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清清音乐、正能量（厨窗好物）3周前
#创作者中心 #创作灵感 #21 Guns#21响礼炮 #欧美音乐
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国服克里斯5月前
这个“21响礼炮”的炸裂程度和超级组飞鸟不相上下，但对二头的效果也是异常炸裂。能坚持下来的都是真男人！#二头训练 #臂围 #增肌 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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除了上学都没空！2月前
#翻唱 Green Day，#绿日乐队 的《21 Guns》 21响礼炮。#朋克 #摇滚 #电吉他 硬盘里发现两三个月前的存货，立即发出来。 *视频录完歌才拍的，纯音画不同步。
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𝑮𝒓𝒂𝒄𝒆11月前
Green Day全球十大朋克乐队之一，《21Guns》这首神曲有多经典，听过才知道！#绿日乐队澳门演唱会 #GreenDay澳门演唱会 #GreenDay #摇滚现场 #绿日乐队澳门演唱会官宣
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Alex·音乐电台10月前
《21 Guns》是美国摇滚乐队绿日（Green Day）演唱的一首经典歌曲，收录于他们的专辑《21st Century Breakdown》中，并于2009年5月15日正式发行。这首歌由乐队主唱比利·乔·阿姆斯特朗填词，Butch Vig及绿日共同谱曲。 #欧美歌曲 #摇滚 #绿日乐队
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Christal1年前
值此国庆之际，一愿祖国繁荣昌盛，二愿世界和平没有战争。每当听到绿日乐队这首“21响礼炮”（变形金刚2插曲）的时候，就想到了二战结束后，士兵和护士的“胜利日之吻”，愿世界充满爱。#greenday #21guns #祖国万岁 #世界和平 #清唱
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行走的猕猴桃3年前
据说21响礼炮是皇家最高礼遇的礼炮，象征和平。#现场版live #神级现场 #分享一首好听的歌
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淄博網微🇨🇳2年前
越南河内21响礼炮
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袁国盛(线上指导)1年前
21响礼炮就是扯犊子 #健身 #健身大白话 #21响礼炮 #袁国盛
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饭哥2周前
喜欢二头三头炸裂的感觉😌#无氧#健身 #你的坚持终将美好 @雷锰健身工作室
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撸铁旭2月前
#健身教学 #健身分享 #健身干货 #健身干货教学 #健身
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阿东Aa1周前
“二十一响礼炮”高效轰炸二头肌并提升耐力。#健身 #健身训练 #肌肉 #哑铃健身 #健身爱好者
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summer夏天（胜利女孩12级）1周前
#因为热爱所以坚持 #运动使我快乐 #居家健身 #坚持的意义 #让健身成为一种习惯 @胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫（胜利女孩）
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乐从健身3年前
二头肌蕞怕的动作21响黄金礼炮#手臂
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于教练带你学健身（教学版）4月前
手臂训练 放在后面最后一个动作 你会感觉二头炸掉#二十一响礼炮 #哑铃二头弯举#手臂训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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健身补剂馆3年前
最强二头肌训练动作21响礼炮，做过的说说练后感#健身 #健身干货 #健身教学 #增肌
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泵铁健身6年前
轮子哥教你21响礼炮手臂训练#手臂 #轮子哥 #我是荣耀抖星人
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Plan崔1月前
练手臂就用21响礼炮 #手臂 #健身 #健身小白 #新手健身 #居家健身
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中国网直播1年前
21响礼炮！中俄两国国歌在人民大会堂东门外广场奏响
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IFBB PRO 顾磊（面包版）4年前
今天有点干！二头训练经典动作：21响礼炮，非常适合找二头的发力感，赶快试试吧！#健身干货 #健身教学 #麒麟臂
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乐从健身3年前
二头肌训练“21响礼炮”非常爆的动作，1小时内完成12组#二头肌 #手臂训练
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𝑺𝒂𝒎𝒂𝒓11月前
Green Day全球十大朋克乐队之一，《21Guns》这首神曲有多经典，听过才知道！#绿日乐队澳门演唱会 #GreenDay澳门演唱会 #GreenDay #摇滚现场 #绿日乐队澳门演唱会官宣
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甜点2（胜利女孩10级）1周前
今天练完感受: 上肢(尤其后束)练的比下肢还累 #居家锻炼 #上肢力量 #胜利塑形运动 @胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形回放（直播:早6晚7） @胜利塑形猫猫（胜利女孩）
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涛涛健身5月前
想要打造麒麟臂就去练二十一响礼炮🎉#健身 #健身小白必看经验 #健身塑型 #健身干货 #健身运动
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蒸蒸日上的馒头5月前
21响礼炮弯举 经典也非常爆炸的动作 #麒麟臂 #二头弯举 #臂围45 #臂围40 #健身干货
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阿泽档案馆1年前
中国国家最高接待规格，21辆摩托，21响礼炮，为什么是“21”？ #国宾护卫队 #21响礼炮 #看世界
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张震Zz4年前
【撑满袖口】练完满地找二头#健身教学 #健身干货 #撸铁 #手臂
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南通私教潘森6年前
21响礼炮弯举真有那么神奇吗@抖音小助手 #轻知识计划 #dou是知识点 #健身 #我就是三亿分之一
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大毛健身4月前
为啥老铁们都不愿试这动作？ #手臂训练#健身 #健身干货 #自律 #运动
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大美1773年前
和曹宇老师视频里学的附身哑铃侧平举21响礼炮#健身 #肩部训练#后束
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乐从健身5月前
手臂爆炸式训练 二十一响礼炮#撸铁 #手臂训练 #健身
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陈小超5年前
这个做5组，二头爆爽##dou出运动范 #热汗健身打卡
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爱健身的黑阳1年前
练手臂黄金21响礼炮 新手练手臂有着一个动作就够了！#手臂训练 #居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来
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Rocky Wu健美圈2年前
挑战21响礼炮轰炸二头肌！#二头弯举 #健美 #麒麟臂 #自然健身 #Rockywu健美圈
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运动拿铁由一手1年前
这样使用杠铃弯举21响礼炮训练手臂，练完肱二头肌嘎嘎有感觉!我还咋迈特克呀！#练出好身材 #健身小白必看经验 #健身 #精神氮泵 #21响礼炮
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硕美体育文化3年前
公认的虐爆二头的训练动作，21响礼炮，做完你的手臂如果酸胀到💥，你过来打我！#手臂训练 #健身 #训练 #肱二头肌#力量
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健身刀锋-高宇5月前
#健身 #撸铁 #麒麟臂#精神氮泵 #肌肉
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星辰日月5年前
#力量 #健身 #增肌 #健身 训练灵活掌握 盯住最终的核心目的 而不是拘泥于形式
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纪教练运动营养6年前
#健身 @鹿晨辉 @鹿家门-胡旭鹏 胡老八 鹿神和胡八一起给大家演示皇家礼炮21响👍🏿👍🏿
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乐从健身3年前
这个动作放在练二头的最后训练，效果超乎你的想象#二头训练 #健身
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弹指一挥3年前
拆盒—烟标收藏—泰山(皇家礼炮21响) #烟标收藏 #记录生活 #无不良导向
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老牟老酒9月前
为什么老洋酒不值钱~ #老牟三两半 #老牟鉴酒 #老牟老酒 #天津老牟 #洋酒
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Kiki 林杏光3年前
手臂经典动作21响礼炮，残忍至极#麒麟臂
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不会穿搭的健身老登3月前
21响礼炮会让你感觉很爽，但增肌效果可能会差点，不要自己骗自己👈想要40➕的手臂❗️赶紧跟我练😈#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学#二头弯举#肌肉
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李贞没有胸肌【教学版】5年前
施瓦辛格最喜欢的二头肌训练#健美 #抖音小助手 #健身 #干货教学 #手臂训练 @抖音小助手
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河南巅峰减肥训练营6年前
你们都不做这个动作吗？这么刺激！赶紧收藏明天试试！#健身 @抖音小助手
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Mr.zhou4年前
#皇家礼炮21响 这个动作适合有一定训练基础的朋友可以尝试，练爆💥二头肌～
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大侠健身4年前
施瓦辛格：我一贯的思维方式，就是爬上最高的山峰#手臂训练 #二头肌训练
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画个大饼（自律）3月前
第五十七天，练手臂、腿，手臂21礼炮一练一个不吱声#健身 #自律 #居家锻炼 #二头弯举
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OEXN量化小黄鱼bobo6月前
#特朗普#阅兵#黄金
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富强〈手机摄影）6月前
#欧美怀旧金曲 #绿色乐队《21响礼炮》
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行者达人9月前
愿世界和平🙏#反战
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健身补剂馆3年前
最强二头肌训练动作21响礼炮，做过的说说练后感#健身 #健身教学
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五一（胜利女孩13级）1月前
没有一夜长大的树，也没有一步通天的路。 全程3公斤哑铃 #今天记录 #胜利塑形运动
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树哥1月前
放几个鞭炮#放鞭炮#二踢脚
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牛哥在努力2月前
把这个动作安排到你的练肩计划中，绝对高效#练肩 #健身干货 #唯有训练不可辜负
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意念中的空气3周前
#杠铃弯举 #21响礼炮弯举 #手臂锻炼 #已练不欠
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万万1周前
胜利妈说，用“21响礼炮”，点燃肱二头肌💪。 增肌真的有点难😂… #记录健身日常 #居家健身 #运动女孩
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樱花雨（胜利女孩11级）1周前
#健身日记 今日解锁21响礼炮+23kg俯身开肘划船@胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫（胜利女孩）
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Better man2周前
阿诺德 21 响礼炮，没试过的朋友可以去试下，一练一个不吱声😂#上热门 #二头肌训练 #唯有训练不可辜负 #坚持下去 #健身 @DOU+小助手
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小茉黎🍐（胜利👧12级）1周前
12.05上肢综合训练☑️ 最喜欢21响礼炮🎉不过二头弯举手肘还是会不自觉地向前送，好羡慕能做得很稳的人🥰 听了昨晚的理论课感觉又学到了细节，不过脑子会了身体还没完全驾驭重量😂，俯身臂屈伸3kg适应了，4kg还是用的爆发力，只能慢慢啃了。 @胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形回放（直播:早6晚7） #胜利塑形运动 #胜利女孩 #居家锻炼
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简介:

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