您是不是在找：

我是阿鹏-8月前
久坐肩酸酸痛，请做着两个动作🤗 #久坐 #肩颈酸痛 #干货分享 #颈椎 #上班族脖子疼的解决方法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
周才愉（运动康复）6月前
一招改善你的肩颈不适 斜方肌紧张 久坐必备 做完立马改善！紧张必备@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #肩颈疏通 #肩颈 #肩颈酸痛 #斜方肌
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
左教1月前
长期久坐引起单侧肩痛的底层逻辑！别再瞎按了！ #运动康复#体态改善#高低肩#肩颈酸痛#肩颈疏通
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1373
YouTube精选1年前
如果你经常久坐，肩膀附近容易酸麻疼痛的话 很可能是“肩胛提肌”过于紧张。那怎么解决呢？这两种快速放松的动作，只要坐着就能完成 (Dr. Dan, DPT)
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
贝儿多🦁6月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记5月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2525
KK胡教练不练2月前
久坐肩颈不舒服怎么办？ 一个动作搞定 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #脖子酸痛 #肩颈 #肩颈拯救者
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
骨科医生尹一然8月前
久坐久站肩背部不适的小妙招#科普 #肩背酸痛的有效缓解方法 #缓解肩背疼痛的动作 #久坐后如何放松肩膀 #医学科普
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
福州教传武的小曾3月前
久坐肩膀酸麻痛，一招教你缓解。 #传统武术#肩颈酸痛 #福州#缓解
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
杨诗一Roslyn5月前
8分钟上肢拉伸🔥缓解肩颈酸痛巨牛‼️适合久坐人群 #上肢拉伸 #小动作大作用 #拉伸动作#肩颈酸痛 #体态
00:00 / 08:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1449
小琢运动康复小九九2月前
久坐肩颈不适，两个动作拉伸缓解 #康复训练 #肩颈 #济南运动康复 #运动康复
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
延瑜伽yoga阿岩3月前
缓解久坐肩颈疲劳的瑜伽秘籍 久坐肩颈僵硬疼痛？10分钟瑜伽肩颈秒放松！#延瑜伽 #瑜伽 #肩颈疏通 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
kai运动健身1月前
久坐办公、肩颈酸痛怎么办？哑铃耸肩一定要会✅每天五分钟。一周见效果了#肩颈疏通 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #体态
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
左教8月前
上班族必看！这个姿势是肩颈痛常见的原因 #运动康复 #体态调整 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #脊柱侧弯
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
月亮美美爱运动1月前
工作忙碌上班久坐肩颈酸疼？这个动作做起来 #养身健身 #每日打卡 #轻运动
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
御了民了那个堂1月前
30秒解决久坐肩膀酸 #久坐 #肩膀酸胀 #办公室 #肩膀酸痛
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
黄君之1月前
一套缓解久坐肩颈僵硬酸痛｜跟练版#体态矫正 #零基础学瑜伽 #线上教学 #线上瑜伽 #肩颈疏通
00:00 / 06:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
瑜伽冥想者【喻妍】6月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
指间奇迹2天前
小姐姐长期低头久坐架胳膊导致肩膀内扣,扭头受限,胳膊抬不起来 肩背酸困疼,第一视角带你沉浸式感受按摩师的一天#创作灵感 #筋膜刀 #运动康复 #肩膀内扣 #肩颈酸痛 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音同城 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3232
桂阳推拿友哥1周前
长期久坐办公伏案工作，肩膀酸痛，自我缓解小方法。
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小柠檬的辣妈1天前
每天久坐肩膀酸困腰背痛，睡前做这个伸展动作，舒坦。#居家锻练 #腰背酸痛 #打工人 #体态调整
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
爱健身的周周1月前
#办公室久坐 #腰背疼痛#颈椎病 #开肩美背 #体态纠正 3个动作拯救低头族^^ 肩颈酸痛一周见效！👍
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
大白讲塑形3月前
如果您经常久坐、低头看手机造成了肩颈不适，尝试一下这几个动作，可以有效改善肩颈问题。#富贵包 #肩颈不适 #体态纠正
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
宁月调体态在北京1周前
3分钟办公室带薪运动|缓解久坐疲劳大家在电脑或书桌前坐了很长时间 是不是经常会觉得肩颈疲劳，腰酸背痛呢?休息的时间坐着也可以进行的练习和我一起放松舒展一下吧! #带薪健康三分钟 #肩颈酸痛 #久坐腰疼 #久坐党必备 #训练不能停
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
墨菲瑜伽1月前
久坐肩背僵？60分钟口令拉伸，开肩开髋缓解酸痛超舒服！ #瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽 #开肩 #开髋
00:00 / 01:03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
暖阳康复•王智鹏主任4周前
久坐后脖子肩膀不舒服别拖！医生提醒，拖久可能加重，教你科学缓解方法！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
刘小平Allen3月前
一招缓解肩颈酸痛#肩颈酸痛 #久坐危害 #肩颈 #居家健身有新招 #肩颈放松
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
黄博士谈成长3月前
久坐党必练❗每天5分钟，告别手麻肩颈酸痛✅ #体态矫正 #肩颈酸痛 #手麻 #久坐 #健康生活
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
岐梦推拿养生馆1周前
坐着就能放松肩颈的手法！五个动作！收藏学习起来！ #肩颈疏通 #锻炼 #按摩放松 #养生 #推拿
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞768
小董教练2周前
久坐肩颈不舒服的快来试试这个动作#肩颈放松 #运动健身 #健身光速成长计划
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大攀运动健康笔记5月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
努力发光的梨子2月前
坐久党福音❗一套拉伸下来太舒服了❗肩颈酸痛全消🔥 42岁的我常年伏案工作，肩颈僵硬酸痛❗ 练这组拉伸操简直太太太舒服啦❗ 如果你也是久坐党、低头族，立马冲❗ 跟练要领：肩膀下沉、别耸肩，保持呼吸，别憋气~ 感受胳膊到背部的拉伸感就对啦❗ 全程 8分钟，练完肩颈舒服到想飞❗ 快快动起来吧❗ 跟练：Mizi #居家锻炼 #拉伸 #体态 #运动拉伸 #好身材练起来
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
中医针灸吴志敏1天前
久坐族脖子僵肩膀酸，针灸加养护根源解决！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#脖子僵
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
运动康复丁教练3月前
开车久坐肩膀后侧疼缓解方法#运动康复 #健身干货#肩膀疼#肩袖肌群
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
传承匠｜3周前
久坐党必看 缓解肩颈酸胀僵硬#居家锻炼 #养生 #分享生活小技巧 #艾草锤 #轻松解压
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
济南踏踏虎儿童足脊健康管理中心2周前
久坐办公，肩颈不适，快来试试这套动作吧#肩颈操 #久坐族 #肩颈放松#居家锻炼 #运动康复
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
刘小平Allen3月前
久坐肩颈酸痛怎么办？#肩颈酸痛 #肩颈放松 #久坐 #健身干货 #涨知识
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
脊柱外科白耀辉医生2月前
久坐颈肩疼痛如何在工位快速缓解#颈椎 #久坐 #久坐危害 #颈椎病#脊柱
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
广州市疾病预防控制中心4月前
体重管理｜久坐肩颈酸痛，三招帮您解决（跟练版）#办公室微运动
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
康复科 刘汉军主任1月前
办公室久坐颈肩不舒服，试试这个方法吧 #医学科普 #康复 #颈椎 #办公室 #涨知识
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
运动康复师shawn4月前
两招缓解 办公学习久坐导致的 肩颈不舒服 #传递正能量 #缓解肩颈
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
中医药一条街（东街）1周前
🔥 肩膀脖子硬得像石头？别硬扛了！办公室久坐、手机刷多了都不怕，3招教你“手”护健康，第二个方法真的绝了，瞬间轻松！#中医药一条街（东街） #珠海中医 #肩颈酸痛
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
威海微步·运动康复2周前
久坐肩颈酸痛的看过来！一个动作帮你缓解！ 脖子不舒服，肩膀僵硬，肩胛骨缝疼痛，一方面是颈椎有问题，另一方面是肩胛提肌，菱形肌，前锯肌过度拉伸，稳定它们才能稳定肩颈正常活动！ #肩颈疼痛 #保护颈椎 #肩胛骨缝疼 #威海运动康复 #威海
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.253 一招缓解久坐导致的颈肩部不适感 #健康 #医学科普 #运动康复 @抖音小助手
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Chris3周前
久坐党必练肩颈！零基础入门5mins打开肩膀，告别僵硬酸痛。🧘 #零基础瑜伽入门#瑜伽 #居家瑜伽 #改善体态#开肩
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
体大师---服务号1天前
久坐肩颈僵硬，颈部疲劳，快来试一下吧 有效评论区留言噢😊@老王讲康复创业 @体大师·体态与疼痛管理中心 #体大师 #一起学起来 #肩颈放松 #真实生活分享计划
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
沈主任说脊椎2月前
久坐颈背酸痛怎么办？教你三个动作，快来试试吧！#久坐 #肩颈酸痛 #颈椎
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
运动养生竣老师1周前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上她的！#肩颈疏通 #拉伸动作 #居家锻练 #腰椎 #基本功练习
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
包子瑜伽2月前
办公室久坐，肩膀酸痛，矿泉水瓶绕肩帮你改善。#肩颈痛#意珈合线上瑜伽#久坐肩疼改善
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
疼痛医生程庆好1月前
久坐颈肩僵，医生手把手教按摩解不适 #医学科普 #颈椎 #按摩
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
老板是个疯子3天前
上班族久坐长期耸肩，一个动作快速缓解！#斜方肌 #放松解压 #居家锻炼 #斜方肌放松技巧 #一学就会
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
脊柱外科张俊辉4月前
颈肩部酸胀不适怎么办？ #颈椎病 #颈椎病酸胀如何拉伸 #肌肉拉伸 #医学科普
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1124
丽丽线上瑜伽yoga3天前
久坐办公，肩颈僵硬不舒服❗️试试这个放松动作✅ #健身 #居家锻炼 #拉伸 #肩颈放松 #肩颈酸痛
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
西西姐的北鱼健身房3天前
每天久坐8小时，肩背酸痛到想哭的宝子集合！ 分享5个超简单的办公室拉伸动作，一张椅子就能练，每个动作30秒，练完肩背超舒展～ 快@你那个天天喊腰酸背痛的同事一起来！#办公室拉伸 #久坐党福音#肩背酸痛 #健康 #一分钟干货教学
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
ScienceFit3天前
💪 反向平板支撑秒解肩背酸！新手必学 🛋️ 久坐一天下来，肩背痛得不行？胸口塌陷、头前倾困扰你？ 别怕！一个简单动作：反向平板支撑，帮你彻底逆转久坐伤害～ 它能自然开肩挺胸🏋️‍♀️，放松胸腔前侧，同时锻炼臀腿肌群✨ 动起来，甩掉酸痛包袱！ 💡 **新手必看靠墙步骤：** 1️⃣ 身体两侧放书，离墙稍远 2️⃣ 后脑下缘枕墙，轻推书送胸向上🔥 保持肩背发力，屁股微抬未离地～ 缓慢呼吸❗️脖子放松，肋骨别外翻 📚 每天5分钟，养成习惯超轻松！ 🌟 **进阶到标准动作：** - 手脚推地撑起，臀部微悬空✅ - 头微仰、脚后跟下压、肩膀后沉 - 颈中立、挺胸骨，臀部不高 感受臀腿后侧发力💯，手肘微屈，强化核心！ 🔥 立即行动！每天3组，告别僵硬肩背，拥抱挺拔体态～ 来源Youtube@cornorharris，科学认证有效💫 #体态矫正 #反向平板支撑 #办公室 #肩背酸痛缓解
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
杨一鸣通筋1月前
久坐肩膀疼，一定要重视这一点！ #杨一鸣通筋 #拉伸 #肩膀疼 #健康
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大鹏教健身1月前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员都在做的这个动作，你会爱上它的！#肩颈放松#腰背#拉伸动作#一起来锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
筱涵·普拉提 体态美学馆1周前
8小时久坐党必看！肩颈酸痛？1个动作搞定！不用工具，不用大场地，上班间隙、下班到家都能练，赶紧跟着视频动起来！ #南通 #瑜伽 #体态纠正 #普拉提 #南通筱涵瑜伽普拉提
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
程易老师5天前
久坐肩胛胛骨缝酸 胀（菱形肌可能出问题了） #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛 #菱形肌松解 #菱形肌痛 #推拿按摩
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
济南小琢（奥体店）2月前
久坐肩膀不适，三个方法自我改善 #康复训练 #肩袖损伤 #肩膀疼 #济南运动康复 #肩关节受限
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Seven2天前
#dou上热门 久坐腰酸肩膀酸，试试这么做，坐在椅子上就可以完成，缓解你腰背肩膀不适#跟练版 #久坐腰疼 #办公室瑜伽 #见人不如健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
“橙”心带你练1天前
#热门话题 久坐久不动的一些问题，这几个动作都能解决！赶紧收藏起来吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #一字肩 #手臂训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
丽丽线上瑜伽yoga3月前
伏案久坐，肩颈僵硬不舒服❗️#健身 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈疏通
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
景腾学说8884月前
肩背僵硬脖子酸胀，教你个绝招#久坐 #肩背 #脖子不舒服 #拉伸 #景腾筋膜
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞74

简介:

您在查找“久坐肩膀酸痛怎么缓解”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-11 05:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: