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小艺考佳忆老师1年前
时隔已久的撕腿终于来了~假期结束刚复课就开始撕腿，你们觉得怎么样？想不想来体验一下~#痛苦面具 #舞蹈附中 #小艺考
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辛迪1年前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#三年级#软开训练 今天周六魔鬼训练的一天，一直在撕腿，在踩跨，一直在哭😭 只有周六休息，时间充足才能练的比较全 最后下腰抓脚脖，真的惊到我了，没想到她会抓那么高，能达到那样，这可是一个月前，大腰都不敢下的
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福建创星舞蹈艺考（2027届招生中）8月前
传统撕腿=无效折磨 🔥在家也能自己完成的“无痛撕腿” 亲测四步有效，柔韧度200% #福建舞蹈艺考 #科学软开度
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339晴空老师2年前
中国舞软度练习，（无痛撕腿）#日常练功 #中国舞 #软开度训练 #内江叁叁玖舞蹈成人零基础教学
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黄十七很会教6月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）3年前
好好活着，非必要就别撕了，如果一定要撕，先看完这条视频吧#撕腿 #踩胯 #撕胯 #舞蹈基本功 #基本功教学
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云小徽的娱乐日常3年前
前面多自信，后面撕腿就有多痛#空乘 #学校日常 #数字炸弹 #撕腿
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是开心呀🎀5月前
今日舞蹈课撕腿，又是被泪水浸满眼眶的一天#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #又是被女儿治愈的一天 #舞蹈日常vlog
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百适体操俱乐部1年前
7岁女孩，市体操队训练日常 Gymnastics Press the Leg 练体操，撕腿必不可少 #儿童体育锻炼 #体适能 #体操训练 #成人体操 #杭州
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中国舞谢老师7月前
实用软开搬压训练 #压腿 #基本功 #软开度训练
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艺帮人舞生总部3年前
舞蹈生快乐的源泉之给老师撕腿 #扬州 #普高艺考舞蹈生 #撕腿 #日常练功 #舞蹈基本功
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）7月前
#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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悦腾艺术咨询1年前
#软开度训练 #舞蹈附中 #撕腿的痛 #每个动作都是用汗水换来的 #每天必备的软功课痛也要坚持哦
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独醉江湖~风絮43012年前
武术基本功训练~撕腿 #拉伸动作
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广西舞研1年前
舞蹈生省考现场撕腿，流水的学生，铁打的老师#舞蹈生 #集训 #舞蹈联考 #舞蹈生的难忘瞬间 #舞蹈生系列
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星耀Dance Studio张诗政✨1年前
记录一下第一次撕腿，九周岁了有点晚了，早晚都得撕，看你酸爽的小表情我挺开心😊#拉丁男孩 #拉丁舞 #舞蹈基本功
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小小陈舞蹈8月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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汤怡然KineticDance6月前
下肢“拉伸革命”：让你再也不会疼哭 00:39 理论讲解肌肉组织的物理特性 03:57 实践部分—如何科学撕腿耗腿你是否因柔韧性训练导致过大腿后侧淤血，难以忍受的疼痛，或者越拉越硬吃苦了但没有效果。 这一期将从肌肉-肌腱的“黏弹性”出发，告诉你如何控制拉伸疼痛，最大化拉伸效果。 #舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #舞蹈训练 #舞蹈科学训练
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国sir教表演2年前
表演生有必要撕腿.开肩.压腰.练习各种翻吗？🤔#表演艺考 #表演生 #24届艺考生 #23届艺考生 #艺考集训 @DOU+小助手
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欢姐｜深耕舞蹈教育15年3年前
办学12年以来，第一次有人主动要求撕腿，都这么“卑微”的要求了，那我就全力以赴成全你们吧#进阶版撕腿#师生日常 #少儿舞蹈培训
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四川舞研1年前
刚下飞机的少帅天塌了，因为腿太硬要撕腿...#舞蹈艺考 #25届舞蹈生 #舞蹈生的日常 #少帅
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张锋（舞蹈生的辛酸）2年前
小小舞蹈生有了目标，就会好好的努力撕腿了#台上一分钟台下十年功 #舞蹈生 #舞蹈生系列 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
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泽鸣凌祤舞蹈3年前
#舞蹈生撕腿 #课堂随拍 你们现在所有的付出都是值得的，现在的每一次努力都将成为你四个月后在考场上战胜别人的关键，艺体并非捷径，希望你们脚下有路 心中有梦 眼里有光，熬过这段难熬的日子，等待你们的将是无尽的美好，加油#2023届艺考生 ！
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
体能搞笑视频 #哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #软开度练习舞蹈生撕腿 #舞蹈课堂随拍 体能课累的不行，已经坚持不住了，成搞笑课堂了。#软开度训练 #哈尔滨一年四季没有淡季
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包头青美1年前
幸苦了舞蹈生#舞蹈生 #中国舞 #舞蹈生的辛酸 #采访 #包头市@DOU+小助手 @包头青美
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咏梅舞蹈2年前
我们一起来给老师撕腿吧～#艺考培训机构推荐 #24届艺考生
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悦腾艺术咨询1年前
#软开度训练 #舞蹈附中 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #撕腿的痛 #每个动作都是用汗水换来的
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成都心艺毯技小曾老师8月前
简简单单撕腿跳嘛，用往内夹的劲去分腿，到达软度极限自然会落地，别主动去分腿和落地，越控去控制发力和落地，就会越往内收，放不开#撕腿跳 #摆腿跳
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小美老师1年前
舞蹈生所有的一切都是汗水换来的，只是有些人能吃苦，有些人就那么被打败，所谓的洪荒之力无非就是有人还在坚持着前进！而不是在原地踏步！#舞蹈生 #集训 #撕腿的痛 #25届艺考生
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乐酷体考 曾教（招生中）5月前
撕腿后拉伤怎么办？ #健美操啦啦操 #运动损伤 #健美操啦啦操体考
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格格1年前
抓拍到表情丰富，且可爱的孩子，舞蹈生们学习了一段时间后有了竖叉的基础之后就开始撕腿了，听上去挺疼的，但对于基础好的孩子来说并不是一件难事！#舞蹈基本功 #少儿舞蹈
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汤怡然KineticDance5月前
干货分享｜科学软开的主要技术教程（2） PNF Stretching中的第二个技术Contract and Relax PNF Stretching可以用于学生无法承受撕腿的痛感，或者撕腿时候膝盖无法伸直的情况。但是PNF只能作为一个辅助手段帮助突破以及控制疼痛。 30-60秒一组控制时间的静态拉伸，和充分的功能性训练来获得使用软度的能力才是重点。
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杰瑞米米4月前
痛到意识模糊！跆拳道朝天蹬撕腿全过程 #跆拳道 #体育生 #撕腿的痛 #压腿 #拉韧带
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杰瑞米米1年前
最痛苦的不过撕腿到极限后耗的那100秒！ #体育生 #跆拳道 #180 #体育生的腿 #你的男友已上线
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衡东大象水电3年前
#分享在家如何撕腿#自学舞蹈基本功
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杰瑞米米4月前
《解压系列》体育生压腿崩溃瞬间 #跆拳道 #体育生 #压腿 #撕腿的痛 #一字马
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张锋（舞蹈生的辛酸）1年前
最后后腿撕上去表情瞬间变化#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #台上一分钟台下十年功
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张锋（舞蹈生的辛酸）11月前
舞蹈生在背后都会有这样的发泄#舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #台上一分钟台下十年功 #日常练功 #舞蹈生的发泄方式
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丁郑美子4月前
离大谱…谁家舞蹈生睡觉还要撕腿啊！ #校园 #剧情 #搞笑 #全新黑绷带50面霜 #赫莲娜黑绷带
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山东舞研4年前
问世间痛为何物？撕完左腿撕右腿🤭#舞蹈生 #日常 #软度 #fyp #懂我的神操作 @抖音小助手
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）6月前
当撕腿撕伤后，首先要进行的第一步，一定是休息，而不是再去练，包括冰敷和抬高，当肿胀期结束之后，可以训练这个动作，因为大多数的舞蹈生都是大腿内外侧肌肉力量不平衡，大腿内侧很容易就撕伤，快叫上你的朋友一起来看看#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）8月前
越撕越硬～压下去就弹回来～这种情况怎么办？ #舞蹈基本功 #软开度训练 #撕腿 #压腿 #舞蹈科学
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张锋（舞蹈生的辛酸）10月前
请尊重每一个舞蹈生，嘚瑟来源于刻苦的训练，也是一份自信#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #日常练功 #台上一分钟台下十年功 #舞蹈生
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张锋（舞蹈生的辛酸）8月前
第八期《疯狂舞蹈生》：灭火器撕腿，分别经历了灭顶之zai ，自取灭wang #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #疯狂舞蹈生
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杰瑞米米5月前
要命了！朝天蹬训练撕腿有多疼？ #体育生 #撕腿的痛 #180 #压腿 #跆拳道
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乐酷体考 曾教（招生中）5月前
撕腿拉伤后就完了？不，科学恢复，让你成绩暴涨 #健美操啦啦操体考 #撕腿 #乐酷体考
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天使与恶魔4年前
#日常训练 #记录成长的你 #跆拳道少女 #撕腿 比赛前夜再拉拉筋，干什么都不容易，比你努力的孩子太多，最好自己全力以赴就可以了
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张锋（舞蹈生的辛酸）2年前
对你的同学说一句：公主请撕腿#舞蹈生 #台上一分钟台下十年功 #舞蹈基本功 #日常练功
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）6月前
撕腿过度会导致股四头肌撕伤，如果撕伤后第一件事就是先静养，消肿、冰敷等，等消肿后，可以进行视频中这个动作逐渐通过离心训练的方法，缓解#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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长青舞蹈大集训8月前
冲大院的舞蹈生，撕腿是躲不开的“宿命” 对舞蹈生而言，撕腿是痛苦考验，更是梦想征途。忍着肌肉酸痛、韧带拉扯的剧痛，一次次突破极限，为的是以最优美的姿态，在舞台绽放光芒 。 #26届普高生 #软开基训 #撕腿 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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传奇舞蹈1年前
堪称舞蹈界十大酷刑之一的撕腿，到底有多疼，你能坚持多久？ #舞蹈 #基本功 #撕腿
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艺考舞蹈申老师1年前
因为热爱 所以坚持 你体验过撕腿的疼吗？ #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #北京舞蹈学院 #舞蹈技巧 #艺考
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小冰棍cool💃1周前
#舞蹈生 #一字马 #软开度 #艺考生 这腿撕的 爽～
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舞蹈老师—孙晓旭11月前
成人零基础软开，成人学舞蹈#成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #一字马 #撕腿的痛 #舞蹈日常训练
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张老师教育咨询工作室2年前
#舞蹈课堂随拍 #2024艺考生 给大家表演一个撕腿。
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星霁舞蹈5年前
#星霁舞蹈 #舞蹈基本功 星霁舞蹈基训课《撕腿训练》给您正确的舞蹈训练方法！加油热爱舞蹈的同学们！
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传奇舞蹈1月前
舞蹈界十大酷刑之撕腿，你能坚持10个数吗 #舞蹈 #基本功
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湖南乐春塑形文化传播有限公司2月前
正确的手法训练是有效训练的关键，痛而不伤是科学训练的体现！ #舞蹈基本功#舞蹈软开#小艺考#艺考培训#舞蹈教学师资班
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芳院长讲街舞艺考3周前
冲刺倒计时，流行舞艺考生还继续撕腿撕胯吗？#流行舞艺考 #NFT街舞艺考 #最好的流行舞艺考机构 #NFT国际流行舞研修院 #舞蹈生日常
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胡说八道的舞蹈老师3月前
软开越撕越硬是因为这样#舞蹈生#舞蹈基本功 #撕腿#舞蹈课堂随拍
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基本功的小月宝😍1年前
每个跳舞女孩必须经历的撕腿😭#感谢抖音感谢抖音平台 #感谢大家支持 #这泼操作稳了
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张锋（舞蹈生的辛酸）2年前
你们过中秋节，我们在舞蹈房撕腿，就这样#台上一分钟台下十年功 #日常练功 #舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
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