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爱发癫的地理老师1周前
正常吃饭，目前15天瘦了4斤，一些我觉得有用的简单的方法，希望我们都健健康康的！#教师日常 #日常生活 #减肥 #减肥计划 #减肥方法
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阿泽1周前
我们都要去学会照顾好自己，简单一餐也可以吃出不同。 没有复杂的配方，就是把颜色、清爽感和舒服的节奏放进去。 吃完的感觉很简单——负担轻一点、脑子亮一点、整个人松下来。 抗炎饮食对我来说不是任务，而是提醒： 试着让自己的身体每天轻松一点点。 如果你最近也觉得累得说不上来， 或许可以用一顿更温和的餐， 让身体喘口气。#营养早餐#抗炎饮食#自律#喝出健康#饮食结构 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大芬吃不胖2月前
午餐吃饱吃好，蛋白质菜主食都吃但不吃撑，营养均衡饮食清淡，家常菜就是最好的减脂餐#合理饮食 #减脂餐#自律减脂健康餐 #会吃才会瘦
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保和堂范范1周前
健康饮食究竟应该吃什么？#健康饮食 #营养 #烟台保和堂 #保和堂范范 #推拿
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肖肖在路上🏃‍♀️1月前
#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食 吃饭的时候是每日难得的放松时刻，在这个快节奏的年代，吃饭可以让人身心放松，慢下来…吃着健康美味的食物，聊着身边的趣事，饭就这么不知不觉吃完了，减脂也就这么偷偷地在路上来了～
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曲冰冰1月前
一定要吃好的，吃有营养的，管理好自己的身体，时间，精力！！能把自己照顾好你做其他的事情也差不了！#每日分享 #日常分享 #vlog日常 #女生必看#饮食健康
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小月初1周前
健康吃饭，养好身体 民以食为天，健康吃饭，是身体好的起点 #强烈推荐 #饮食健康 #科技与狠活 #健康美食自己做 #身体健康
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大媄（原始184现在137）1周前
吃完放纵餐第一件事就是来一颗巧克力，放纵饮食后的第二天可通过增加运动量、调整饮食、保持充足睡眠和控制食量等方式进行补救。调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食物摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入！
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小姜常州天衣达内衣生活馆1周前
瘦下来之后，可以吃吃减减，减减吃吃，健康饮食，不要暴饮暴食#健康饮食#健康养生#知识科普#美人计中康772#常州天衣达内衣生活馆
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中医脾胃科李保双1周前
饮食一定要以身体的反馈为主 #脾胃 #健康 #中医
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国家队健美养生-潘教练6月前
好的饮食让身体越来越好 #中老年 #健康 #运动康复
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陈大冰要努力1周前
减肥期间吃多了偷吃了 学会无视 继续坚持自律 别放弃！#精神氮泵 #减肥路上的绊脚石 #坚持 #焦虑 #减肥逆袭
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积少成多1周前
养生从吃开始，饮食有节 健康不难 #养生 #悟人生之道 #饮食 #中老年人
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宁浩-兴动动呗健康2月前
当你一不小心吃了个营养膳食 每天怎么吃更健康？一条视频给你充分解读中国居民膳食指南，照这么吃，建议收藏反复观看#涨知识 #健康科普不基础 #动呗小分子蛋白肽 #健康饮食 #养生
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营养学教授曾晓飞5月前
吃完早餐就犯困？这样吃才健康#早餐吃对了 #健康饮食 #我的健康生活 #营养科普 #吃出健康
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自然与韩-店长（青岛崂山区店长）1周前
保持身材真不是只吃“三片菜叶子”！ 我说靠吃，是指吃得好、吃得对！像这样👇 营养均衡，身体才能高效运转，亲测线条越来越清晰！ #健康饮食 #保持身材 #减肥食谱 #营养均衡 #减脂餐
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晶晶姐1周前
不管你是管理体重还是追求健康，选择小金牌没错，有效有安全，让你吃的心里踏实，营养又健康，成就健康之美[玫瑰] #每日分享 #吃瘦不饿瘦 #健康#代谢减重
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耀说智慧1周前
学会这招 吃完喝完就睡觉也能瘦#瘦身 #减肥 #饮食 #吃喝睡 #胡耀中
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任青玲1月前
吃完药胃口变好了？在吃饭和健康之间，选择吃健康的饭。#食欲 #医学科普 #减肥 #饮食 #健康科普
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何运龙身材管理1周前
吃吃减减，减减吃吃。 #减肥 #自律 #变瘦变美变健康#控制饮食
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哈登cc3周前
合理饮食拒绝浪费，视频食物没有吃完，后面我们一家人好几天吃完的，准大家和审核员身体健康#健身 #练后餐 #合理饮食
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笑丽5月前
大家一起来吃营养早餐 换一个早餐吃，换一种健康生活方式。吃出健康吃出美丽，大健康行业收获健康收获美好#知识分享 #健康饮食搭配 #吃瘦不饿瘦 #美食
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呆萌爱生活1周前
吃完再减肥，#晚餐这样吃
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乐娱养生7月前
吃完油腻食品，记得吃解药#养生就是养健康#老祖宗的智慧#饮食习惯#身体健康
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一亩菜地1周前
吃主食为主，以通为补是最好的补 大部分人说到补身体，第一反应第一想法就是想着吃点什么好东西(好的食物，中药)来补，认为的补身体就是要吃点什么来补。其实不然，当人的身体经络不通，三膲不通，气血淤堵，你吃再多的好东西进去也是徒劳无功，有功也是负功，只会让原本堵了的经络更堵，变成身体的负担。道法自然，这就跟水管，水渠，河流被淤泥、垃圾堵了是一个道理，这时候需要的不是更多的水流、淤泥、垃圾，这时候需要的是把垃圾，淤泥清理掉，疏通水管，水渠，河流，让它们恢复通畅，保持通畅的状态，才得以恢复原本排流、运输的功能。人的身体亦是如此。现代人，十个身体九个堵。以通为补，少吃为补，要吃就吃主食，正确的吃主食。 早餐不吃。午餐：馒头，当归生姜羊肉，11点吃的。晚餐：馒头，当时生姜羊肉，16点多吃的。 当归生姜羊肉汤，13点喝的。#脾胃健康从饮食开始 #饮食的智慧#我的减肥日记#健康减肥不反弹 #道法自然养生
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大浩来了1周前
海鲜和烧烤，快乐少不了！老话一句:要喝好 #烤肉 #做饭vlog #美食 #vlog美食记 #情侣日常
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圆圆～1周前
减肥打卡第四天 今日体重206已减7.1斤 再接再厉加油呀✌️ #一起减肥打卡
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幸福脑·肠寿密码1月前
晚饭吃的晚，你的肠胃很受伤！小心未消化的食物增加肠胃负担！#晚餐 #吃饭时间 #肠胃健康
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瑞橙🍊（减肥版）1周前
#减肥 给家人解答一下，减脂餐一定要饭前吃，饭后吃就达不到减肥效果了
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圆圆～1周前
别人能做到的事，相信自己一定也可以，没关系，虽然慢一点但是也要前进呀！#一起监督减肥
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素愈时光1月前
你为什么刚吃完饭就饿？别靠零食救急！教你2招，数小时不饿 血糖波动会导致饥饿感，原因是正餐饮食结构不合理。解决方法是调整正餐顺序，先吃蔬菜和蛋白质，再吃碳水，或选择健康的零食。遵循这些方法，可帮助稳定血糖，减少饥饿感。 #吃完就饿 #控制食欲 #零食 #血糖管理 #饥饿感
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逸晨1周前
我的早餐，用心吃完好好生活#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #健康饮食搭配
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墨墨自律1周前
继周末大餐后，已经清淡饮食两天了，选择适合自己的轻断食方式，一天一顿正餐，油腻的全部不吃。#真实生活分享官 #食堂菜品 #减肥轻断食 #大餐后如何补救 #日常vlog
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光头良聊减脂1月前
吃吃减减，减减吃吃。 #减肥 #自律 #变瘦变美变健康 #控制饮食 #努力成为最好的自己
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Tu姐吃饱了1月前
33天吃瘦15个。经验再次告诉我，好好吃饭吃家常菜才可以健康瘦下来，而且瘦的更稳更舒服 不节食不痛苦。为了健康为了美丽，管理好👄 好好吃饭 不好吗？#减脂汤 #饮食健康 #减脂餐 #健康减肥健康饮食 #减肥生活化
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湛江一生元未来生活馆1周前
别再瞎吃啦，掌握食物偏性，吃出健康来#养生知识 #湛江养生 #湛江一生元未来生活馆
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杭州名中医顾慧华3月前
饮食不注意爱吃肉 吃完就躺不运动 医：血糖怎么降 #血糖高 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #顾慧华
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一个闲人3周前
真的是吃的太健康了 #vlog日常 #早餐吃什么 #合理饮食 #怎么吃更健康 #吃瘦不饿瘦
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草木心3月前
听倪师讲，怎么吃饭才健康#倪海厦老师讲中医 #倪海厦旷世奇才 #健康饮食 #中医养生 #文化传承
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章鱼烧不加章鱼_bb1周前
周五好！！宝宝～来续火花啦～ 明天看看吃不吃放纵餐呢～ #减肥vlog #好好吃饭 #减脂期 #馋猫 #dou上热门 @DOU+小助手
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不空的空三岁4月前
你是不是又在吃夜宵🧐夜宵怎么吃才健康呢？记住这6字真言#科普一下 #健康饮食 #夜宵 #内容太过真实 #美食
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耿小胖2周前
“睡好，吃好，好好工作，好好休息，那就是很好的人”
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王一岚3周前
中式养生从不是复杂的仪式，而是把健康融入日常三餐～ 这样简单又美味的减脂午餐，适合所有想兼顾家庭与自身的宝妈，也适合注重养生的朋友，做法已经整理好，跟着做准没错，吃完记得回来交作业呀～#营养美味又健康 #减脂好物 #低卡美食 #食疗 #合理饮食营养均衡
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满世界冥想的Su3月前
“正念饮食冥想｜3步告别无意识暴食，找回进食自由！” 你是不是经常刷剧吃零食，吃完才发现自己根本不知道吃了什么？😱 自动导航饮食模式正在偷走你的健康和快乐！ 👉今天分享正念饮食冥想三步骤： 1️⃣ 进食前30秒呼吸冥想，唤醒感官觉察 2️⃣ 小口慢嚼20下，感受食物真实味道 3️⃣ 中途放下餐具，体会饱腹感信号 💡正在练习#正念饮食 的宝宝们，这个简单方法可以帮助你： ✅ 减少40%无意识进食 ✅ 重新连接身体饥饿信号 ✅ 享受食物带来的真正愉悦 📌建议收藏后实操跟练，7天就能感受到变化！ #健康饮食 #正念冥想 #减肥干货 #饮食心理学 「正念饮食冥想改善自动进食模式实操指南 - 7天觉察训练笔记」 很多人在问如何具体实践正念饮食冥想，今天详细分享我的7天训练记录： 📍Day1-2：建立进食仪式感 每次进食前停留1分钟，做5次深呼吸，感受食物香气和外观。这是打破自动进食的关键第一步。 📍Day3-4：感官聚焦训练 选择一餐完全静默进食，专注咀嚼的声音、食物的质地和味道层次。惊讶地发现平时根本尝不到的滋味！ 📍Day5-7：饱腹感觉察练习 学会在进食中段暂停，用1-10分评估饱腹度。发现原来吃到7分饱时身体最舒适。 ⚠️注意事项： 从单一零食开始练习，不要一开始就挑战正餐 不评判吃多吃少，只关注进食体验 如果忘记实践，温柔地提醒自己即可 实践一周后，最明显的变化是： ✔️ 零食消耗量自然减少 ✔️ 更能享受食物美味 ✔️ 饭后腹胀感消失 记住：正念饮食不是节食，而是重新学会聆听身体智慧！✨ #正念饮食训练 #告别情绪化进食 #健康减脂 #饮食觉醒 #冥想实践
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是雅文吖🥳1周前
发疯减肥｜第四集 果不其然小反弹了一波，意料之中，前两天掉太多，昨天也吃的有点多，不过每周目标能稳定掉4斤就可以了，任重而道远，好想吃螺蛳粉，啊啊啊啊，啥时候能吃上，等我108的时候，一定给自己安排一顿#减肥 #发疯减肥 #哪有不疯的硬撑罢了 #意志力 #健身
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墨白.深度书旅2周前
《少食生活》：吃少点，反而更健康？ 总觉得吃越多越补？《少食生活》颠覆认知！不是节食挨饿，而是科学吃对量。跟着书中方法，肠胃轻松、精力翻倍，还能悄悄改善体态。原来健康不用硬扛，选对饮食方式就够了～#读书 #少食生活 #健康饮食 #健康科普 #墨白深度书旅
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大囍变小喜3周前
如果要吃减脂餐吃1200大卡就是很困难，因为减脂餐以干净健康为主，低卡低脂低热量，加上干净饮食不会吃了还想吃，吃饱了就停，1200大卡全部换成青菜我不信有人能一天吃完，1200大卡如果换成炸鸡薯条炸串一顿不够吃，还有人说你能长期吃水煮吗，饮食习惯是养成的，我吃零食的时候天天想吃零食，一段时间不吃就不想吃，吃水煮的时候会天天自动去烧水水煮，出去外面吃会天天想去外面吃，长期水煮到现在我有时候吃外卖和家常菜会觉得很咸，但如果一直吃也能适应换成这样的饮食习惯，每个人都有自己的饮食习惯，我要减肥肯定优先减脂餐，那自然就会克制自己#哪里出了问题 #减肥了 #生活感悟 #抬杠
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偏口鱼的鱼籽1月前
健康饮食竟然有这么多学问！#偏口鱼博士 #切片 #饮食 #健康 #每日分享
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哈登cc2周前
被家人投喂的感觉太好了，合理饮食，拒绝浪费，视频食物多人吃完#美食 #vlog #小鸟胃男生 #祝大家身体健康
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林叨叨（主食减肥法）1周前
今日体重139.8 冬天就适合吃各种炖菜，热气腾腾的，吃完整个身体都很暖和，这就是主食减肥法的巧妙之处，各种家常菜都可以吃，吃完还有热量缺口😊#家常菜 #健康饮食 #一人食 #健康减肥健康饮食 #主食减肥法
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从容健康冯老师1周前
我们吃对食物就可以解决所谓的世纪难题，因为我们吃对食物了，所以才不需要片片素素的参与，同时不用运动，所以轻松开心。#运动#糖友饮食#跑步#蔬菜#锻炼
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人性狼牙站（李老师）1年前
饭店吃饭后，为何老是口渴? #饮食健康 #健康养生
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慢慢的乐园1周前
吃完饭没一会就饿了，怎么破？ #控糖饮食 #抗饿 #健康饮食 #血糖管理 刚吃完早饭，没一会就饿了，有时还会出现很严重的头晕、冒虚汗现象，这正常吗？这不正常，那怎么办？
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涵少-流量破局指南2周前
吃完总感觉身体油腻沉重？试试这样烹饪更舒服 #健康烹饪#蒸煮美食 #健康饮食 #养生#健康
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浙江省中医院养生茶旗舰店2周前
减重期间，到底该怎么吃#减肥 #科普
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香港华姐抗癌16年3周前
今天这一餐昨天没吃完的，再蒸一下。简单搞定健康快乐。#健康饮食搭配 #抗癌日记 #抗癌期 #抗癌期 #纯天然绿色食品
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天元1周前
掌握这3个关键，减脂期轻松应对聚餐 #男人的快乐就是这么简单 #正确的打开方式 #大吃大喝 #健身饮食
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要变瘦的丹子1周前
167/135斤 减到105斤 打卡第16天 健康饮食#减肥#饮食健康#抖加小助手
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张艺&减肥版已瘦18.6斤1周前
#vlog日常 #dou上热门🔥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #变瘦 #一起减肥打卡 放纵餐吃完 明天继续开始液断 吃完体重来到了59哈哈
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雪雪予安6月前
笔记整理📝 1. 饿了才吃，饱了就停，学会和身体对话 2. 跟着太阳公公的作息吃饭，早餐吃好吃饱，晚餐早点吃完 3. 拒绝轻断食、液断等伤害身体、拉低代谢的错误节食 #饮食健康 #好好吃饭 #饮食习惯
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熊小磊说健身1周前
冬天的顶级减脂餐#健康饮食 吃完又饱又暖和#美食 #私教一对一
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李海霆1周前
#vlog日常
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偏口鱼超会说2周前
健康饮食选地中海饮食 #偏口鱼博士 #健康 #地中海饮食 #直播切片
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