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努力当个甜妈1年前
柔相教程 #脸垮 #焦虑#大学生 #艺考生
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武当蔡理文-正多米3周前
柔身功法 #归朴草堂 #蔡理文
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蚂蚁老师4月前
#儿童长高 柔韧度不好和长不高的同学看过来，这样练，一年长高十厘米，关注我，持续更新训练教学内容#体能训练 @弘德武韵跆拳道
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张斌教授教禅柔4月前
三分钟禅柔跟练，身体灵活不卡顿！ #禅柔 #太极禅柔 #张斌禅柔 #禅柔垫上 #禅柔培训
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轻舞人生2月前
旗袍手位藏着东方的柔！抬手是云舒，落手是水流。跟着练，把骨子里的温婉都练出来～#旗袍仪态 #国风古韵 #气质修炼#课堂随拍
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张斌教授教禅柔1月前
每天练一练，灵活全身脊柱流动！ #禅柔 #太极禅柔 #张斌禅柔 #禅柔垫上 #禅柔培训
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形体美学导师爱丽2月前
手是柔美的“第二张脸”。指尖轻捻的软、掌心微拢的柔，才能衬出旗袍的婉约风骨，让每一个抬手动作都像裹着江南烟雨。#国风旗袍 #手部柔软#旗袍 #顾静原创 #爱丽康复形体旗袍美学
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张教练-柔道🥋3月前
送足扫 这个动作的抓把比较灵活，大家可以根据实战情况灵活运用。 #柔道 #竞技体育 #日常训练 #格斗
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Freya是扶摇呀~💜6月前
🌱每个人都可以这样轻松简单的灵活全身✅ 被宝宝们催的禅柔8min口令跟练来啦～无论你是什么体质、有没有过运动基础，都可以练习～ 没有拉伸的疼痛，没有高强度训练，就可以轻松简单的灵活舒展全身筋骨，“柔”开身体瘀堵，提升气质，调整圆肩驼背，改善不良体态，滋养气血，缓解肩背脊柱酸痛，同时还能让我们浮躁的内心得到放松和疗愈，属于身体和内心合一的训练。 适合：经常久坐伏安、全身僵硬酸痛、肩颈不适、圆肩驼背、经常疲惫的宝字 #全身拉伸 #舒展筋骨 #身体灵活性训练 #禅柔 #体态纠正
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模特耿老师4月前
4个动作让你的手臂越练越柔。 旗袍身韵表现中，手臂的美感度非常重要，有慢才有柔，有柔才有美，有美才有韵，快快一起跟练吧。#国风古韵 #旗袍走秀 #手臂柔软练习 #旗袍美人 #旗袍韵 @DOU+小助手
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经络禅柔｜小杰3月前
经络禅柔比跳舞简单，比传统功法有趣！禅柔美体试试看吧#又被古典舞美到了 #原创视频 #经络禅柔#气质拉伸#运动
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禅定曹冰1周前
绕指柔练法#禅定曹冰 #传统武术 #古武技 #绕指柔 #功夫
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艺瑾艺术舞蹈4天前
手型不柔？25秒教会你古典舞手型优化技巧，新手也能学会#古典舞零基础教学 #湛江 #同城 #古典舞手型 #成人舞蹈
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杨峰·柔和可控系统·面部瑜伽1月前
多少人后悔练习，这种面部瑜伽！ #面部瑜伽#唇飘眼柔#柔和可控面部瑜伽#变美智慧#变美思路
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海上森林丘6月前
0⃣️成本颧骨内收和面部“薄皮”紧致的方法❗️#大小脸 #变美变瘦变好看 #嘴歪眼斜怎么办 #颧骨突出 #面部瑜伽
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元气米宝3月前
🇨🇳中国宝宝专属柔感燃脂，让健身变成滋养身心的仪式感！🌸#古法健身 #居家锻炼 #减肥
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张斌教授教禅柔5月前
每天禅柔十分钟，黄气退散颜值回春！ #禅柔 #太极禅柔 #张斌禅柔 #禅柔垫上 #禅柔培训
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养生的李李1月前
中式养生太厉害了‼️推动气血 养成易瘦体质 这组动作推荐所有人练习！坐着就能做，帮助我们灵活全身、改善身体酸痛，通过三位立体螺旋运动帮助我们用轻柔的动作“柔”开身体淤堵的部位，推动气血流通全身，调动元气通过三焦流行于全身，内至五脏六腑，从而达到改善体质～ 每天坚持练习，百益无一害！ #养生 #养生动作 #脊柱灵活 #补气血 #易瘦体质
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程婷瑜伽1周前
骨正筋柔20分钟沉浸式跟练，练习以后全身都通透轻松了#瑜伽#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #理疗瑜伽
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明菲形体舞蹈2月前
多练这5个动作，让你双手柔软又灵活#简单易学 #灵活手腕 #一学就会系列 #舞蹈基本功
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北舞舞科4天前
【北舞舞科】肩关节柔韧训练 肩关节稳定与灵活相辅相成，稳是柔的前提。 加强肩部稳定训练，既能解锁更多柔韧空间，又能规避损伤， 让舞蹈训练更具科学性。 详细版跟练教程马上就来～ 快快关注起来吧~ 感谢@美女萍萍无奇小姐姐的友情出镜 #北舞 #肩 #舞蹈艺考 #科学软开#用影视飓风运镜打开各行各业
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张斌教授教禅柔6月前
禅柔跟练小tip：向内静心向外求变！ #禅柔#太极禅柔#张斌禅柔#禅柔培训
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吴小刀儿（零基础学舞中）1月前
8个动作柔软手姿，快一起练起来吧～#零基础学舞蹈 #每日分享 #舞蹈日常 #挑战自己突破自己
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张斌教授教禅柔3月前
懒人开肩美背法，每天跟练10分钟，体态越来越挺拔！ #禅柔 #太极禅柔 #张斌禅柔#禅柔培训
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小西5月前
一镜到底教你怎么绕指柔，如果你也有葫芦就跟着一起绕起来吧。。#绕指柔 #文玩葫芦 #绕指柔教学 #盘串 #谁还没个隐藏技能
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张斌教授教禅柔4周前
禅柔基础练习：如封似闭锻炼身体灵活性！ #禅柔 #太极禅柔 #张斌禅柔 #禅柔垫上 #禅柔培训
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养生的李李5月前
女生一定要好好养自己的气🩸 今天分享给大家4个禅柔动作，帮助我们灵活肩颈背、脊柱、髋部以及双腿，同时还能锻炼到腰腹核心，每个动作10-20个为一组、做2-3组，做完真的一身轻松、全身热乎乎的！ Tips：跟着呼吸做动作，不追求速度，感受身体的空间，逐渐加大动作幅度#瑜伽 #女性保养 #提升气质 #拉伸 #放松全身
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橙以期（练手👋2月前
五个简单的动作还你一双柔软的双手，当然最重要的还是少干粗活多涂护手霜#漫画手 #手指操作用大 #手指锻炼 #居家锻炼 #变美
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张斌教授教禅柔2月前
禅柔跟练小tip：力从足生传至全身！ #禅柔 #太极禅柔 #张斌禅柔 #禅柔垫上 #禅柔培训
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杨峰·柔和可控系统·面部瑜伽2月前
面部瑜伽不能乱练，比如… #面部瑜伽#柔和可控面部瑜伽#唇飘眼柔#变美好习惯
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河洛太极王灵霞1月前
太极拳如何去僵求柔 一直想找个这样的凳子，在江西南昌游学的一个民宿里，有这么合适的凳子，赶紧给大家录制两个视频，一起练起来吧！
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孟生6月前
格斗巴柔临近比赛怎么练，综合耐力训练日 格斗巴柔临近比赛怎么练，综合耐力训练日#运动康复 #巴西柔术#运动康复 #巴西柔术 #深圳私教
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木芯爱运动1月前
适合新手姐妹跟练的养气血操！ 每个动作半分钟，循序渐进，每天1-3遍，骨正筋柔，气血自流！坚持运动，收获好气色！#古法健身操 ＃居家锻炼 #小动作大作用 ＃改善形体提升气质 #传统养生功法 ＃古法养气血 #强身健体 ＃坚持锻炼就会收获健康 ＃练出好气质 ＃坚持锻炼一定美
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张斌教授教禅柔2月前
零基础跟练这个动作，塑造理想腿型很简单！ #禅柔 #太极禅柔 #张斌禅柔 #禅柔垫上 #禅柔培训
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新芝老师 旗袍&东方形体&礼仪2周前
形体旗袍拉伸《九儿》完整版 🌸 旗袍仪态先练“柔”！运动前拉伸太关键～ 原创完整版拉伸教程来啦，舒展肩颈、打开体态，优雅从放松开始！#旗袍 #形体 #东方美学
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@爱运动的悦悦1周前
道家秘法开龙脊，这一招练上30天，让你练出年轻好状态！腰不适，脊柱不直，膝盖不适，让你骨正筋柔，通通给他柔掉#古法开龙脊 #居家锻炼 #经络疏通
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晴羽吖~3周前
手硬就多练，先天欠的后天补！ 压手指不全是为了软度，更是为了有手部意识，有控制它的力量。才能更好的运用到舞蹈当中去。就和我们练习基本功是一样的。#古典舞 #古典舞基本功 #古典舞柔手跟练 #真实生活分享计划 推手小技巧来自@中国舞董老师（2026师训早鸟开启） 跟练手型的视频来源于@丹丹教跳舞
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张三七聊武术4月前
身体通畅是基础，常练基本功，百转绕指柔#太极拳 #古法健身 #开发身体 #弘扬中华武术 #dou出真功夫
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晴羽吖~1周前
练之前没想过自己这么菜啊？不服输的你也快来挑战一下！跟练视频@丹丹教跳舞 #抖音热门舞蹈计划 #古典舞柔手跟练 #半壶纱 #真实生活分享计划
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香木文玩1月前
谁懂啊！刚开始练绕指柔，串儿总在指缝“越狱”，手忙脚乱像在抓调皮的小鱼。现在终于拿捏住诀窍，指尖一勾一绕，串儿乖乖听话的样子，成就感直接拉满！#绕指柔教学 #绕指柔 #绕指柔手串 #盘串 #文玩手串
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唐宁泰心意拳（真源武道）4天前
山西戴家心意拳十形像之燕形，柔练。 #唐宁泰心意拳 #心意拳
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道家刘圆印教你练功8月前
柔膝功，赶紧跟着圆印老师一起练习这个动作#刘圆印 #健康养生 #养生 #小动作大作用 #中老年锻炼
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张斌教授教禅柔7月前
禅柔八段锦，站姿经典跟练版！ #禅柔 #八段锦 #禅柔八段锦 #太极禅柔 #禅柔培训
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奕采培训·珊珊老师2月前
女性柔度练习，优雅永不过时！ #零基础教学 #美女 #穿搭 #技能改变生活 #上热门 @奕采手法，形象打造珊珊老师 @奕采培训（男仕养护）
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京圈柔道小子1周前
#干货都在这 #今儿练了吗 #一分钟干货教学 #协调训练 #摔柔 你学会了吗？没学会来找我🫵
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a木子a3周前
告别腿短腰硬！5分钟前屈练习，让身体柔到发光 #上热门 #都加小助手#瑜伽蜕变#木子瑜伽居家练习#西安
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张斌教授教禅柔1月前
十分钟如封似闭动作跟练，练出灵活好状态！ #禅柔 #太极禅柔 #张斌禅柔 #禅柔垫上#禅柔培训
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张斌教授教禅柔7月前
禅柔越练越轻松，练完像换了一个人！ #禅柔 #太极禅柔 #张斌禅柔 #禅柔垫上 #禅柔培训
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晴羽吖~2周前
练完一组再睡觉，互联网练手搭子们，动起来，躺着就能做！#躺着都能练#古典舞柔手跟练 #跟练系列 #声声慢 #古典舞怎么跳好看 @丹丹教跳舞 老师的手真的太软啦！
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润圆太极1月前
练太极拳不能将“软”误作“柔”，真正的柔是在“掤劲”前提下的。“掤劲”是太极拳首要且根本的劲法，应贯穿每个动作，它是自然、有弹性的支撑力，非僵力。在“掤劲”不丢的基础上谈松柔更好上手，此时动作行云流水且劲路清晰。“掤劲”支持下的松柔感来自“松沉”，要放松关节让上半身重量下传，借脚底反作用力支撑上肢，使其轻灵柔和。真正的太极拳高手动作轻柔却含劲力，“掤劲”支撑下的柔是精髓，练拳要牢记掤劲不丢，柔中有刚，刚柔相济。#传统武术 #太极拳 #弘扬中华武术 #原创视频 #润圆太极
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邓州市道医武养生有限公司1周前
宫派八卦掌内功八卦柔身功完整教学（上）#八卦掌 #柔身功 #宫宝田八卦掌
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Rose千岁千千岁5月前
婵柔动作教学 #塑型瘦身 #pilates普拉提 #好身材练起来 #婵柔
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苗哇塞eve4月前
韩系柔雾眉 | 能让阔面脸修饰脸型，并get妆面氛围感！#新手化妆教程 #画眉教程 #韩妆 #阔面脸
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李正好呀🍀🍀🍀4天前
绕指柔不会的，看到最后就懂了#葫芦#绕指柔#固体文玩油#盘它就完了 #dou上热门
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诺晶的精品葫芦1周前
#绕指柔教学 #葫芦福禄 宝子们想学的绕指柔教程来啦！！快快拿出你手里的小葫芦，练起来吧
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柒月哥1月前
#原创视频 #绕指柔教学 #葫芦
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星星1月前
全妆跟练👉🏻柔粉甜妹妆、老婆们快来跟练#新手化妆教程 #妆容教程 #甜妹妆 #秋冬妆容
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观人修己7月前
#相由心生心善则貌美 #印堂有八字纹怎么消除 #情感 #国学文化 #智慧人生
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瑜伽🙏花式棍花🌸玩弓🌹文玩🌹4天前
#居家锻炼#掌中棍 绕指柔教程#舒筋活络，
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柔的艺术2周前
柔术瑜伽开髋 柔术与瑜伽龙式相结合，锁绞兼开髋哦😉 #柔术 #瑜伽 #开髋
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吱吱肉丸2周前
矜贵缎光感 ｜淡颜柔杏流光千金妆4min超详细跟练！#妆教 #美妆模范生 #新手化妆教程 #妆容分享 #羽绒服湿巾用德佑
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