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郝飞燕精选4月前
#练功 乌龙盘棍背面教学一个动作练活全身
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湘潭李姐3月前
学会了这一招，一般人根本近不了身，不想被欺负的快来试试吧！#乌龙盘棍教学#棍花教学#腰颈椎锻炼 #简单易学 #居家锻炼
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孙丽太极8月前
#武术基本功#棍术基本功 乌龙盘打学不会的加一根棍子跟我一起练，每天100下，锻炼你的颈肩腰。#强身健体增强免疫力
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华华爱跳舞🌹1月前
#棍花慢动作 #棍花乌龙盘棍慢动作教学来啦
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孙丽太极8月前
#日常锻炼 #棍术基本功 乌龙盘棍，一个动作练全身。#弘扬中国传统武术文化
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阿强爱武术3月前
乌龙盘棍教学#健身运动 #运动使人身心愉悦 #健身锻炼
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武当微明2年前
#2022的最后一天 收官动作，简单易学#乌龙盘打。坚持练好这一招#居家锻炼 #武当山 #风火轮 @武当煮语
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黄五研武堂9月前
乌龙盘棍 #强身健体 #传统武术 #基本功 #一学就会 #适合初学者
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乐天派8月前
加棍的风火轮就是乌龙盘棍👍 风火轮，乌龙盘棍，活骨功第一式，其实都是一个动作，加上根棍子好像学起来更容易，找根小棍儿，你也试试吧，2分钟下来，肩颈腰背都轻松了，觉得还有难度的，看我上周的退阶版👌#风火轮 #乌龙盘棍 #活骨功#肩颈腰背疏通 #居家锻炼 @抖音小助手
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湘潭李姐7月前
一根棍子练全身，这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服了，晚饭后转上几分钟还能改善睡眠呢！#乌龙盘打 #肩颈背锻炼方法 #棍花教学 #古法养生 #居家锻炼
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湘潭李姐1月前
天气甚好，该出来嗮嗮了#棍花教学 #零基础教学 #健身 #一学就会系列 #居家锻炼
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柒玥养生操1月前
乌龙盘棍，活肩开背，灵活腰胯，锻炼你的肩颈腰背#古法运动#居家锻炼#养生
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郡昕2月前
这世间万般皆苦唯有自渡#开肩美背#乌龙盘棍#简单好学一学就会#古法健身
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小尘-用16个月把全身筋骨换一遍1年前
松腰开肩必备技能，建议慢慢来，你腰没闪吧？ #练功 #因为热爱所以坚持 #乌龙盘打 #基本功 #修心修行
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涅槃武棍8月前
《乌龙盘棍》的动作注意要领 1：棍尺寸要足够，这样胳膊才能完全神展开，棍的尺寸是打开双臂的总尺寸大概是自己的身高减去10厘米就可以。 2：在旋转的过程当中，要贴身操作，并且在左右切换过程中棍的中心线要高于胸部。 3：动作标准，重复练习，健身效果会事半功倍哦！ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #支持抖音传播正能量 #乌龙盘棍#居家锻炼
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丽姐爱运动1周前
不太会剪辑哈哈，动作简单一看就会了#居家锻炼 #居家健身有新招 #肩背训练 #开肩美背
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湘潭李姐8月前
这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服了。还能改善腰部肌肉的灵活性，增强核心肌群的力量。#乌龙盘棍#肩颈背锻炼方法 #缓解肩颈疼痛的健身操 #棍花教学 #养生 #乌龙盘棍
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黄五研武堂7月前
乌龙盘棍慢动作教学 #棍术 #棍术基本功 #强身健体 #日常训练 #棍花教学
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阿强爱武术3月前
乌龙盘棍基础教学
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阿越师兄8月前
简单四步学会乌龙盘棍，可以锻炼颈肩 腰胯，#传统棍术 #中华武术博大精深 #棍术
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忠爱健身8月前
乌龙盘棍-拯救你的颈肩腰#坚持锻炼给自己一个好身体 #开肩 #乌龙盘棍#改善体态 #养生
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湘潭李姐5月前
@娴雅: 有没有加口令的，眼睛会了身体不会。主打一个宠粉#乌龙盘棍#肩颈背锻炼方法 #棍花教学 #养生 #居家锻炼
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嘉绅棍法2月前
在刚练乌龙盘棍的时候，要多转动身体，用长棍比较好练。练绕肩花的时候，身体转动幅度减小，双臂托着棍子从身体左侧转到背后，再从背后往右转到身体前面，循环练习即可！#居家锻炼
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涅槃武棍8月前
《乌龙盘棍》的动作注意要领 1：棍尺寸要足够，这样胳膊才能完全神展开，棍的尺寸是打开双臂的总尺寸大概是自己的身高减去10厘米就可以。 2：在旋转的过程当中，要贴身操作，并且在左右切换过程中棍的中心线要高于胸部。 3：动作标准，重复练习，健身效果会事半功倍哦！ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #支持抖音传播正能量 #乌龙盘棍#居家锻炼
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赵开心2月前
乌龙盘棍，一步一步来，#日常练习 #自己的原创作品 #一学就会
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袁教3月前
武术身法类，乌龙盘打教学#一起来锻炼 #武术基本功 #贵在坚持
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欧阳教练5年前
武术教练一枚，每天分享武术零基础干货，简单到你一学就会，乌龙盘打，背面慢动作教学版，欢迎双击关注➕收藏#武术
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乐天派6月前
说明两点 1.暂时不会也不要着急，开悟通常是一瞬间的事，加油！ 2.棍子长度到眉毛左右，我这个是几年前的棍儿了，十来块钱，倒是挺好用#风火轮#乌龙盘棍 #全民健身 #棍子 #种草激励计划
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湘潭李姐4月前
你不要着急，没有一朵花从一开始就是花，你也不要嚣张，没有一朵花到最后还是花#棍花教学 #乌龙盘棍教学#棍术 #养生 #健身
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湘潭李姐8月前
我很棒，我一点都不糟糕，虽然今天的衣服小了点，但一点都不影响我自恋😂#乌龙盘棍 #肩颈背锻炼方法 #棍花教学 #养生
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武当师满2年前
乌龙盘打学不会的试试加根棍子#小动作大作用 #居家锻炼 #武术 #日常训练 #师满
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诚煊师父-爱好岛10月前
学不会的可以试着加根棍子 乌龙盘棍#诚煊师父 #太极养生动起来 #道家养生 #古法健身
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养生八段锦-大号2年前
乌龙盘打--动作详解带给家人们~#弘扬中华武术 #道家养生 #健康养生
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可儿学太极9月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #乌龙盘打教学 #居家锻炼 #开肩 #养生
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湘潭李姐4月前
千万别学这招，怕你削到自己的头😂#鞭杆#棍花教学 #健身 #居家锻炼 #养生
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见笑师父7月前
学会这招能够帮助你拉伸上半身，增强免疫力.#适合所有人的健身动作 #盘棍 #武术教学 #武术基本功 #养生功法
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太极师师2年前
一分钟、三个步骤学会乌龙盘打，快来挑战一下吧！#武术 #乌龙盘打 #一学就会 #太极拳 #小动作大作用
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湘潭李姐2月前
没有办法，喜欢这招的人太多了，有人想看我的背，也还有人想看我的脸☺️#乌龙盘棍镜面教学#棍花教学 #零基础教学 #一学就会 #居家锻炼
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湘潭李姐6月前
你可以不成功，但你不能不成长！ 一根棍子练全身，这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服，赶紧找根棍子练起来吧!#乌龙盘棍教学#棍花教学 #肩颈背锻炼方法 #养生 #居家锻炼
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孙丽太极3年前
#乌龙盘打#弘扬中华武术 武术基本功乌龙盘打背面教学。
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湘潭李姐6月前
千万别练这招，怕你削到自己的头😂😂#鞭杆 #零基础学鞭杆 #棍花教学 #养生 #居家锻炼
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湘潭李姐2月前
乌龙盘棍升级版来了，一项适合居家运动的健身好方法，主要锻炼双臂协调性、肩膀和手臂灵活度.天气转凉，闲时没事随手抄起一根棍子就可以练起来，让你全身都变得暖暖的，还能大大提高你的免疫力呢。#棍花教学 #一学就会系列 #肩颈背锻炼方法 #零基础教学 #居家锻炼
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嘉绅(棍法教学）8月前
四步就能学会的乌龙盘棍，可以锻炼腰胯，肩颈，越练越舒服！#跟我一起做运动 #传统武术文化
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青焓·太乙游龙拳4月前
武术基本功乌龙盘打教学，坚持习练灵活肩颈，提升身体协调性！#道家养生 #武术 #太极 #乌龙盘打 #太极养生动起来
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阿强爱武术3月前
乌龙盘棍灵活颈肩#生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身抖出花样
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功夫阿珍4年前
乌龙盘打也叫风火轮，适用于任何运动前的热身运动，希望对你有帮助#运动 #武术 #乌龙盘打
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乐游刘姥姥7月前
一根棍子练全身，《乌龙盘棍》教学来了#强身健体增强免疫力 #贵在坚持✊加油 #一起练起来
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欧阳教练4年前
零基础学武术，每日分享武术零基础干货，简单到你一学就会，乌龙盘打，分解动作背面教学，欢迎大家关注@抖音小助手
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湘潭李姐2月前
每一次失败，都是成功的伏笔；不跟别人比，就跟自己比；每天进步一点点！#棍花教学 #一学就会系列 #零基础教学 #健身 #居家锻炼
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乐天派8月前
风火轮 退阶版的练起来，开肩活背，放松脊柱，灵活腰胯，这个应该不会头晕，不难学吧？😄😄😄先练上它一个星期试试，下周我们乌龙盘棍，这个动作难度降低了，但效果依旧在！#盘棍#小动作大作用 #肩颈疏通 #脊柱健康 #风火轮 @抖音小助手
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大腕子2月前
乌龙盘棍动作练习#齐眉棍#武术 #居家锻炼 #健身 #运动 乌龙盘棍动作，灵活脊柱，疏通经络，强健筋骨，瘦腰减脂，健康养生，有氧健身。
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可儿学太极9月前
乌龙盘打这个动作练好了全身都舒服 #乌龙盘打 #养生 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #开肩美背
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武术教练一枚，每天分享武术零基础干货，简单到你一学就会，乌龙盘打慢动作教学版，欢迎双击关注➕收藏#乌龙盘打
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赵赵来运动6天前
乌龙盘棍的分解动作来了，你学会了吗？ #盘棍练习 #乌龙盘棍
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欧阳光多灿烂꧔ꦿ࿐้2年前
#道家养生 乌龙盘打慢动作详细教学+乌龙盘打正常速度展示+拍地+给粉丝的详细解答～～真的是非常温暖的欧阳老师👍
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红连1月前
乌龙盘棍慢动作讲解，对驼背有好处，坚持效果明显#驼背 #驼背矫正 #盘棍 #居家锻炼 #健身
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湘潭李姐5月前
超级无敌风火轮背面教学来了，这个动作学了蛮久了，一直不得要领，果然方法很重要。#乌龙盘打#风火轮 #养生 #居家锻炼 #健身
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南京燕青功夫会馆3年前
#乌龙盘打 #武术基本功#南京 #DOU小助手 武术基本功乌龙盘打正面教学
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可儿学太极9月前
乌龙盘打练好了全身都舒服 #乌龙盘打 #古法养生 #开肩美背 #拉伸
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