00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
hong鸿3天前
谁懂啊!这本书记住 3 句话,治好了我的深夜内耗 是不是总被脑子里的小剧场逼疯?白天被同事随口一句话绊住思绪,反复琢磨 “他是不是对我有意见”;深夜躺在床上,把没发生的事脑补成灾难片,越想越清醒;明明没做错什么,却总揪着小失误自我否定,越想越抑郁… 直到翻完《胡思乱想消除指南》,那些堵在心里的郁结,才被书中几句戳心的话彻底解开。其实对抗胡思乱想,根本不用硬扛,记住这几句就够了! 书里说 **“每一次质疑自己的消极想法,都是迈向内心平静的一小步”**。我们总把大脑冒出来的负面念头当真理 —— 一次汇报卡壳就认定 “我不适合职场”,项目没达标就觉得 “我一无是处”。但书中早就点透,人脑每天 80% 的想法都是消极的,这些不过是大脑的惯性脑补,不是事实。下次再自我否定时,试着问一句 “有证据吗”,很多焦虑会瞬间崩塌。 它还教会我 **“你无法阻止浪涛涌来,但可以选择如何游泳”**。别总想着消灭负面情绪,那只会让它更嚣张。领导没及时回消息,不用慌;考试差几分没过,别钻牛角尖。就像书里提醒的,不用等焦虑消失再行动,带着焦虑去改简历、补知识点,行动本身就是恐惧最强大的解药。 最治愈我的是那句 **“困难的不是期望所有的问题都会消失,而是去解决可以解决的问题,接受无法改变的问题”**。我们的焦虑,大多源于想掌控所有事。但人生本就有遗憾和变数,接受偶尔的不完美,把精力放在能改变的事上,心态会轻松太多。 别再让胡思乱想消耗自己了,你的情绪值得被温柔对待。放过那个过度敏感的自己,日子真的会亮起来~ #停止内耗 #焦虑自救 #情绪管理 #拒绝精神内耗 #心理疗愈
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
00:00 / 12:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1565