满血复活✌，1组最长时长3分30秒，运动真的能提高抵抗力，哈哈哈哈哈#平板支撑挑战
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流浪的黑洞.崔5天前
🔥平板支撑进阶变式，静态维持激活深层肌群💪。核心力量是身体的隐形支架，稳定度决定动作质量✨。训练无需复杂器械，专注控制方能突破瓶颈。
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懒大王o_O5天前
十分钟平板支撑唱歌～这期王以太🎵#王以太 #平板支撑唱歌 #十分钟平板支撑 #坚持自律
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懒大王o_O6天前
十分钟平板支撑唱歌～春生夏长，肆意生花～这期是梓渝🎤🎵#梓渝 #十分钟平板支撑#平板支撑唱歌 #核心训练 #每日一练
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与时俱進5天前
#监控下的一幕
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婷想瘦6月前
“平板支撑5分钟训练计划”，快则半个月破5分钟，慢则一个月破5分钟，新手建议收藏练习。#平板支撑#训练计划 #你能坚持几分钟
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king范马勇一郎5天前
手劈木板,铁板,花岗岩,负重60公斤单脚俯卧撑,负重60公斤单手侧支撑,花式俯卧撑,身材展示#健身 #格斗 #俯卧撑 #平板支撑 #四川托普信息技术职业学院
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赵享受2月前
平板支撑你做对了吗？#平板支撑 #核心力量 #居家锻炼 #健身干货
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Power @ 高1周前
平板支撑挑战！第4天！180秒 #GQ日拱一卒
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在南宁做问题肌的晓姐5天前
#平板支撑挑战 #每天一练 你们知道三分半的平板支撑有多久吗 告诉我一下你能做几分钟？
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我是小明5天前
平板支撑打卡Day2，动作不够标准，而且才30秒，我应该是全抖音最弱鸡的了吧🤣🤣#平板支撑 #塑形 #每日运动
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O耶（vlog）1月前
警校生挑战24小时不玩手机能否挑战成功#警校生#vlog#热门#日常
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🦄平板支撑阿炳4月前
挑战平板支撑150分钟！超强核心力量！超强耐力！超强意志力！ #平板支撑#平板支撑 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #自律的顶端就是享受孤独
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扎扎6天前
负重平板支撑30分钟完整版（30倍速）#核心力量 #平板支撑
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阿瓶今天动了吗1周前
平板支撑小白打卡第8天#运动
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Power @ 高5天前
平板支撑！第7次*140秒 #GQ日拱一卒
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叫我姐就行1周前
每天坚持2分钟的平板支撑不仅是锻炼身体，更是锻炼你的心智！ #核心训练#平板支撑#力量训练#自重训练#运动
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方子学校周老师Cinderella4天前
#核心力量 #平板支撑挑战 82
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W向阳6天前
#平板撑 张杰的兵，平板支撑挑战着魔3分钟，唱的不好，但是尽力了#平板支撑挑战 #俯卧撑训练 #张杰的兵
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运动医学李雪梅1周前
你的平板支撑能坚持多久？ #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心训练 #腰腹训练 #科学运动
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木木的深漂生活6天前
平板支撑1组2分45秒 1组2分23秒 如果心情不好就多撑一下吧#创作者中心 #创作灵感 #运动女孩 #平板支撑 #遇见更好的自己
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懒大王锻炼日记1周前
3分钟平板支撑唱歌跟练为了腹肌和马甲线#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战#青年创作者计划
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柒柒5天前
7分钟平板支撑唱歌跟练 时代少年团第二期 时代少年团出道六周年演唱会歌曲 2025·爱你爱我 合唱歌曲 这，就是爱 (Live)/就是爱你 (Live) 单人歌曲 苏州河 (Live)—马嘉祺 用情 (Live)—张真源 羊皮先生 (Live)—宋亚轩 拒绝再玩 (Live)—丁程鑫 爱你 (Live)—贺峻霖 动摇 (Vibrations) (Live)—严浩翔 SAUCE (Live)—刘耀文 #时代少年团 #时代少年团出道六周年演唱会 #2025爱你爱我 #平板支撑唱歌 #马甲线养成记
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小小呆（养病呀）1周前
今天平板有点啦，但是决定在后面有时间挑战一下10分钟平板和5反正马步#运动#平板支撑
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猪坚强在努力6天前
今天休息加练俯卧生60个平板3分钟#创作者中心 #创作灵感 #日常锻炼 #俯卧撑 #平板支撑
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雷子🐒6天前
分分秒秒都是坎#日常锻炼
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乔乔爱运动(跑步+力量)3周前
你达标了吗？#户外运动 #居家锻炼 #平板支撑 #运动无处不在
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自律的俊杰5天前
第十五天，3分50秒啦，准备4分钟啦，哈哈哈哈，看来过两三天就可以4分钟了😁😁😁#平板支撑挑战 #坚持的意义 #坚持就是胜利 #健身
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惠姐（沐风）3月前
平板支撑每组多做多长时间更合适？我们听一下专家讲，我认为每一种运动都需要科学运动，不能过量。#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量
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暴汗自律酱（调整体态中）5天前
坚持39天，你会重新认识「平板支撑」这个动作。 📊 今日自律清单： ✅ 臀腿力量｜费教练跟练 ✅ 核心激活｜死虫式20×3组 ✅ 稳定测试｜平板支撑30秒×4组（第38天） 🔥 如果你做对了平板支撑，它正在悄悄： 1️⃣ 把垮塌的腰腹“锁”紧｜激活天然护腰 2️⃣ 把前倾的骨盆“推”正｜改善小腹突出 3️⃣ 把无力的肩背“拉”稳｜告别含胸驼背 4️⃣ 把散乱的力量“焊”牢｜提升运动表现 🌟 第39天心得： 时长从来不是标准，质效才是。 核心在颤抖，但颤抖的幅度在变小，控制力在变强。 身体从不说谎，它正一天比一天可靠。 #平板支撑 #体态纠正 #核心训练 #居家健身 #dou来运动吧
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小林来啦6天前
请你给我一滴泪的时间 #平板支撑唱歌挑战 #一滴泪的时间 #翻唱 #每日一练 #热门音乐🔥
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劉先生6天前
一组11分一组3分加油
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柒柒1月前
2分钟平板支撑唱歌跟练(单曲版)《现在那边是几点》黄小琥 请问你现在那边是几点 有没有我的香味在身边 ——⸝⸝⸝o̴̶̷̥᷅ ᎔ ก̀⸝⸝⸝ 不想念 又眷恋 过往在心底盘旋 #现在那边是几点 #请问你现在那边是几点 #黄小琥 #边平板支撑边唱歌 #运动塑形打卡
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丁太太👑5天前
平板支撑只能三分钟🤔
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早悸栖5天前
第十三天：别让预设的困难，困住前行的脚步。#学习提升 #学习的意义 #挑战365天 #平板支撑 #平板支撑训练
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懒大王锻炼日记6天前
3分钟平板支撑唱歌跟练为了腹肌和马甲线#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战#青年创作者计划
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平板支撑的时间越长，核心力量越强？ #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #锻炼 #知识科普
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