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波特五力模型在第几章
大海运动表现
6月前
平板支撑时间越长,核心力量越强?? #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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齐同学
5天前
王者级别!👑 平板支撑时间大于6分钟 钻石段位!💎 平板支撑时间4 - 6分钟 黄金段位!🏆 平板支撑时间2 - 4分钟 白银段位!💫 平板支撑时间1 - 2分钟 青铜段位!🥉 平板支撑时间30 - 60秒#核心力量 #每天一练 #平板支撑的一天
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🏃🏻♂️跑溜子🏃🏻♂️
5天前
#平板支撑挑战 6分30秒全程无剪辑😎#平板撑
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☜跃哥☞
1周前
终于突破12分钟!感觉完全靠意志,想结束都可以,但在忍忍也能增加点时间。#平板支撑 #核心力量 #上热门 #创作者扶持计划 #自律
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小海
5天前
核心力量训练打卡第160天 3组平板支撑 每组3分钟 每组间歇1分钟 为了变成自己喜欢的样子,持续打卡,继续努力!✊🌹 #平板支撑 #自律打卡 #坚持的意义 #力量训练
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三七化成风
1周前
三分钟平板支撑挑战#核心力量 #平板支撑 #平板支撑挑战
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三界里童
6天前
6分钟平板支撑日常练习
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辽宁武警
6年前
#硬核 创记录!平板支撑39分40秒!不服来战!(基地 徐东鹏 于贺 )
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追光者
1周前
平板支撑15分钟!每一秒的坚持,都是对自我的超越。在静止中感受力量,在孤独中聆听内心。原来,最强大的对手,从来不是时间,而是想放弃的那一刻的自己。#平板支撑#自律是我的武器
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是耿耿🏃♀️
6天前
平板支撑11天,4组1组3分钟。今天没有文案,继续努力,今天的平板支撑比以往都要轻松些,痛过去了身体也在慢慢适应,加油~#平板撑 #平板支撑挑战 #每日运动#居家锻炼 #坚持的意义
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小海
6天前
核心力量训练打卡第159天 3组平板支撑 每组3分钟 每组间歇1分钟 为了变成自己喜欢的样子,持续打卡,继续努力!✊🌹 #平板支撑 #自律打卡 #坚持的意义 #力量训练
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糖.
5天前
四天的组合拳,每次3到5分钟平板支撑,一起练起来呀👏✊👊#平板支撑挑战 #努力成为更好的自己 #上热搜
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秋
1周前
25.12.5 #平板支撑 #坚持锻炼给自己一个好身体
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K1mMm(刷脂版)
5天前
我答应过要为你挡风遮雨#新手健身 #macoversea #myback #警校生
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卢晓庆
5天前
6分钟的平板支撑,到最后12345678910.数了又数😂
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👠💕阳💋🎀👗
1周前
今天撑6分16秒好轻松😎 #平板撑 #平板支撑挑战
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人民武警
2年前
平板支撑,4小时17分!武警第一机动总队战士何天慈挑战平板支撑,等你来战!(武警第一机动总队 赵紫阳、陈岩松;编辑:华巍)
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会短跑的李老师
5天前
核心力量训练 分享一组核心力量训练💯提高核心力量以及稳定性!(动作之间不休息!每大组休息3分钟)#体能训练 #体育生 #核心力量训练 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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@宁先生
6天前
2025年12月7日平板支撑3分15秒^ _ ^#运动
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铁蛋妹妹
5月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃! 前4组平板支撑,从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应~ 后4组是侧平板支撑,30s-40s 真的真的非常适合新手! 核心练好后瘦肚子真的很容易!还能提高运动表现! 都快去练!!!! #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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丹宝的杜哥
5天前
平板支撑第56天,5/4/3分钟各一组,英语连续学习的第26天,挑战连续坚持100天不中断,今日分享:不强留,不将就#平板支撑 #英语口语 #坚持 #人生感悟 #上热门
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大白小武
6天前
第21天,平板支撑,记录人生,1分33秒,追剧广告时间太长,正好做个平板支撑!
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碩
6天前
平板支撑打卡今日3组 满血复活✌,1组最长时长3分30秒,运动真的能提高抵抗力,哈哈哈哈哈#平板支撑挑战
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流浪的黑洞.崔
5天前
🔥平板支撑进阶变式,静态维持激活深层肌群💪。核心力量是身体的隐形支架,稳定度决定动作质量✨。训练无需复杂器械,专注控制方能突破瓶颈。
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懒大王o_O
5天前
十分钟平板支撑唱歌~这期王以太🎵#王以太 #平板支撑唱歌 #十分钟平板支撑 #坚持自律
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懒大王o_O
6天前
十分钟平板支撑唱歌~春生夏长,肆意生花~这期是梓渝🎤🎵#梓渝 #十分钟平板支撑#平板支撑唱歌 #核心训练 #每日一练
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与时俱進
5天前
#监控下的一幕
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婷想瘦
6月前
“平板支撑5分钟训练计划”,快则半个月破5分钟,慢则一个月破5分钟,新手建议收藏练习。#平板支撑#训练计划 #你能坚持几分钟
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king范马勇一郎
5天前
手劈木板,铁板,花岗岩,负重60公斤单脚俯卧撑,负重60公斤单手侧支撑,花式俯卧撑,身材展示#健身 #格斗 #俯卧撑 #平板支撑 #四川托普信息技术职业学院
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赵享受
2月前
平板支撑你做对了吗?#平板支撑 #核心力量 #居家锻炼 #健身干货
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Power @ 高
1周前
平板支撑挑战!第4天!180秒 #GQ日拱一卒
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在南宁做问题肌的晓姐
5天前
#平板支撑挑战 #每天一练 你们知道三分半的平板支撑有多久吗 告诉我一下你能做几分钟?
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我是小明
5天前
平板支撑打卡Day2,动作不够标准,而且才30秒,我应该是全抖音最弱鸡的了吧🤣🤣#平板支撑 #塑形 #每日运动
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O耶(vlog)
1月前
警校生挑战24小时不玩手机能否挑战成功#警校生#vlog#热门#日常
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🦄平板支撑阿炳
4月前
挑战平板支撑150分钟!超强核心力量!超强耐力!超强意志力! #平板支撑#平板支撑 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #自律的顶端就是享受孤独
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扎扎
6天前
负重平板支撑30分钟完整版(30倍速)#核心力量 #平板支撑
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阿瓶今天动了吗
1周前
平板支撑小白打卡第8天#运动
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Power @ 高
5天前
平板支撑!第7次*140秒 #GQ日拱一卒
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叫我姐就行
1周前
每天坚持2分钟的平板支撑不仅是锻炼身体,更是锻炼你的心智! #核心训练#平板支撑#力量训练#自重训练#运动
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方子学校周老师Cinderella
4天前
#核心力量 #平板支撑挑战 82
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W向阳
6天前
#平板撑 张杰的兵,平板支撑挑战着魔3分钟,唱的不好,但是尽力了#平板支撑挑战 #俯卧撑训练 #张杰的兵
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运动医学李雪梅
1周前
你的平板支撑能坚持多久? #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心训练 #腰腹训练 #科学运动
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木木的深漂生活
6天前
平板支撑1组2分45秒 1组2分23秒 如果心情不好就多撑一下吧#创作者中心 #创作灵感 #运动女孩 #平板支撑 #遇见更好的自己
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懒大王锻炼日记
1周前
3分钟平板支撑唱歌跟练为了腹肌和马甲线#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战#青年创作者计划
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柒柒
5天前
7分钟平板支撑唱歌跟练 时代少年团第二期 时代少年团出道六周年演唱会歌曲 2025·爱你爱我 合唱歌曲 这,就是爱 (Live)/就是爱你 (Live) 单人歌曲 苏州河 (Live)—马嘉祺 用情 (Live)—张真源 羊皮先生 (Live)—宋亚轩 拒绝再玩 (Live)—丁程鑫 爱你 (Live)—贺峻霖 动摇 (Vibrations) (Live)—严浩翔 SAUCE (Live)—刘耀文 #时代少年团 #时代少年团出道六周年演唱会 #2025爱你爱我 #平板支撑唱歌 #马甲线养成记
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小小呆(养病呀)
1周前
今天平板有点啦,但是决定在后面有时间挑战一下10分钟平板和5反正马步#运动#平板支撑
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猪坚强在努力
6天前
今天休息加练俯卧生60个平板3分钟#创作者中心 #创作灵感 #日常锻炼 #俯卧撑 #平板支撑
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雷子🐒
6天前
分分秒秒都是坎#日常锻炼
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乔乔爱运动(跑步+力量)
3周前
你达标了吗?#户外运动 #居家锻炼 #平板支撑 #运动无处不在
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自律的俊杰
5天前
第十五天,3分50秒啦,准备4分钟啦,哈哈哈哈,看来过两三天就可以4分钟了😁😁😁#平板支撑挑战 #坚持的意义 #坚持就是胜利 #健身
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惠姐(沐风)
3月前
平板支撑每组多做多长时间更合适?我们听一下专家讲,我认为每一种运动都需要科学运动,不能过量。#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量
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暴汗自律酱(调整体态中)
5天前
坚持39天,你会重新认识「平板支撑」这个动作。 📊 今日自律清单: ✅ 臀腿力量|费教练跟练 ✅ 核心激活|死虫式20×3组 ✅ 稳定测试|平板支撑30秒×4组(第38天) 🔥 如果你做对了平板支撑,它正在悄悄: 1️⃣ 把垮塌的腰腹“锁”紧|激活天然护腰 2️⃣ 把前倾的骨盆“推”正|改善小腹突出 3️⃣ 把无力的肩背“拉”稳|告别含胸驼背 4️⃣ 把散乱的力量“焊”牢|提升运动表现 🌟 第39天心得: 时长从来不是标准,质效才是。 核心在颤抖,但颤抖的幅度在变小,控制力在变强。 身体从不说谎,它正一天比一天可靠。 #平板支撑 #体态纠正 #核心训练 #居家健身 #dou来运动吧
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小林来啦
6天前
请你给我一滴泪的时间 #平板支撑唱歌挑战 #一滴泪的时间 #翻唱 #每日一练 #热门音乐🔥
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劉先生
6天前
一组11分一组3分加油
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柒柒
1月前
2分钟平板支撑唱歌跟练(单曲版)《现在那边是几点》黄小琥 请问你现在那边是几点 有没有我的香味在身边 ——⸝⸝⸝o̴̶̷̥᷅ ᎔ ก̀⸝⸝⸝ 不想念 又眷恋 过往在心底盘旋 #现在那边是几点 #请问你现在那边是几点 #黄小琥 #边平板支撑边唱歌 #运动塑形打卡
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丁太太👑
5天前
平板支撑只能三分钟🤔
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早悸栖
5天前
第十三天:别让预设的困难,困住前行的脚步。#学习提升 #学习的意义 #挑战365天 #平板支撑 #平板支撑训练
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懒大王锻炼日记
6天前
3分钟平板支撑唱歌跟练为了腹肌和马甲线#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战#青年创作者计划
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运动医学李雪梅
4周前
平板支撑的时间越长,核心力量越强? #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #锻炼 #知识科普
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最新发布时间:2025-12-09 05:49
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