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一份大薯2月前
简单省事的懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之水煮菜蘸水 #减脂餐 #懒人减肥 #水煮菜 #蘸水 #卫健委减肥食谱
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慢屋食舍5月前
0技巧水煮菜，一口鲜掉眉毛！好吃没负担✨ 谁说水煮菜=寡淡？掌握这几个神仙搭配 清水煮一煮也能鲜到跺Jio！ 没有复杂调料，全靠食材本味的鲜甜 一碗下肚是减脂期也能感觉到的幸福～ 🍲 ⭐快码住一起试试吧~👇 🥬 食材清单（2人份，可添加自己喜爱的食材） • 蛋白质：虾滑6颗 / 老豆腐1块 • 蔬菜：玉米1根+香菇4朵+冬瓜200g+胡萝卜1根+魔芋爽1盒 • 灵魂酱汁：蒜末2勺+白芝麻1勺+葱花1勺+2大勺热油激发香味后再加生抽2勺+蚝油1勺+醋1勺+1勺盐+1勺白糖 🔥 3步开煮 1️⃣ 玉米胡萝卜冬瓜切块、香菇改花刀块先下锅煮5分钟 2️⃣ 再加入老豆腐、虾滑、魔芋爽，再煮5分钟 3️⃣ 淋上酱汁，就可以开吃啦！ 不用炒不用煎 10分钟搞定一锅营养大餐 谁懂这种屋内咕嘟咕嘟，窗外雨声淅沥的幸福感？ 每次煮完连汤汁都喝光光🥣 低卡好吃还巨方便 打工人减脂期也能吃爽 厨房小白闭眼冲！ #vlog日常 #好好吃饭 #干净饮食 #好好吃饭大赛 #清淡饮食
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大菠萝来了3周前
水煮菜调料大分享😆#水煮菜 #水煮菜减肥法 #调料分享 #健康食品 #抖音美食创作人
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蛋黄派我来的2周前
沉浸式晚间一人食🥰下班来份水煮菜太幸福了 #懒人美食 #天儿冷吃点啥 #水煮菜 #解馋 #完美搭配
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小王有点闲3月前
姐妹们懒人水煮菜来咯 搭配超绝小蘸水 好吃饱腹还掉秤#水煮菜 #蘸料 #低卡美食 #掉秤快 #吃瘦不饿瘦
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大大方方3周前
水煮菜神器！万能蘸料2.0 #青年创作者成长计划#好好吃饭大赛#万能蘸料#水煮菜神器#酱门嫡女
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小黄很强4月前
想要靠吃瘦下来但又不会做饭？那就试试蘸水水煮菜吧，堪比火锅。可能再也没有比它更简单的减脂餐了。#低卡低脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #我的厨房日记 #强烈推荐
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阿馨_axin5月前
吃过一次就忘不了‼️贵州红酸汤水煮菜🥘酸汤绝对是我在贵州吃过最忘不了的美食🔥鲜辣与酸辣的双重奏 嘎嘎开胃～ 之前做的水煮菜搭配贵州蘸水受到了很多朋友的喜欢非常感谢❤️今天是2.0版～正好前段时间刚去贵州当地吃了好几家酸汤火锅 必须狠狠复刻一下🔥 当地的吃的蘸料里都有加烧椒酱 真的超级香！用酸汤拌着米饭再淋一点调好的蘸料别提多香惹！和朋友一起每个人都得吃两碗大米饭🍚 这次主食放了粉丝、土豆就没整米饭啦～ 减脂期的朋友也可以把主食换成魔芋面哦 有条件的朋友可以像煮火锅一样一边吃一边下菜 淀粉含量比较高的食材可以最后再煮 这样汤汁会更加清爽～ #贵州酸汤火锅 #水煮菜 #水煮菜蘸料 #贵州美食 #低卡美食
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面面超爱吃4月前
水煮菜太好吃啦 #水煮菜 #干净饮食 #唯有美食治愈一切 #在家做饭 #美食
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夏木可辰3月前
#好好吃饭大赛 好好吃饭就是好好生活，夏天真的要来一锅水煮菜，搭配贵州糊辣椒蘸水，“减脂餐” 也瞬间变成 “下饭菜”。#云贵菜是年轻人的天菜 #云贵人私藏的灵魂蘸水 #云南菜 #鲜活美食家
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了了的幸福日记4天前
3.2💰|挑战300r吃一个月Day10 今天吃水煮菜 #美食 #大学生 #宿舍做饭 #大学生做饭日常
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卷毛小狗5月前
椰子水蔬菜要吃无数次#水煮菜 #水煮菜配上万能灵魂蘸料 #椰子水煮菜
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李木子3月前
周末宅家安排一碗水煮菜🍂暖乎乎的超爽！#美食 #一人食 #懒人美食 #好好吃饭大赛
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每天多吃一点😘4月前
第一次尝试水煮菜，搭配这个蘸料吃出了火锅的感觉，好吃😋，特别这个豆腐第一☝️#水煮菜 #水煮菜配上万能灵魂蘸料 #水煮菜蘸料 #晚饭吃什么 #解馋
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小楠子1周前
水煮菜天花板，搭配清爽蘸料 #在家做美食 #我的厨房日记 #减肥
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小西吃饭啦5月前
麻辣鲜香，根本好吃到停不下来！ #抖音美食推荐官 #美食教程 #抖音美食创作者 #下饭菜 #水煮肥牛
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阿馨_axin4月前
百吃不腻‼椰子水煮菜🌴汤鲜肉嫩🥥搭配上特调的蘸料酸酸辣辣 仿佛置身海南～ 减脂期吃不惯白水煮菜的朋友强烈推荐试试椰子水煮菜 用椰子水煮过的蔬菜更加清甜！ #椰子水煮菜 #椰子鸡 #生活化减脂 #水煮菜蘸料 #低卡低脂餐
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李菜菜🌿1月前
水煮菜真的很好吃！吃了不下二十次，五分钟搞定一顿晚饭，就是蔬菜最原本的味道。#vlog日常#厨房小白 #真实生活分享计划#晚饭吃什么
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阿梨（美食分享）4周前
水煮菜也可以这么好吃呀！ #好好吃饭大赛 #省饭课代表#贵州素瓜豆 #灵魂蘸料 #健康饮食
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小雨的低卡小厨房3周前
今日减脂餐就位｜番茄大虾水煮菜🍤 浓郁番茄香碰撞鲜嫩虾肉，清爽无油还饱腹，简单做也能吃出家的幸福感，减脂期好好吃饭才有力气瘦～ #在家做美食 #每日减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人食谱 #低卡减脂餐
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懒人椰肉3月前
懒人水煮菜一人食剩菜的最好归宿 搭配这个贵州蘸水绝了！#一人食记 #今天吃什么 #水煮菜 #贵州蘸水有多绝 #懒人一锅出
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火爆饺子🥟1周前
减脂期做饭超简单，低卡美味水煮菜，5分钟搞定！好吃的关键是搭配暖心先生的拉面汤料，做出来的汤底跟店里味道一模一样，操作简单，强烈推荐！！#真实生活分享计划 #减脂餐 #暖心先生 #拉面
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包吃包煮4月前
掌管水煮菜的神（第2弹） #水煮菜 #椰子鸡 #抖音美好食光 #万能蘸料
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🍅李发发1周前
水煮菜配蘸水🔥真的吃不腻 蘸料就按这个调❗水煮菜的神仙吃法，真的巨简单又好吃#抖音生活观察计划#灵魂蘸料 #抖音美食创作者 #水煮菜 #三四钢雪平锅
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玉米米米2月前
沉浸の一人食｜下雨天来一碗水煮菜～#减脂餐 #晚饭吃什么 #沉浸式吃饭 #下雨天
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李木子3月前
粉丝破100啦！收获了好多暖心的宝宝！有你们的喜欢💕，倍感幸运！特别是每天都来宝宝，我记住你们啦！#粉丝 #水煮菜 #减脂餐 #强烈推荐 #懒人美食
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煮妇李的日常1月前
太香了‼️水煮菜告别寡淡的关键都在这儿了 #水煮菜 #低卡蘸料#万能蘸料#万物皆可蘸料#灵魂蘸料
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耶子4月前
#低卡美食#水煮菜 水煮菜太寡淡？那就来试试这个鲜花辣椒面，麻麻辣辣的，配水煮菜超绝，减脂期也能过个嘴瘾！@熊大饼 #今天吃什么 #美食测评
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爱吃饭2周前
进军水煮菜#灵魂蘸料 #懒人美食 #自己做美食 #神仙吃法 #抖音趣胃计划
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大大没烦恼5天前
🥘可以喝汤的火锅｜汤底清甜暖胃 涮肉一绝！#治愈美食 #冬日火锅 #蔬菜火锅#治愈美食
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金小溪3月前
吃不腻的椰子水煮菜搭配沙姜蘸料简直是年轻人的天菜，清爽好吃还减脂#椰子水 #椰子水煮菜 #水煮菜 #水煮菜蘸料 #减脂
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九九的便当3周前
瘦了14.5斤🍱我的低脂午餐便当#上班带饭 #固体杨枝甘露 #减脂午餐 #水煮菜
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李木子3月前
秋日下班速食记｜超懒版水煮菜来啦🍂吃的也太舒坦了#懒人食谱 #水煮菜减肥食谱推荐 #美食 #减脂餐
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三三爱做菜3周前
偶尔吃一顿这样的水煮菜，简直不要太爽了，关键是营养又健康，再搭配个灵魂蘸水吃真的绝了！#水煮菜 #水煮菜蘸料 #减脂餐 #蘸水 #蜀中桃子姐鲜花椒辣椒面
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吃李子3月前
不加一滴油也能香到跺脚的水煮菜#美食 #谁懂这一口的好吃程度 #抖音美食创作者 #美食vlog #vlog十亿流量扶持计划
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爱喝酒的三文鱼1月前
#真实生活分享计划 连吃三天的椰子水煮菜！汤鲜味美、搭配上特调的蘸料，酸酸辣辣又清爽！#椰子水煮菜 #低卡低脂餐 #好好吃饭 #下班后的日常
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李木子2月前
周末速食记｜台风天宅家来一碗全家福水煮菜🍂吃完爽歪歪呀#懒人美食 #水煮菜#水煮菜灵魂 #ankale电煮锅 #减脂餐
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柚子（轻食版）5天前
减脂期可以放心吃的贵州红酸汤水煮菜 低卡好吃还不长肉#减脂期 #贵州红酸汤 #减肥期间最爱的一人食 #水煮菜 #抖音生活观察计划 @抖音小助手 @抖音Dou+上热门
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面面超爱吃4月前
独居夜宵🍜｜下班奖励自己吃一碗美味水煮菜 #懒人美食 #荤素搭配 #健康美食自己做 #强烈推荐 #按时吃饭
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赵馋猫😸4月前
低卡懒人一锅出，椰子水煮菜真的绝了！做法也是巨简单，减脂期一定要试试！#邪修做饭交作业了 #水煮菜#低卡低脂餐 #万能蘸料 #懒人一锅出
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果汁阳台·妈妈做的菜3周前
懒人一锅出 营养丰富 蛋肉蔬菜豆制品一样没少 冬天就想吃热气腾腾的东西 汤底只有生抽跟盐 不需要太多的调味料 非常饱肚 蔬菜肉类可以任意组合 #一锅出 #懒人饭 #一人食 #水煮菜 #低卡低脂餐
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采臣的日子2周前
一人食减脂餐｜水煮菜真的热量低｜好吃饱腹不怕胖#青年创作者成长计划 #抖音生活观察计划 #好好吃饭大赛 #省饭课代表 #减脂食谱
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懒人椰肉2月前
一人食的剩菜最佳归宿——水煮菜❗️ 搭配灵魂贵州蘸水好吃😋又减脂，超适合漂亮懒人❗️ #日常做饭 #一人食吃什么 #水煮菜 #懒人一锅出做法 #贵州蘸水
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贰拾武（自律版）2月前
万物皆可煮，终有一天你会感受到水煮菜的美好！#我的健身餐 #自律遇见更好的自己 #不加水的水煮菜
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李雷教做菜2周前
贵州的省汤瓜豆汤 汤汁特别鲜甜 搭配灵魂沾水巨好吃#瓜豆汤 #素瓜豆汤 #水煮菜
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陈蟠桃🍑6月前
vlog｜一个人的干净饭，我吃的每一顿都是无意识减肥-番茄水煮菜+贵州糊辣椒蘸水#低卡低脂餐 #下饭菜 #今天吃什么 #抖音美食推荐官 #一人食记
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夏天妈吖5天前
没有一顿美食解决不了的事情，水煮菜这样吃太过瘾了，绝了，太幸福了#水煮菜#蘸料 #太好吃啦
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🍅李发发1月前
水煮菜的神仙吃法 蘸水这样做真的巨香巨好吃❗蘸水像我这样调，好吃到筷子都放不下来 一定要试试这样吃，爱吃番茄的一定要放番茄 真的绝了#美食 #灵魂蘸料 #抖音美食教程 #我是美食创作者 #三四钢雪平锅
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悠悠-9月前
宿舍党福音！5分钟搞定神仙减脂餐 生菜+鸡蛋的神仙搭配 低卡又饱腹 吃完超满足～#宿舍美食 #减脂餐 #宿舍小锅 #水煮生菜 #我的厨房日记
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石头麻麻（已瘦252月前
减脂期最爱吃的水煮菜，白水随便煮一下搭配个蘸水，简单方便又好吃关键还解馋#减脂期 #抖音美食创作者 #单山蘸水 #美食 #减肥
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阿哈怪瘦丶2月前
减脂期也能实现火锅自由，全靠卫建委的水煮菜，全是低热量健康食材，搭配蘸料味道真的太绝啦。#减脂餐 #低卡火锅 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #水煮菜
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爱做菜的阿四8月前
原来水煮菜也可以这么好吃❗️发明椰子水煮菜的人简直就是天才 清甜的水煮菜搭配独特的沾水真的太绝了～#好吃到停不下来 #减脂餐 #低卡低脂餐 #水煮菜 #椰子水煮菜
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银银生活日常3月前
贵州红酸汤水煮菜 #水煮菜 #我的厨房日记 #vlog日常
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浅浅做个饭5天前
水煮肉片的麻辣鲜香，搭配一杯冰饮的清爽，平凡日子也能吃出仪式感。🍲🍋 #家常菜 #神仙吃法#神仙吃法 #简简单单家常菜 #家常菜 #家常菜
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煦妈爱做菜2月前
上桌就光盘得水煮牛肉，微麻微辣，牛肉又特别鲜香，连搭配的素菜也充分入了味，收获了全家的一致好评！喜欢的一定要试试！#水煮牛肉
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南瓜派3月前
减脂党狂喜！这万能蘸水料搭配水煮菜，好吃到站在炉边狂炫，穿上小裙子稳了！#蘸水 #水煮菜 #减肥餐 #解馋 #青年创作者成长计划
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Sussi小瑜4月前
20分钟解锁超美味的健康养生料理，椰子水煮菜！！味道真的绝，关键是卡路里非常低，可以自由选择搭配自己喜欢的蔬菜哦～🥒夏日一起减脂吧！#美食 #在家做美食 #家常菜 #vlog日常 #美食推荐
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楚楚要瘦了6月前
掉秤嘎嘎快的水煮菜万能蘸料。#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #减脂餐 #好好吃饭
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云菜卷er2月前
下雨天宅家 做个简单的水煮菜搭配蘸水，好吃到不像话 #水煮菜#ERNTE昂特小绿锅 #谁懂这一口的好吃程度 #吃瘦不饿瘦 #解馋
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贰拾武（自律版）2月前
豆类每天20克，搭配彩虹色蔬菜和优质蛋白质，又是自律的一天！#我的健身餐 #变美#水煮菜
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小雯子减脂日记5月前
减脂女孩必备｜蘸水配水煮菜只有0次和无数次 减脂期吃的最最幸福最最满足的就是这个蘸水配水煮菜了，真的只有0次和无数次，还解决了家里的剩菜，你们一定要试试，姐妹们！ 今日主食：土豆 蛋白质：豆腐 鱼丸 牛肉丸 膳食纤维：海带 西葫芦 蘑菇 番茄 茼蒿 #水煮菜 #减脂餐 #水煮菜蘸料 #美食 #水煮菜减肥法
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喵哩个喵来咯！！！4月前
夏日水煮菜天花板做法！酸辣过瘾还不胖人！搭配百香果蘸水！#减脂餐#一口酸汤唤醒夏天胃 #贵州蘸水有多绝 #减脂食谱 #灵魂蘸料 #水煮菜蘸料
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简介:

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