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英姐北京漂4天前
爬山必须买意外险。 和各位朋友说一下，如果去爬山一定要买意外险。我明天夜爬爬不了了。这两天体力不好，休息一下。家里来亲戚了，休息一下。等亲戚走了再去爬山。这两天就好好躺着歇着。#切记出发的前一天一定要买意外险。
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吴同学聊营养4月前
这些有关爬山的冷知识你知道吗？ #健康 #养生
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九院关节外科翟赞京医生5月前
翟医生提醒：运动虽好可不要贪多哦! #骨科医生 #运动 #爬山 #膝盖疼痛#门诊故事
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猩猩老师户外攻略（武汉）7月前
爬山腿不疼，一个视频教会你 #户外知识 #户外运动爱好者 #登山教练 #武汉爬山 #户外教育
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小路陆6月前
中医为您解读爬山后为什么会腿痛、头痛、失眠、鼻塞
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朱林疯📸6月前
江阴定山飞马线 没人疼就来爬山吧，爬完哪都疼🏹 飞马线登山入口 1、定山村护林防火看护点，开放时间 5:00-14:00（14点以后只出不进），停车位约 100辆，导航至江阴市乐磊合金材料有限公司。 2、长龄步道登山口，导航至均济观，早上5:00到晚上8点开放，停车位约150辆。 3，倪家巷登山口（距离马翅膀处平步青云约 200米），导航至澄江福地飞锡古寺，停车位约 100辆，开放时间上午7:00-10:30下午 1:00-4:30。 4、黄祥基登山口，导航至坝头村，距离飞马线较远，24小时开放。 5、安全提示：不建议新手小白挑战，具有一定难度，带好登山鞋，登山杖，一人三瓶水，少许零食，切记轻装上阵， 不要学我包里有充电宝，无人机，零食一大推，还有三瓶水，把我累坏了 #江浙沪周边游 #旅行推荐官 #小众旅行地推荐 #江阴定山 #户外探索
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十八闲客.5月前
在知足的时候最富有 也在珍惜的时候最幸福 #vlog日常 #户外徒步 #山顶见 #爬山🧗
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我不是丽姐6月前
40岁还没来过黄山的安徽人终于心愿达成✌️下次别人问我你们安徽黄山好玩吗？我能吹半天了😄就是有点废腿，徒步爬山八小时，现在膝盖已疼的没法走路😂所以，明天我要请假哈，我们后天见！
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肖志满（医鸣运动）7月前
常见运动损伤科普——如何正确爬山、下山 爱上运动，远离损伤[玫瑰]#运动 #微创
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沙雕小水牛5月前
爬山的时候偶然遇到一座荒坟 #原创动画 #沙雕动画
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君山老师6月前
班上有个学生经常请假，该让他请吗？其他学生效仿，该怎么办？ #老师#新老师#学生管理#班级管理#90后教师
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张亮医生10月前
#爬山#适度运动
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是小赵_z7月前
爬山遇到赖伟明老师！！！腰也不疼了腿也不痛了！！！ #vlog #五一去哪儿 #偶遇 #日常vlog
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丽莎影视5天前
#追剧 #强烈推荐 @DOU+小助手 @抖音小助手
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武汉驴友网户外徒步旅行1周前
一个人为什么要去经常爬山？ 为什么爬山会上瘾? 因为平常没人疼！ 爬完山了就全身疼！ 在武汉每周户外一山，组队！ #武汉驴友网户外旅行 #武汉户外 #武汉徒步 #武汉爬山 #武汉亲子
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尚继军医生4天前
爬山后膝盖疼？3个护膝技巧要牢记！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对 #膝盖疼
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时光的痕迹4天前
#爬山 #不用请假就休息 #阳光灿烂出门晒太阳#大汗淋漓后的舒畅 感觉轻松很多
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别叫老师❤️叫可心3周前
爬山或者上台阶，腰疼胯疼膝盖疼的，大多是把“登”搞成了“蹬”。(这回结尾有彩蛋) #爬山膝盖疼 #上楼梯膝盖疼 #正确爬山姿势 #上楼梯的正确打开方式 #运动康复
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霧筱轌4天前
因心情不太好，请假休息，然后和闺蜜坐车去爬山，爬到半山腰的时候，感觉有点热，爬到了山顶平原上，看到有很多人，然后逛了逛，就来到了我楼梯间的区，望远处风景让人心旷神怡的感觉，心情突然好多了#爬山🧗
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健怪兽24h健身馆（高速中央广场店）1周前
没人疼就去爬山吧，爬完全身疼#健身 #检验训练成果 #24h健身房 #健怪兽 #999私教包月
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大兵小将5天前
没人疼 就去爬山 爬完浑身疼#爬山🧗 #vlog日常
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世界是平静的蓝3周前
淡季徒步南太行太舒服了！ #南太行 #徒步 #爬山 #创作者中心 #创作灵感
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QINGYAN清颜官方号4天前
要什么情绪价值，去爬个山，每一步都会释放你的坏情绪，休假一天，爬山半天山[破涕为笑]就是不知道明天腿会不会疼😂曾经不懂为何那么多人钟情爬山，如今方才明白，山间才是抚慰心灵之所，毕竟人和山相伴成“仙”。人生的快乐就是:走自己的路，看自己的风景，感恩，知足，微笑，简单，保持轻松愉快的心情#爬山⛰️ #民俗文化 #爬山拍照 #好地方 #登山
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雯雯妈妈（互相关注吧）5天前
#纪录美好生活 #户外散步 没人疼就去爬山，爬完全是都疼。
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TH🚀(户外版）5天前
下山膝盖疼？没事 我带你下山#户外登山 #野外户外 #爬山 #流枫溪
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申总与马老板4天前
爬山后大腿和小腿疼最快的恢复法是休息、冷敷、热敷、按摩、拉伸、补充营养和药物缓解。 * 爬山后应立即停止剧烈活动，坐下或躺下休息，让双腿得到充分放松，避免继续加重肌肉负担。 * 在爬山后48小时内，用毛巾包裹冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，可减轻局部炎症和肿胀。 * 48小时后改用热毛巾或热水袋热敷，促进局部血液循环，加速肌肉恢复，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次。 * 对大腿和小腿肌肉进行轻柔按摩，从脚踝向大腿方向推揉，帮助放松肌肉，缓解疼痛，每次按摩10 - 15分钟。 * 进行适当的拉伸运动，如弓步拉伸大腿前侧、站姿体前屈拉伸小腿后侧等，每个动作保持15 - 30秒，重复2 - 3次，注意动作缓慢，避免过度拉伸。 * 多补充蛋白质、维生素和矿物质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果，为肌肉修复提供营养支持，同时多喝水，促进新陈代谢。 * 若疼痛较为严重，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症。
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胎仙1周前
#我的旅行日记 #旅行碎片 #旅行vlog #旅行随拍 #旅游打卡 爬山博主限时回归～
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莫莫5天前
“没人疼就来爬山 爬完全身疼”，我笑了笑，不以为然。 要永远激励向上，永远坦坦荡荡，永远做最好的自己，加油[赞][比心][比心][比心]#爬山 #户外徒步登山 #登山
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布洛芬有用💊（下一站慈坡圣山）1周前
沈穿明两天一夜轻装攻略vlog#武功山 #沈穿明 #徒步 #vlog日常
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河北医大二院骨科医生张华4月前
爬山回来膝盖疼痛应如何处理 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #骨科医生张华 #腿疼 #膝盖疼 #硬核健康科普行动
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远方XH5天前
你们在上班而我在上山 请假一天，实现了爬山自由，没有堵车，也没有满屏的人头#你们在上班而我在上山 #我们的可颂时刻
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✌️笑看人生👍4天前
#大自然的美丽风景 没人疼就去爬山吧！爬完山浑身都疼#爬山徒步
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揭小伟的环游日记5天前
看看普通人黄山一日游要用多少时间？冬天的黄山太美了，现在安徽人还免门票，真的太好了#黄山 #黄山攻略 #揭小伟的环游日记 #青年创作者成长计划
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户外大力哥x4月前
为什么爬完山腿疼呢？ #户外爬山 #爬山 #爬山腿疼 #登山 #户外徒步登山
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花菜不菜2月前
我通知你我要请假！别问干什么，就是要爬山！ #国庆假期被安排明白了 #五台山 #转场 #户外 #acepro2运动相机
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@庄吉1月前
周三考试，不想考。请假爬山锻炼身体。不倦了#爬山🧗
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南通娌娌2周前
“没人疼就去爬山吧 爬完浑身疼”我居然找不到反驳的理由😂 #旅游 #大好河山一起打卡 #旅行
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连云港通威四部的小伙伴5天前
没有人疼，就去爬山，爬完以后，浑身疼！！！ #登泰山 #爬山
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金莲的生活2周前
带孩子去爬了五指岩，下午才去的结果太晚了，下来的时候天都已经黑了#vlog日常 #记录生活 #爬山vlog #纪录美好生活
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mature3周前
爬山后遗症，疼#内容太过真实 #爬山#银瓶山 #抖音 #上热门
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L·3周前
没人疼就去爬山吧，爬完山浑身都疼~#爬山vlog #vlog日常 #东莞银瓶山 #银瓶山攻略 #爬山vlog记录
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紫跃6天前
没人疼就去爬山 爬完浑身疼 痛并快乐着#爬山⛰️ #户外运动 #正能量
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青沙雨3月前
还在因为下山脚趾疼苦恼，两招教你解决它 还在因为下山脚趾疼苦恼，两招教你解决它#跑步 #越野跑 #户外 #运动装备 #跑步技巧分享
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鸣什么喇叭2周前
vlog | 没人疼你就来爬山吧 爬完浑身疼#情侣日常vlog相周末时光 #用落叶给自己一个休息时刻
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资阳妹儿5天前
没人疼就来爬山，爬山哪哪疼 #爬山 #徒步
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英姐北京漂1月前
明天西山森林公园要请假了。爬个长城小腿肚子生疼生疼的。那小腿硬邦邦硬邦邦的。上下楼那个姿势我都不好意思形容。估计和生完孩子的感觉差不多，走两步都难受。@北京西山国家森林公园 #西山国家森林公园去不了了#周六再去吧，实在是小腿肚子太疼了。
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张十八5天前
没人疼就来爬山吧，一爬一个不吱声，爬完浑身上下疼的你不要不要的#爬山 #山顶见 #vlog日常
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暴浪棒槌1月前
《欢迎收看00后旅行社计调休息的一天》 “人生建议：去爬山吧，除了没人疼，浑身上下哪都疼” #福建旅游#福鼎太姥山#渔井村#跟团旅游#大巴车
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大拇哥是运动康复师3周前
粉丝留言爬山之后出现膝盖疼 #跑步不伤膝盖 #膝盖 #上下楼梯膝盖痛 #北京运动康复 #运动康复
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博敬1周前
膝盖疼，山可不背锅 #户外 #户外徒步 #爬山膝盖疼 #膝盖疼 #户外徒步登山
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小辰辰2周前
爬天目山增强抵抗力！全程4个小时，轻松拿捏！#上热门话题🔥🔥🔥 #vlog日常 #爬山 #亲子户外活动
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中医骨科超哥3周前
没想到这么疼#脚痛 #爬山
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W·娟儿4天前
山好高，路好陡，气好喘，腿好抖。 #热门#原创视频#户外#登山#搞笑
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大王叫我去爬山1月前
虽然是雨天，虽然我提前告知可以请假，虽然有时摔倒。当6h-9.5km的环线结束时，孩子们脸上露出的笑容，说明今天又是收获的一天#旅行推荐官 #徒步 #上热搜
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颜兮6天前
如果没人疼就来爬山吧，因为爬完浑身疼😂#爬山 #户外登山 #记录美好生活
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婉男2周前
补发库存版：前些天娃生病在家请假的最后一天，因为周中爬山人少，选择了去爬很久前就想爬的崛围山去爬，全程很顺利用了2个小时出头爬到顶，太厉害了我们俩，崛围山打卡成功，因为已经11月初了，所以网红的崛围山红叶10月底就刚刚退了，基本没看到红叶，这是比较遗憾的地方，不过日后肯定还有机会去赏红叶的，期待下一次吧 #登顶成功 #爬山 #记录生活
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🐒 LHH 🐑4天前
今天不跑步，爬嵩山～跑步腿不疼，爬山腿真疼，但是爬山也真的是很有趣，想爬遍祖国的大好河山。 嵩山打卡成功✅#爬山 #登山 #山上风景 #今天不跑步 #大自然美景
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瑶瑶姐姐（五台山领队向导）4天前
没人疼就去爬山吧，爬完浑身疼 #户外 #徒步 #爬山 #太原周边游 #太原徒步
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小莹～信宜探房5天前
#爬山 能享受爬山的人，一定很喜欢那种一步步往上走、风拂过脸颊的踏实感，还有登顶后俯瞰群山的畅快吧。#网红树
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下的栀子雨^1周前
第二期#爬山 #vlog日常 #高中生活 #石齐学校
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ℳ东东💕5天前
#爱心线❤#爬山后遗症 除了没人疼，全身都疼～ #爬山毕业线#同行13人～超棒哦
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