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足球教练克鲁伊夫5月前
告别下半场疲软！职业体能教练的4大足球体能训练法 足球比赛中，下半场体能不足是许多球员的困扰。本视频从足球所需的磷酸原、糖酵解和有氧三大能量系统出发，邀请职业体能教练分享四个科学训练方法。#体能训练 #足球体能 #足球体能训练 #足球教学 #足球训练
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李运琦头很大8月前
足球体能35分钟跟练视频课#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #足球青训 #徒手健身
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SSP铁牛老午4月前
足球专项体能训练 钢铁核心训练 你的足球核心力量要这样练 足球体能训练中 核心训练绝不是简单卷卷腹 你要利用核心训练增加你的快速跑动 身体对抗和变相能力 这才是训练的初衷 所以这样训练更加有效#运动表现 #爆发力#足球体能 #核心训练 #老午的作业本
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宋智全4月前
U11青少年速度灵敏训练 今天记录由北体大杨博士@杨仔谈体育 带训两位U11青少年足球运动员速度灵敏训练课，青少年的神经系统具有较高的可塑性，适合进行灵敏和动作频率训练，通过快速而协调的肢体运动，包括脚步的频繁切换和方向的转换，能够强化大脑和肌肉之间的有效信号传递路径，重复快速反应的动作也能提高孩子们对快速指令的响应能力。在青少年时期进行系统性、全面性的体能训练，才能够为今后的运动表现打下夯实的基础。 #运动表现 #青少年体能训练 #足球 #足球体能训练 #灵敏训练
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赵白皮不白8月前
足球体能专项测试 第一期—伊利诺斯跑动测试 #足球 #女足 #体能测试 #体能训练 #足球体能赵白皮
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SSP铁牛老午5月前
足球体能专项 上肢力量训练 想把球踢好 上肢应该怎么训练？ 上肢对于足球运动来说依旧很重要 不管是身体对抗 还是急转急停 也都需要上肢参与活动才能最大化运动能力 那么足球专项体能上肢应该如何安排？#运动表现 #足球 #爆发力 #足球体能 #老午的作业本
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SSP铁牛老午5月前
足球专项体能 下肢力量爆发力训练模版 足球下肢力量怎么练？ 足球体能下肢力量只做深蹲是不够的 如何配合传停带射 如何让你快人一步 刹的住车 变得了向 你可能需要这样安排你的下肢力量训练#运动表现 #爆发力#足球 #足球训练 #老午的作业本
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豪男7月前
🏃‍ 足球体能训练：职业球员的体能要求 足球是一项对体能要求极高的运动，职业球员需要具备出色的耐力、速度、力量和灵活性。以下是一些职业球员体能训练的关键要素： 1. 耐力训练 ⏳ 有氧运动：通过长跑、间歇跑等有氧运动提高心肺耐力，为 90 分钟的比赛提供支持。 🚴‍♂️ 持续耐力：通过长时间的有氧训练提高肌肉耐力，确保球员在比赛后期仍能保持高水平的表现。 2. 速度与爆发力训练 🏃‍♂️ 短跑训练：通过短距离冲刺训练提高球员的起跑速度和爆发力。 🤸‍♂️ 跳跃训练：通过跳跃训练提高球员的腿部力量和爆发力，增强跳跃和争顶能力。 3. 力量训练 🏋️‍♂️ 上肢力量：通过举重、引体向上等训练提高上肢力量，增强争顶和对抗能力。 🦵 下肢力量：通过深蹲、跳跃等训练提高下肢力量，增强加速和变向能力。 4. 灵活性与协调性训练 🧘‍♂️ 拉伸训练：通过拉伸训练提高关节灵活性，减少受伤风险。 🤾‍♂️ 协调性训练：通过平衡球、敏捷梯等训练提高身体协调性，提高技术动作的准确性。 5. 核心力量训练 🏋️‍ 核心稳定性：通过平板支撑、俄罗斯转体等训练提高核心稳定性，增强身体的平衡和控制能力。 🚴‍♂️ 核心爆发力：通过药球投掷、波比跳等训练提高核心爆发力，增强变向和加速能力。 6. 恢复与再生训练 🧊 冷热交替浴：通过冷热交替浴促进血液循环，加速肌肉恢复。 🧘‍♂️ 按摩与拉伸：通过按摩和拉伸放松肌肉，减轻肌肉酸痛和疲劳。 7. 个性化训练计划 📈 数据分析：根据球员的体能测试数据和比赛表现，制定个性化的训练计划。 📅 周期化训练：根据比赛日程和球员的体能状态，合理安排训练周期和负荷。 职业球员的体能训练需要全面、系统和科学，不仅要提高各项体能素质，还要注重恢复和再生。教练团队需要根据球员的特点和需求，制定合理的训练计划，帮助球员在保持体能的同时，减少受伤风险。通过科学的体能训练，职业球员可以在比赛中发挥出最佳水平，延长自己的职业生涯。
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李运琦头很大2年前
4个足球专项体能动作，分别帮你提高球场上对抗、过人、射门、转身的运动能力。#足球 #功能性训练 #运动表现 #足球技巧 #足球训练 @DOU+小助手
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赵白皮不白6月前
足球运动员场上对抗能力训练 核心稳定！下肢爆发！上肢力量！ #足球 #体能训练 #女足 #赵白皮不白 #提高运动表现
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李运琦头很大2年前
足球专项体能训练，提升足球场上运动表现。#体能训练 #运动表现 #足球#足球教学#功能性训练
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广州巅峰体能中心4月前
⚽️青少年｜9岁开启科学足球体能训练‼️ 🥅敏捷梯训练：提高身体协调能力 📦反向卷腹：加强核心控制能力 🏋️动作模式：屈髋下蹲及快速下蹲 🦵墙面提踵：踝关节稳定及后链募集能力 🚣绳索划船：提升上肢水平拉力 👣移动练习：加入指令提升反应能力 ⚠️减速练习：掌握正确的减速动作 #运动表现 #体能训练 #青少年体能训练 #足球体能 #足球
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Wu.崖子🍂5月前
职业门将晨练计划#vlog日常 #门将 #守门员#足球 #晨练 颠球这个东西，只要我无限体能就能成为永动机🤨
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赵白皮不白9月前
足球体能室内训练计划—弹力绳篇 一根弹力绳，随时随地都能练！ #自律 #因为热爱所以坚持 #足球 #日常训练 #体能训练
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遵义赛班运动健康管理中心4月前
科学、系统的体能训练，让孩子赢在起跑线#足球 #足球的魅力 #体能训练 #运动训练 #足球青训
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赵白皮不白1年前
足球体能训练第四期——准备活动&结合球完整版 #足球 #运动 #女足 #日常训练 #准备活动
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珠海70足球私教-田教练7月前
足球青训；解锁髋关节协调性秘籍（一）#足球 #足球体能#珠海足球#髋关节 #足球私教
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足球臭皮匠8月前
提升反应灵敏，快速反应身体转换的能力，大脑神经系统反应速度，通过听觉视觉不同信息源如听哨、手势指令、举标志盘等方式提升反应速度#足球青训 #体能训练 #反应灵敏 #足球臭皮匠 #速度灵敏
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精炼私享训练坊官方号5月前
青少年足球运动员体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #足球少年 #功能性训练 #成都体能
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会踢球的体能师4月前
足球比赛中的无氧高耐力训练#运动表现 #体能训练
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足球专项体能-abin5月前
提高爆发能力 #足球专项体能 定制计划
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阿勇（足球专项体能）2周前
体能只冲一次？足球“体能续航”秘籍，一周见效！ #热门 #真实生活分享计划 #上海 #体能训练 #足球
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顺顺尼2月前
足球体能｜小孩子就要多练⚽️🔥 #体能训练 #青少年体能训练 #足球体能 #体能教练顺顺尼 #真实生活分享计划
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DJANGO5月前
足球运动员上肢发展同样重要 #运动科学 #足球专项体能
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会踢球的体能师1月前
专项体能训练：围绕你的专项开展训练#体能训练 #运动表现 #足球体能
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会踢球的体能师4周前
欧洲职业球队的体能训练法#运动表现 #体能训练 #青少年体能训练
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拾号de体能训练7月前
一堂校队的足球体能训练课Part3《抗阻和核心训练》：训练课的末尾，我们选择一些跟专项技术动作匹配的抗阻练习，同时结合视觉反应力的训练；最后部分用瑜伽球来辅助完成核心稳定性的训练#体能训练#足球#抗阻训练#核心稳定性#反应训练
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体能-Kevin教练🐬5月前
U9⚽体能：柔韧性、足弓力量训练。 #青少年体能训练 #足球体能训练 #体适能 #体能Kevin教练 #专项训练
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孙继海5月前
不可忽视的热身 体能不单单是速度、力量和耐力 还包括协调、灵敏等诸多能力 在孩子这个年龄段 需要重点提升#孙继海足球公益教学 #海选未来足球计划 #嗨球少年
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悦读书城-海教练1周前
欧洲职业队体能训练#足球青训 #体能训练 #胡杨河市
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曼巴体育俱乐部3月前
出征前的体能训练#青少年体能训练 #足球训练
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会踢球的体能师3月前
成功不是偶然的 足球专项#体能训练 #运动表现
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单竹运动科学2年前
踢足球的朋友是否还在迷茫，进入健身房不知道该如何训练才能高效提高运动表现，那今天这套训练计划请你试着练起来，希望能够对你有帮助。 #足球 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #足球教学
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足球专项体能-abin6月前
基础跑姿调整 #足球专项体能
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赵白皮不白6月前
足球运动员下肢力量+心肺 足球运动员下肢爆发力，核心稳定能力，心肺输出！五个动作都能练到！ #足球 #体能训练 #功能性训练 #下肢力量 #赵白皮不白
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重返运动的Nelson（武体版）4月前
足球人还不练臀?5个职业运动员都在练的臀部训练精华#足球体能 #足球体能训练 #足球教学 #体能训练
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会踢球的体能师2月前
欧洲职业足球队的#体能训练 方法满满干货#足球专项体能 #运动表现
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SEED WARRIOR运动表现训练中心1周前
在足球运动中敏捷素质指什么，应该如何指导训练？#体能训练 #专项体能 #功能性训练 #西安本地 #西安足球
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湖南硕果足球单招1周前
体能训练#足球单招#体育单招 #足球的魅力 #足球生#体育生
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会踢球的体能师6月前
动力链传导训练#体能训练 #运动表现 #c罗铁粉 #会踢球的体能师
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毕教练体能训练（力动表现）6月前
足球运动员体能训练，非赛季全面训练，通过更全面的测试分析问题，为后续精准训练做好筹备#体能训练 #足球体能
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克莱芒特的哨4月前
来看看法甲裁判们的体能测试，你觉得难度如何呢#足球裁判 #法甲裁判 #蒂尔潘
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李运琦头很大5月前
提升横向变向速度训练#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #变向过人 #足球技巧
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广州巅峰体能中心1周前
🌀足球体能训练｜综合力量提升 足球一级运动员体能训练，CMJ反向跳测试➕综合力量训练，科学高效的一节体能训练课，针对性提升运动表现！ #足球 #体能训练 #足球体能 #运动表现 #功能性训练
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足球专项体能-abin8月前
体能训练 #足球专项体能 摆臂 跑姿专题训练
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足球体能小贝教练1周前
下肢+核心训练日#足球专项体能 #体能训练 #运动表现 #运动健身
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JT体能训练学院2月前
足球专项体能训练中的元素，让我们一起看看吧#体能训练 #运动表现 #足球专项体能#速度 #JT体能训练
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足球体能小贝教练5月前
#力量训练 #坚持的意义 #运动训练 #足球专项体能 深乙业余足球运动员力量训练的一天
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体能旭教练8月前
10岁左右孩子练足球，训练很规律，但场上速度缺变慢了，很多人认为是跑练的太少，但光练跑步根本无法解决问题，因为导致问题的原因是缺乏这三类训练#体能训练 #青少年体能训练 #青少年足球体能 #足球 #科学运动
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BPT运动表现中心5月前
足球运动员必练的上肢/核心训练动作！ #上肢力量 #核心力量 #足球运动员 #体能训练 #BPT
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腾飞苏州青少年体能康复3月前
5个足球下肢力量防伤训练 在足球运动中，下肢力量和预防伤病都很关键，今天带你看 5 个核心训练动作。” 1. 杠铃前蹲 “前蹲主要练股四头肌和核心。它能让你在起跑、加速和对抗中更稳定、更有力量。 2. 罗马尼亚硬拉 这个动作强化臀大肌和腘绳肌。练好了能提高冲刺速度，还能降低腿后肌拉伤风险。 3. 保加利亚蹲 单腿力量是足球的关键。保加利亚蹲能提升射门和变向时的爆发力，让你对抗更有优势。 4. 单腿罗马尼亚硬拉 这个动作训练单腿平衡和后链。帮助你在起跳和落地时更稳，身体控制能力更好。 5. 北欧挺 北欧挺是腘绳肌的黄金动作。它能有效预防腿后肌拉伤，还能提高冲刺的耐久性。 #苏州青少年体能训练 #苏州足球体能 #足球下肢力量 #运动表现 #网球体能
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不会⚽的跆拳道教练7月前
身体是运动的基础，提升自己的身体素质才能在运动中有更好的表现#日常训练 #体能 #下肢爆发力 #无处不足球 #足球
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陕西泽鑫文化运动表现训练中心1周前
在足球运动中敏捷素质指什么，应该如何指导训练？#体能训练#专项体能#西安足球
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体能怪兽-Lee7月前
球类运动体能训练，敏捷梯到底有用吗？ #dou来足球季 #体能训练 #敏捷性
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阿勇（足球专项体能）1周前
心肺炸裂 vs 腿软如泥:足球场上的两种“累”有啥不同? #真实生活分享计划 #热门 #足球 #上海 #体能训练
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会踢球的体能师5月前
建议纳入你的周训练计划#体能训练 #功能性训练 #会踢球的体能师
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体能-Kevin教练🐬5月前
足球守门员体能：髋启动力量。 #门将训练 #足球专项体能训练 #守门员训练 #体能Kevin教练 #青少年体能训练
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教体能的马老师（青少儿版）5月前
西安3-12岁足球专项体能训练‼️拉伸篇 #体能测试 #创作者中心 #创作灵感 #青少年体能训练 #少儿体能训练
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体能-Kevin教练🐬1年前
U10足球专项体能训练：启动速度和协调能力。 #体能训练 #运动表现 #体适能 #足球训练 #上汽浦东足球场
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教体能的马老师（青少儿版）5月前
3-12岁少儿体能足球专项训练⚠️协调性差❗不会跑步❗反应慢 #高难度动作 #创作者中心 #创作灵感 #少儿体能训练 #足球
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