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烁明与老黄4年前
【八卦掌】老八掌教学第二期——托天掌！#武术 #八卦掌 #运动健身
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爱耍桃木剑1年前
#八卦掌 北京中医药大学八卦掌形意拳辅导站 八卦掌-定式八掌 托天掌分解教学
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一修心意道功夫4年前
顶心托天掌单操训练：运用体重，整体发力，力透掌肘，击打目标心窝和下巴！#心意道 #形意拳 #传统武术 #养生
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武当郑师和7月前
武当传承弟子的八卦掌全程演练，太震撼了，身似游龙，变化莫测。#武当武术 #传武 #八卦掌 #功夫
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上上签（易筋经）1月前
双掌托天式，详解！#强身健体 #易筋经
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朝阳武林录3年前
尹式八卦掌 分解教学 之（下沉掌 托天掌） #武术 #传承武术 #八卦掌 #八卦掌基本功训练
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墨·轲可4周前
深处有回响，人海无方向。#武术 #八卦掌 #功夫 #百young非遗计划 #国风古韵
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烁明与老黄2月前
托天掌的隐藏技巧，你都掌握了吗？ #八卦掌 #程派八卦掌
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八卦掌~赵伟超5年前
#漯河八卦掌赵伟超 八卦掌教学第八掌~托天掌！#传统武术#内家拳#八卦掌#太极拳 @抖音小助手 @武极功夫
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禅养堂*妙音5月前
道家养生功—古传导引术，基础版的分享给大家，【导引术】 重在，“导气令柔，引体令柔”。#道家养生 #导引术 #修身养性 #智慧生活
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瑜练瑜好1周前
#坐式八段锦#文八段锦#托天按顶#俯身攀足#摇转辘轳
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畅姐9月前
#八段锦 跟练完整版
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上上签（易筋经）1年前
易筋经双掌托天式详解#养生 #易筋经十二式教学
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缥缈5月前
补肾益髓 每天坚持练 坚持一个月补足肾虚消百病#道家养生 #一起来锻炼 #小动作大作用 #古法养生 #养生操
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英的太极2年前
八卦掌行桩之下沉掌，抱月掌，狮子滚球掌，托天掌。。。 #八卦掌 #趟泥步 #尹派高氏八卦掌#晨练随拍
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针灸匠张宝旬2月前
寒露节气导引 动作说明 预备式：正坐，脊柱松展。 双掌经体前合十，向上伸臂插掌，眼随手动。至头顶双掌左右分开，掌心向天，指尖朝外，如托天举鼎。 保持双掌托天势，脊柱左右轻轻摇摆，催动双肩上下起伏，继而催动双臂左右摆动。双腕随双臂自然摆动，如此往复。 收式：脊柱归正，双掌合十经体前下落，至腹部分开。自然呼吸。 要点：托天势松肩为要，起初不易做到，需随脊柱催肩的起落而慢慢体会。脊柱如鞭杆，双臂如鞭梢，挥动脊柱，双臂自然摇摆。目视双手之间虚空。自然呼吸。 #二十四节气#节气养生
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太极八段锦教学2月前
教大家一个道门养生功，托天伏地，舒展筋骨拉伸全身#八段锦 #锻炼 #健康养生 #中老年 #居家锻炼
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蔡树欣教传统养生功1月前
两手托天·精讲｜发力点+纠错+动作正确感受 八段锦第一式「两手托天」，练对了浑身舒畅，练错了等于白做！ 跟着这条视频内容，帮助我们自查动作练对没有。 90秒的视频精讲教学，带你找到“规范”动作下的正确身体感知： ✅ 做对时，你的身体会告诉你： ➤ 臂下：热流涌动，抻拉感强 ➤ 指尖：有微微发麻、发热的气感 ➤ 脊柱：像被轻轻向上提拉，瞬间挺拔 ➤ 胸腹：三焦通畅，呼吸变得深长 🚫 常见错误纠正： ➤ 掰手指→ 应“掌根发力” ➤ 架肩→ 应“沉肩松肘” ➤ 翘臀 → 应“尾骨放松下坐” 收藏学习，找到正确发力感，锻炼质量越来越好！✨ #八段锦 #健康养生 #中式养生 #居家锻炼 #八段锦第一式两手托天理三焦
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南武当三丰太极道院1月前
武当八卦掌第三掌 #太极 #八卦 #养生
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上上签-芸3月前
易筋经，韦陀献杵，指贯牛腹，双掌托天连接讲解！#古法健身#强身健体#健身气功
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高福平瑜练瑜高1周前
#坐式八段锦 #文八段锦 #托天按顶 #俯身攀足 #背摩精门
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修慈老材1月前
元宝功法解析：双手托天理三焦
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甘草慧养青阳子八段锦站桩8月前
八段锦双手托天和发力🔥大部分人都做错了 ​#八段锦​ ​#八段锦教学​ ​#八段锦注意事项​ ​#双手托天理三焦​ ​#甘草慧养八段锦站桩​
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乐在八段锦2周前
八段锦第一式双手托天，易错点#八段锦 #养生操 #全民健康 #跟着央视一套学练八段锦 #居家锻炼
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烁明与老黄2月前
书接上回，详细讲讲合抱掌！ #八卦掌 #程派八卦掌
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中和4月前
八卦掌基础功法--定式八掌#八卦掌#强身健体保护自己
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上上签-芸3月前
这一式，最近可以多练！#古法健身#健身气功#强身健体
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小雅养生运动4月前
古法养生通三焦，三焦打通，一身轻松。 #养生#养生操#古法健身#小动作大作用 #居家锻炼
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德阳一格搏击（防身教学）2周前
学会街头防身术，从此不再受欺负#防身术 #防身必学 #防身术教学 #一招制敌 #格斗
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防身术小小4月前
防身术教学#二次元 #防身术#一招制敌#格斗
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美桐在日本3月前
八段锦第一式双手托天离三焦
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上上签-芸2月前
摘星换斗式，不是要摘天上的星星。这里的 “摘”，不是一个简单的动作，而是一个充满力量和决心姿态。它不是被动地等待改变，而是主动出手，去摘掉、卸下、破除那些附着在我们身上和心里的东西。就像园丁摘除枯枝败叶以保证植物健康生长，这个“摘”是旨在让真正的自我能更好地呼吸和成长的必要修剪。 它所“摘”的对象，无一例外，都是外在强加或内在异化的“非我”之物。正如这首歌曲“摘”一样。世俗规则（紧箍摘）、社会标签（锦服摘）、人格面具（脸谱摘）、媚俗文化（媚俗摘） 陈旧观念（迂腐摘）、负面心性（顽心摘）、烦恼焦虑（烦心摘） 甚至深入到要“肺腑”摘，意味着一种刮骨疗毒般的彻底革新。 摘的目的不是为了虚无，而是为了本真。它不是要人变得一无所有，而是要褪去所有伪装、束缚和杂质，回归到那个最原始、最真实、最自由的“我”。 这是一个“破妄显真”的过程。破除一切虚妄，才能显露出真心与本相。 我们终其一生，或许就是在学习如何优雅而坚定地“摘”，直到生命回归其本来的重量与光彩。 #传统文化
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衡东少林教育 陈威4月前
拒绝打架斗殴 街头防身术，没有那么多花里胡哨，简简单单两招，学起来#上热门 #dou出真功夫 #防身术 #一招制敌@抖音小助手 @DOU+小助手
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天汉学院-初正8月前
古法瘦全身🔥升阳祛湿💦完整版跟练☀️ 功能：锻炼平衡性|稳定性|柔韧性|灵活性|协调性#养生 #运动  #跟练  #居家锻炼  #健康  #古法健身
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中式古法八段锦1月前
八段锦第一式《双手托天理三焦》 起势展臂托天，拉伸脊柱通三焦，轻缓发力养气血，为八段锦开篇，奠健康之基#养生 #八段锦 #锻炼
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学享无边4月前
《八段锦》跟练版（正反面演示） 收藏每天练八段锦的好处主要有：促进血液循环、锻炼肌肉骨骼、通便促消化、增强肺活量等。 1、促进血液循环：练习八段锦时，身体主要肌肉收缩，加强全身血液循环，避免下肢血液淤滞，改善供血； 2、锻炼肌肉骨骼：练习八段锦，能够伸展双肩、胸前及臂部的肌肉，缓解肌肉长期不自然的收紧状态，矫正不良姿态，对缓解背部疼痛有一定帮助； 3、通便促消化：八段锦中有部分按摩腹部的动作，外力作用下促进肠道蠕动，有助于食物消化吸收，改善便秘； 4、增强肺活量：八段锦要求深长呼吸，能够增加肺换气量，锻炼肺活量，吸入更多氧气，排出二氧化碳，加快机体新陈代谢。 #八段锦 #养身 ##练功 #八段锦跟练 #一起来锻炼
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养生椰椰子2月前
如果你总是很困很累易疲劳🥱小心慢性“破气”❗️ 👇试试我亲测有效的4招唤醒法(详细版)~ 1/经络疏通 2/双手托天 3/升阳跳 4/交替单举 利用黄金5分钟，重启精力✌️开启能量爆棚的一天#内容过于真实 #日常vlog #低精力人群 #易疲劳体质 #提高精气神 @抖音健康
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防身阁-王熠3周前
学会街头防身术，从此不再受欺负 #防身术 #防身必学 #防身术教学 #一招制敌 #格斗
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遇见八段锦3周前
①#一起来锻炼 双手托天理三焦（详解版）
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善缘太极10月前
调理脾胃需单举口诀 双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆 右掌旋臂托天去，左掌反转至脾关 双掌均沿胃经走，换臂托按一循环 呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田
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懋膺～茅山1周前
最强的马步桩功，马步托天与穿掌画圆，想要多强就有多强#茅山 #道家养生 #传统养生 #小动作大作用 #一起学起来
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子铭筋骨1月前
少林易筋经气注命门势➕反手托天势练功方法#居家锻炼 #健康 #养生 #锻炼
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晓东说硃砂掌7月前
虎掌托天掌您练对了吗 我们在练习#硃砂掌健身养生功 时，由于对动作要领的理解以及自己身体的原因，往往会出现这样或那样的问题，如果是初学者不重视这些问题，并以错误的方式进行练习，不仅达不到预期目的，而且日久天长肌肉产生记忆，改起来会难上加难！为了咱们能在这一过程中少走弯路，近期特推出一系列常出现问题的视频，敬请大家对照检查！今天这个是#强筋健髓#虎掌托天 常出现问题之一
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哆啦温雅5月前
久坐不动❌跟练完这5个动作，全身舒畅！ #养生操 #养生 #职场养生 #久坐不动 #女性养生
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五势梅花4天前
#抖音创作者大会 #弘扬中华武术 ：八卦掌🇨🇳🌹🌹🌹🌹🌹
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延运学堂7月前
双手托天式 双掌擎天通三焦，足趾抓地固下元#久练则成箭无虚发 此式含『天门地户』开阖之秘，详载《内功真传》#八段锦 #易筋经
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少林友谊-栗教🔥（入学咨询）2月前
八段锦第一式“双手托天理三焦”的主治功能为： 核心：通调三焦气机，促进气血水和。 对现代人的主要好处： · 松肩颈：缓解肩颈背部僵硬。 · 开胸肺：改善呼吸，缓解胸闷。 · 健脾胃：促进消化，改善腹胀。 · 正脊柱：改善体态，养护脊柱。 · 提精神：升发阳气，消除疲劳。 单一版跟练.更适合碎片化时间的上班族#八段锦 #养生功法 #武术 #坚持锻炼给自己一个好身材
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张迪八段锦5天前
#八段锦#养生操#居家锻炼#中式养生#张迪八段锦 八段锦第一式（双手托天理三焦）动作分解
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武当-杨智杰2月前
托天按顶，疏肝利胆 #居家锻炼 #八段锦 #古法健身 #武当 #坐式八段锦
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贾馆长运动健康1月前
适合冬天提升阳气的动作 #免疫力 #运动 #养生 #阳气 #居家锻炼
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见素抱朴6月前
穿掌画圆，马步托天50次#马步 #道家文化 #强腰固肾
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艳平很温柔8月前
天气逐渐暖和，该运动了～#托天式 #十字撑臂
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小刘爱运动4周前
八段锦 第一式：两手托天#古法健身#八段锦 #热门小助手
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古法锻炼-孙师傅3天前
冬季养生锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #中老年锻炼 #热点
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贾馆长运动健康7月前
中焦不通怎么办？ #上热下寒 #中焦不通 #运动 #养生
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青城山祥和4月前
每个动作30下疏通三焦，每天坚持练#锻炼 #道家养生
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高小强6月前
道门马步桩三式，撑掌化圆、马步托天、马步抱球，每天坚持会变强#马步 #拉伸 #八段锦 #道家养生 #小动作大作用
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桃桃健身4月前
通三焦 疏通筋脉的四个动作，每天坚持锻炼身体受益，脾虚脾气重，请一定要记住托掌深蹲，疏通腿部脾胃经！肝胆不通，请记住扭转身体。三焦不通必须做双手托天，膀胱经不通还得是侧压腿#养生操 #通三焦#八段锦#通脾胃#通筋络
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麻辣老公主养生5月前
每天踮脚50下，排💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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延安运动2周前
每天十分钟，简单又轻松 #强身健体 #养生 #太极
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李星宇1月前
双手重叠常朝天 右上左下臂捧圆 右掌旋臂托天去 案掌翻转至脾关 双掌均沿胃经走 换臂托按一循环 呼尽吸足勿用力 收式双学回丹田 #中医养生 运动
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