您是不是在找：

郑三岁（跑步中……）6天前
用了38场5km， 换来了今天的10km，从开始的5km用时12分配，到现在10km也能稳定7分配，坚持一定会有收获。你们的10km用了多久。坚持跑步第十二天。#因为热爱所以坚持 #日常分享 #坚持跑步 #户外跑 #跑步🏃
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
跑者态度5月前
10km能跑进1小时到底算什么水平？ #跑步 #十公里的快乐 #6分配
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
跑者无畏2周前
#健身#健身运动 报告，10km4分配可以做你的搭子吗
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
思鹏大魔王4月前
1km 你跑几分配？ 安踏1km 速c挑战赛，冲就完了！ #安踏速c挑战赛 #安踏氮科技 #安踏跑鞋矩阵 #跑步 @安踏李渔东路专卖店
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
杰森的运动日常1月前
10Km 六分配你的心率会在多少？#晨跑 #跑步运动 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
悦跑无止晋2周前
10K比赛，如何制定目标？配速分配？热身及补给？分享五个策略#爱跑步#马拉松#10k#重庆10公里精英赛
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
骑行斌哥5月前
神奇！7招让山地车速度飙升5 - 10km/h，啥原理？ ​ 山地车总嫌慢？核心原因大揭秘，7个提速方法，让速度飙升5 - 10km/h，你想知道吗？#骑行 #山地车 #让骑行成为一种生活 #骑行随拍 #骑行装备推荐
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1387
一半烟火一半热汗4天前
10km成功PB✌✌对于慢跑不足2年的小白来说，用一个半月的时间把10公里“磨”进7分配，且心率没有太大爆表😅是不是很棒了，哈哈，为自己点赞👍👍6周的AI智能训练计划结束了，第一次尝试智能训练计划，实践证明比盲目的堆跑量效率更高，心率和配速双丰收✌✌（本次心率稍高一些，是与提速晚有关，提前到7公里开始提速，心率会更稳😉） #70后 #跑步#PB#坚持就是胜利 #一起运动 #跑步
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
冬至Max1周前
Max的首个人生11km 在一个普通的午后诞生~ 6分配/150心率 是当下极限 跑步大神轻喷 秘诀：先跑起来 #跑步 #练就不一样#跑步治愈一切
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
胡万斤2月前
10公里33分42秒，“三分配顺一顺”#跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学 #一秒拿捏竞速跑者美学OOTD
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1215
纨㤵4天前
#跑步结算画面 10公里pb，5分配也是目前极限，近期目标就是保持住这个配速
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
东方时尚驾校招生经理2周前
#热门 加减挡总挂科？这样操作你不再手忙脚乱！ 一、挡位和速度的关系 很多学员换挡手忙脚乱，根本原因是**不懂挡速匹配**！记住这张表，别再凭感觉乱换挡： 1挡：0-20km/h（起步后尽快换2挡，避免长时间低速）2挡：10-30km/h（科三常用挡，转弯、掉头必备） 3挡：20-40km/h（直线行驶主力挡） 4挡：30-50km/h（仅用于完成考试要求的挂4挡动作） 口诀**：加挡先加速，减挡先减速！  （例：2挡升3挡时，踩油门提速到25km/h左右再换挡） 二、拒绝低头 3步练出“肌肉记忆 低头看挡直接扣100分！在家就能练的“盲操作”技巧：   1️⃣ 静态练习：熄火状态下，闭眼反复练习“1→2→3→4→3→2→1”挡位轨迹 2️⃣ 手感标记：掌心轻贴挡杆侧面，感受挡位“弹簧感”（如2挡右下有轻微阻力）；   3️⃣ 手脚联动：左脚踩离合到底后，右手再换挡，避免“抢挡”打齿。 三、换挡不顿挫的3个细 熄火、车身抖？问题出在离合和油门的配合！ ✅ 抬离合技巧：快踩→缓抬（抬到半联动时稍停0.5秒，再完全松开）   ✅ 油门衔接：加挡后轻补油，减挡前先松油（尤其3挡降2挡时容易顿挫）   ✅ 方向盘稳住：换挡时左手轻握方向盘，避免右手带偏方向（考试跑偏直接挂科！） 四、考场高频扣分点避雷指南 ⚠️ 错误1：越级加挡（例：2挡直接跳4挡）→ 系统判定挡速不匹配，扣100分！  **正确操作**：逐级加挡，完成4挡后保持3秒即可降挡。 ⚠️ 错误2：离合踩不到底（挡杆卡住硬掰）→ 打齿异响扣分，严重损坏变速箱！  **急救方案**：立即深踩离合，重新挂挡。 ⚠️ 错误3：换挡时看仪表盘（虽然没低头，但目光偏离前方超过2秒）→ 安全员可能判危险驾驶！  **技巧**：用余光扫车速，靠听发动机声音判断换挡时机（转速过高=嗡嗡声明显）。 五、终极训练 考前3天必练项目 1️⃣ 跟车训练：在教练车后座观察老司机换挡节奏（注意手脚配合顺序）；   2️⃣ 语音反应训练：让朋友随机喊“加3挡”“减2挡”，训练大脑-手脚反射速度；   3️⃣ 抗干扰练习：放音乐/聊天背景音，模拟考试时安全员在场的心态。 最后叮嘱 换挡时深呼吸，默念“踩离-换挡-慢抬-给油”四步口诀。别怕熄火！熄火后第一时间挂空挡→点火→重新起步，只扣10分，稳住还能过！
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
战士1周前
4. 加减挡操作 - 细节：换挡流畅不低头，挡位与车速匹配（1挡≤15km/h，2挡10-25km/h，3挡20-35km/h，4挡30-45km/h）。 - 步骤：1. 轻踩油门提速；2. 松油门同时踩离合到底；3. 切换对应挡位；4. 慢抬离合，轻踩油门继续行驶。 蓝云驾校，不做“量产驾照”工厂，专注每一位学员的驾驶能力， 招生电话，13579876623
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
野原新之祝3周前
带大家一起跑10km#冬训 #长跑 #跑步第一视角
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
马步鱼3周前
回复 @8分配-🏃🏻‍♂（运动号）的评论 分享跑步经验配速与体重的关系#跑步 #马拉松 #先跑再说 #自律 #暖系跑
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿维塔12日记4月前
高速跟车？130km/h实测！ #阿维塔12日记
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2832

简介:

您在查找“10km/h是几分配”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-10 06:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: