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星汐舞语9月前
舞蹈基本功，竖叉练习 如何练好竖叉 #舞蹈基本功 #骗你生女儿 #舞蹈生日常 #竖叉 #一字马
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小羊英路3月前
芭蕾蹲干货动作总结❗️亲测直腿➕瘦腿真绝！ 3min站立版～随时都能练！每天两组各两遍#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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建筑工程学院分团委学生会1月前
#校园活动 #大学 #国防教育
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丹阳.2月前
定腿三分钟就晃被骂了兄弟们 #日常训练#高个子穿搭 #滚筒洗衣机不脱水 #健身可以抗衰老吗 #中药炮制
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咖啡佳到厌倦1月前
三分钟拿下腿姐下册day1#打卡学习
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登峰军旅3周前
#一人参军全家光荣
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抖抖1周前
开局三分钟🧐!腿是谁的，我是谁，我在哪里?!😂😂
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是梦辰呀4周前
🔥急性子长高，小个子逆袭大长腿，想在年前长高的姐妹，快来练起来#创作者中心 #创作灵感 #长高 #小个子女生 #增高
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宇哥不渝、（全年招生）2年前
针对摆腿问题，百分之九十的同学都会犯的错误，看看你有没有这样的问题#体考 #体育生 #立定三级跳
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丁玫溪2周前
三分钟下竖叉#艺考生 #舞蹈艺考 #舞蹈训练 #沈音舞蹈附中
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单纯.♬3周前
臀腿训练前必看！3分钟激活热身，避免受伤+提升发力感 还在直接硬拉、深蹲？别让错误热身毁了训练！ 3分钟臀腿专属热身，从髋关节到小腿肌肉全面激活：动态拉伸打开关节活动度，激活臀中肌、股四头肌核心发力点，唤醒沉睡的臀腿肌群，让后续训练发力更精准、动作更标准。 不管是新手入门还是进阶训练，这组热身都能帮你减少肌肉拉伤风险，让臀腿训练效率翻倍！跟着节奏动起来，把热身做足，才能练得更稳、进步更快～#减脂训练 #健身新手入门
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小乔笔记2月前
三分钟定胜负！面试自我介绍
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是个EX2月前
帝国男人的衣橱 #第五人格 #玩的就是第五人格
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功法分享杨玉麒10月前
每天三分钟，腿脚定轻松！#提胯#活胯#居家锻炼#一起来锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体
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老李素描｜零基础入门1周前
素描静物苹果绘画过程，三分钟讲解版#真实生活分享计划 #素描静物 #零基础学画画 #素描#抖音创作者激励计划
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灵山龙教练3周前
细节定成败！大致坡科三手动挡 C1 细节讲解！#学车#考驾照#练车的日常 #短视频变现话题 #学车
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♡来看看世界🌍4F小号1周前
#创作灵感 #健身干货 #健身教学 @拆弹组合（梦游哥） 欢迎各位来打假梦游直播间
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町原打坐胎息入定3周前
#町原打坐练气 #双盘 #打坐
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半导体6天前
三分钟让你弄懂分部积分 #考研数学 #数一
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维克5天前
猛攻大空洞之开局三分钟四级拿下神兽战士：完全定番全是理解
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町原打坐教练10662周前
三分钟教会你如何打坐入定！#打坐#町原#打坐教练#胎息#四禅八定
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安寝诺比1月前
#王者荣耀李知恩#抖王杯训练赛 #宗师打野马超#ob#打野经济@李知恩（王者荣耀） 恩哥，不愧是打野，很懂
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町原打坐实修1月前
#町原打坐练气 #打坐教学 #打坐 #双盘
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柚子在此4月前
00后乡镇选调生公务员下班日常vlog#选调生#公务员#下班日常 #健身#男生
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郑州梁律师丨工伤认定5月前
劳动能力鉴定现场，黄金三分钟定生死！#工伤律师 #工伤赔偿 #工伤 #河南律师 #郑州律师
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郑州奇手资质服务1周前
初中历史动画，共270集 初中历史动画，共270集，一集一个知识点，每天三分钟，轻松拿满分#初中历史动画 #历史知识点 #历史动画 #初中历史 #学习
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暴叔讲留学2月前
同学们家长们！永远不要放弃心中的信念！人这辈子非常漫长，什么时候出发都来得及！#留学 #教育 #升学规划 @暴叔讲留学规划 @暴叔讲升学规划（翱孚尤） @暴叔讲家庭教育 @暴叔讲生涯规划
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书书3周前
三分钟热度也可以带你突出重围 #提升自己 #行动力 #拒绝拖延
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我的途胜L4周前
三分钟带你了解四种驾驶模式 #途胜l #用车知识 #北京现代#真质生活自在出行
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）1周前
12月08日 回放完整版 下肢训练：美臀打造 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.壶铃硬拉X2 +壶铃半程硬拉X2 【壶铃】 2.宽距深蹲X2+宽距半程深蹲X2 【壶铃】 3.单腿硬拉X2+交叉步半程硬拉X2 【壶铃】 4.箭步蹲×2+负重侧屈X2 【壶铃】 5.箭步蹲×2+直腿硬拉×2 【壶铃】 6.螃蟹步×1 【美臀带】 7.臀桥（标准）×2+臀桥（变式）×2 【瑜伽垫，壶铃】#胜利塑形运动
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学霸补给站5天前
小学英语用口诀学语法，每天三分钟，比死记硬背强百倍，四年级开始，定要狠抓语法，学习英语事半功倍！#高效学习 #每日英语 #英语每天一分钟 #零基础英语 #英语没那么难
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完美亲家6月前
三分钟定终身？相亲秘诀速看！ #完美亲家 #脱单 #相亲
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黄老邪5月前
一家没有核心科技的企业，最后的疯狂，股民要做的是高位出逃。不然血本无归
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高春花中医科普3周前
三分钟学会经络分布 #经络疏通 #中医养生 #健康科普 #中医 #取穴方法
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高春花中医科普1月前
三分钟学会六经辩证 #自学中医 #知识科普 #中医养生 #热点 #辩证
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李雪微1月前
超级好吃的枣庄辣子鸡～又香又辣，肉质紧实，不加一滴水的枣庄辣子鸡完整版教程！！简单又好吃，你们赶紧试试吧～#家常菜 #美食 #vlog日常 #好吃到停不下来 #枣庄辣子鸡
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木斤小学教育3周前
小学英语语法怎么学？其实掌握口诀就可以了！#小学英语 #语法口诀 #语法 #学霸秘籍
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柠檬不酸1月前
古言清醒大女主小说推荐一口气看完系列高质量古风已完结推荐 #一口气看完系列 #古言完结文一更到底 #大女主小说推荐 #拯救文荒小说 #柠檬不酸
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吴雨熙2月前
第一步就是你韵味的开始～#模特走秀教学#旗袍走秀
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一 姐～3周前
#显瘦裤子 #直筒裤 #裤子穿搭 #每日分享 #百搭神裤
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翟翟（破1000粉丝爆同桌vx）2月前
军训要结束了 #军训教官 #大学生 #大一 大家表现很好
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町原练气打坐1月前
#町原打坐练气 #双盘 #打坐
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期市林动1周前
日内短线快速翻身....#期货 #交易 #日内 #短线
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
2025南宁马拉松领物 #南宁马拉松 #2025南宁马拉松 #传递奔跑的力量 #跑一场马拉松爱上一座城
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够肥纠了3月前
3分钟逆袭漫画腿跟练|紧致内收|调整腿型 每天100次，腿直细长向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #瘦大腿内侧
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興安2周前
#正能量 #知识分享 #涨知识 #神话故事 #创作者扶持计划
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十斤2周前
3分钟包含拉伸！居家可练！ 能改善大腿小腿粗#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #瘦肚子 #居家锻炼
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枣睡枣起（养生版）1月前
悟了！活了几十年终于知道怎么走路了#正确走路#变美
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墨缘书单1周前
医院里最残忍的是什么？ #抖音创作者#抖音创作者伙伴计划 #抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者大会 #抖音创作者激励计划 @DOU+小助手 @抖音伙伴创作者计划 @创作者扶持 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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cyxxhdt🥀3月前
初中英语学习的秘诀竟然是……#cyxxhdt #英语 #学习方法 #初中英语
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张老师-专注中老年锻炼1月前
晚上最好的运动#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼 - 328
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相机界火药桶1月前
新手不知怎么玩转S档，一个视频教会你 #摄影器材 #摄影新手小白 #新手选相机 #摄影技巧
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涛涛不绝~6天前
打造金牌主讲人（上） #保险 #沙龙 #隽弈学苑 #杜涛
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小郭带你瘦（减脂研究员）1月前
#健身小白必看经验 #上热门🔥上热门 #健身
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刘瞳生命成长咨询6天前
三分钟热度不是你的错，真正的高手，他们只做这件事…#个案#个人成长#认知觉醒 #思维训练 #智慧
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球哥播播叽1月前
场下泰伦卢，场上老保罗
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惠哥瘦腿怀孕版(线上线下教学)2月前
关于细腿大腿细16小腿8 先找问题再练，才能更好的进步#瘦腿 #创作者扶持计划 #创作灵感
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