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成成的健身日记6月前
你们要的跟练版来啦！没有理由不练了吧#腰部锻炼 #腰凸#腰椎 #居家锻炼
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邱老师体态复原5月前
腰椎前凸，被忽略的致命要害（含系统方案） #体态纠正 #腰椎 #腰部锻炼 #腰酸背痛 #腰肌劳损
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飞特那斯3年前
4个动作纠正腰椎前凸，每天一遍，摆脱腰痛 #腰椎 #腰椎锻炼 #腰椎前凸 #体态纠正 #健身教程
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艳子3212月前
#创作灵感 腰凸锻炼操分享，量力而行，循序渐进，每天坚持锻炼，让自己越来越好#居家锻炼 #日常锻炼 #腰椎间盘突出#每天坚持锻炼 @DOU+小助手
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运动康复姜Dora8月前
腰4腰5，腰5骶1膨出突出❗️怎么保守恢复#腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #运动康复 #腰部不适 #居家锻炼
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蒙城运动校身-友豪10月前
腰椎前凸的改善方法，接下来持续分享体态的评估与改善问题，小伙伴们点赞关注吧#体态纠正 #运动康复训练 #灵活性训练 #骨盆修复
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TBCLASS教练课堂7月前
3个动作‼️每天20分钟，一周改善腰椎前凸过度，告别腰部酸痛 #体态纠正 #腰椎 #腰部酸痛#居家训练 #体态评估
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运动康复姜Dora1周前
只要用对方法，腰凸其实在早期就能恢复❗️ #运动康复 #居家训练 #居家健身有新招 #居家锻炼 #腰突自愈的真实经历
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运动康复姜Dora6月前
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
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邱老师体态复原8月前
腰椎前凸，如何系统处理 #体态纠正 #腰椎 #肚子圆滚滚 #瘦肚子 #腹部训练
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小野姐姐-重养自己4月前
腰凸自我恢复懒人爬 不懒别进 我的腰凸的自我恢复之路，我自己的腰部力量不够，像常规的鳄鱼爬对我来说难度有点大，这样的懒人爬小班对于我这种没力的腰凸人来说就可以做得下来，每天做10分钟，一个月后看看有没有收获吧！ 本视频内容是个人运动锻炼，只为记录，不构成yi疗诊断。#爬行 #爬行运动 #腰凸 #腰凸锻炼 #腰椎间盘突出
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成成的健身日记5月前
你们要的中班跟练来了#腰部锻炼 #腰椎#居家锻炼
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸已经没有任何症状了，这个是腰突中班跟练版得，腰突缓解了慢慢恢复了就可以适当跟练了，一定要量力而行哦，循序渐进哦#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出 #腰椎
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瑄瑄｜康复普拉提1月前
这是一组适合腰凸人群慢性期的居家锻炼，帮助增加核心稳定性、减少电线张力。请注意过了急性期才可跟练，在无痛范围内循序渐进、量力而为，一开始跟练幅度小一些，做不到的动作先不做。有问题可以评论区或直播间提问🙋‍♀️
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刘川页9月前
腰凸腰侧弯锻炼动作#腰间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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DR.HUD赫迪4月前
只要用对方法，腰突早期就能恢复…#腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛 #护腰
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大雯别偷懒1年前
腰凸懒人躺床上玩手机也可以锻炼！#居家锻炼 #腰部锻炼 #核心腰腹 #每天坚持锻炼
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KX反骨大叔6月前
凸凸可以自我修复…… #核心训练 #核心力量训练 #腰突自愈的真实经历 #居家锻炼
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瑜伽梵妤老师4月前
腰凸练习完整版4分钟跟练视频。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
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小野姐姐-重养自己3月前
腰凸恢复核心思路 腰凸上岸恢复训练前必看！这一件事顶一万个深蹲！#腰凸 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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益益益5月前
适用腰凸人的简单训练动作 家里，办公室，户外都可以做的三种强度腰背训练动作。#腰背训练 #居家锻炼 #核心力量训练 #益益益
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小师妹4月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)4月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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宋赞讲体态纠正8月前
骨盆前倾腰酸腰痛骶髂不适解决方案 #体态调整 #骨盆前倾 #腰酸腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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九千9000兴亿11月前
腰凸五年保持不复发 坚持每天做运动康复，强健肌肉力量帮助支撑椎间盘，平躺不疼试着从基础动作开始吧#腰椎间盘突出#运动康复 #九千的腰凸康复#核心力量 #康复训练
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一伽一1年前
4个动作纠正腰椎前凸#瑜伽
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元气葫芦（钢铁脊柱）6月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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运动康复陈老师1周前
腰突恢复｜从康复的角度讲解常见训练动作：小燕飞、仰卧起坐// 死虫、麦肯基 // 呼吸训练、四点支撑……#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰椎间盘突出 #医学科普 #运动康复
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简单减脂1年前
脊柱前凸矫正方法 脊柱前后凸矫正方法#脊柱前凸 #脊柱侧弯 #体态纠正 #骨盆侧倾 #干货分享
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
这里突不是因为瘦，一定要及时矫正#腰椎 #增肌 #青少年体态 @抖音小助手
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元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
腰凸六年，日复一日坚持锻炼，加油～#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #锻炼身体增强体质 #开心面对每一天
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刘川页1年前
腰凸都过去了，#腰椎间盘突出 #经验分享 #居家锻炼 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出
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张博士教你调整体态6月前
腰椎左凸右凹。教你一个睡姿训练动作#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态调整
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸六年，早起两个动作，很想跟大家分享这些看起来很平常，确很重要的事～#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #锻炼身体增强体质 #小动作大作用贵在坚持
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钱钱养腰记7月前
适合恢复阶段的朋友。体质差的朋友可以去做之前的小班#腰突 #腰突康复锻炼 #腰椎锻炼
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成成的健身日记6月前
不管多么坏的腰请记住以下四点都会越来越好#腰部保养#居家锻炼 #腰椎#腰凸#锻炼
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老李健康4月前
躺在床上练的腰凸训练#内容启发分享计划 #腰椎间盘突出 #小动作大作用 #康复锻炼分享正能量
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12钉于姐5月前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #腰椎间盘突出 #术后恢复 #锻炼
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邱老师体态复原7月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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张博士脊柱侧弯矫正4月前
一个动作快速拉伸凹侧腰方肌 #腰方肌 #脊柱侧弯
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12钉于姐5月前
简单实用的腰椎锻炼操，贵在坚持！#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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张博士聊体态1年前
骨盆前倾，腰椎前凸怎样矫正？#体态矫正 #骨盆前倾 #腰椎生理曲度过大
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12钉于姐6月前
从【小班】起步！#居家锻炼#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰椎#腰椎术后康复
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积水潭脊柱外科李楠5月前
#引体向上 #颈腰椎锻炼 #肌肉锻炼 ##脊柱前凸 #医学科普
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中医赵书营医生5月前
骨盆前倾怎么办？ #骨盆前倾 #动作矫正 #腰椎前凸 #抱球站桩 #健康科普
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元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
腰凸的日常就是养＋练，做它喜欢做的，少做或者不做它讨厌的。#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突锻炼 #日复一日的坚持
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12钉于姐8月前
腰凸喜欢的两个动作，每天早晚10分钟！#腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #居家锻炼 #改善腰椎的锻炼方法
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老李健康5月前
腰凸自愈之路#内容启发分享计划 #小动作大作用 #腰椎间盘突出 #每天坚持锻炼给自己一个好身体
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成成的健身日记6月前
上个视频第九个动作的详细步骤来啦#腰部锻炼 #腰椎 #拉伸 #腰凸跟练
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康老师谈运动养生（颈椎腰腿）5月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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蔡蔡瑜伽3月前
腰椎前凸通过拉伸紧张的肌肉（如髋屈肌）、强化薄弱的肌肉（如腹部肌群和臀肌），有助于（改善上述异常情况）#腰椎前凸 #腰椎锻炼了 #腰痛 #腰痛怎么办 #每天坚持打卡
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张博士聊体态5月前
坐在凳子上就能做的动作，矫正腰椎侧弯 #腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正 #体态矫正
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宋赞讲体态纠正8月前
腹部突出久坐腰痛解决方案 #体态调整 #小腹突出 #腰痛 #腰肌劳损 #骨盆前倾
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成成的健身日记9月前
适合居家锻炼的腰凸锻炼操，收藏起来跟练吧#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎#腰凸
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脊博士体态8月前
#运动康复 #腰部锻炼 #脊博士运动康复 #腰椎
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12钉于姐7月前
在家就能做的腰凸锻炼操，每天抽出10分钟，跟着这几个动作练一练！#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰腿锻炼 #核心力量 #居家锻炼
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张博士聊体态4月前
躺着就能做的动作，矫正腰椎侧弯 #腰椎侧弯 #脊柱侧弯 #体态矫正
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸六年，坚持每天锻炼，周六休息躺着练～加油💪💪#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #日常锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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12钉于姐7月前
腰凸六个动作，每天坚持做，在于坚持。自个的腰.自个爱护！#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #拉伸 #腿部训练
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爱吃肉的丁教练6月前
完整版腰突康复训练来了#腰突 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历
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小野姐姐-重养自己4月前
每天10分钟告别腰凸凸 腰凸恢复考验的是我们的耐心！作为一个胸椎腰椎都凸出、还伴椎某管狭窄和盆某骨错位的老病号！我用亲身经历告诉你，坚持科学训练真有改善！ 这期视频是我的教练给我定制的10分钟日常计划，包含猫牛式、死虫式、鸟狗式等三个阶段动作，我认真跟练4次后，舒适感就来了。动作简单，新手也可以很快学会。现在的我，连走几天、小跑爬山都应付得来！ 要是过程中不舒服不要硬撑🙅‍♀️，温热感是好的，刺痛感就要停下来哦！凸凸恢复急不来的，这几个动作只要你坚持两周认真做，你会感受到身体的积极反馈！收藏视频，明天就试试，一起加油！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
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元气葫芦（钢铁脊柱）6月前
我的腰凸康复防复发之旅，就是坚持锻炼腰背肌，日复一日～#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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元气葫芦（钢铁脊柱）3月前
腰凸没有捷径,无非就是养＋练,我的6年抗凸小经验～#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #神经压迫 #居家锻炼
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