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做啥啥不陈3周前
当你将手臂伸直双手反向交叉，翻转，女生可以伸直男生不可以，这是怎么回事？#手交叉翻转
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梨梨子5月前
那个宝宝点名要的手语变装教程！来啦来啦！#剪辑教程 #你笑起来像太阳手语变装挑战 #卡点 #转场
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做啥啥不陈1年前
据说这个动作男生做不到，女生做得到，真的假的#行为的漏洞 #双手张开背对交叉
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大毛贩卖机4年前
拯救自拍尴尬｜日常托脸pose合集🧏🏻‍♀️-拍照僵硬不自然？#拍照姿势
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Amy5月前
肖战双手打招呼是一种温暖又充满善意的肢体语言——张开双臂，掌心朝外，像敞开的怀抱传递着"我在这里欢迎你"，带着谦逊与尊重，配合灿烂笑容，无论是久别重逢还是初次相遇，瞬间拉近人与人的距离。这是肖战骨子里带来的真诚！#肖战#有趣的灵魂 #玲娜贝儿
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夏至小音🍉（手势舞教程版1年前
#TXT天使舞挑战 手势舞慢速保姆级教程。赶一波小档的早班车🤍，这首歌太梦幻啦，幻视魔法少年回归🥹 原创是@香香荷叶饭 宝宝 已镜面 #一学就会系列 #手势舞教程 #TXT #手势舞
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圣杯九5月前
挑战100天教会手语：礼貌用语篇「重制版」 为确保系列视频的风格统一，以及更具系统性的内容设计，和更加准确的手势动作，博主打算对录制较早的前10天内容进行一个重制 #手语 #手语教学 #vlog #语言无障碍 #聋人
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Freya是扶摇呀~💜4月前
🔥tabata超燃健身舞，瘦全身巨猛❗️❗️ 又嗨又燃脂的燃脂健身舞，新手友好，动作简单，减脂瘦全身！快来跟练吧～ #瘦全身 #健身舞 #暴汗燃脂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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观如愿4月前
菩萨的手势有什么故事？你知道其中寓意吗？ 读懂仏的手势与仏结缘。#手印 #佛像 #审美 #涨知识 #拜佛
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小懒猫的运动日记4月前
新手懒人瘦背必练！！背真的薄了！！4min跟练 驼背 vs 挺拔，差的不仅是气质，更是健康！😱 > 以前含胸驼背像个小老头，现在走路带风自信满满！ > 亲测有效的跟练视频来了，坚持就有改变！ #改善圆肩驼背要练哪里 #背薄一寸年轻十岁 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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朱姐1年前
分享小褚老师的肩颈锻炼课程给大家，如果你也有肩颈不舒服，跟着练几分钟就觉得舒服了很多
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圆进瑜伽yoga跟练教程6月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
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A～小花瑜伽6月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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stan健身指南1年前
今天又来让私教失业了，小小双下巴，练个背立马瘦脸，教练原地失业！#居家锻炼 #健身干货 #瘦脸 #私教终结者 #stan健身指南
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蓝凤凰4月前
男孩穿越后，忽悠一个管家小姐当大姐大，开启逆袭人生。。。 #短剧 #短剧推荐
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洗髓近铭1年前
睡功三式 关阳卧 混元卧五龙盘体#洗髓功 #居家锻炼 #睡眠 #睡功
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Qian 瑜伽5月前
40分钟夏日瘦身瑜伽跟练#瑜伽跟练 #瘦身 #瑜伽 #瑜伽教学
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随意7月前
力克体育直播回放2025.4.20周日晚 全有氧
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中老年宅家运动吧（9:20）1年前
疏通三焦，简单三步在家练，调节身体上下循环，促进代谢与排毒 #三焦不通 #在家训练 #中老年人锻炼 #运动养生
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包子在运动1年前
一起挑战拉力带美背训练吧，从现在开始每天5组，记得拍照记录，坚持1️⃣到2️⃣周你会惊讶自己的变化#拉力带训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #薄背
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街舞老师艺超1周前
刘梓逸土耳其舞蹈教学#刘梓逸 #土耳其舞蹈教学 #妮蔻刘梓逸
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糖心3年前
6分钟女团燃脂舞—Black Mamba#爵士舞 #燃脂舞 #舞蹈
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橘子5天前
我反复描绘我们紧握的双手，怕这是一场梦，但掌心却传来了你的温度#奎八 #奎八gyuhao #牵手
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麦德道格3周前
正握与反握引体向上 📍正握（Pull-up）对上肢肌群的激活正握引体向上时，双手掌心朝外，前臂处于旋前状态，这种握法主要依赖于背部肌群的参与。背阔肌、下斜方肌和肩胛下肌等肌肉在此过程中发挥了重要作用，尤其是在肩部的伸展和肘部的屈曲过程中，背阔肌在整个动作中的主导作用非常明显。 根据肌电图数据，在三种握法中，正握引体向上能够更有效地激活肩胛下肌和下斜方肌。 📍反握（Chin-up）对上肢肌群的激活反握引体向上时，双手的掌心朝向自己，前臂处于旋后状态，这种握法使得肱二头肌的参与显著增加。相比正握，反握在训练肱二头肌的效果上更加突出，因为肱二头肌在肘部屈曲时的激活强度更高。反握时，肱二头肌的肌电图信号明显高于正握，因此反握引体向上特别适合需要增强手臂力量的训练者。 在背部肌群的激活方面，反握引体向上相比正握较少激活背阔肌和肩胛下肌。由于反握时肱二头肌的作用更为显著，而肱二头肌与胸大肌协同作用也使胸大肌的激活程度显著高于正握引体向上。 #功能训练 #运动表现 #健身
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轩轩追剧1月前
好剧推荐#好看电影推荐 #精彩片段持续更新中
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耀阳健身团队—小傅2年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #因为热爱所以坚持
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Zingo(教学版2周前
Hiphop 零基础暴汗跟练第八期！ 大家的热爱就是我更新视频的加速剂！#hiphop #暴汗 #音乐种草计划 #blackpink #bigbang
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舞蹈分解＋穿搭8月前
#美丽的神话 保姆教程 编舞华子老师
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龙老师的面部体态美学5月前
练背防垮脸居家跟练#练背不垮脸 #练背 #好身材练起来 #面部提升
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白白好物（日高公）5月前
#拉力器 #硅胶拉力器 #家用拉力器 #居家拉力器 #运动拉力器 家人们谁懂啊，老婆一言不合就练这个安踏硅胶拉力器，每天打造迷人身姿！
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大钱小钱8月前
这些动作只有男生可以做到！不信你试试！ #大钱小钱 #我家带娃有绝招#潮妆研究所#妈咪新风向#内容启发搜索
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SarahTan6月前
练后拉伸｜腿变细 线条更修长！太舒服了❗️ #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #运动打卡 #运动穿搭
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DYY不是DIY1月前
你有这么丝滑的wave #Tyla #爵士基本功 #kipittok #chanel编舞 #爵士基本功
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炫在云南1年前
#因为热爱所以坚持 诺言这歌流行过去了，但这舞才刚刚开始#练起来
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导游小迪（峨眉山、乐山大佛）4月前
朝拜攻略来咯！ #正能量 #知识分享 #旅行推荐官 #旅行攻略 #文化旅游
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DYY不是DIY3周前
虽然感觉糊糊的，但是击仍是我的心头好 #零基础教学 #itzy #tunnlevision #韩舞 #韩舞翻跳
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米粒&果果1月前
睡前5分钟沉浸是练习，改善睡眠
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砚止雾川1月前
穿进恐怖小说我成了最大反派02 #小说 #恐怖故事 #二次元 #小说推文
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自律女孩aliya2周前
坚持很难，但是我会相信 坚持后的结果很美#自律 #自律打卡 #改变自己 #加油自己 #坚持
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兔兔爱瑜伽4月前
睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦#睡眠与健康#居家锻炼 #睡前瑜伽 #提高睡眠质量
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AS丹丹（零基础舞蹈教学）11月前
《新年快乐》完整版详细分解 #新年快乐 #完整版 #元旦年会舞蹈 #简单易学 #一学就会系列
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花花要自律7月前
居家三个动作，告别圆肩驼背 打造一字肩、少女背，每个动作有讲解，距离夏天还有一个月，刷到赶紧练#改善含胸驼背 #女生必看 #肩背训练 #居家运动 #瘦手臂
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芒宁多多6月前
耗耗看的古风摇#鹏友摇 #咏春手势舞 #古风摇 #舞蹈教学
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等你从门前经过4天前
平时有空的时候可以做这个手操，毕竟手是第二张脸 #手 #手控 #漫画手 #手指操 #每日分享
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DZ健身曲老师1月前
舞蹈教学 #苍穹唤 舞蹈口令版教学，完整版舞蹈在@DZ健身舞 #一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 @抖音小助手
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扬甜的小蛮腰2月前
跟练版来了，放下手机，提高睡眠质量❗️ 一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #健身干货分享 #健身是我的快乐源泉
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☜♠♥持之以恒♦♣☞1年前
翻手花的动作 #热门 #日常vlog #放个大招给你看 #解锁新手势 #翻手花 @神盛 @太空喜之狼 @专业团队
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Young杨3月前
跟练版|睡前做这四个动作，安睡一整晚 #睡前瑜伽 #强烈推荐 #提升睡眠质量 #健康 #好睡眠
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宋潮瑜伽2周前
每日更新一集六十分钟哈他瑜伽练习视频 第三十二天 #健身瑜伽 #瑜珈 #每日瑜伽 #我的瑜伽生活 #女性瑜伽
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是曾经的zeng吖4月前
0.7倍，宝宝们快学起来～#手势舞教程 #RESCENE #DejaVu #慢速教程 #kpop
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健身大书3月前
每天悬挂3分钟的神奇功效 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 入门起点：从每天3次、每次10秒开始，可踮脚尖辅助支撑，逐步增加时长。 正确姿势：双手握杠与肩同宽，掌心朝外，肩膀放松不耸肩，身体自然下垂，不拉扯或晃动。 总时长要求：每天累计3分钟，可拆分（如6次30秒、3次1分钟），无需一次性完成。
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厚背小战士i4月前
欧阳春晓少女背2.0完整版打卡，每天打卡十五分钟即可#开肩美背 #少女背 #欧阳春晓直角肩#健身打卡
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风一样的男子2周前
#道教文化 #临兵斗者皆阵列前行
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小褚老师1年前
小褚老师的直播跟练课程#小褚老师
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xhdcm1月前
体育教资面试高频考点-缠头裹脑刀#教资 #教资考试 #教资面试 #体育教资 #体育教资面试
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卢大壮4天前
带男朋友练瑜伽的第一天
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