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@彼岸3天前
第45集｜7分钟精读《我们为什么要睡觉》:你人生三分之一的睡眠时光，直接决定了另外三分之二的生命质量。它是一种强大的生命支持系统，保护着你的大脑、心脏、免疫系统乃至基因表达。投资睡眠，或许是你能为自己所做的回报率最高、最根本的健康投资。#精读#科普#我们为什么要睡觉#马修沃克 #热门
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泓林读书2周前
10分钟精读一本好书，今天我们读《我们为什么要睡觉》睡眠不是奢侈，而是必需品。投资睡眠，就是投资你最宝贵的资产——健康和生命。#自媒体 #创作人计划 #每日分享 #读书
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阅木书栈1月前
精读《我们为什么要睡觉》 为什么有的人越睡越累？为什么熬夜等于“透支生命”？精读《我们为什么要睡觉》，揭开睡眠背后的惊人真相！看完惊呆，原来好好睡觉就是免费的“养生补药”！#好书推荐 #好书分享 #我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠
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读书悦己3周前
十分钟精读一本书-《我们为什么要睡觉》 #热点 #读书 #读书成长 #好书推荐 #好书分享
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大愚书房8月前
九分钟共读一本书：《我们为什么要睡觉》。好好睡觉，是一件被严重忽视的人生大事#读书 #读书笔记 #我们为什么要睡觉 #认知思维 #知识科普
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十分钟读书2周前
《我们为什么要睡觉？》每天少睡2小时，你以为赚了时间，其实在用生命赌博#好书推荐 #好书分享
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闲暇读书2周前
精读《我们为什么要睡觉》 睡眠，是上天赐予我们最强大的“医疗系统”，然而我们却在主动滥用它。 《我们为什么要睡觉》是世界顶尖神经科学家马修·沃克带来的一场关于睡眠的认知革命。本书通过严谨的科学证据揭示：睡眠不是生命的“停机时间”，而是一个高度活跃、不可或缺的修复与建设过程。 你将了解到，睡眠如何巩固记忆、清除大脑代谢毒素、增强免疫力、稳定情绪，并精密调节我们的每一个生理系统。这本书将彻底改变你对闭眼安眠的认知——每晚合上双眼，实则开启了一场维系生命与心智的巅峰工程。#睡眠 #睡眠疗愈 #睡眠质量 #读书 @DOU+小助手
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乐一精读1月前
《我们为什么要睡觉》 你以为少睡一小时无所谓？长期缺觉正在偷走你的健康、效率和情绪稳定！《我们为什么要睡觉》精读来了，带你揭开睡眠的惊人力量。别再硬扛了，了解睡眠的秘密，才能真正掌控人生。#读书 #我们为什么要睡觉 #睡眠质量 #睡眠健康 #睡眠
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映红书屋5天前
为什么熬夜补觉仍疲惫，长期缺觉竟悄悄透支健康？《我们为什么要睡觉》重磅揭示：睡眠从不是 “浪费时间”，而是身体修复、大脑清废的核心机制！这本书拆解睡眠科学原理，破除 “熬夜无害” 等迷思，教你用优质睡眠赋能健康与效率。如何让睡眠成为最好的养生投资？看懂的人，已经先行动了！#我们为什么要睡觉 #读书#认知提升#好习惯养成@DOU+小助手
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王同学讲解5天前
当你以为熬夜是在争取时间时，你的大脑正在堆积阿尔茨海默病的“毒蛋白”，你的记忆中枢正在萎缩，你的生命正在被加速折旧。世界顶级睡眠科学家马修·沃克用《我们为什么要睡觉》这本书，给出了触目惊心的科学证据：睡眠不是可选项，而是生命的刚需。今晚，我们将拆解睡眠的底层逻辑，告诉你为什么好好睡觉，才是这个时代最顶级的自律和最长远的投资。#自我成长 #好书分享 #睡眠 #读书 #健康
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夜泊听书1周前
《高效休息法》：世界精英这样放松大脑~ #十分钟读书 #认知思维 #读书 #书籍推荐 #高效休息法 @DOU+小助手
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一洛书屋1月前
《我们为什么要睡觉》：睡眠革命 为什么你越熬夜越累？《我们为什么要睡觉》揭秘：睡眠不足是在透支生命！掌握黄金90分钟睡眠法+5个入睡技巧，改善记忆、延缓衰老。带你用科学睡眠提升生命质量！#读书 #精读好书 #我们为什么要睡觉 #睡觉 #一洛书屋
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慢读时光3月前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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安心读书2周前
我们为什么要睡觉？ 精读一本好书：《我们为什么要睡觉》睡眠对我们的身体和大脑至关重要，它是生命的充电器。睡眠不足会导致各种健康问题，如情绪失控、免疫力下降、基因变异等。为了保持健康，我们应该保证每天固定的睡眠时间，控制卧室温度，避免蓝光和咖啡因，不盲目依赖药物。做梦有助于大脑处理情绪、激发创意和提升情商。孩子和老年人的睡眠需求尤其重要，熬夜文化对社会造成了巨大的经济损失。#睡眠 #精读 #成长 #好书分享 #上热门
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好书共读6天前
《睡眠革命》好书分享，藏在顶级睡眠教练笔下的安睡密码， 你绝对想不到，这个从不教“8小时硬睡”的睡眠教练，藏着普通人摆脱“睡眠焦虑”、拥抱高效安睡的全部密码。#十分钟读书#个人成长#认知#经济
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80后简单哥3天前
睡眠对于孩子太重要#知识科普 #一分钟干货教学 #生活幸福 #助手抖音
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嘿哈哈3天前
十分钟一本书，今天来听马伯庸的《长安的荔枝》 流程那种东西，是弱者才要遵循的规矩。一场权利游戏，让李善德拼尽全力，何尝不是我们这些小人物的现状呢？看似荒诞，又无能为力。#长安的荔枝 #读书 #助眠 #创作者扶持计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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鱼子酱读书4天前
睡够仍疲惫，科学睡出好状态？《我们为什么要睡觉？》 熬夜伤身心，优质睡眠解内耗？《我们为什么要睡觉？》 睡眠误区多，找准方法睡得爽？《我们为什么要睡觉？》 #健康养生 #睡眠管理 # 身心调理 #睡眠科学 # 昼夜节律 #REM睡眠 # 都市白领睡眠优化 #职场人高效睡眠方案 # 睡眠不足职场修复
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读书悦己1月前
十分钟精读一本书-日本西野精治《高效睡眠法》 #读书 #读书成长 #好书推荐 #好书分享 #每天学习一点点
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爱读书的小玥8月前
9分钟读一本书，今天与您共读《我们为什么要睡觉》。因为每一次高质量的睡眠，都是对生命的深度修复与升级。#读书 #读书笔记 #好书推荐 #读书分享
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读书悦己3周前
十分钟精读一本书-《睡眠革命》 #热点 #读书 #读书成长 #好书推荐 #好书分享
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启程书社2周前
《我们为什么要睡觉》 请记住，这个世界上没有任何一项光荣、伟大的事业，是需要以牺牲睡眠为代价去完成的。睡好觉，不是懒情，而是智慧，是对自己生命最负责任的态度。愿我们都能尊重睡眠的力量，拥抱每一个安然的夜晚，迎接每一个精力充沛的明天。 #好书分享 #好书推荐 #读书 #睡眠 #失眠
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多鱼の书📚3周前
251114《我们为什么要睡觉》睡不着的夜，就翻翻比尔盖茨推 #读书成长 #你有多久没睡个好觉了#每日推荐
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海风书阁2月前
经典书籍《我们为什么要睡觉》精读分享 睡觉的科学 #科普 #知识分享 #健康 #睡眠 #读书
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乐一成长书屋📖3周前
《我们为什么要睡觉》比尔盖茨推荐 为什么睡了8小时还是累？你可能睡了个“假觉”。这本被比尔·盖茨盛赞的书，改变了我的睡眠观。几分钟带你精读《我们为什么要睡觉》，揭秘高质量睡眠的诀窍，让你醒来神清气爽。#读书 #个人提升 #睡眠 #健康科普 #好书分享
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别人蹦迪我读书1月前
十分钟精读：《我们为什么要睡觉》 好好睡觉，才是“最划算的人生投资”，睡眠是身体给你的“免费修复包”，别等它过期了才后悔没好好用#每日分享#创作人计划#读书#读书成长#我们为什么要睡觉
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鱼的读书笔记1周前
心理学家史蒂芬·克莱米克和玛拉·克莱米克的《变好的方法》 #三分钟读书分享 #认知提升自己 #个人成长 #书籍分享阅读
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读书悦己2周前
10分钟读一本书-《睡眠革命》 #热点 #读书 #读书成长 #好书推荐 #好书分享
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杨小柳1月前
你有没有想过为什么人生1/3的时间都要浪费在睡觉上？如果我告诉你，睡眠不是浪费，而是你大脑每晚进行的一场精密的排毒手术，你会不会重新审视今晚的熬夜计划？#健康 #我们为什么要睡觉#睡眠#快速睡眠的有效方法 #高效睡眠的方法@DOU+小助手
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三分钟读一本书3月前
英国神经科学家马修·沃克的《我们为什么要睡觉？》 #三分钟读一本书 #书籍分享 #读书 #个人成长 #认知提升 @DOU+小助手
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无为读书1年前
十分钟读完《我们为什么要睡觉？》这本书 帮助您快速成长，让读书不再难。#心灵成长#读书成长#分享好书#阅读习惯
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子墨读书记3周前
十分钟读懂一本书，今天我们读《5％的改变》 #读书成长 #改变自己 #破局思维 #书籍
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豆包读书1月前
“我们为什么要睡觉？”答案震撼：睡眠是你能做的最高回报的投资！ 《我们为什么要睡觉？》这本书用科学证明：熬夜挣的钱，远不够补睡眠债的坑！睡对了，记忆力、创意、效率飙升，等于直接给大脑升级硬件，让你在竞争中躺赢。 点击观看，解锁“睡眠致富”的科学指南，别让缺觉偷走你的钱和未来！#我们为什么要睡觉 #睡眠 #读书 #个人提升 #健康科普 @DOU+小助手
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嘿哈哈1周前
十分钟一本书，今天来听张嘉佳的《云边有个小卖部》 悲伤和希望都是一缕光，在我们的路上从未断绝。爱的人也会一直在身旁。#流量扶持计划 #种草激励计划 #云边有个小卖部 #读书 #助眠
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And today3天前
《我们为什么要睡眠》 昨晚12点后入睡，好久才睡着，深度睡眠也只有1个半小时，是什么情况～ 来读读这本书吧 #深度睡眠 #晚上11点睡觉 #我们为什么要睡觉
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阅见你我2月前
《我们为什么要睡觉》 《我们为什么要睡觉？》不是一本简单的 “助眠手册”，而是神经科学家马修・沃克用 20 余年科研成果写就的 “睡眠科学百科”。 书中打破了人们对睡眠的诸多误解：从 “睡够 8 小时就够了” 到 “熬夜后补觉能挽回损失”，从 “失眠只是小问题” 到 “酒精能助眠”，用严谨的实验数据和通俗的案例，层层拆解睡眠的本质 —— 它不是身体的 “暂停键”，而是修复大脑、巩固记忆、调节代谢、抵御疾病的 “生命修复工程”。 书中不仅揭示了 “缺觉会加速衰老”“影响减肥效果”“降低免疫力” 等惊人真相，更提供了可落地的科学睡眠方案：如何调整作息周期、避开影响睡眠的隐形杀手、用简单方法提升睡眠质量。 无论你是长期熬夜的加班族、受失眠困扰的人群，还是想通过优化睡眠提升精力的普通人，都能从这本书中找到答案。 读懂睡眠的科学，你才能真正掌控健康的主动权 —— 毕竟，好的睡眠，才是一切美好生活的起点。 #睡眠质量 #失眠 #助眠视频 #睡觉需要仪式感 #睡眠不足
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书山有路2月前
十分钟读懂【我们为什么要睡觉】 比尔·盖茨精选推荐！ 2020年卡尔·萨根科普奖得主马修·沃克成名作品 《纽约时报》畅销书排行榜NO.1，第十七届文津图书奖科普类推荐图书 全景呈现熟悉又陌生的睡梦领域，让你轻松获得一夜好眠！
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十分钟读书4周前
英国作家阿诺德·本涅特的《如何度过每天的24小时》 #十分钟读书 #书籍推荐 #深度解读 #认知提升 #我要上热门 @DOU+小助手
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池恩读书1月前
经典书籍《我们为什么要睡觉》精读：揭开隐藏在背后的睡眠真相！ 本期视频将会颠覆你的认知，请认真看完。 这本书在某瓣近万人评出8.5高分，全球销量已超过100万册，它的作者是马修沃克,是加州大学伯克利分校的神经科学教授,也是世界公认最顶尖的睡眠科学家之一， 他用自己20多年的研究成果告诉我们一个让人震惊的真相：睡眠不是生命的暂停键,而是生命的充电器,更可怕的是,我们这一代人,正在进行人类历史上最大规模的睡眠剥夺实验,而代价是我们的健康,智力,甚至生命。 这本书会彻底改变你对睡眠的认知,让你明白,为什么睡眠是你能为健康做的最重要的事没有之一。#好书推荐 #读书 #我们为什么要睡觉 #睡眠 #睡觉
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爱阅读的喵1月前
十分钟带你看透《我们为什么要睡觉》：原来我们一直都在“错待”睡眠#读书 #我们为什么要睡觉 #成长 @DOU+小助手
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小树读书4月前
🔥【精读一本经典好书：第29本《睡眠革命》｜90分钟睡眠周期重塑你的生命能量】🌙 睡眠科学家尼克·利特尔黑尔斯颠覆认知：睡对=每天多活4小时！这本被C罗、NBA球员奉为圣经的修复指南，揭秘顶级运动员的睡眠黑科技—— 💤 三大睡眠核弹 1⃣ R90周期法则：告别8小时教条，用黄金周期精准修复 2⃣ 昼夜节律重置：睡前90分钟远离蓝光的"数字戒断术" 3⃣ 睡眠环境设计：温度-光线-寝具的军工级优化方案 ⚡ 四维效能升级 ✓ 脑力：深度睡眠激活神经元新生 ✓ 体能：REM睡眠倍增肌肉恢复效率 ✓ 情绪：快速眼动期的压力清零机制 ✓ 免疫：睡眠质量直接决定疫苗效果 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉破坏生物钟 • 睡前刷手机=服用兴奋剂 • 午睡超过这个时长反变"睡眠醉汉" 🏆 蜕变实证 • C罗用R90法则保持35岁巅峰体能 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% • 程序员调整周期后创意效率提升200% #恢复力 #睡眠革命 #读书 #失眠 #助眠
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飞凡精读2月前
我们为什么要睡觉，精读一本书#读书点亮人生 #精读好书 #睡眠质量 #原创视频 #哲学思考
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强子爱读书1周前
10分钟精读一本书，今天我们解读《逆龄大脑》#每日分享#读书#读书成长#上热搜#思维成长
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Alan_himself4月前
[夜读]20分钟的睡前仪式，帮你静下心来，安心入睡#夜读 #助眠 #读书分享 #金钱心理学 #治愈
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大熊书屋-每日好书精读2年前
十分钟每日好书精读——《我们为什么要睡觉》马修·沃克，帮你改变熬夜坏习惯#读书 #熬夜 #我们为什么要睡眠 #好书分享 #失眠
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领悟书单1周前
精读：《高效休息法》 我们的大脑里，有一套名为“默认模式网络”的隐形程序，它就像一台永不关机的后台发动机，在我们发呆、走神、为过去后悔、为未来焦虑时，疯狂消耗着能量。这才是我们真正疲惫的源头。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #领悟书单 #高效休息法
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听好书3周前
十分钟读一本书 今天我们读《不要担心2小时和8公里以外的事情》。#读书 #读书成长 #好书分享 #上热门
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好书共读4天前
《空腹力》好书分享，藏在日本消化科医生笔下的健康密码 你绝对想不到，这个深耕消化科临床30年的日本医生，藏着普通人摆脱“节食反弹、吃太饱犯困”、拥抱轻健体质的全部密码。 #十分钟读书#个人成长#认知#经济
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不讲道理的小月月4天前
今天我们用10分钟精读一本书，它就是毛姆的《月亮与六便士》#读书成长 #好书分享 #感情共鸣 #顶级文笔 #文字的力量
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强子爱读书1周前
10分钟精读一本书，今天我们读《认知觉醒》之伴随我们一生的学习方法论#每日分享#读书#读书成长#上热搜#成长
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嘿哈哈5天前
十分钟一本书，今天来听《阿勒泰的角落》 自由一旦漫开，就无边无际。谁能不向往自己的阿勒泰呢？#我的阿勒泰 #于适 #助眠 #读书 #阿勒泰 @DOU+上热门
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小糕读书1周前
十分钟精读《深度工作》。你是不是想专心半小时做件事，可就是忍不住三分钟就拿起手机看一眼？为什么我们工作看上去忙忙碌碌，却没有进步？我们为什么穷，就是因为我们把大部分时间都花在了没有高价值的事务上。这本书给我们找出原因，给出有效的实操，读完并去执行，我相信半年后，你将是不一样的人生剧本。#读书 #自我成长
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悠白读书4天前
十分钟读一本书，今天我们读《茶馆》 #读书 #好书分享 #每日一读 #茶馆 #人间百态
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老师有话说（15分钟精读一本书）3天前
15分钟精读一本书，今天我们读《孩子，为你自己读书》#读书 #认识感悟 #感悟
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杨小柳4天前
《费曼学习法》 以教代学，用输出倒逼输入，强调通过教授他人来彻底掌握知识，它不仅仅是一种学习方法，更被是一种思维方式的转变 #十分钟读书 #个人成长 #认知提升 #我要上热门 #读书 @DOU+小助手
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三分钟读一本书1周前
美国教育家埃丝特·沃西基的《硅谷超级家长课》 #十分钟读书 #书籍推荐 #个人成长 #认知提升 #我要上热门 @@DOU+小助手
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老师有话说（15分钟精读一本书）2天前
15分钟精读一本书，今天我们读《自控力》#读书 #人生感悟 #自控力 #智慧 #正能量
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三分钟读一本书2周前
《多动的孩子也能好好学》 #十分钟读书 #书籍推荐 #个人成长 #认知提升 #我要上热门
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洛克船长3天前
十分钟读一本书:《治愈力的真相》，每天带你读好书 #读书 #好书分享
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三分钟读一本书3周前
《如何阅读一本书》 #十分钟读书 #书籍推荐 #个人成长 #认知提升 #我要上热门 @DOU+小助手
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意大利神经科学家朱利奥·迪安杰里的《天才的学习方法》 #十分钟读书 #书籍推荐 #个人成长 #认知提升 #我要上热门 @DOU+小助手
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