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LU0 TU01年前
攀岩是一项需要体力、技巧和心理素质的运动。攀岩者应具备以下条件： 1. 良好的体能：攀岩需要较强的上肢力量、核心力量和腿部力量。 2. 灵活性：良好的柔韧性可以帮助攀岩者在岩壁上找到更好的抓握点和支撑点。 3. 平衡感：在攀岩过程中，保持身体平衡是非常重要的。 4. 协调性：身体各部分的协调动作对于攀岩至关重要。 5. 耐力：长时间的攀岩需要良好的耐力支持。 6. 心理素质：攀岩需要勇气和决心，面对高度和难度时保持冷静。 7. 安全意识：了解并遵守攀岩安全规则，正确使用装备。 8. 技术知识：掌握基本的攀岩技巧，如抓握、脚法、身体位置等。 9. 经验：通过实践积累经验，了解不同类型岩壁的特点。 10. 适应能力：能够适应不同的天气条件和攀岩环境。 11. 团队合作：在团队攀岩中，良好的沟通和协作能力是必不可少的。 12. 持续学习：攀岩是一个不断学习和进步的过程，持续学习新的技巧和方法。
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冰清小仙女2周前
如何提高攀爬耐力？「刷耐力大法」分享 #极限运动 #攀岩 #爬墙 #室内攀岩 #攀岩女孩
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colinxms4月前
小不点攀岩日记 之 身高之殇 #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩新力量 #高能攀岩人 #攀岩日记
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NoDynoNoDie3月前
攀岩事故分析 希望大家安全攀岩！ #攀岩
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草莓蛋糕3周前
【攀岩技巧】线路分析 探馆量子攀岩成都 #攀岩 #攀岩运动
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攀岩的塞西玛7月前
健身13年老教练诚心推荐 #抱石 #爬墙 #攀岩 #运动康复 #热身
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笃选良品小铺1年前
极限攀岩，危险系数非常之高，勇气、体力、经验、应变能力缺一不可。人在体力几乎耗尽情况下发出的那种恐惧的叫声是装不出来的，所以请大家凡事量力而行，同时也为那些勇于挑战自己的人点赞👍#极限运动 #户外徒步登山 #惊险刺激
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我攀黎双富3周前
国家队总教练的挂脚课2，脚能发力才是好挂脚。@我攀赵雷 #我攀 #LetsClimb #xChallenger #抱石 #攀岩
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财哥去哪儿8月前
沉浸式体验飞拉达攀岩，下一次我要登雪山！ #vlog日常 #阳朔 #飞拉达攀岩 #跟着财哥吃吃喝喝
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章鱼哥的频道4天前
第9集-攀岩馆&白沙堡的训练【探索新境】跟着王一博去攀岩 一博与探索家阿邦在室内攀岩馆和阳朔的白沙堡岩场展开了系统训练。面对手指胀痛、体力透支等新手挑战，一博展现出专注与坚持，在专业指导下反复打磨动作。这段从模拟岩壁到真实喀斯特地貌的过渡训练，为他后续挑战更高难度的攀登，夯实了技术与心理的基础。#纪录片#王一博#极限运动#攀岩#我要上热门🔥
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昊仔训练纠正&康复1月前
科比芒专访：攀岩常见运动损伤与预防 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩受伤 #运动损伤 #运动损伤康复
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-阿良6天前
啊啊啊受伤几天没上墙，上墙就狠狠攀#攀岩 #手脚并用 #地心引力抓不住我
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陈行简2周前
野外攀岩，对户外运动喜欢的可以了解一下 #探索新境 #野外攀岩 #英西攀岩 #极限运动 #户外
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诗意锋哥3周前
攀岩这项运动，锻炼体力、耐力、眼力、手力、脚力、腰力、脑力、平衡力！可谓是全方面锻炼！很好的运动项目[强][强][强]
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小渊的攀岩日记2月前
核心发力？指力不够？用我的思路，一看就会。 #攀岩 #室内攀岩 #抱石 #搭子 #新手
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二百斤上墙2周前
攀石进阶系列V4~软V5 中级阶段I #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩基础：不掉脚的大仰角攀爬，超省力！不是引体要不起，只是不掉脚的攀爬更有性价比！对比一下，你就知道差别有多大！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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【木头人的故事】2月前
攀岩记忆 攀岩是技巧型运动，需要掌握很多方式方法来帮助身体节约力量，攀岩也是力量型运动，当线路难度级别不断提高，即使在掌握线路最优解的情况下，依然会对身体素质提出越来越苛刻的要求，这也是线路难度评级的重要客观标准。不偏执，不偏废，两条腿走路，才能走的更远。#攀岩 #先锋攀岩 #危险动作请勿模仿 #攀登 #身体和灵魂总有一个在路上
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大热体育2月前
攀岩墙上的最强大脑：脑力开路，体力登顶 #体育生 #大热体育生 #攀岩 #攀岩运动员 #攀岩新力量 #北京体育大学 #男大学生 #帅哥
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冰清小仙女3周前
考验指力和脚法｜一条10d好线精讲 读不懂线只能怪定线员太帅了 . #攀岩女孩 #攀岩人的背肌 #攀岩 #蓝鲸攀岩 #攀岩日记
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王大气2年前
先有基础力量，再谈专项。（当然专项技术和力量同时发展并不冲突） 不然要我们体能教练干嘛？🤪 #攀岩 #运动女孩 #攀岩体能 #攀岩女孩 #室内抱石
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秦畅City1年前
以为是攀岩，结果是“冲刺跑”！攀岩只需要体力吗？走进上海体育大学，来看看会在岩壁上跳舞的Ta们吧！ #巴黎奥运会 #巴黎奥运会开幕式 #攀岩 #钟天使 #秦畅city
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诚信可贵。2周前
攀岩是一项非常刺激和具有挑战性的运动，它需要运动员通过手脚并用，沿着岩壁或人造攀岩墙攀爬到顶端。攀岩可以锻炼人的体力、耐力和意志力，同时也能提高人的平衡感和协调性。
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苏E小罗健身7月前
你们对这项运动感兴趣不，评论区聊聊#攀岩 #苏州健身
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攀岩墙厂家—云攀游乐11月前
轨道攀岩不仅需要体力脑力也是非常重要的哦~#别划走 #轨道攀岩 #攀岩墙厂家
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GANZONDIZON4月前
干攀（Dry Tooling）作为一项高度专业化、技术性强且装备要求高的极限运动，其参与者占全球人口的比例极低。干攀是极限运动中的“小众之小众”，实际能熟练操作的人数可能仅相当于一个欧洲小镇的规模（万人级别）。但对混合攀登技术的发展影响深远，尤其在竞技攀冰领域。 ❄️🧗"高中生玩干攀？找死啊！"#高中生活 #阿式攀登 #危险动作请勿模仿#别人家的孩子 #勇敢的世界
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丁姐攀岩2月前
黄金自测法，了解真实的攀爬能力 一把过的能力才是真实能力，分享一个准确了解攀爬能力的自测方法。PS：不同的馆难度会有差异，要多去几家#攀岩进阶#MADROCK#抱石#大湾区攀岩#台风来了
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逆流4月前
飞拉达既有野外攀岩的惊险刺激，又能充分保障安全，对体力和技术的要求相对较低，让普通人也能体验攀岩的乐趣，欣赏到常人难以到达的风景。#感受大自然的魅力
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ai寒风吹半夏1周前
徒步或爬山或攀岩，都是让自己投身于一条有着明确目标，需要体力去征服的路，这是一种确定性与成就感的体验。#行走山水间
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浩然爱旅游9月前
白石山攀岩项目——“悬崖之翼” #白石山 #攀岩 #飞拉达 #悬崖之翼
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言言9月前
第一次挑战攀岩，太哇塞了！ 一不小心两次登顶✌✌ #勇攀高峰 #攀岩 #突破自我 #精力旺盛的宝宝 #看看这小孩在干嘛
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NoDynoNoDie9月前
攀岩事故分析 一定要注意读线，别疲劳攀爬
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二百斤上墙1月前
侧拉和反提时的身体姿态 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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北极熊青少年体能中心1年前
攀岩是一项对体能要求极高的运动，特别强调小臂、核心、臀腿以及手掌和指力的训练。结合攀岩运动的运动力学特点，以下是攀岩所需的关键体能训练要素。 体能训练要素 攀岩过程中，小臂肌肉需要强大的耐力和力量来维持抓握力。握力器和挂板训练可以有效增强小臂和手指的力量。在挂板上进行悬挂练习尤为重要，可以大幅度提升指力和前臂肌肉的耐力。 核心力量是攀岩过程中保持平衡和稳定的关键。平板支撑、仰卧起坐等核心训练能够强化腹部、背部和臀部肌肉，提高核心控制力。在攀岩时，强大的核心力量有助于更好地保持身体的平衡和稳定。 臀腿力量对于攀岩时的推蹬和支撑同样重要。深蹲和弓步练习可以增强腿部和臀部肌肉的力量和爆发力，而单腿跳跃则有助于提高单腿的力量和稳定性，增强攀岩时的单脚支撑和推动能力。 攀岩对手掌和指力的要求极高，直接影响抓握能力和攀登效率。手指拉力器和攀岩板训练可以全面提高手掌和手指的力量和耐力。在攀岩板上进行不同难度的抓握练习，能够有效增强手掌和手指的力量。 运动力学特点 攀岩运动强调全身的协调与平衡，运动员需要通过手脚配合和重心转移来完成攀登。平衡训练，如单腿站立和平衡板练习，可以提升身体的平衡感和协调性。此外，通过瑜伽和动态拉伸增加关节的灵活度，有助于完成各种复杂的攀岩动作。#私教一对一 #花滑 #网球 #攀岩 #体能训练
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MTC能量补给站1周前
阿豪教练简单动态线路教学 由顶峰攀岩阿豪教练教学抱石岛白色V3简单动态线路，欢迎大家来打卡～ #攀岩 #MTC顶峰攀岩 #高能攀岩人 #抱石 #动态教学
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徒步少年Lin2周前
武汉周边爬山徒步之黄石第一高峰南岩峰，包含山脊行走，石瀑攀爬。全程约10公里，用时约5个小时，整体难度不大，趣味性很高，但是距离不短对体力耐力有一定要求。#南岩峰 #徒步 #爬山 #亲子 #记录真实生活
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乐嘻哥6天前
#挑战不可能 ，耐力臂力体力胜利#攀岩
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TREE TO TREE萃萃树探险乐园3周前
攀岩这项运动不但可以锻炼体能，还可以让大脑灵活思考，但是在攀爬之前，我们也需要学习攀岩知识哦～一起来看看熊教练是怎么说的吧！#苏州#萃萃乐园#攀岩#盘门#苏州遛娃
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solost（雪山领队）2月前
田海子冲顶真的很难！在没有建立C3营地，直接从C1跨越冰壁进入攀岩路段，再从攀岩路段进入冲顶路段。然而冲顶路段是对体力和技术的考验，在无建站条件，全员阿式前进。考虑到下撤还需倒攀，故止步于5750
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小伍的攀岩世界4月前
攀岩基础：简单却超级实用省力的交叉手与交叉脚技巧 #创作者中心 #创作灵感 它们是攀岩中很简单的动作技巧，但往往需要你在上墙之前去仔细观察和思考。在攀岩中，每一个多余的动作都在消耗你的体能，所以我们要尽量减少动作，识别出线路的难点，争取快速通过它！ #攀岩新手 #攀岩技巧 #攀岩
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海科星球2月前
一起来抱石，寻找能够完成又省力的线路，是体力和脑力的结合。尽可能多的用腿部发力，手臂的力量要节约。#攀岩 @Dpump攀岩
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品学园黄老师4月前
品学园夏令营勇士高空/攀岩小飞侠🧗‍♀️🧗 这次让学员们体验了一把高空和攀岩项目，既需要体力和力量，也需要技巧和思考、勇气与胆量，在挑战更高难度的时候非常锻炼学员的意志和心性。
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行走的火山8月前
如果你能爬到这个山顶，不要说你征服了它，而是你适应了自然。徒山攀岩，徒手岩降，讲的就是一个手脚并用。消耗体力指数5星，危险指数5星，主打的就是一个不怕，来都来了，爬了再说#白山崖#大冶#户外徒步登山
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淡泊（一周一山）2周前
“登顶王道岭必过的四道关卡” 第一关：攀岩走壁：此关需要沿着陡峭的山壁攀爬，没有太多可供抓握和踩踏的地方，对攀岩技巧和体力要求较高。 第二关：走崖壁铁板：要在铺设在崖壁上的铁板上前行，铁板宽度有限，且一侧是万丈深渊，令人胆战心惊。 第三关：展翅高飞：这是一段较为惊险的路段，可能需要借助绳索等工具，像展翅一样从一个崖壁荡到另一个崖壁，极具挑战性 第四关：登顶：经过前面几关的考验，最后一关就是登顶王道岭。这需要克服最后的体力极限和心理障碍，成功登顶后可俯瞰壮丽的华山景色。#华山探险 #华山王道岭 #户外极限挑战 #户外打卡圣地 #华山野线穿越
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敖不动户外1月前
🎒 出行实用贴士 装备建议 · 必备装备：防滑的登山鞋（应对湿滑石阶和土路）、手套（攀岩时保护双手）、登山杖（节省体力，尤其在下坡时）、充足的饮用水和路餐零食。 · 建议装备：轻便背包、透气速干衣物、防晒用品、充电宝、少量现金、垃圾袋（践行无痕山野原则）。 最佳季节 · 春季（3-5月）和秋季（9-11月） 气候宜人，风景最佳。春季杜鹃吐芳，秋季天高气爽。 · 夏季需注意防暑，冬季注意路面结冰。雨后初晴的日子，不仅空气清新，还有机会看到云海奇观。#徒步 #户外 #登山 #江浙沪徒步 #葛岭仙境
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七月2周前
在小青山修炼，一条超级费体力的V3 #青山攀石 #七月攀岩日记 #攀岩 #攀岩女孩
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敖不动户外1周前
⚠️ 难度评估与关键提示 · 强度与难度：整体属于中等偏上难度。全程需手脚并用的攀爬路段多，对体力、耐力和胆量都有要求。新手需谨慎评估。 · 所需时间：完成整个环线大约需要4-6小时，具体取决于个人体能和途中休息时间。 · 重要建议： 1. 务必结伴：强烈建议与有经验的伙伴或团队同行，切勿独自前往。 2. 装备专业：必须携带防滑手套、登山鞋，部分攻略建议准备登山绳。 3. 选择季节：最佳徒步季节是春秋两季。雨天或雨后路面湿滑，极度危险，应避免前往。 4. 规划行程：建议尽早出发（例如上午8-9点），确保天黑前能下山。 💡 其他注意事项 · 路线变化：这条路线本质是山间野道，部分路段可能因维护、植被生长或不同队伍的走法而略有差异。 · 补给与门票：途中无补给点，需自备足量水和食物。路线可能会穿越香炉峰等景区，有时会遇到查票，建议提前了解或备好相关门票。#徒步路线推荐 #江浙沪徒步 #户外 #登山 #禹香古道
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奔跑的小新1年前
这种室外的攀岩，即满足了我对户外的要求，又可以锻炼她的力量感和协调性，现在是我们每周必打卡之地啦。三个攀岩馆满足东莞各地朋友的需求，虎门的朋友直接去厚街的是最近的。#攀岩 #敢于尝试 #勇攀高峰 #向上爬 #玩出你的热爱
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北京体育大学互助墙4月前
关于同学们问报考北京体育大学的要求。—运动训练专业（2025版）具体要看当年情况。#北京体育大学 #体育生 #运动训练 #高考 #有求必应
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食疗美育7月前
6-12岁是儿童动作控制 与肌肉耐力发展的黄金期 通过自重训练 （如吊单杠 爬天梯） 能有效提升肌肉力量 核心力量 骨密度 和身体协调性
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魏建军7月前
在直播中，应小朋友们的要求，给大家表演了驾驶攀岩。
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肥雪🌨️1周前
#你的体力能打几分
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赵赵很忙3月前
攀岩的危险 攀岩要量力而行，体力不支时及时后跳进海绵池，不要贴着攀岩墙滑下，容易刮到攀岩支点受伤#胶南 #胶南考拉王国儿童乐园 #同城好店推荐 #室内儿童乐园 #遛娃好去处
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安康羚羊攀岩影姐6天前
攀岩不仅锻炼了孩子们的体力，更锻炼了他们的平衡感和协调能力，让挑战与成长同行，绽放无限光芒#攀岩#安康羚羊攀岩#抱石#安康好玩的地方
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￴￴ ￴7月前
嵩山少太连穿 爬了 ⚠️几点建议：不建议没有徒步经验和基础的人爬 不建议体力不好的人爬 路不好走 爬升路段非常非常非常累人 后半程爬高上低徒手攀岩翻上下山隔一段就有一段 有些脚边就是下面 踩空就直接剧终了 体力不好的不要抱着侥幸心理觉得累了休息休息就可以 是在和时间赛跑 时间卡不好容易天黑到不了 黑天在山里穿梭还得拿着手电筒翻山真的 身体和心理的恐惧 不是一句两句可以形容的明白 ⚠️建议近期不要去 峻极峰那里在修建 一天一个样子谁也不知道你到终点是哪个样子 我们到的时候天黑了 峻极峰上搅拌机各种建筑工具 木板封好的框框里边全是没有完全干透的水泥 还有溢出来两边的很多没干透的水泥 后面沿着边边角角走过去 过去之后铁皮围着 左右两边过不去 唯一的门上了锁 幸好我们不胖 钻下边空隙爬过去 （可以说我们时间没有计划好 天亮到可能会好点 但是谁也说不准这些每天变动的因素是什么 有危险也是真的 我只是建议 因为我真真实实经历了 你要让我现在说 那我也敢说假设我们中间没浪费时间拍照 白天赶到的话就很容易爬了过了什么什么 那是因为我经历过了！我知道后面会有什么 哪个路段是什么样子的！所以才敢说！ 但是从来没有去过的人 仅仅靠两步路上的标记点图片以及大家视频中的片片断断去了解真！的！不够 ！ 虽然过去了但是后怕是真的 谁也不清楚上去的时候建设到哪一步 所以最近想去的建议可以等完全修缮好之后再去 如果非要去的话一定要早点出发 两步路离线地图提前下载好 一定要提前了解好中途哪几个点可以提前撤退下去 万一万一坚持不到终点呢 过了撤退点就是进退两难了 或者跟个靠谱的领队去 毕竟他们走过经验也足 （但是你要说很简单好爬 那我也没话说 你强你说拿捏 我弱我说很难 咱不抬杠 因为后面很多很难爬的路段是腾不开手拿手机去记录的 所以我看了很多攻略 后面的视频真的不多 我也没录 赶时间加上四驱攀爬 真的不好录 所以不能很直观的去感受路况到底什么情况 大家对简单困难的感受是不同的 所以看攻略去听没有办法判定自己是什么程度 我是觉得卡了这么多bug 还能平平安安到终点 下山 回家 很万幸万幸 同时也很后怕 所以分享出来让大家参考一下 虽然连穿成功是一件很厉害的事情但是大家一定 根据自身情况 量力而行 最后夸夸我自己 我真厉害 #户外徒步#嵩山
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草莓蛋糕2月前
【攀岩热身】横移练习 我攀 磕板 #攀岩
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大理向上攀岩馆2月前
第二期《教练有话说》 严中有度、有情、有温暖、有别、允许弹性。 因材施教，一种高要求、高纪律性、注重严格训练与意志力磨炼的攀岩培养方式。 当代青少年攀岩训练或青少年心理、习惯矫正必须严格要求。 攀岩教孩子的不仅是提升技能，更是能塑造健全人格与积极心态，实现真正的全面发展。
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神仙小馒1周前
北顶二楼v3×14+先锋10c×1/ax2+顶绳10d/c/ax1#室内攀岩 #攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #时间到了按时长大
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乐清小明（Ming）2月前
快挂是由直门锁和弯门锁中间扁带连接组成。攀岩对重量的要求没有那么苛刻，然而登山对轻量化的要求就些许苛刻，做一把阿式快挂攀登才能得心应手！#攀岩#登山 #阿式攀登
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