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懂游泳的老偶1年前
狗刨式自由泳这么改……#游泳教学 #游泳 #实践#自由泳 #心得分享
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体育泡泡刘念4年前
如何纠正错误狗刨式自由泳，掌握这两点，有效避免错误动作
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郑富贵5月前
自由泳划手很简单，就看有没有转体转肩。#游泳 #学游泳 #游泳培训班 #教练#大疆
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老宋教游泳7月前
自由泳要不要转髋？该怎么转？ #自由泳 #自由泳教学 #转髋 #老宋教游泳 #游泳
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啊源教游泳4月前
四步轻松学会自由泳 如果你会蛙泳，只需四步轻松学会自由泳#自由泳教学 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳
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游泳教练肖鹏6月前
五步学会自由泳#游泳#自由泳#游泳技巧 #学游泳 #游泳教练肖鹏
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悦动体育（老唐教游泳）4年前
#自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳 怎样不变成狗刨？知识点很多建议反复观看！#游泳教学
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游泳老默7月前
自由泳前滚翻转身 一分钟教会您！眼睛会了身体得练哦！#get新技能 #滚翻转身 #内容启发搜索 #轻松学会游泳
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吴准笑教游泳1年前
快速教会你优雅狗刨 学不会的回来打我#狗刨 #学游泳我是认真的 #一起来玩水 #游泳 #吴准笑教游泳
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游泳小李7月前
四部学会自由泳 自由泳哪部不行练哪部#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #运动
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Babegaga快游鸭亲子游泳1月前
一个视频教会你自由泳#游泳教学 #babegaga快游鸭#自由泳教学 #儿童游泳
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游泳老默6月前
一分钟看会自由泳学习全过程！ #成人学游泳 #内容启发搜索 #游泳 #自由泳教学#自学游泳
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wzfcat5月前
自游泳提速秘诀告别无效划水专业教练教你3个动作抓住更多的水 本视频由两位专业游泳教练深度解析了三项旨在提升自由泳速度和划水效率的核心技术练习，并给出了科学的训练安排建议。其核心理念是，想游得更快，关键在于通过技术练习增强推进力，即“抓住更多的水”。 首先介绍的是基础且高效的**“握拳游”**。此练习要求游泳者紧握双拳划水，迫使发力点从手掌转移至前臂和整条手臂，从而学会用更大的身体面积来推水，显著提升水感。教练建议将其融入热身，并推荐了一个进阶模式：在连续的25米练习中，从全握拳开始，逐步伸开手指，最后恢复全掌游，将练习中体会到的感觉无缝衔接到完整动作中。 其次是教练个人钟爱的**“长狗式”**。该练习的核心是在双臂前伸的“11”字型和单臂前伸的“超人”式之间流畅切换，关键在于其手臂恢复动作全程在水下完成，而非空中移臂。这能让练习者极度专注于水下划水的高肘抱水和推水阶段。 压轴练习是**“单臂自由泳”**。入门者可保持一只手臂前伸引导，专注于另一只手臂的划水动作，这有助于独立强化单臂的划水效率，并感受划水与身体旋转的联动。 为了让练习更专注、更高效，教练们推荐使用辅助器械：呼吸管可以让你不必分心换气，脚蹼能为初学者提供额外动力，而手蹼则是在掌握基础后，用于增强力量和水感的进阶工具。 最后，教练们强调，技术练习必须安排在主训练内容之前。在身体尚未疲劳时进行技术打磨，才能建立正确的动作模式和肌肉记忆。一个典型的安排是在热身后，进行几组“25米技术练习 + 25米完整游泳”的组合，将练习中的体会立即应用于实践。忽略技术环节而直接进入高强度训练，是爱好者难以进步的根本原因。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳提速 #划水技巧 #水感 #高肘抱水 #握拳游 #长狗式 #单臂自由泳 #游泳训练
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小冬教游泳1月前
渴望自由泳实现从“会游”到“擅长”的蜕变？关键在于方法的升级。跟随这套练习体系，你将彻底改善发力模式，游出行云流水般的真正自由泳。#游泳 #自由泳教学 #游泳技巧
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
自由泳转肩转不好 这个陆地动作可以经常练习！#自由泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳国职培训 #黄金时代健身学院
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郑富贵5月前
自由泳换不上气或者游不远大部分原因是没练好侧身呼吸#学游泳 #游泳培训 #教练
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
记住这个小技巧，带你学会自由泳的转肩 ！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练培训#游泳国职培训#游泳健身
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北体游泳刘老师1年前
自由泳身体转动转哪里怎么转 自由泳身体转动转哪里怎么转 #游泳 #游泳科训 #北体游泳刘老师 #自由泳#游泳技术
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吴准笑教游泳6月前
零基础快速掌握的狗刨，简单轻松又优雅#狗刨 #游泳 #学游泳 #吴准笑教游泳
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郑富贵4月前
划手很简单，但是转体是核心，学不会身体转动就游不远自由泳。#游泳健身 #自由泳 #教练
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飞老板&飞师傅8月前
游泳，三十年的狗刨动作，自学升级到蛙泳和自由泳，学过的来帮指点下动作。#游泳#自学#活动筋骨
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杨超级-游泳教练🔥8月前
越游越偏？ 一招解决越走越偏的问题#学游泳 #自由泳教学
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教游泳的Lucky8月前
自由泳转动时机应该在哪，？你有没有做对#游泳技巧 #自由泳 #自由泳转体 #自由泳划手
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游泳老默1周前
自由泳滚翻转身 学习笔记#自由泳转身
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Mr罗教游泳4月前
怎么游好自由泳 避免这几个问题不仅游好自由泳，还可以降低踢腿要求哦#学游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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黄岩游泳王教练5月前
不敢信！4个动作就能学会自由泳 #零基础学游泳 #游泳入门基础教学 #游泳动作分解 #自由泳 #游泳
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wzfcat5月前
自由泳提速终极指南：从2'30''到1'15'' 还在为自由泳速度停滞不前而苦恼吗？无论你是连游50米都费劲的新手，还是卡在平台期无法突破的游泳爱好者，这期视频都将是你的终极提速指南！ 我将精准剖析从百米2分30秒（入门）、2分钟（爱好者）、1分45秒（中级）、1分30秒（高手），直到**1分15秒（顶尖）**的完整进阶路径，深度揭示每个水平阶段最常见的瓶颈： 入门级 (2'30''外): 呼吸不畅、双腿下沉、游不远就累？我们将从最基础的呼吸控制和水中漂浮感入手，帮你克服对水的恐惧。 爱好者 (2'00''): 身体姿态僵硬、全靠蛮力游泳？重点精进头部位置、核心控制和身体转体，让你游得更流畅、更省力。 中级选手 (1'45''): 划水效率低、状态不稳定？我们将聚焦于“高肘抱水”和“前交叉”划水时机，这是你实现速度质变的关键。 高手与竞技者 (1'30'' - 1'15''): 如何打破极限？我们将用“放大镜”审视技术细节，优化训练策略，打磨让你致胜的微小优势。 视频中不仅有透彻的理论分析，更会分享“吐气下沉”、“6-1-6练习”、“单臂划水”、“长划狗刨”等极具操作性的训练动作和装备建议，助你精准定位问题，高效突破！ 这是一份人人都能看懂的自由泳进阶路线图。观看视频，找到属于你的解决方案。别忘了在评论区告诉我你现在的配速，以及哪个技巧让你最想马上试试！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳提速 #突破瓶颈 #游泳入门 #高肘抱水 #铁人三项 #游泳训练 #运动健身
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QQ鱼3月前
每个游泳运动员都需要掌握的3种自由泳技术 #游泳健身 #自由泳教学 自由泳并非只有一种标准姿势，然而，要想游泳出色，你应当掌握三种主要的自由泳技术。本视频将为你介绍这三种不同的自由泳姿势，分别是高肘自由泳、直臂自由泳和 “颠跛” 式自由泳。
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游泳教练刘芳4月前
自由泳一转头就喝水 #自由泳 #自由泳呼吸 #学游泳 #游泳教学 #游泳
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wzfcat5月前
自由泳想游直？先改掉这4个手部坏习惯！ 想要游得更快更直，关键在于保持身体的直线姿态。许多游泳者在水中呈现“蛇形”扭动，这通常是由头部过度摇摆、手臂交叉越过身体中线以及躯干不稳定等多种因素共同导致的。虽然问题复杂，但本文聚焦于一个核心环节——“手部入水”，并指出了四个正在拖慢你速度的常见错误。 第一个错误是“过度前伸”。追求“修长划水”时，过度伸展手臂会导致效率低下、掉肘和肩部锁死。正确的做法是“放松地前伸”，让指尖引领手掌在头部正前方入水，并在水下伸直手肘，避免耸肩，确保力量的有效传递。 第二个错误是“手部倾斜入水”。以拇指先入水的方式会迫使肩关节内旋，给这个本就脆弱的部位带来额外压力，增加受伤风险。最简单安全的纠正方法是：专注于“指尖先入水”，这会自然引导手臂处于中立、安全的位置。 第三个错误是“手臂交叉越过中线”。这是导致身体左右摇摆的主要原因。为了游出直线，手部不应朝身体中心线入水，而应在同侧肩膀的延长线上，即头的侧前方入水。这样，手臂才能笔直前伸，为身体提供稳定的支撑，从根本上杜绝蛇形游姿。 第四个错误是“入水过浅”。将手停留在水面上会遭遇巨大阻力，并且几乎不可能形成高肘抱水的姿态。正确的方式是像“利刃切水”一样，以一个微小的角度切入水中，让手臂能立即为下一步的抱水做好准备，避免能量和时间的浪费。 为纠正这些问题，文章推荐了四种专项练习，并建议佩戴脚蹼或使用浮板以专注于手臂动作。练习包括：1）“二次入水”，通过重复入水动作放慢节奏，感受正确角度；2）“单臂伸展打腿”，体会前伸手臂在水下的正确位置；3）“水球式练习”，头部保持在水上，提供清晰的视觉反馈；4）“单臂转完整划水”，循序渐进地将正确技术融入完整划水中。 最后，文章提醒游泳者，身体各部位相互影响，如果问题依旧，可能需关注呼吸时的头部动作。关键在于循序渐进，一次只专注一到两个技术要点，通过刻意练习，逐步构建起笔直、高效的自由泳姿态。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #划水技巧 #手部入水 #游泳纠错 #提高游泳速度 #身体姿态 #避免受伤 #游泳训练
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双旭游泳1月前
四步改善你的自由泳姿势 #游泳#自由泳 #自由泳教学 #双旭游泳
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汉江浪里个浪3月前
自由泳开窍啦！终于找到重心转移的感觉了#游泳#自由泳#游泳技巧#学游泳#户外游泳
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左哈哈4月前
教你轻松学会自由泳翻滚转身 #自由泳翻滚式转身 #夏日玩水 #游泳技巧 #自由泳 #学游泳
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成都游泳郭教练1月前
会蛙泳，想学自由泳，这个视频一定不要错过，简单实用的四步练习法#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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海王教游泳5月前
自由泳轻松丝滑的三句口诀#游泳 #学游泳 #自由泳
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Forever 波塞冬2月前
自由泳换气转头和转体的主动被动关系。#学游泳 #自由泳换气总呛水 #教学分享
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游泳猫4月前
为什么你的#自由泳 游起来歪歪扭扭？为什么感觉划距特别短？ #自由泳入水点 你真的做正确了吗？ 看完这篇再去练！ #值得反复观看 #干货分享 #游泳
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雷哥教游泳（齐齐哈尔游泳教练）5月前
你的自由泳是不是翻来翻去？快跟我练起来吧 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #蛙泳 #学游泳
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小冬教游泳5月前
自由泳划手正确的发力方式#学游泳#自由泳教学 #游泳
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S3FITNESSCLUB游泳健身拳击1年前
30s轻松学会狗刨式游泳 只需30s，即可学会轻松自由的抬头狗，快来学习 #游泳 #狗刨式游泳 #游泳教学 #游泳训练 #游泳打卡
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游不快的光子教练7月前
拉长狗刨练习 其实是很好的分解练习。练的时候一定要把腰腿浮起来，并且动作伸展。#游泳 #自由泳 #自由泳练习
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游不动的小明2月前
狗刨怎么练，一条视频教会你#狗刨 #游泳教学 #学游泳 #跑者美学 #游泳🏊
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曾大福3月前
绝不轻易透露的一招 从蛙泳转学自由泳同学最容易犯的毛病，看看你是否中招。#游泳 #自由泳 #侧头呼吸 #抬头呼吸 @CC开心果仁DD @铁憨憨当个人吧
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君君老师🏊4月前
4种不用换气的实用泳姿 #游泳#抬头自由泳 #抬头蛙 #狗刨 #鹞子水
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番茄蛋炒饭6天前
#学游泳 #自由泳教学 #自由泳 真没想到你还不会自由泳呢 来啦来啦 按照步骤快去试试吧
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Mr罗教游泳6月前
自由泳学习 4个步骤学会自由泳，你还不行动起来吗？#学游泳 #自由泳教学
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小覃教游泳4月前
简单优雅的狗刨式游泳教学，一学就会#游泳培训 #狗刨 #游泳#广州 #游泳教练
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鲨鱼教游泳4月前
#自由泳教学 #自由泳转动 自由泳肩髋同转后续
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月月是鱼1周前
自由泳滚翻的底层逻辑：真正的滚翻核心在于变向，而非翻跟头。 #游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳转身
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杨丽娜世界游泳冠军1周前
自由泳小白三十秒学会自由泳 #世界游泳冠军杨丽娜 #自由泳 #自由泳打腿 #杨丽娜
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Alan游泳教练（上海版）5月前
今天讲节奏和转肩 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳转肩 #直臂移臂 #零基础学游泳
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朱教练教游泳1周前
自由想要换气轻松： 首先身体要放松！然后要跟随身体一起转动！然后要有一个很好的呼吸节奏！#自由泳#自由泳换气#自由泳教学 #自由泳换气技巧 #自由泳换气问题 @抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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妍月6天前
翻滚转身邪修法分享给你！ 邪修笔记📝：鼻子慢吐气 ，头找膝盖，大腿贴肚子，双手向后拨水！快去试试吧～#游泳 #因为热爱所以坚持 #游泳健身 #强烈推荐 #创作者扶持计划
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Mr罗教游泳1周前
自由泳转动 游自由泳时转动不好，还没有建立转动概念，可以常做这3个陆地练习#学游泳 #自由泳教学 #自由泳转动 #现场教学 #自由泳
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教游泳的侯哥4月前
最简单最接地气最容易上手的自由泳，莫过于狗刨泳，学不会好看的蛙泳和标准自由泳，学个传统狗刨泳还是比较容易的#室外泳池 #来凤中学游泳池
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陈不难8月前
#自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳移臂 #自由泳泳姿教学
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成都游泳郭教练5月前
一看就会的超详细自由泳划手教学#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳划手
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杭州拱墅游泳教练-洪伟1周前
“谁说游泳难？我粉丝第一节就从‘狗刨’变‘标准划水’，这效果是不是有点东西？#游泳 #学游泳 #上热搜 #每日分享 #强烈推荐
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Mr罗教游泳1周前
自由泳轻松技巧 想要省力从“上坡”变“下坡”，这个过程只需要调整手臂位置#学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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力美健室内游泳馆5月前
人事怎么做到这么优雅的狗刨 #游泳培训 #儿童游泳 #恒温泳池 #狗刨 #防溺水
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游泳教练雅娴4周前
#儿童游泳 #自由泳 #滚翻转身 #自由泳滚翻转身 #游泳技巧 想成为泳池里最靓的仔，自由泳滚翻转身必不可少，怎么学会，我这有完整进阶教学，一眼学会
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每天都好困1周前
想告别“狗刨式”，掌握速度与优雅并存的自由泳？资深教练定制教学方案，分阶授课适配不同水平，精准纠正动作误区，让你快速掌握核心技巧，游泳小白也能变身水中健将！#学游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳训练
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封封讲游泳1月前
自由泳教学合集 翻滚转身#自由泳教学 #自由泳练习 #翻滚转身 #体育 #健身
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Mr罗教游泳5月前
自由泳转动优化 自由泳游起来头两边转、下沉、侧身没有转动感，做这几步陆地转动练习就好#学游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳转动 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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富婆小蚊子5月前
自学自由泳这么久了！慢慢摸索出来的一些小方法，希望对大家有用！#自由泳教学 #自由泳换气技巧 #自学游泳 #自学游泳教程 #游泳教学
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