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霄嘻嘻2月前
馒头盛宴 爽吃15个大馒头#抖音美食创作者 #馒头 #霄嘻嘻
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姚老板的减肥🖊️笔记3周前
馒头减肥法，一天吃几个馒头比较合适？#一起减肥打卡 #馒头减肥法一次吃多少#减肥第一天 #减肥餐
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张不倒（减肥版）8月前
馒头配水测试完整版#馒头配水可以减肥吗 #减肥 #馒头配水 #减肥餐 #吃什么减肥
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大波哥控糖1年前
二型糖人，真的要控制自己吃馒头，我就吃了50克，结果起飞。。。 #糖尿病饮食 #血糖监测 #糖人饮食
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跟着星星吃不胖6天前
很多女生不知道130克馒头有多少？我称给你看。告诉你瘦得快吃多少，学会用生活化减脂方法，瘦下来才不反弹。#减肥#减脂餐#馒头 #吃瘦不饿瘦 #瘦肚子
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大悦变小悦1年前
一天到底该吃多少主食？#馒头 #主食 #减肥 #一起减肥打卡 #会吃才会瘦
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肥咩咩要自律1月前
放纵后｜吃一天馒头看看能掉多少？ 又104斤了，周六日放纵了两天，开始还债 #馒头减肥法 #大餐后如何补救 #减肥打卡 #减肥日常vlog #纯饮食吃瘦
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自律豆子3月前
馒头减肥法10天已瘦7.8斤，吃一天馒头能瘦多少#我的减肥日记 #记录饮食#手工馒头#馒头减肥法#吃瘦不饿瘦健康饮食
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Always磊哥6月前
100大卡常见主食你能吃多少？#减脂期 #美食
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小奕有点逗10月前
一天100个小馒头，这样吃才香 #坑娃 #搞笑萌娃 #旺仔小馒头 #旺仔彩虹小馒头 #重新把自己养一遍
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娜娜米～6月前
生活费600吃馒头的一天花销多少？#vlog日常 #减肥#一天花销#馒头日记
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张肉肉要瘦50斤～（已瘦40斤）2月前
馒头属于干净的碳水，比较好消化，一顿吃上一个，再搭配好蔬菜蛋白质就刚刚好。减肥的关键在于每天吃的量小于消耗的量，只要保证有热量缺口就能瘦哦～💪#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #馒头汉堡 #自律遇见更好的自己 #逆袭
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小艾睿5月前
🍞6月龄宝宝吃馒头合集 | 开启辅食新体验 吃馒头对锻炼宝宝咀嚼和抓握能力超有帮助哦#宝宝辅食 #小吃货的日常 #宝宝成长vlog
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老北北恰馒头6月前
山河四省馒头克重普遍较大，减肥吃它们的时候要稍微算算#舌尖上的抖音 #减肥 #馒头
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小徐要好好吃饭4月前
就罚我一直啃大馒头吧，我愿意#拒绝焦虑#减肥#好好吃饭#一天吃什么#日常vlog
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宋西浩1月前
一天只吃馒头，能瘦多少斤？#减肥vlog #减肥 #vlog #馒头减肥法 #邪修减肥
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跟着星星吃不胖1周前
很多姐妹不知道130克馒头有多少，我称给你看，告诉你瘦得快该吃多少。 我以这位粉丝为例给你讲方法。她身高1米61，体重148斤，52岁，瘦40斤就好了。 如果没有走过节食和低碳的减肥弯路，那就很容易，现在讲方法。 首先我来算她全天的热量消耗，等于基础代谢加活动消耗加食物热效应。 先来算她的基础代谢，这是女生的计算公式，BMR=（10×体重kg）+（6.25×身高cm)-（5×年龄)-161 用她的体重身高年龄，算出来是1325大卡。 再来算她的活动消耗，我给她的方法只需要轻度活动量 那就用基础代谢，乘以轻度活动系数1.375，算出来了，活动消耗就是497大卡。 食物热效应是170大卡，全部加起来就是她全天的热量消耗1992大卡。 减肥的底层逻辑是热量缺口，那她适合多大的热量缺口呢 先算她的BMI，用体重除身高再除身高，算出来是28.5，属于肥胖，也就是大基数，热量缺口可以在500-800大卡。 但她年纪比较大，身体恢复能力不如年轻时候，热量缺口就300大卡。 如果身体能接受，再酌情增大热量缺口。 那她全天就要吃1692大卡。现在来讲她的午餐，一日三餐的食谱在视频最后。 按照居民膳食指南和生活化减肥方法。 第一碳水，至少要占摄入热量的一半，也就是846大卡，午餐可以吃280大卡的碳水，那就可以吃一个大的圆馒头，没加糖的老面馒头，一个130克。 第二蛋白质，要占百分之20，也就是338大卡，午餐可以吃150大卡的蛋白质。 第三脂肪，要占百分之30，也就是508大卡。午餐可以吃150大卡的脂肪。 那她的午餐就用120克生的牛瘦肉炒，炒的时候正常放油，这样做出来的家常菜好吃，挑没沾多少油的吃，就做到了少油少盐。 再来一份清炒蔬菜，吃到八分饱。 再加上其他食物里的蛋白质，那碳水、蛋白质和脂肪就刚好吃够没吃多。 刚刚讲了午餐，一日三餐的食谱在视频最后。 午餐这样吃，下午就会食欲稳定，减肥食欲稳定是最重要的。 下午不馋零食，晚上也能好好吃饭，睡觉也睡得好，每天晚上要睡8个小时。 接下来讲运动方法，因为她是大基数，跑跳的方法伤膝盖，运动方法要温和，不然坚持不下去还容易暴食。 她适合每天手机步数累计12000步。 52岁正是肌肉加速流失的年纪，等瘦到110斤就要做力量训练保留肌肉，才不容易长胖。 就按照我的方法用半个月再调整。#减肥#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #瘦肚子
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大继8月前
挑战吃一天馒头，会瘦吗？#生活化减脂#馒头配水
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小佩芩8月前
#瘦子 #一天吃什么 #谁懂这一口的好吃程度 #面包脑袋 #记录饮食
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营养科学胡一只5天前
馒头减肥法真实测评 一天只吃馒头体重到底有什么变化？一天只吃了6个馒头...#一天只吃馒头体重有什么变化 #减肥 #减脂 #避雷 #控糖减脂
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辣椒炒肉吃不胖8月前
吃一天馒头到底能瘦多少？#减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦 #馒头 #碳水 #馒头减肥法
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我也是胖纸2周前
正在减肥的朋友们 一顿饭吃多少馒头啊 #体重管理 #自律 #减脂 #减肥
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徐州魏魏1月前
到底要吃多少馒头才能开上奔驰E300#奔驰e300l#梦想 #加油
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卖砖的小姑娘😜1年前
#馒头减肥法真实测评 #馒头减肥法一天吃多少量 #馒头减肥法 #吃一天馒头体重的变化 #馒头减肥。今天一天吃了三个馒头，三杯豆浆，水喝了两大瓶，实测一下是否如网友所说真的能迅速掉称😋，明天揭晓答案🤔
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露露（我要逆袭）5月前
身高168、104斤一天只吃馒头餐会瘦多少？？？3天馒头餐结束啦，共掉秤1.6斤😉#小基数减脂 #馒头餐 #自律即自由#一起减肥打卡 #体重管理
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慧慧超会买（馒头养生分享版6天前
馒头就3️⃣个月搞40！！！ #减肥 #生活化减脂 #馒头减肥法#经验分享 #瘦
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控糖方志辉科普1周前
#饮食控制 #主食 #运动 #控糖 @DOU+上热门
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叶小明的幸福生活1年前
小明明亲测！馒头到底到底能升多少糖？ #控糖 #控糖饮食 #控糖减脂
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我是彩虹呀6月前
挑战连续吃三天馒头餐，看看到底能不能掉称？能掉多少？今第一天！吃的很饱很满足！你们说我明天能掉不？#吃馒头#记录真实生活
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洋葱吃不胖8月前
挑战吃一天馒头，体重有什么变化？#减肥日常vlog #馒头减肥 #吃瘦不饿瘦
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露露（我要逆袭）6月前
一天只吃馒头会瘦多少？#小基数减脂 #自律即自由 #馒头餐 #一起减肥打卡 #体重管理
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梦洁高端床上用品(新田迎宾路店)专用号5天前
我在楼下啃着5毛一个的馒头，你在楼上上着300一节的课，馒头我啃得饱，课你不一定听得懂#新田#孩子教育#孩子教育和成长
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战糖小军哥2周前
#糖友 #亲测分享 #糖友日常 #馒头 #一定要看到最后
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婷婷减肥日记（原始体重143.5）5天前
距离过年还有70天，还有12斤目标。我会给大家尝试各种健康方法，大家一起拿到一份好的结果。 16+8+馒头饮食实验Day1 总消耗1652大卡 缺口511大卡
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禾苗妈妈逆袭记（哺乳期）4天前
吃碳水瘦了75斤 今天试一下一天都吃馒头能掉多少#哺乳期 #减肥 #逆袭 #哺乳期减肥 #哺乳期妈妈
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鲤紆5天前
#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #美食 #日常生活 #日常分享
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小梨要自律🍐2周前
碳水脑袋啃馒头的第四天#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦#馒头减肥法
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🔥熹熹6月前
#创作灵感 请认真看完（真心的🥹）#馒头减肥法 #女生如何健康瘦下来 #吃哪些食物对减肥有帮助 #宝妈
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Y •🐯『负重 8mm』6天前
需要吃多少馒头，才会有馒头🤭#tian甜tian天 #随意拍
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闪闪必发光✨✨✨8月前
稳定食欲啃馒头……今天开启放纵日了 有一起的姐妹吗？ #馒头 #自律遇见更好的自己 #体重打卡 #拒绝体重焦虑
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控糖路上的小王6天前
馒头糖耐试验，看吃150克馒头升多少糖？#控糖 #糖友 #糖人饮食 #上热搜 #内容过于真实
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露露（我要逆袭）5月前
身高168、体重105一天只吃馒头餐会瘦多少？？？这半个月冲刺100斤啦#小基数减脂 #馒头餐 #自律即自由 #一起减肥打卡 #体重管理
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阿青🤔7月前
吃了一天馒头，体重会有什么变化呢？#自律 #自律的顶端就是享受孤独
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@娟姐嘴馋（冲标体)6天前
减肥嘴馋就爱啃馒头，今天吃了3个馒头一根香蕉，一瓶椰子水#馒头#减肥
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玉林假发店6天前
我在楼下啃5毛的馒头，他在楼上上300元一节的课，5毛的馒头我能吃饱，300元的课他不一定听的懂[捂脸][捂脸][捂脸]馒头还是好吃 #孩子教育#补习#吃货#学习#父母
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凤娃的减肥日记～5月前
小基数挑战馒头减肥法 一天能掉多少？ #小基数减肥#馒头减肥法 #吃馒头真的能瘦吗 #减脂食谱 #减脂
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姚老板的减肥🖊️笔记5月前
正常吃主食减肥，到底该吃多少呢？#知识分享 #减肥 #减肥主食吃多少 #主食减肥法 #馒头减肥法
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长沙老杨4月前
希望咱长沙越来越好#长沙#同城#上热门
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农村小李在大砖6月前
一个月一千更用吗，不够用也不敢和家里人说#大学生生活费一个月要给多少 #大学生生活费 #大学生
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谷子6天前
多啃几个馒头再来减肥😁
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张叔有片海1月前
减肥的时候每天到底应该吃多少主食 #减脂
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星夜钛白2月前
问答：小吃子到底啃了几个馒头？@说句不好吃的 #汉服妆造 #街拍 #国风古韵 #吃货 #热门
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小李要变瘦！（已瘦72斤版）6月前
Vlog｜一天只吃馒头能瘦多少？ #vlog十亿流量扶持计划 #馒头减肥法 #vlog日常 #沪漂 #减肥
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张一宁6天前
一边上班一边看病，顺道啃个馒头，忙碌感拉的满满的#大馒头 #结果出乎意料
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阿洁脸真圆1年前
挑战掉5个得啃几天馒头？打卡day4 终于坚持下来了，太不容易了！#记录饮食 #馒头 #馒头减肥法
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小卡一日食3月前
挑战吃30天馒头能瘦多少？第九天⬇️4.9斤 #减肥 #好好吃饭 #好好吃饭就能瘦 #馒头减肥法 #减肥日常vlog
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阿巧「减脂中」2月前
馒头减肥法，第一天 都说馒头就水瘦成干鬼，那就挑战吃三天馒头 看它能掉多少#馒头减肥 #馒头减肥法真实测评 #我的减肥日记
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校园舌尖幸运号1周前
转盘抽1元！我啃着馒头，AI却让我“吃”上了大餐？#校园美食#转多少吃多少#ai美食
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阿珏的朋友圈（关注小洛熙）2月前
吃一天馒头能掉多少，hahahaha～这几天又一直上上下下，玩心态呢😢#馒头 #美食 #减肥 #vlog日常
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柯科会食养1月前
为什么你每天都在啃馒头啊#馒头 #养生就是养健康
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