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张子侠（塑型减脂）2年前
女生练肩和男生练肩有什么区别？4个要点带你打造迷人小香肩#张子侠 #艺术品身材 #肩部训练
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源子蛋2年前
肩宽多少cm算天赋好 肩宽多少算宽 男生肩宽标准对照表 女生肩宽标准对照表 肩宽怎么测量 肩宽多少算宽，男性和女性的肩宽标准是多少？肩宽多少才算完美。视频结尾告诉你肩宽的正确量法，看一下你是不是双开门身材 #直角肩 #肩宽 #健身小白必看经验 #双开门身材 #健身
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帅子爱健身4月前
新手哑铃肩部跟练，亲测效果太好了，轻重量就可以让你肩膀有感觉，完成三组，训练量就够了。#哑铃跟练 #跟练 #肩部跟练 #健身小白必看经验 #居家锻练
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张子侠（塑型减脂）1年前
女生练肩和男生练肩有什么区别？ #张子侠 #健身
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翟教练居家健身4月前
男女练肩有区别！女生先从后侧练#健身干货 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #健身
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165的丽头子7月前
什么样的女生肩比男生还宽！#肩宽 #穿搭 #自卑 #抖音
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李珈一1周前
女生练肩计划和男生的完全不一样～ #健身 #健身小白必看经验 #女生练肩 #男女健身区别 #肩部训练计划 @DOU+小助手
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张小多（健身版）8月前
男女练肩大不同：男生练力，女生练形，女生专属思路曝光 #练肩的最佳动作及顺序 #创作者中心 #创作灵感 #女性健身 #肩部训练
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关你什么柿🍅4月前
原来开肩带也分男女款？男生肩宽、女生肩窄，骨骼差异决定了产品结构必须不一样！这款针对性设计，矫正身姿更高效～#体态纠正 #形体矫正 #矫姿带 #男女分款开肩带 #开肩带
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吃什么饭4月前
女生第一次去健身房练肩❓直接抄作业✅ 女生去健身房练肩的思路，饭饭都整理好了！ 想要打造直角肩练出沙漏身材的宝子直接跟练！#零基础健身#新手健身#见人不如健身#100天运动打卡挑战#直角肩
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小宗哥的快乐健身3月前
女生练肩全套动作🔥和男生练肩不同哟✅ 练肩日就这么整起来！看看你的肩炸不炸，一字肩直角肩不是梦！#肩部训练 #直角肩 #开肩美背 #撸铁女孩 #夏日减脂大作战
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安仔anSon1年前
肩膀的形态是天生的，通常有四种，而我的是平肩，男生最具天赋的一定是宽肩，肩宽大于臀宽，天生的行走衣架，则女生是平肩（一字肩）最适合东方人的审美，你们的肩膀是什么形态呢[疑问]#健身 #精神氮泵 #自律 #肩部训练
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胡噜胡噜ting5月前
男女练肩大不同｜这才是更适合女生的肩部训练 #创作灵感 #女生练肩 #肩部训练 #练肩 #健身干货
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@栋栋教练（佛山禅城私教）3周前
别再说“练肩只适合男生”“女生练肩会变壮”！其实肩线才是体态的“隐形加分项”——男生练出立体三角肌，穿T恤更显肩宽腰窄，气场直接拉满；女生练出轻薄直角肩，穿吊带、露背装超显脸小，告别圆肩含胸的“丧感”。#健身小白必看经验 #麒麟臂 #健身教学 #健身动作示范 #练肩
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Jerry健身笔记1月前
女生独立健身计划之肩部✅健身房 这篇笔记为健身房版本。从轻开始增加重量，小肌群更需要动作做慢控制好重量。如果爆发力太多斜方肌会代偿太大。#健身房训练 #肩部 #肩部塑形 #女生必看
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MuscleUp街头健身6月前
【运动康复】做引体向上出现高低肩？不对称？肩膀疼痛？第二集！ #健身 #高低肩#运动康复 #健身干货 #徒手健身
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朱教头健身3月前
新手女性肩部训练计划 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #居家锻炼
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公主请健身！🍔4天前
女生练肩思路和男生大有不同，更加注重打造直角肩、体态优美的训练#健身教学分享 #一字肩 #直角肩 #肩部训练 #健身干货
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沈壮壮8月前
男女练肩的差异｜更适合圆肩女生的肩部计划 #健身干货 #见人不如健身 #练肩 #肩部训练 #力量训练
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嘿！亦菲健身了3周前
女生和男生练肩思路完全不一样，针对性训练效果更好#肩部训练 #直角肩教程 #斜方肌之王 #健身干货 #女生练肩
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i hao5月前
头大？肩窄？五五分 ？一拍174秒变140 #小个子穿搭 男生应该怎么搭才能显高显肩宽？别急 我来帮你！#170穿搭 #创作者中心 #创作灵感
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程子同学2周前
女生想练直角肩，不要盲目跟着男生练了， 女生上背的肌肉本就弱于男生 盲目跟着男生大重量推肩 可能导致动作变形，过度怂肩 从而加重圆肩驼背#健身 #减肥 #直角肩 #健身小白必看经验 #塑形
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形体研究院5月前
今天学练肩~姐妹们学起来！ #肩部训练 #健身 #女生健身#练肩 #健身干货
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带亦菲去健身1周前
男生和女生练肩思路不同，那练出来的结果也不一样。 #健身 #肩部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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April（减脂版🏋️‍♂️）2月前
适合女生囹私教训练计划肩十手臂！！！ 正确训练思路男女训练差异很大！男生追求肌肥大，女生只是想塑形线条好看所以对于动作安排也是不同的！ 建议全部肩部动作都是小重量多次数 正式动作一杠铃推肩12*4 正式动作二哑铃推肩12*4 正式动作三侧平举12*4 正式动作四 杠铃提拉 12*4 正式动作五 绳索面拉12*4 正式动作六 附身哑铃臂屈伸12*4
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Summerlover4天前
練肩日 我很羡慕有朋友很强的肩。我觉的男生有强狀的肩膀穿和不穿衣服都会很帥。一直都很努力的在練好又圆又大的扃。 今天練肩沒有用到哑鈴。用的器械比较多。控制好步骤也得到很好的效果。 #練肩日 #力量训练 #减脂期 #好身材 #健身
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小宗哥的快乐健身1年前
女生练肩和男生真的不一样，因为要的线条和型都不同，跟着这样练，人家练七年，你可以缩短2-3年就成了！不管用来打我！#肩部训练 #一字肩 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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巨胃莎JWS3月前
女生练背VS男生练背，核心区别就这一点! 90%的女生都怕上斜方肌凸起来不好看！其实审美不同，练法微调即可，肌肉本质不分男女！为什么说引体向上是收益最高的练背动作？为什么很多女生总因“弱者心态”而错过它？本期视频不仅讲清男女练背的真正区别，更分享高效入门技巧和心态建设方法，帮你打造挺拔好看的背部线条！#撸铁女孩 #引体向上女生 #背部训练 #女性力量 #dou来运动吧
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River 超7月前
宽肩哪个男生不需要，哪个女生不喜欢呢#如何进行有效的肩部训练 #健身干货 #居家锻炼 #薄肌男孩 #健身干货
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一口橙汁🍊4天前
#日常分享 #普通男生如何穿出cleanfit #gtal 正肩正肩正肩，重要点事情说三遍(✷‿✷)
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栗子头Leon7月前
4分钟肩部跟练。女生的一字肩，男生的宽肩膀，赶紧跟练起来 #居家锻炼 #居家运动 #居家健身有新招 #一字肩 #肩宽腰窄
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怡宝不是怡寶5天前
肌肉女到处都是，可是长的乖的肌肉女有几个？#真实生活分享计划 #健身 #爱健身的小姐姐 #女生练肩 #三角肌
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张帅(体德学院副校长）2周前
一条没什么流量，但对你很重要的健身思路视频 #健身干货 #体态纠正 #塑形 #力量训练 #健身 @体德健身教练培训
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爱笑的男孩4天前
这能算好看吗#对镜拍 #男生穿搭 #美式前刺 #直角肩 #dou上热门
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冷知识库8月前
 女生轻松做到，男生却望而却步的碰肩之谜#冷知识#涨知识 #冷知识科普 #奇怪的知识增加了
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拿铁小覃2月前
臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，选择适合的重量，注意练前套好安全绳！#臂力棒#健身#肩宽腰细#麒麟臂#薄肌
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马哥健身3周前
#运动科普 #减肥健身 #科学锻炼 #运动康复 #健身
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敖小丙1年前
男生和女生的肩膀有什么不同？ #省流 #有趣冷知识 #敖小丙
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雨水我问你1月前
#好物推荐 柏拉鸟硅胶隐形肩垫可清洗男女肩部直角无痕透明肤色垫肩神器#直角肩神器 #硅胶隐形垫肩 #垫肩 #小心机
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ALIENHADOCORE4天前
版型无解 版本答案#健身穿搭 #男生穿搭 #宽肩窄腰 #德绒打底 #型男穿搭
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脸上肉嘟嘟的1周前
锐评短剧天国男女生图之cp篇#短剧 #锐评 #生图
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橙子3周前
小妖北辰#超好看文荒推荐小说#女生必看的系列
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张小禾4天前
163 120斤和163 95斤上身区别～#微胖女生 #一字肩穿搭
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Annalyz4天前
此沙身材分析[重置版] #此沙 #吉乌此沙 #此沙是个小演员
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錦4天前
170学习穿搭第三天#170男生穿搭#听劝改造#显高显瘦#秋冬穿搭#抖音风格实验室
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张洋（熊猫联赛🐼）10月前
女生练肩和男生练肩的思路大有不同 完整才是关键！ #熊猫联赛 #musclemania #练肩 #新手健身 #比基尼运动员
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电子教练宋老师3月前
#健身#健身干货 对于男生来说肩宽腰细最有视觉冲击感，腰肩比非常重要，对于女生来说练背可以让我们更显年轻，体态更好，那么此动作是我们进入健身房必练背部动作之一
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miUke6天前
来了 回复 @CHENYX的评论 #男生穿搭日记
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阿Q4天前
信我这件正肩拼接长袖不吃建模不吃经济显壮显肩宽，内搭单穿都好看#男生穿搭 #男生穿搭日记 #穿搭 #型男穿搭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #男友穿搭
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彬彬不太冰1月前
两个月的肩部训练对比！圆肩改善太明显了 想要直角肩的姐妹看过来！我的完整练肩计划都在这啦——包含热身+6个精准动作+拉伸，练出好看肩线 穿衣服都更有气质～收藏一起练起来💪关注我～下期教你在家改善体态！ #直角肩 #肩部训练 #体态改善 #女生健身#圆肩驼背
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Dylan爱健身2周前
5种侧平举的区别✅新手健身干货｜详细讲解 把肩膀练宽、练出直角肩、让肩膀饱满立体、改善体态更挺拔、填补肩膀上端缺角🌟不同的侧平举有不同的效果，今天就一次讲明白它们的区别❗️这些动作男生女生都适合去练，选择适合你的 #健身 #健身干货分享 #健身小白必看经验 #练肩 #直角肩
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大志真的很努力3周前
想要打造一字肩、穿衣好看挺拔体态把这三个动作掌握好就够了✅ #健身教学 #肩部训练 #健身干货#抖音健身房
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小宗哥的快乐健身1年前
女生练肩和男生大不同！ 小重量多次数。打造女生一字肩！这一套下来至少帮你缩短了5年的健身效果！赶快去试试，不会来找我！#肩部训练 #一字肩 #开肩美背 #健身干货 #好身材练起来
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文💪麻健身2周前
新手女生30公斤甩掉拜拜肉，练出直角肩，男生50公斤练出手臂肌肉，背阔肌，胸肌，腹肌#健身#运动#热门#手臂训练#橱窗好物
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马壮壮4天前
要么不练. 要练就练透#臂力棒. 男生练倒三角！ 女生练直角肩.
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时力健身教学2周前
女生练一字肩思路#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #一字肩
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斯壮哥二号机4天前
回复 @就吃香菜的评论 穿上就很显直角肩显壮的一件正肩拼接加绒卫衣!!普通男生上身变型男!!#男生穿搭#ootd#秋冬穿搭
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辰辰☀好物分享4天前
女生告别拜拜肉，练出直角肩，男生练出手臂肌肉，背阔肌，腹肌，胸肌，#健身#运动 #居家锻炼
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斯壮哥二号机5天前
回复 @就吃香菜的评论 穿上就很显直角肩显壮的一件正肩拼接卫衣!!普通男生上身变型男!!#男生穿搭#ootd#秋冬穿搭#轻熟穿搭
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沈清的日常穿搭✨3月前
鱼骨纹v领长袖t恤男秋季黑白拼色条纹打底衫松弛感宽松情侣上衣潮#长袖t恤 #打底衫长袖 #V领长袖 #宽松长袖t恤女 #上衣长袖t恤
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